情緒？越管理會越失控！你的負面情緒都有正面價值！

很多同學告訴我 他比十年前的自己更加的焦慮了 你看這裡邊是不是有這麼一個悖論呢 當我們的生活越來越富足 當我們的物質越來越豐富 我們的出行越來越便捷的時候 我們的生活的品質 我們的感覺 我們的幸福感 安全感 卻沒有得到提升 你看很多人體驗不到快樂 體驗不到幸福 內心老是糾纏 老是對未來充滿了恐懼不確定性 你看很多人的內在 塌陷了 今天是我們5月25日心理健康日 如果你在今天願意花一點時間 看完我們這個影片 雖然會有點長 但我相信看完以後 你的收穫肯定是意想不到的 那首先我想問問大家 你們覺得一個人的情緒重不重要啊 如果你總是不開心 你的情緒就會開始 攻擊你身上很多的器官了 比方說憤怒 它就會攻擊你的肝臟 那麼悲傷就會攻擊一個人的肺 那麼緊張和壓力 就會攻擊你的腸道系統 偏執的人 往往我告訴你胃都不好 還有高血壓 糖尿病 都是由於很多憤怒 宣洩不出來導致的 所以大多數人都只在乎身體健康 而心理健康常常都被忽視 因為他們都會認為心理這種東西 那都是虛無縹緲的 但事實是什麼 事實就是心理和生理 兩者嚴重的相互影響 很多身體的疾病 都是由於心理問題造成的 都是因為你掉到了情緒裡 你想想每一次情緒的積壓 都是對你身體的一種傷害 如果積壓到一定的程度 它爆發出來就會讓你身心疲憊 生理和心理都會出現問題 所以保持情緒的穩定 纔是真正的養生之道 當我看到很多人 都在不斷地學習 如何去管理自己的情緒 我相信如果你要是喜歡心理學 可能或多或少 你都會讀過一些情緒管理的書籍 但是我今天 想挑戰一下你的價值觀 你知不知道 那些書很有可能 不是心理學家寫的 因為在心理學當中 沒有管理情緒這回事 相反我要告訴大家 情緒會越管理越失控 那麼在心理健康日 我們來聊一聊大家都非常困擾的 關於情緒的話題 歡迎來到松明講心理的頻道 你們有沒有發現 很多人管理情緒 只是讓身邊的人更滿意 或者是表現出來自己很有涵養 或者是更有教養 可是隨著時間的推移 你會發現這些情緒 它並沒有消失 這些情緒它會來攻擊自己 讓自己變得越來越暴躁 越來越焦慮 越來越自卑 越來越自責 我跟你們說 我有一次做個案的時候 來了一對夫妻 然後妻子說丈夫這也不好 那也不好 結果三十分鐘以後 這個男士突然之間 就把杯子砰砸到了地上 然後指著他的老婆說 你夠了吧 我已經忍了你三年了 大家想一想 這句話是什麼意思 事實上這三年 這些情緒它沒有消失 它只是被儲存到一個倉庫裡面了 來的貨太多 倉庫裝不下咋辦呢 然後整個倉庫它就開始爆掉 就像剛才那位男士所說的 我已經忍你三年了 所以情緒是不能用來管理的 情緒只能用來覺察 管理情緒是小於覺察情緒的 那我給大家講一個 很重要的心理學的知識點 其實所有情緒背後 都暗藏著一個潛在需求 你看很多人 你不去關注背後的潛在需求 卻拼命地想把這個情緒給滅掉 你想像一下 這些情緒它走不了吧 它一定會找另外一個地方 不斷地去攻擊 去流動去外逃 你看很多人 對情緒它其實有一點偏見的 很多人覺得有情緒不好 但真的是這樣嗎 你看咱們小時候 是不是經常說不準哭 不準笑不準鬧 女孩子要有規矩等等等等 這些喜怒哀樂 全部都被壓制住了 那還有很多的孩子 在哭的時候家長非常憤怒 甚至有的家長用這種毆打的方式 來制止孩子的哭泣 或者說制止讓他有情緒 然後你看慢慢的孩子 他就不再去感知和這世界的連動了 那孩子就會把自己的情緒流動的通道 全部給關閉起來 那關閉以後怎麼辦呢 他就會開始攻擊自己 所以大家記住 情緒一旦出不去 他就會反過來鎮壓自己 那你就知道為什麼有的人會自卑了 有的人會自責 有的人還會自殘 有的人把自己變成一個大胖子 變成一頹匪的人 變成一討好的人 這其實都是在攻擊自己 你們知不知道 喜怒哀樂 其實是一個人正常的生活 和這世界連接的重要通道 而且我個人感覺 是唯一的連接通道 可是我們有很多人都會覺得情緒不好 說你怎麼又有情緒了呀 那你覺得一個有情緒的人應該怎麼樣 遠離這個環境 還是遠離這個羣體 還是遠離這世界呢 其實不是這樣的 從心理學的角度來講 有兩個很重要的知識點 第一 沒有不好的情緒 只有用錯的地方 比如說大家在過年的時候對吧 家裡一片祥和 你突然抱怨你的家人對你不公平不友善 但當讓你發火的時候 讓你當機立斷的時候 不讓你裝好人的時候 你又在那裝好人 那這個時候你是不是該學點心理學了呀 所以你們看在整個的過程裡邊 沒有不好的情緒 只有用錯的地方 那麼第二個知識點就是 負面情緒有它正面的價值 比方說有的人他覺得悲傷不好 悲傷會讓人變得軟弱 真的是這樣嗎 其實悲傷可以釋放自己的傷痛 可以變得更加的包容 變得更加的慈悲 然後還可以把內在更多的委屈給釋放掉 你說一個人的親人離開他了 他的寵物離開他了 他不用悲傷去療癒自己 難道你讓他去笑嗎 還有很多人都覺得發脾氣不好 可是憤怒它有沒有正面價值呢 如果說一個懦弱的人 在生死一線的時候 他的憤怒有可能讓他當機立斷 讓他能夠走向人生的另外一個維度 一個討好的人 如果他有憤怒在生活之中 我告訴你 旁邊的環境 就不會無底線的輕視和剝奪他應有的權利 因為他有邊界 他的憤怒就是他的邊界 所以在情緒方面 我總結出來上面這兩句話 那麼這也是心理學兩個非常重要的知識點 不過有一點 我要給大家單獨的強調一下 情緒背後有三個行為 是沒有任何正面價值的 那麼第一個行為叫做憎恨 憎恨在心理學當中找不到它的正面價值 憎恨它可能會讓你產生一種動能 產生一種驅動力 產生行動力 但是它的行動力是毀滅式的 是摧毀式的 所以在這個過程裡邊沒有成果和共贏在裡邊 所以憎恨這個情緒 沒有它的正面價值 第二個行為我們叫做嫉妒 那很多同學會把嫉妒和羨慕給搞混淆了 嫉妒是什麼呀 嫉妒是我沒有 你也別想有 所以它也是一種毀滅性的行為和情緒 那羨慕是什麼呢 羨慕是你有 我也要積極的去爭取 我也想要去獲得這麼一個生活 或者這麼一個物質 所以它是爭取的努力的向上的 我再給大家說一下 還有一個行為 它也沒有任何的正面價值 而且這個行為在我們生活當中 好多場景都有 家庭裡邊 育兒裡邊 夫妻裡邊 工作裡邊都有 大家可以猜一猜是什麼行為呀 第三個行為就是抱怨 抱怨的人其實他的內在只有一點 就是他不想負責任 而且他的身份他是一個受害者的身份 我的不好都是外界的原因 跟我一點關係都沒有 我的不好那都是別人害的 環境害的 時代害的 那這種人在這個過程裡邊 他心裡邊是沒有陽光的 其實這種抱怨內在 他是不會有任何的成長的 那麼你現在開始學心理學了 你要清楚 對方在哭的時候 在笑的時候 在情緒流動的時候 他一定是在表達他的需求 情緒其實沒有好與壞 也沒有對與錯 你試著去覺察一下 你情緒背後到底有什麼樣的需求 沒有得到滿足 你去覺察一下 在情緒背後你到底在渴望什麼 你又匱乏什麼 那麼當對方給你一些情緒的時候 你也仔細地去覺察一下 是對方的行為給你帶來的這種情緒 還是他的行為只是一個誘因 然後誘發讓你自己內在的某些創傷 或者是匱乏給你帶來的情緒呢 所以大家記住 情緒是給你帶來最真實的感受 是和整個世界鏈接的唯一通路 所以說最好的養生 那就是情緒的穩定 我跟大家說 我自己在讀大學的時候 對於海外的這種孤獨 我的情緒當時也是非常的不穩定 很容易去討好 很容易去自責 然後慢慢就形成了一個碎片化的自我 就是對方一不開心我就會很緊張 當時抑鬱了三年時間 所以起初我自己學習心理學 並沒有幫助多少人 這種雄心壯志 其實我學心理學最初 只是為了自救 對 自救 然後我在心理學的這個世界裡面 不斷地往前走 不斷地精進自己 不斷地成長 不斷地總結 不斷地反省 慢慢地就把生命當中 很多的這種封印都給解開了 慢慢地就把我從抑鬱情緒 這麼一個世界裡面 一點一滴地給帶出來了 走向了光明 走向陽光 所以我作為一個心理學的工作者 我感覺其實人的富足 並不只是單純的來自於 物質的世界的佔有或者是獲取 其實人內在的這種富足 也有一些是必須要讓你在內在 發生一些改善 認知上發生一些升級的 我覺得人們真正缺的就是 創造幸福和快樂的能力 你創造的所有物質的世界 無論是金錢也好 房子也好 汽車也好 家庭也好 其實它都是一個素材 它只有在你的心裡面 去轉換出一種感覺 它才能變成你的終極價值 那麼這個終極的感覺是什麼呢 就是幸福快樂和喜悅 那麼我總結出來就是四種感覺 安全感 幸福感 歸屬感 價值感 所以當時我就給自己植入了 這麼一個使命 我說如果我學了心理學這個專業 我能為大家做點事 那我就想讓更多的人 擁有創造幸福和快樂的能力 這就是我學習心理學的 這麼一個發心和一個使命 那麼為了讓更多的人 擁有創造幸福快樂的能力 我們其實這幾年也做了非常多的事 我們設計了非常多的 教育普及的一些課程 包括一些講義 我們也在各地做心理學的教育和普及 我們走進了大學 走進了社區 然後做一些公益講座 然後現在我們也在各大的平臺 不斷地去做直播 去做影片 然後去擴展心理學的這麼一個營養 因為心理學的教育的本質和目的 就是讓更多的人走進心理學的世界 然後再用更多的人去影響更多的人 我堅信遲早有一天 我們會實現讓更多的家庭 擁有這種創造幸福和快樂的能力 這麼一個使命 感謝您寶貴的時間 有句話叫做 創造價值不傳播價值等於零 如果您覺得我們的影片對你來說有幫助 請伸出你寶貴的手 點點讚轉發一下 讓更多在抑鬱焦慮內耗中的人能看到這個 也是我們在心理健康日 製作這個影片最大的意義了 那麼最後我想說 雖然我的力量很微薄 但我願意在你們需要的時刻 一起攜手走過原生家庭 或者過往經歷帶來的困擾和傷痛 陪伴彼此找到力量和光亮 謝謝