三招減壓力性白髮 頭皮穴道按摩操

白髮會產生的最根本原因呢 就是毛囊的色素細胞受到的損害 還有一種就是壓力跟氧化性的白髮 這個就更普遍發生在青壯年人的身上 那如何要來避免白髮提早上身呢 我們拔掉那個白頭髮意義不大 你的生理狀況沒有改變的話 你從毛囊長出來的 還是黑色素不足的白頭髮 我覺得第一個藥物一定要好好學 第三個營養很重要 吃什麼能夠讓頭髮變黑 這個是蠻重要的 我們會建議有三個東西要攝取 就是優質蛋白質 拳頭都不滿的穴道嘛 我們只要一個大梳子 睡前花個十分鐘 各個方向去刺激頭皮 放鬆之後氣血循環好的話 比較容易把營養物質 帶動到我們的頭皮 歡迎來到健康養成祭 我是Amber 白髮會產生的最根本原因呢 就是毛囊的色素細胞受到的損害 頭髮的顏色呢 它其實決定於毛囊裡面的這個色素 如果黑色素分泌減少的話呢 那頭髮就會慢慢的從黑變成灰 甚至是全白 當然這裡面會有遺傳啦 有疾病也有老化的因素 但是還有一種就是 壓力跟氧化性的白髮 這個就更普遍發生在 青壯年人的身上 那如何要來避免白髮提早上身呢 我們歡迎上一集中醫診所的 餘雅雯中醫師 餘醫師您好 全球各位觀眾朋友大家好 我是餘雅雯中醫師 有一個研究發現就是說 壓力所造成的去甲腎上腺素增加 它會讓這個幹細胞從髮根移到 頭皮上面 然後頭髮就會變得比較白了 那其實在中醫上面有這樣子的概念嗎 或是中醫是怎麼樣是認識這種 壓力性所造成的白頭髮呢 應該是說我們不管是看皮膚啊 或者是看毛髮啊 看指甲那個都是一個外顯症狀 它是一個鏡子 就顯示我們的五臟六腑出了問題 特別是頭髮 我們常常說腎 腎主骨 腎主髮 我們從頭髮的健康狀況 可以看得出你腎氣的狀況 還有呢 我們的氣血充盈 我們頭髮才會茂密 才會烏黑 所以我們也可以看得出 你氣血的狀況 我們中醫常常講說 我們的情緒跟我們的五臟六腑有關 那剛才講到說頭髮跟腎氣有關 我們說腎主孔 一個人常常處在恐懼 或者常常處於壓力的狀況 腎上腺分泌過旺的時候 我們常常說消耗你的腎氣 那消耗腎氣 其實頭髮不見得是一夜變白 你會發現說 有時白髮壓力這一段期間 那個頭髮是一根一根慢慢變白 而且會合併掉頭髮 髮質稀疏或者是髮質很乾枯的現象 所以就是說 如果你是屬於不是遺傳性的 壓力性的增加白髮的話 可能不要亂拔白頭髮 因為有可能它會再黑回來的意思 應該是我們拔掉那個白頭髮 意義不大 第一個會造成那個毛囊損傷 常常拔它 第二個如果說你的壓力沒解除 你的生理狀況沒有改變的話 你從毛囊長出來的 還是黑色素不足的白頭髮 是 這邊我又看到了另外一個研究 它是這個美國實驗生物聯合會 它發表的一篇文章 它說的這個毛囊 它因為大量的接受到 這個過氧化氫的這個影響 它會讓這個頭髮 因為就是承受氧化壓力 然後體內因為產生過多的自由基 然後就會傷害到我們的這個DNA 然後它就會攻擊到這個黑色素 那在中醫裡面會有這樣子的概念 就是說過氧化氫或者是自由基 多了去攻擊這個頭髮嗎 對 有 我們講那些過氧化氫 其實那是病理產物 病理產物在中醫的語言 叫做彈屍的物質 又歸到彈屍上面 對 彈屍的物質 那彈屍怎麼來 我們剛才講說腎 腎主孔 我們腎其實是我們能量的一個來源 能量會帶動氣血 氣血如果不暢的話就會累積廢物 就是彈屍的廢物 所以你會發現說 這樣彈屍型的掉髮或者是白髮 它有合併頭皮不健康的狀況 例如說像頭皮會長一些毛囊炎 或頭皮容易出油過度 或者是說 它的白髮它不是一夜之間長出來 是這樣一根一根慢慢長出來的 其實長的地方可以看得出 它是不是真的壓力 例如我們說肝 肝的經絡 它其實肝的經絡通到頭頂 對 其實你會發現有些白髮 是從頭頂開始 這邊 對 那有些比如說像一些肝 肝的經絡其實它肝膽相表裡 膽經常常睡不好 其實我們膽經會通過 我們身體的側面 你會發現說有些白髮 是從鬢角長出來的 也看得出它是屬於壓力體質 所以我們會針對那個壓力源 或者是說它根本的原因 去調節這樣子 好 那假設這個壓力性白髮 來自於就是這個壓力 那我們應該要怎麼樣 去紓解我們這個壓力呢 其實我覺得第一個要務 一定要好好睡個覺 睡覺 對 因為現在人都是太晚睡 你會發現現在人12點睡覺 早睡對不對 可是11點開始就在抖膽經了 抖膽經 然後1點到3點是抖肝經 所以你要好好保養你的頭髮 甚至你的皮膚 第一個一定要早睡 然後第二個 我覺得運動是很重要的紓壓 因為運動其實會 促進我們腦內非分泌 會有一個紓壓的功能 而且能夠帶動全身的氣血循環 把那些垃圾廢物給它代謝掉 還有第三個 營養很重要 吃什麼能夠讓頭髮變黑 這個是滿重要的 對 我們在中醫 古代常常都說以形補形 以顏色補顏色 其實很多說入腎 入腎的食物或藥材 很多是深色或黑色的 我舉幾個例子 像和首烏 我們常用的和首烏 它是入肝腎 補氣血 然後第二個黑豆 黑豆 黑芝麻 這些比較抗氧化物多的東西 其實可以多攝取 或黑木耳這個東西也是 在我們如果是西方的營養學 我們會建議有三個東西要攝取 西方 對 就是優質蛋白質 因為頭髮的構成就是蛋白質 比如說像一些魚肉 豬肉 雞肉這些東西 還有第二個花青素 花青素 花青素簡而言之就是 不是隻是顧眼睛而已 對 其實它都有 它就是一個抗氧化物 抗氧化物其實花青素 在我們大自然中 會看到五顏六色的一些水果 或者是說深色的 深色的比如說像藍莓 葡萄 這種東西又呼應到 我們中醫講的色黑入腎 也就是說花青素 特別豐沛的這種 抗氧化物會特別多 像莓果類 藍莓這個東西 都可以多吃 第三個就是鋅元素 鋅存在哪裡 比如說海鮮 優質蛋白質 那些微量元素 都要適當的攝取 所以有三個 就是優質蛋白 花青素 還有鋅元素 因為我覺得滿有意思 就是說中醫跟西醫 在醫學的理論上 它可能是兩個不同的體系 但是其實回到食物上面 因為互相是有一點交流的 對 因為古代雖然沒有一些 營養分析 它從大自然的觀察 這些食物入到體內 會產生什麼影響 歸納出來 其實就以現代營養學分析 就是這些東西 那想要有好的頭髮 其實頭皮也很重要 醫生有沒有一些頭皮的養護 可以跟我們分享的 其實頭皮的健康 會決定頭髮的髮質 那其實頭皮 我們頭皮很妙 就是都是穴道 典型就是我們的督脈 還有我們的膀胱經 膽經 都通過我們的頭皮 如果說一些代表性的穴位 我介紹給大家 比如說百會穴 百會穴在我們人體的正中央 就是鼻子與兩個耳間的交會點 百會穴 百會穴的前後左右 大概一吋的地方四腎充穴 它其實耳充目明 而且能夠帶動我們全身的氣血 其實這個地方 如果說你精神不好 常常會覺得說有白髮的話 我們不妨常常去刺激 我們頭頂附近的穴位 還有第二個就是我們膽經 就是耳朵上面 側面的穴位 都可以常常去刺激它 因為很多人壓力大的偏頭痛 或是太陽穴的地方特別緊張 或者是鬢邊白髮 都可以常常刺激這邊的穴位 如果說大家穴位抓不準 我介紹一個梳頭 其實梳頭 梳頭最快 因為你知道嗎 像古代的慈禧太后 她睡前有一個儀式 就是梳頭的儀式 上次醫生也有分享 慈禧太后的兩招入眠方法 一個是梳頭 一個就是泡腳 因為其實像梳頭 我們全頭都不滿的穴道 我們只要一個大梳子 你各個方向梳 花個十分鐘 睡前花個十分鐘 各個方向去刺激頭皮 第一個會非常好睡 因為整個頭皮放鬆了 第二個放鬆之後 氣血循環好的話 比較容易把營養物質 帶動到我們的頭皮 因為我剛才介紹很多 比如說花青素 蛋白質 顏色黑的乳腎 可是你要有氣血把它帶上來 其實我覺得刺激頭皮 或刺激我們的後頸 刺激完頭皮以後 可以熱敷我們的肩頸穴 讓我們上半頭的循環 比較好一點 所以要解決白頭髮的問題 其實我們有很多的功課 都可以試試看 今天非常謝謝餘醫師 謝謝您 謝謝 醫師其實也有提到 頭上有非常多的穴道 主要就是這個 督脈 膀胱經 膽經 還有三交經 這幾條經上面 有非常多的穴道分佈 像例如說在督脈上面 有神庭穴 百慧穴 後庭 豐腐跟雅門穴 在膀胱經上面 有膽足穴 還有天柱穴 膽經上面還有風池穴 三交經上面 它有絞生穴 還有易風穴 以及我們瘧肌上面的 這個衰骨穴 所以在梳頭上面的話 到底應該怎麼梳呢 這邊我就來跟大家分享一下 我自己在按摩頭皮的一個方法 通常我會把頭皮分成五個區塊 就是1 2 3 4 5 那我會用的這個梳子呢 大家可以買一般的 你們自己常用的梳子 但是我會喜歡這個 按摩梳的原因呢 就是因為它的結構是圓形的 所以它在梳頭的時候呢 它會比較好施力 它真的會幫頭皮 有做到按摩這樣子的感覺 那我們就針對這五個區塊呢 把所有的頭髮就是往這個 中間就是百慧穴的方向梳 因為剛剛醫生其實也有提到 百慧穴啊 其實是頭上一個非常重要的大穴 所以如果說你想要增加 你的頭皮健康的話 這個地方可以多梳 所以我們就是把所有的頭髮 都梳到這個地方來 那接下來我來示範一下 怎麼樣梳頭髮 首先呢我們把第一個區塊呢 又分回三小區 然後一個小區梳三下 所以呢它就會是這樣 1 2 3 然後再重複梳兩次 那第二個區塊它就是兩邊的 這個鬢角的這個地方 那你可以從我們剛剛梳的地方 一直到耳朵的上面 然後也是把它分成三條區塊 然後每一個區塊梳三下 然後一樣呢就是往百慧穴的方向 往這個方向梳 所以呢這邊的頭皮啊 也是用這樣子的方法把它梳回來 那接下來呢在後面的這個區塊呢 就是我們從耳朵的上面 一直到我們的脖子的這個地方呢 這一整個區塊我們的梳法呢 你可以直接由上往下梳 但是這邊呢我要教大家的是 由下往上梳 其實它對於穴道的按摩的那種感覺會更好 所以它的梳法是怎麼樣呢 可以看一下就是說 我們這個區塊啊 我們就是由下往上梳 然後一樣把它梳到這個百慧穴的地方 所以呢另外一邊啊 也是一樣就是由下往上梳把它梳上去 那假設說這種方法呢 你覺得很麻煩 或者是常常會忘記的話 當然你要從頭往下梳 這都是沒有問題的 那只是說我今天教的這個方法呢 我會覺得它在頭皮的梳理上面呢 它是比較有感覺的 而且它真的是頭皮的每一個地方 都可以梳得到 好那今天的分享就到這邊 我們下次再見囉 掰掰