形意拳300問5：站樁到底為了什麼？武術精髓原來都在這裏

接下來我們進行行義拳300問 第五個問題 站樁到底是幹什麼 行義拳上來就站樁 混元樁三體式 而且花的時間很長 並且很多老前輩都講 三體式是站一輩子的 那麼他到底是在練的什麼 很多人在心裡打問號 下面我們來解釋一下 有請黃教練我們一起做配合 首先站樁我們在前面的課程中講過 是空開你的兩肩和兩胯 這一點在我們半圓球上的一個示範是比較明顯的 當我們站在半圓球上 如果你的肩胯鬆不開 對方的力量很容易就摁到你的中線上 那麼我們就站不住 而只有通過你兩個肩胯活開了 軀幹像一個圓柱體一樣左右滾動 讓對方的力量不摁到你的中線上 對方就會站不穩 我們能夠保持相當的平穩 所以站樁第一個問題就是要打開你的肩胯 但是打開肩胯不是像我們平時大家在外部的一些教材看到的 很放鬆的自己甩甩肩就要開肩了 甩甩胯就要開胯了 那是不符合我們理解的 我們理解的站樁是什麼 是在負重的條件下開胯 什麼意思呢 什麼叫執行合一 當我們在和人對抗的時候 比如說雙推手的這種過程中 對方給我用力 那麼我們是在負重的條件下 當對方給我施加力量往中線上摁 我們能不能分開 把對方的勁給分開 在對方給我力量的時候 能不能把對方的勁打出去 在對方給我力量的時候 我能不能肩胯依然是開的 這就帶來了我韓愈師傅給我講的一個概念 很多朋友練拳是鬆著練緊著用 他平時很鬆 太極拳也是打得很鬆 非常的鬆 但是一遇見力量 對方一指向他中線的力量 立刻僵硬了 因為他平時沒有進行過這種負重型的訓練 而形意拳是緊著練鬆著用 我們從開始站樁 就是端著兩個胳膊 大概是五六斤的一個重量 從開始我們就負重 因此當我們再遇到對方的抵抗 我站樁 遇到對方的抵抗的力量 無非就相當於我們站樁站到了最末期 我的肩膀的痠疼症加了一部分而已 那麼我們既然平常習慣這種站樁了 習慣把身體活動開了 在對方給我們阻力 那麼我們身體依然可以 依然可以在裡面轉動 發出力量來 所以首先我們站樁是一個負重的練習 練習的是在對方給我力量的情況下 開肩開胯 所以真正的開肩開胯 只有通過站樁和三體式 而肩胯的開合度是沒有盡頭的 你只要練 你就能開得更多 所以很多老前輩說站樁要站一輩子 入門就站三年樁的這個說法並不科學 你莊公只要是後援樁能夠到四十分鐘 三體式到十五分鐘 你就已經可以進行拳法的練習了 加微信使用型譯 使用型譯的拼音進入我們的學習群 然後第二呢 是站樁為了固定住我們大小臂 包括腿的關節 鎖死這兩個關節 減少力量的損耗 我們之前舉過一個例子 像兩個腿一併 你的腰大概有六個胳膊這麼粗 兩腿一併和腰一樣粗 那麼你如果是蹬地轉腰發力的話 相當於至少是12個胳膊的發力 這個力量實際上是很大的 我們以繃拳的這個發力作為一個例子 那麼稍微低一點 那麼你一蹬地轉腰 體重壯的這個力量 很容易把對方撞出去 劈拳也是 蹬地轉腰 你很容易通過這個力量 把對方的整個體重拋出去 但是呢容易產生什麼問題呢 你沒有裝 你的力量是打折的 對方頂住 你這個力量打折 你出不去了 因為我們的肩關節 手肘關節都會損耗力量 你這樣你就出不去了 怎麼辦 你還得再把它恢復到一個正常的角度 固定住你站樁的這個角度 你再發力才能發出去 所以站樁更多的是 第二個是固定你的大小 你的關節 固定住你腿的關節 力量都不要動 這樣你在發力的時候 你在發力的時候 這個力量纔不會損耗 因此我們無論是劈拳也好 鑽拳也好 這個角度大概都是不動的 大概都是不動的 崩散也是 這個角度大概都是不動的 纔能夠讓你的力量 最大的過渡到對方的身上 那麼第三呢 站樁也在練撐筋拔骨 大家看一下我下面的一個 在家中鍛煉的一個視頻的示範 像兩個肩胯 像兩個骨頭之間的凹陷處 那就是在拔骨 肩胛骨向前 那麼你的脊柱在後面 中間形成一個明顯的凹陷 然後在骨頭縫之間 所顯示出來的粗壯的 條狀的那是筋 所以撐筋和拔骨 這個東西都是在 站樁的過程中能夠明顯看到的 所以根據以上的一個解釋呢 我們盡量的就是 不厭其煩地告訴大家 我們每個動作到底是幹嘛的 希望大家能夠妥善地練下去 所以總結一下 站樁就是為了養成你受力情況下 肩胯依然能夠活開 我們叫松陳圓活嘛 太極拳 都是指的在受力情況下 那麼第二 形意拳的站樁 是為了固定好你的大小臂關節 腿關節不動 讓你軀幹的力量 更好地過渡到對方身上去 第三在健身方面上 那麼撐筋拔骨的效果 也是明顯看得見的 加微信實用形意 實用形意的拼音 進入我們的學習群