不可撼動的自信 🔥 5個心態，改變你「不自信」的底層邏輯

今天我和小蜻蜓和大家一起來分享自信的五個習慣 如果你不自信的話 你就只需要倒推一下 就知道為什麼不自信了 那麼第一個習慣就是 動不動拿自己跟別人比較 倒推過來就是永遠只和今天的自己和昨天的自己比較 ok 沒有任何一個人和我們有同樣的過去 也沒有任何一個人後面有同樣的潛力 而你會發現一旦你在有意無意當中拿自己跟別人比較的時候 你的心情就會變得很差 而一旦你心情變差了 大家看好 你就會降低你的動力水平 就不再想要去做事了 而一旦你不想做事 你就更不可能變好 然後就會陷入一個 不停的自我否定 自我責怪 懷疑的這個循環 ok 所以永遠都只拿 昨天的自己和今天的自己比較 你的眼裏就像是隻有你最愛的那麼一個人 你只能看見那一個人的那種態度 去對待自己的成功 沒有人可以和你相比 就算是做同樣的項目 也沒有任何一個人會像你這樣的方式 做出來 所以尤其你是一個像我有創造 形式的工作 就請你更加要認識到這一點 沒有人可以和你相提並論 你是這個世界上獨一無二的存在 這也是Taylor Swift的爸媽 經常告訴他的一句話 他也把這句話歸結於自己成功中的最重要的一個原因 就是父母經常灌輸給他 你是有才華的 你是獨一無二的 你是特別的 第二條放棄完美主義 回到二進制思維上 什麼叫做完美主義 就是你做事情總覺得它是不夠好的 你總有無數個標準去判斷自己是不是所謂的完美 但實際上說到完美 它是不可能 100%做到的 所以大家有沒有發現 就是當你的期待變得無限高 那麼幸福感就會變得沒有什麼空間了 因爲幸福等於什麼呢 等於現實減去期待 什麼意思啊 比如說你的期待值 是這個墻 那麼你的現實如果說在 這裏這麼這麼高 那你的幸福就是 這個高度和這以上的所有距離好像還挺幸福的 對吧 但實際上許多人的期待值像這個數這麼高 而現實是在這裏的 所以你就會發現幸福甚至變成了一個負值 那麼這裏說的二進制思維就是把註意力放在我們有沒有做這件事情 有沒有完成這件事情上 也就是說做了就是成功 這是來自如何成為不完美主義書裏面的一個超級棒的概念 也是作者本人最喜歡的一個概念 那麼他所說的就是 普通的任務分爲數字任務和模擬任務 所謂的數字任務就是你做了就可以得一分 沒做就是零分 而做了等於一分 等於成功就等於完美 這樣的話我們的自信值就會跟著自己實際做了的事情 就會根據我們的行動來打分 那模擬任務指的就是你這件事情做的怎麼樣 就比如說你只是去讓你開個開關 你就要求自己在開關的時候 頭髮必須要和這個開關是平行的 還要在按下開關的那一瞬間在空中劈個叉 還要以高八度的聲音喊出來英語的面條 OK 那麼在很多時候我們之所以覺得自己不好 就是因爲我們給了自己許許多多無限高的期待 就像這面墻一樣 明明我們可能已經做得很不錯了 但是因爲這個期待高在這裏 你永遠都是有那個所謂的可以更好的那種不切實際的期待 就會讓你導致什麼 你沒有動力再想要去做這件事情 而自信其實在一定程度上等於我們想要做事的動力 等於我們想要做事的持續程度 那麼一旦我們停止做事了 就相當於更加沒有自信的理由 比如說以前的我錄視頻就會想著這期視頻有沒有非常完美的妝 然後髮型 然後收音等等等等 但是往往我缺少了一個最最最最重要的環節 就是我有沒有所謂的完美的自信 就是我有沒有那種心情和熱情去跟大家宣傳我今天想要宣傳的內容 想要普及的這個內容 所以我現在對自己的要求就是隻有一條 你今天是做了還是沒有做 只要做了就是成功 就是完美的 一旦你實施了二進制思維在你的生活當中 你就會發現你的自信水平極大的提升 因為過往你的自信可能都是 沒達標 沒達標 沒達標 差的遠呢 沒達標 沒達標 誒 超標一點點點 誒 沒達標 沒達標 而自從你換成二進制 你的生活就會變成一分一分一分一分一分一分一分一分一分 今天我們掙了好多事情喲 那麼第三條非常重要的一條 就是關於成功的定義 我們還要再落實到 不是某一個成功的結果 而是我們要去關註 成功是你做事本身就叫做成功 有一句非常有名的話叫做success is the progressive realization of a worthy ideal 再說一遍 大家自己理解一下 success is the progressive realization of a worthy ideal 什麼意思呢 就是說不是說以結果來衡量成功 而是說如果你有一個自己想做的 想要達成的目標 那麼你在這個過程中每一步去實現他的行動 都叫成功 就已經是成功了 就是說成功從來不是一個結果 成功是你奔著自己 認為值得的目標 邁出的每一個行動本身 叫做成功 你看 就比如說我在我們的睡前儀式啊 社群會員裏 我問大家 你覺得自己怎麼樣才夠自信 學員說 等我有成就了 我就可以自信了 然後我就說 那你從小到大是從來沒有過任何成就嗎 大大小小的都算 他說也有也有大的 我說 那麼為什麼那個成就 對吧 明明是成就了 如果你說成就可以帶來自信 那為什麼有了那個成就 但是你今天的自己仍舊不自信 我就問他有沒有可能成就本身並不能夠帶來你想要的自信 這個問題也提問給大家 到底什麼是帶來自信呢 實際上我認為對成功更健康的一種定義 就是我們真正去享受做這件事情的過程 就還是以Taylor Swift為例 大家覺得他是因為渴望這些成功和錢纔去寫這些歌嗎 還是因為他想要創作 他樂於創作 同時他也很擅長這些事情 然後從這 不斷的創作的過程當中 獲得了大家所認為的成功 而實際上他去享受他去做這些事情 對他自己來說本身 就已經是成功了 ok 所以請大家放下對於那些所謂的成就的追求 而是真正去做那些我們自己已經享受我們自己已經擅長的過程 過程就是成功 在做 就是成功 第四個可能也是在自信的過程中最核心的一個元素 叫做愛 什麼意思呢 就是我們很多時候把自己的自我價值綁定在我們做的事情上 我們有沒有賺到錢 以及世俗的成就上 但是我們可能 就算拿到了那些 內心還是會覺得空蕩蕩的 好像要等著下一個成就 下一個里程碑好像纔能夠愛自己 那我想跟大家說的是 我們每一個人的心裡在這都有一個可愛的內在小孩 請大家和我一起花一點時間走進你的內心 去找到那個可愛的內在小孩 你知道你低下頭就可以看到他在你的心裡 他不在乎那些成就 他不在乎那些錢 他想聽的就是在他有一些 孤獨和迷茫的時候 你能低著頭 然後對他說我愛你 我不在乎你是不是成功 我只想你是快樂的 是健康的 我愛你 就我最近有一個習慣是我會經常自己跟我的內在說話 就是跟他們說 你現在感覺怎麼樣 感覺好不好 我有沒有太過於催促你了 你現在是什麼心情 我有什麼可以幫你的 我永遠都愛你 你永遠都有家可回 你永遠都可以在我心裡住著 我永遠永遠都愛你 就讓你的小孩知道 總是有人在意他的 你知道現在成年人有這麼多 放不下手機的時刻 手機已經替代了童年時候的奶嘴替代了電視 去填滿我們那些可能會感到孤獨 感到空虛的時刻 其實想要的就是被安撫 就可能有個人這樣拍拍你 拍到你睡著 或者輕輕的給你梳頭髮 讓你覺得很放鬆 或者給你講一講睡前故事 讓你知道你是被愛的 就我特別想讓大家知道的是不用責怪自己 花時間做一些可能的壞習慣 就這些壞習慣的背後實際上是你想要被愛的需求的表達 所以有愛的小孩你就會自然的很有自信 就這種自信它不源於能力 不源於什麼價值 而是源於有人愛我的 我本身我的存在 就是有價值的 原來我什麼都不會 我什麼都不用做 也可以被愛 也可以是有價值的 那麼最後一條呢 是大家每天都可以做的 落在實處的微習慣 叫做成功日記 所謂的成功日記就是去寫你這一天認為自己很成功的五條事跡 那麼怎麼寫呢 我是有一個具體的格式 每一個事情後面要加一個我認為它體現了我的什麼特質的描寫 就比如說我今天出來錄視頻 而且每一點換了一個不同的背景 這是一個我從來沒有嘗試過的新的舉動 那麼我就可以認為自己是一個很會創新的 同時也越來越享受創作的過程 同時也在提升觀眾的觀看體驗的這樣一個 很用心的 然後很能夠進步的 不斷的拓寬自己創作邊界的人 你看這一個事情可以體現出來很多我的特質 所以對你來講也是這樣 每天都寫五條 而且我一開始寫成功日記的時候 我會覺得哎呀 就是什麼叫成功啊 是吧 就是好像非要什麼大事 什麼成就 就像我前面那幾點講的 那麼你們就可以利用我們剛剛說過的第二點 二進制思維 就是我今天做了什麼 尤其是那些和你理想的目標aligned 就是和目標 同頻的那些行為 就更有必要把它寫下來 比如說你最近的目標是想讓自己變得更活躍 那麼任何和運動和 出門散步等等有關的這些行為都寫下來 那麼這些就是得了一分都叫做成功 或者說你最近的目標是想讓自己學會休息和放鬆 那麼哪怕是你有一個一分鐘的靜下來的呼吸練習就可以把它寫下來 作為你今天的成功 然後你就會發現你每天 都會有十打十的至少五個成功 然後這件事情已經成為我每天的睡前 儀式的一部分 就是一定會留十分鐘的時間給成功日記的書寫 我現在已經攢了一小本了 然後這個事情我也會和我們的社群會員在睡覺之前一起做 現在我們每週的246晚上9點到10點有一個小時的時間都會和大家進行睡前儀式 那麼睡前儀式一般會安排三個環節 那成功日記是常駐板塊 另外兩個環節要麼是呵護身體的 要麼是用來呵護我們的內心小孩和內在感受力的 所以也非常歡迎大家在這裡掃碼加入我們的社群大家庭和我一起進行每週三次的睡前儀式 好 所以今天的五件事大家都記住了嗎 如果記不住的話 你就可以用自己的方式把每一條縮寫下來 然後貼在一個你每天在工作 在上學的時候都能看到的地方 然後發現自己不自信的時候就去和這個表對照一下 是不是有一些地方 哦 原來在這裡有偏差 然後馬上把自己的註意力收回來 去做這個表上所說的五個習慣 永遠和自己比較 永遠用二進制思維衡量成功 永遠關註是否想做 做的過程是否享受 去給內在小孩足夠的愛 以及最後每天去寫五條就夠了 成功日記 希望這期視頻對大家有幫助 是一個非常棒的啟示提醒和陪伴 我們就下一期再見吧 也歡迎你們來九寨溝找我 我今天錄制的所有的內容都是在我酒店附近的一些小場景 說不定你下一次就會在這裡和我一起跳溝河晚會 拜拜