戶外生存技巧 如何正確走路 ｜山地徒步、遠足愛好者怎樣上坡下坡才能最大限度地節省體力

大家都知道爬山會讓你疲累 這是你的身體告訴你 要慢下來或休息 想像一下 你的身體有能量儲存 當你做運動時會使用 當能量儲存下降到某個程度 你就會開始疲累 所以休息或吃東西或喝水 這些都可以提升你的能量 然後你就可以繼續爬山 直到它下降 但爬山的時候 真正的祕訣是 使用最少能量 最好的方法是 只使用你需要的肌肉去走 這就是關鍵部分 肌肉越大 越多的工作可以做 才會開始疲累 你的肌肉最大是你的肚子和肋骨 當然其他肌肉也有用 但如果你用足夠的肌肉 你的肚子和肋骨 應該會做最多的運動 所以我們要怎麼做 這是一個好問題 很高興你問了 很簡單的解釋 雖然可能需要一點練習 才會開始感覺自然 但當它啟動的時候 你會懷疑為什麼 你從來沒有爬過山 它有兩個部分 我會分開去解釋 首先 我找到我的山 雖然不是很高 但可以用來拍視頻 很多人爬山的時候 會這樣 像是在逛商店一樣 他們會這樣走 但這不是方法 方法是 每一個步驟 把你的腰部放在你的肩膀下 你可能需要稍微向前傾 但如果你戴著墨鏡 應該沒問題 當你爬山的時候 你的腰部放在你的肩膀下 每一個步驟 明白了嗎? 再試一次 不是這樣 但是這樣 不是這樣 因為如果你這樣做 你必須向前傾 你使用 我不知道 因為我不是醫學專家 但你使用很多其他肌肉來向前傾 所以方法不是這樣 而是這樣 你的腰部放在你的肩膀下 你可以感受到 你使用的肌肉只有你的肩膀和肩膀 你沒有使用其他肌肉 就這樣 明白了嗎? 這需要一點練習 但是 就像我說的 當你學會了 你會問自己 為什麼我從來沒有爬山 如果你看 我爬過很多大山 像是喜瑪利亞和其他 如果你看過波特和契巴 他們也是自然的 這就是他們爬山的方式 他們背著很重的重量 這就是基本 如果你正在爬山 把你的膝蓋放在你的肩膀下 下一個步驟是 多做一些步驟 舉個例子 這個部分在我面前 我不能這樣爬 把我的膝蓋放在我的肩膀下 因為我的膝蓋不向這個角度 我進入拍攝 你可以看到 這裡有一個步驟 我不能把我的膝蓋放在這裡 這樣就不成功了 所以我把膝蓋放在這裡 用盡所有的肌肉和能量 去爬上去 我現在要做的 就是爬上這個步驟 我會走在它旁邊 我會轉身 所以我爬上了這個大步驟 我沒有使用任何能量 我只是做了這個動作 我再做一次 所以不是這樣 是的 不是像這樣爬上去 祕訣是 做一些中途步驟 如果你遇到一個大障礙 就像這樣 把你的膝蓋放在你的肩膀下 然後轉身 你可能需要繼續轉身 這不重要 你可以 你可以總是做一些大步驟 下一個步驟 我不是要做這個 但是我會加上這個 這是我的YouTube的免費版本 有多少人看到 下一個步驟像這樣 他們走下來 然後他們走下來 然後他們做這個 他們走下來 所以我在做什麼 每次我做一個步驟 我知道 我說不要這樣 假裝你沒看到 所以不做這個動作 換句話說 我的腿現在是直的 所以我的身體重 包括下坡的力量 被膝蓋下面的膝蓋吸收了 這不是一個好主意 所以不是這樣 下坡 簡單地 我意識到 你會看起來有點愚蠢 但是 這是一個好主意 走的時候 你的膝蓋總是有點曲 就是這樣 然後你會看起來 好像在滑倒 所以上坡 膝蓋在你的肩膀下面 下坡 你的膝蓋總是有點曲 換句話說 不是膝蓋下面的膝蓋吸收了所有的力量 而是你的膝蓋 在吸收震動 你的膝蓋的肌肉 比膝蓋下面的膝蓋吸收的力量還要強 有多少次 你知道 我和一些遊客去過一些大山 然後 他們下午吃早餐 他們很難走路 因為他們的膝蓋被打了 對嗎 走下坡 你會看起來有點愚蠢 跳到山頂 因為你一直跳到山頂 但是 相信我 但不要相信任何人 任何人在YouTube上說的話 去試試看 試試看 走上坡 然後往前走 然後小步走 把你的膝蓋放在你的肩膀下面 然後往下走 稍微彎腰 所以你的膝蓋永遠不直 然後對比 如果你能做到 很好 如果你不能做到 那麼就像我說的 不要相信任何人 任何人在YouTube上說的話 謝謝收看