Vượt qua Rối loạn lo âu - Cài đặt tư duy tích cực

Xin chào tất cả các bạn đang xem video này Mình là *** Mình là một người đến đồng hành cùng Trung tâm DHC Trong chương trình Tâm lý Chữ liệu này Và mình đến Hồ Chí Minh để sinh sống và làm việc được 4 năm rồi Mình làm ngành lập trình Cũng như những công việc văn phòng thì nó sẽ dễ khiến chúng ta stress Nó sẽ dễ khiến chúng ta lo lắng Mình đã trở nên lo lắng quá mức Mình đã có căn bệnh với loạn lo âu May mắn mình đã được bình phục và có một cuộc sống tốt đẹp hơn Nhờ vào sự trợ giúp của Trung tâm DHC cũng như là của chuyên gia Hoàng Long Chào các bạn Mình là Hoàng Long Mình là chuyên gia Tâm lý Chữ liệu tại Trung tâm Tâm lý Chữ liệu NHC Việt Nam Có mặt hôm nay là mình được ngồi với bạn *** Là một khách hàng đã sau quá trình Chữ liệu với mình Thì hôm nay bạn đã có một sự chuyển hóa rất là sâu sắc Thay đổi rất là nhiều so với từ lúc đầu tiên bạn đến với Trung tâm Thì hôm nay mình *** cùng chia sẻ đến mọi người về cái hành trình vừa qua Trước khi đến với NHC thì em có vấn đề về loạn lo âu Thì em đi khám ở bệnh viện về cái sức khỏe của mình Và em cảm thấy là em không kiểm soát được nỗi lo của mình Nỗi lo cứ liên tục ập đến mà em không có cách nào Lúc ngủ em cũng lo và khi làm việc thì làm cái gì em cũng lo về sức khỏe Em sợ là mình gặp một căn bệnh nào đó và em cứ mãi nghĩ về nó Nó ảnh hưởng cho em rất là nhiều Em không thể nào mà tập trung làm việc được Tại vì khi em làm việc cũng phải nghĩ về sức khỏe của mình Ngồi có ổn không Gặp gia đình mình mình cũng trở nên tiêu cực Và cái tiêu cực của mình nó làm cho mọi người cũng bị lo lắng Và mọi người cũng hoang mang Nó không phải là ảnh hưởng một mình em Mà nó ảnh hưởng tới gia đình và thậm chí là bạn bè của em luôn Em không dám ra ngoài gặp bạn bè Tại vì em sợ mình bị so sánh Mình thấy bạn bè mình khỏe mạnh rồi Mình thấy mình không khỏe mạnh Thì mình lại tiếp tục mình suy nghĩ mình buộc Thì nó rất ảnh hưởng đến rất là nhiều cái cạnh trong cuộc sống của em Mà nặng nhất là về gia đình và bạn bè của em Thì đến bệnh viện thăm khám thì bác sĩ có kê những cái đơn thuốc gọi là an thần Để mình được chìm vào giấc ngủ dễ hơn Để mình có thể không lo nữa mà ngủ Để không bị ảnh hưởng sức khỏe Nhưng mà em tìm hiểu trên mạng thì em thấy là Mình uống thuốc thì nó chỉ là ức chế những cái hormone trong người mình thôi Thì khi mà nó hết cái sự ức chế đó Nhưng mà mình không biết tại sao mình lo Không biết làm sao để hết lo Thì mình cứ lo tiếp Mà mình cứ lại uống thuốc Rồi hết thuốc rồi mình lại lo tiếp Mà nó cứ là vòng lập Thì em thấy được cái điều đó là nên em mới lên mạng Em tìm hiểu coi là có cách nào mà không dùng thuốc Mà mình có thể biết được cái nỗi lo của mình Nó đến từ đâu và mình chỉ nó như thế nào Thì em thấy được là cái tin về nửa HC ở trên BTV Và em thấy được rất là nhiều cái tình trạng giống mình Rất là nhiều bài viết về rõ ràng lo âu trên website của nửa HC Em đọc thì em thấy là những cái dấu hiệu nó giống mình quá Thì em quyết tâm là em quyết định đến đây để tham vấn Để tìm ra giải pháp cuối cùng Trước khi mà phải dùng đến thuốc Thì cũng may là em chưa phải dùng đến thuốc Và em đã có được kết quả tốt hơn Khi mà lần đầu tiên gặp *** Thì mình nhận thấy trong cái tình trạng của bạn Là lo sợ Và cái này cái thần thái của bạn Không có như bình thường Thì mình biết là bạn Bởi vì bạn đã chìm trong cái nỗi sợ đó Cũng một thời gian Và bạn sợ những cái bệnh tật đến với mình Bạn có những cái cơn lo rằng lo âu Và bạn nhận định được điều đó Bởi vì bạn đã đi khám ở một cái trung tâm Trong một bệnh viện khác Thì bạn cũng nói là bạn đã dùng thuốc Nhưng mà nó không có hiệu quả Khi mà đến với Long thì Long nhận diện nó Nó đến từ những cái nguyên nhân khác Những nguyên nhân khác nhau Đến từ những cái Những cái trạng thái Của bạn Khi mà bạn sinh hoạt Trong cái đời sống hàng ngày và đến từ những cái tổn thương trong quá khứ Thì mình nhận diện được Cái vấn đề đó Là nằm sâu thẳm từ những cái tổn thương cũ đó Khi mình giúp cho bạn hiểu ra Là vấn đề nó có những cái nguyên nhân này Nó tạo nên những cái cân lo sợ Tạo nên những cái chứng lo âu Và đặc biệt là bạn cảm thấy Bản thân mình nó càng ngày sức khỏe càng đi xuống Là có lý do Cho nên là Long đã Lên một cái liệu trình, một cái kế hoạch Để mà cùng đối với bạn đồng hành Để mà bạn hiểu ra được những cái nguyên nhân gốc rễ Và bạn hiểu hơn về bản thân mình Vì trước đó đó bạn chìm trong những cái nổ sợ Bạn sợ là bản thân mình Bị nhiều món có tim Hay là về sức khỏe mình Mình có thể sẽ gặp bất kỳ vấn đề gì Trong bất kỳ hoàn cảnh nào Hay là bất kỳ hoàn tiện nào Điều xấu nhất có thể xảy ra Thì những cái cân lo sợ đó nó đến Và nó cứ đến Và nó ảnh hưởng đến công việc của bạn Bạn không thể tập trung vào làm việc Và dần như là bạn không có kết nối được với mọi người xung quanh nữa Thì đó là một cái tình trạng mà Long nhận thấy là nó cũng đáng bạo động Bởi vì Khi mà chúng ta có những cái cân buồn chán Bưng qua thôi Nhưng mà lâu ngày thì nó sẽ dẫn đến cái việc Mà chúng ta sẽ bắt đầu tắt mình khỏi đám đông Tắt mình ra khỏi những tổ chức Nhắc kết nối với bạn bè và người thân Và khi mà chúng ta chìm vào Trong cái căn phòng Hay là tắt mình ra khỏi đám đông Mình còn một mình mình đó Mà mình lại không biết cách giao tiếp tốt với bản thân mình Mình có những suy nghĩ tiêu cực Và mình nói những kết luận Mình có những kết luận không tốt về bản thân Cũng như là sức khỏe của mình Thì cái mô thức nó sẽ làm cho chúng ta càng ngày càng tệ đi Thì Long giúp cho bạn Nhận biết được những cái cách giao tiếp Với chính mình Thì đã hiểu ra Và hoàn toàn tin tưởng Và đồng hành cùng Long Trong cái liệu trình vừa qua Thì hai anh em Làm việc với nhau Và có những cái phút chia sẻ Và chúng ta cùng làm những cái quy trình Thì mình nhận thấy là Cái kết quả nó thay đổi rất là tích cực Và trong một thời gian ngắn thôi Hoàn toàn lấy lại được cái sự tự tin Cũng như là biết cách để mà Giải quyết được cái vấn đề của mình Và Long rất là vui Bởi vì Những cái kỹ thuật Những cái sự chia sẻ của Long Bạn còn áp dụng không chỉ bản thân mình Mà bạn còn áp dụng được với những người thân và bạn bè Đồng nghiệp của mình Và khi mà bạn phản hồi lại với Long Thì Long thấy cái điều đó là Long Trên cái tiêu mong đợi của Long Long rất là vui, rất là biết ơn Đã đón nhận Cũng như là trân trọng Thời gian đồng hành với Long Đối với em thì Khi mà đến được trung tâm NHC của mình Và được gặp chuyên gia Hàng Long Thì đầu tiên cái cảm nhận đầu tiên của em là Mọi thứ ở đây đều rất là chuyên nghiệp Mọi người biết cách lắng nghe Cái vấn đề của em Và hiểu được cái mong muốn của em Rất là sớm Và đã động viên em Và đã cho em những cái hướng đi Thích hợp với bản thân của em Thì Nó tạo nên nhiều cái suy nghĩ tích cực Em đã được nhận Rất là nhiều cái bài học Và nó không phải Chỉ là những cái công thức lý thuyết Xuân mà là nó giúp em Phân tích được những cái vấn đề trong cuộc sống của mình Thì anh Long cung cấp cho em những cái công cụ cần thiết Để mà em Gặp một cái vấn đề nào đó Có thể là không phải Về sức khỏe Nhưng mà nó khiến em lo lắng Hoặc là cảm giác không vui Thì mình có đủ những cái công cụ Những cái phương pháp cần thiết Để mình bình tĩnh lại Và mình tìm về cái nguyên nhân rất rẻ Thì cái mà em cảm thấy Cực kỳ tâm đắc Là cái hành trình mà Em được học cách đặt câu hỏi Tự đặt câu hỏi cho chính mình Và tự tìm được những cái nguyên nhân Trong cuộc sống của mình Khi em gặp vấn đề Thì em đã áp dụng rất là nhiều Và em đã có được những cái Phản hồi tích cực Từ bạn bè và người thân của em Và thậm chí là những cái suy nghĩ của em Nó cũng giúp ích cho bạn bè của em Vì khi mà họ gặp vấn đề Thì họ có nói chuyện với em Thì bằng những cái phương pháp Mà em được biết và bằng những cái Công cụ đó Em biết cách lắng nghe câu chuyện của họ hơn Em không có bị Quy chụp và em Có thể phân tích được sâu sắc hơn Vấn đề của họ Thì đối với em thì em cảm giác như là Mình có thể được Có thêm một cái khả năng mới Như là mình hiểu được vấn đề của chính mình Và mình có được sự đồng cảm Với bạn bè của mình Người thân của mình Khi mình giao tiếp với Người thân của mình thì em cũng được biết được Những cái từ ngữ Khi mà mình giao tiếp Nó mang những cái cảm xúc Trong đó Khi mà mình giao tiếp với người thân Mình đặt những cái cảm xúc tốt đẹp Thay vì một câu chuyện mình có thể nói Theo hai hướng tích cực và tiêu cực Thì em đã chọn nói về cái hướng Nó tích cực hơn Thì khi mà được nhận nhiều cái sự tích cực Thì em thấy là Gia đình em cũng vui vẻ hơn Kiểu họ không có bị Buồn hoặc là không có bị giận Mình nhiều như xưa nữa Cho dù là có những cái bất hòa Giao tiếp đi Thì khi mình dùng những cái từ tích cực đó Mình thể hiện hiện trí của mình Thì em thấy vấn đề nó được giải quyết dễ dàng hơn Cả trong công việc cũng vậy Em không có bị Mâu thuẫn nhiều với đầu nghiệp Khi mà có mâu thuẫn Em biết được cái vấn đề nó từ đâu rồi Em tin bản thân mình Thứ nhất là em chậm rãi hơn Em không có bị vội vàng Ví dụ như ngày xưa mà em đi ngoài đường Có ai đó tạt ngang xe mình Em sẽ dễ bực Tức giận và mình sẽ Bị ảnh hưởng từ đó trở về sau Mình về nhà mình sẽ Kiểu mình còn giận Cái người khác nói chuyện với mình Đem cái tình giận đó Nói chuyện lại nó không có vui Giờ thì đối với cái tình huống tư tự Thì em quan sát Thứ nhất là em chấp nhận Em không để nó làm mình buồn Tại vì không có để một cái gì đó Nó dễ dàng là mình bị Buồn hoặc lo Khi mình như vậy thì em cảm nhận Sức khỏe tinh thần của em được cải thiện Cảm nhận như em Có thêm năng lượng để em Tập thể dục thể thao Ngày xưa thì mình cứ lo Mình cứ buồn Không có đủ động lực để mình đứng dậy Chọn một môn thể thao để mình chơi Không phải là mình không thích Mà là hồi xưa mình bị chi phối Bởi những lo lắng Thì khi mà mình biết cách Kiểu kiểm soát được cảm xúc Mà mình biết được cảm xúc của mình Nó đến từ đâu Nguyên nhân gốc rễ của bản thân Mình bắt đầu sắp xếp Để được mọi thứ trong suy nghĩ của mình Thì cái việc tập luyện Nó đến với em một cách rất là tự nhiên Và nó không có cảm giác khó chịu Khi mà luyện tập, rất là vui Cá nhân em thì cũng muốn gửi lời Cảm ơn đến anh Long Nói về Cái vấn đề của em thì mọi người sẽ nghĩ Nó là một căn bệnh rất là lo lắng Nó là căn bệnh Thì đa phần mọi người sẽ nghĩ Nó là xấu Cái gì đó cần phải lo bỏ Nhưng mà khi mà em hiểu được Vấn đề sâu xa Trong cuộc sống của mình Thì em thấy được là nó không hẳn Vấn đề, nó không hẳn là xấu Tại vì khi mà em biết được Mình có vấn đề tâm lý Và em chấp nhận là mình cần được Trị liệu về tâm lý Thì nó giúp em là Cái tâm lý em nó vững vàng hơn Em biết cách nuôi dưỡng cái tâm lý Và cái tinh thần của mình nó tốt hơn Một câu hỏi đặt ngược lại là Liệu nó có xấu hay không Nó đến thì nó làm em mạnh mẽ hơn Nó làm em Học được nhiều thứ mới hơn Rồi em vượt qua nó Em không còn phải khổ sở với nó nữa Thì em nghĩ nó Không hẳn xấu, cũng không hẳn tốt Em chỉ nghĩ nó là một cái Mình gặp phải thì nó cho mình bài học thôi Thì em đã học được từ đó Và em rất là vui Một câu hỏi Rất là phổ biến trong thời đại hiện nay Tại vì Những bạn trẻ Đặc biệt là trong thời đại công nghệ số hiện nay Mọi thứ phát triển rất là nhanh Và chúng ta đọc tràn trong những thông tin Và đặc biệt là những thông tin tiêu cực Rất là nhiều Và chúng ta bị ảnh hưởng bởi văn hóa Đó là nước Và sự tập trung của chúng ta càng ngày càng giảm Và khi mà các bạn Xem, dành thời gian quá nhiều Và cái việc xem những cái video Những cái nội dung Nó hay và nó hấp dẫn như vậy Nó đốt cháy những cái Hốc môn hạnh phúc của chúng ta rất là nhanh Và khi chúng ta thoát ra khỏi nó Thì dần như chúng ta bị tụ cảm xúc Chúng ta bắt đầu cảm thấy buồn chán với cuộc sống hiện tại Chúng ta cảm thấy là Chúng ta bị so sánh, bị áp lực đồng trang lước Và rất là dễ Để mà có thể Bắt đầu hay là Tiếp tục cái công việc hiện tại Và làm cho các bạn rất là dễ rơi vào Với việc mà trầm cảm Rồi lối loạn lo ốc Thì tôi nhận thấy là Các bạn cần xây dựng cho mình Một cái lối sống mạnh mạnh Mỗi ngày Mình cân đối những cái thời gian Hoặc là những hoạt động mỗi ngày Tại vì những cái việc mà bạn làm hằng ngày Nó phản ánh lên cái chất lượng cuộc sống của bạn Thì từ những cái việc nhỏ nhất Những cái việc chăm sóc bản thân Hay là cái việc mà chúng ta giao tiếp Chúng ta gặp gỡ với những người khác Nó cũng phản ánh lên được cái con người, cái thái độ của chúng ta Thời đại bây giờ Các bạn rất là dễ gặp những cái vấn đề Về tâm lý Và lòng tin là Chúng ta có đầy đủ công thủ Và nguồn lực để chúng ta nhận diện được là Mình sẽ giải quyết Những cái vấn đề tâm lý đó như thế nào Và ở đâu Và chúng ta sẽ cần gặp những cái người Chuyên gia hoặc là gặp những cái người Mà họ đã có trải nghiệm Để mà họ giúp đỡ Và họ chia sẻ cùng chúng ta Với cái vấn đề đó Lòng nghĩ là các bạn Phải dành Thời gian để chúng ta quay vào bên sau nhiều hơn Để hiểu về chính mình Tại vì khi mà chúng ta hiểu về chính mình Đủ sâu đó Thì chúng ta mới có thể hiểu được người khác Chúng ta yêu thương chính mình Càng nhiều quá thì chúng ta mới có thể yêu thương Người khác Đối với em thì em cảm thấy Mình là khá may mắn vì Mình đã tìm đến đúng cái phương pháp Đi liệu thì như ban đầu em nói là Ban đầu em đi khám bệnh Thì em cũng được cấp thuốc Mà mình có thử dùng Mình thấy là Nó giải quyết được nhất thời thôi Mà rồi em thấy là em không ổn nữa Thì em lên mạng Em may mắn là Em uống rất là ít thuốc Có thể là 1-2 lần thôi là em đã nhận ra rồi Nhưng mà sẽ có nhiều bạn Sẽ có một sự phụ thuộc ở đó Không có thuốc thì họ không có an tâm Họ sẽ bị lo lắng, buồn trộn Thì em muốn nói với các bạn là Cái điều đó nó không sao cả Nó chỉ là do cơ thể mình nó quen với chuyện Mà có thuốc rồi Em nghĩ là mọi thứ nó sẽ ổn Nếu mà các bạn chịu mở lòng ra Và các bạn tìm kiếm và chấp nhận Một cái phương pháp mới Thì cái phương pháp trị liệu tâm lý Có thể nghe nó rất là xa vời Ban đầu bản thân em cũng nghĩ vậy Nhưng mà em đã quyết định thử Mình thử mình thấy nó khá là Tốt Nó không phải chỉ là đơn giản là những cái lời nói An ủi động viên mình khi mà mình gặp chuyên gia Mà là nó sẽ có liệu trình Những cái chuyên gia họ sẽ có Những cái phương pháp Để trở thành bạn của mình Thì cái việc mà nó khiến em Trị liệu thành công mà em nghĩ nó Tác động lớn nhất đó là cái việc Em xem anh Long như là một người bạn Tại vì khi mà không còn khoảng cách Nữa thì cái người chuyên gia của mình Họ mới hiểu được Cái câu chuyện của mình rõ hơn, sâu sắc hơn Thì phân tích cái vấn đề Nó đúng hơn, cũng như là mình Tìm đúng thuốc cho cái bệnh của mình vậy Khi mà mình biết cách làm Cái bệnh của mình nó đến từ đâu Tại sao mình lo Và có cách nào để mình thay đổi Cái suy nghĩ của mình Cái lo thực chất nó cũng là cái suy nghĩ của mình Mình suy nghĩ rồi mình thấy thông tin Nó không có như ý mình Mình mới sợ, mình mới lo Vậy mình đặt câu hỏi là nếu mà mình suy nghĩ khác đi Thì liệu cái nỗi lo đó Nó có còn hay không Thì cái đó là cái mà Một trong những cái mà anh Long đã giúp em Chinh phục được là thay đổi cái suy nghĩ của mình Khi mà em thay đổi rồi Thì nó như là Phản ứng dây truyền vậy Em thay đổi suy nghĩ Thì tự nhiên nó khiến em muốn được Thực hành những cái thứ tích cực Tạo một cái cảm giác nghiện cho mình Mình muốn làm những cái điều vui vẻ Mình muốn thấy người khác vui Xong rồi người khác vui xong rồi mình lại quay về Mình muốn bản thân mình vui Xong rồi mình lại tìm đến những cái bộ môn Tập thể dục hoặc là Đi ra ngoài gặp bạn bè Thì chỉ cần em thay đổi suy nghĩ thôi là Em thấy là mọi thứ xung quanh em nó cũng đã thay đổi Cái quá trình thay đổi suy nghĩ nó không có dễ Nó cần nhiều thời gian Lý do tại sao em cần một cái chuyên gia như anh Long Tại vì họ sẽ biết những cái cách Để thay đổi suy nghĩ của mình mà Không làm mình bị khó chịu quá mức Và sẽ giữ mình không bỏ cuộc Thì đó là trong một trong những cái Mà em muốn Xóa bỏ khỏi những cái Nghĩ vấn ở các bạn Bị đó lâu lâu, tại vì ngày xưa em cũng từng Nghĩ vấn như vậy, liệu chỉ nói chuyện thôi là Có chữa được bệnh như mình không Thì em thấy là Thật sự nó chữa được nếu như Mình mở lòng cho Chuyên gia họ tiếp cận mình tốt hơn Thì câu chuyện của mình nó sẽ Được giải quyết