KHAI MỞ HẠNH PHÚC

Chào mừng bạn đến với "Một cuốn sách mỗi ngày" Hôm nay tôi muốn chia sẻ với bạn chủ đề về hạnh phúc Bạn đã từng tự hỏi hạnh phúc là gì chưa Mọi người trong cuộc sống này đều coi hạnh phúc là mục tiêu để theo đuổi Nhưng nếu bạn hỏi để nói một định nghĩa thực sự về hạnh phúc không phải ai cũng có thể nói rõ ràng Mọi người sẽ đưa ra định nghĩa theo cảm nhận riêng của họ Ngày nay thông tin sai lệch bao gồm cả ảo tưởng về hạnh phúc xuất hiện rất nhiều trong các thông điệp mà chúng ta nhận được từ xã hội Từ quảng cáo truyền thông đến câu chuyện đến các bài đăng trên mạng xã hội Việc có cái nhìn thực tế về hạnh phúc sẽ giúp chúng ta dễ dàng đạt được nó Không bị gò bó bởi những ảo tưởng xa hoa giúp cơ thể và tâm trí mệt mỏi lang thang trên con đường tìm kiếm hạnh phúc thật sự Cuốn sách "Open Happiness" của Emma Hepburn không chỉ loại bỏ những hiểu lầm phổ biến của độc giả về hạnh phúc mà còn giúp độc giả nhìn lại chính bản thân mình Liệu chúng ta có thực sự đang sống một cuộc sống hạnh phúc không Hay chúng ta chỉ đang cố gắng bắt kịp những ví dụ đã mất về hạnh phúc những thứ thậm chí còn có tính độc hại Với kinh nghiệm của một bác sĩ tâm thần và trái tim thấu hiểu cuộc sống bác sĩ Emma Hepburn không đưa ra bất kỳ công thức cứng nhắc nào về hạnh phúc Mở ra Hạnh phúc bộ công cụ để tìm kiếm hạnh phúc bao gồm những bức ảnh dễ thương ình ảnh của một chiếc bánh tác giả cung cấp cho chúng ta một công cụ dễ sử dụng và dễ tiếp cận để cải thiện cảm xúc để đạt được hạnh phúc lâu dài và bền vững Emma sử dụng hình ảnh chiếc bánh để trực quan hóa độc đáo các bước xây dựng hạnh phúc trong cuộc sống Bánh là thứ chúng ta vẫn làm và ăn mỗi ngày giống như hạnh phúc Nền của chiếc bánh đại diện cho nền tảng của hạnh phúc Đó là những hoạt động chăm sóc bản thân cơ bản ăn uống và ngủ nghỉ đúng cách kiểm soát căng thẳng v Lớp trên cùng của chiếc bánh đại diện cho niềm tin của chúng ta vào hạnh phúc Niềm tin rất quan trọng Nó có thể mang lại cho chúng ta niềm vui mỗi ngày hoặc trở thành chướng ngại vật Và điều khiến chúng ta hạnh phúc chính là lớp giữa của chiếc bánh Nó mang lại niềm vui cho bạn Hạnh phúc và cảm giác dễ chịu Nó mang lại cho bạn ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống Các nguyên liệu tạo nên chiếc bánh của mỗi người không ai giống ai Mỗi người phải chọn và thử nghiệm để tìm ra cách kết hợp hương vị tốt nhất Thích hợp với thời điểm hoàn cảnh sức mạnh điểm yếu và khả năng của bạn Nhưng chúng ta không thể lúc nào cũng chọn đúng nguyên liệu để có được hương vị hài hòa Vì vậy chúng ta cần liên tục xem xét và điều chỉnh để đạt được sự cân bằng Hạnh phúc là những phần thưởng nhỏ bạn có thể thu thập trong cuộc sống hàng ngày Liệu thế giới của hạnh phúc có tồn tại không Vùng đất của hạnh phúc cũng có thể được giải thích là một mục đích cụ thể trong hành trình của mỗi người Ở nơi đó họ luôn cảm thấy hạnh phúc Ý niệm này còn được củng cố bởi các câu chuyện cổ tích kết thúc có hậu Họ sống cùng nhau hạnh phúc mãi mãi Trong cuộc sống thực tế mỗi người thường có một thế giới hạnh phúc riêng Ví dụ khi bạn giàu có trung lưu giàu có Nhưng tác giả đã chứng minh ngược lại Ông bắt đầu bằng một phát biểu chắc chắn ngay đầu cuốn sách Vương quốc của hạnh phúc không tồn tại Bạn sẽ nhận ra một chủ đề chung trong những gì xã hội nói với chúng ta Hãy làm việc chăm chỉ hơn cố gắng cải thiện bản thân làm việc nhiều hơn trở nên xuất sắc hơn tìm cách thực hiện ước mơ của mình và phát triển bản thân Điều này đưa chúng ta đến cái gọi là máy tạo niềm vui Khi chúng ta cố gắng chúng ta không ngừng tìm kiếm mục tiêu tiếp theo hoặc tìm cách cải thiện bản thân Hãy tin rằng bạn chưa đủ tốt như hiện tại Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta sẽ không hạnh phúc nếu chưa đến bất kỳ đâu chưa có tiền danh tiếng Hoặc bất kỳ điều gì tương tự Tuy nhiên nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đạt được những mục tiêu này thường không mang lại niềm hạnh phúc mà chúng ta muốn Và vì vậy cuối cùng chúng ta bị buộc phải vào chiếc máy đó Chúng ta phải tiếp tục chạy về phía mục tiêu tiếp theo mà không bao giờ dừng lại để trân trọng những gì chúng ta thực sự có và những gì chúng ta đã đạt được Dù chúng ta cảm thấy vui vẻ trước các giá trị vật chất điều đó chỉ được coi là niềm vui tạm thời Khi niềm vui được xem là một đích đến thay vì một hành trình cuộc sống của chúng ta sẽ rất mệt mỏi và lãng phí vì hành trình thường rất dài Và khoảnh khắc ích kỷ cuối cùng thì rất ngắn ngủi và trống rỗng Hạnh phúc không nằm ở những gì chúng ta đã đạt được mà nằm ở cách chúng ta cảm nhận và trân trọng từng khoảnh khắc Nói một cách đơn giản hạnh phúc là một hành trình không hồi kết không phải là đích đến Việc duy trì và kéo dài hạnh phúc cũng chính là cách chúng ta tìm thấy và duy trì ý nghĩa của chính mình Khi nói đến ý nghĩa ý nghĩa của chúng ta là gì Đó là lý trí của bạn Đó là điều khiến bạn cảm thấy cuộc sống có giá trị và mang lại cho bạn một mục đích Đó không phải là một hành trình lớn để tìm ra khát vọng của cuộc sống mà chỉ là những điều nhỏ bé mang ý nghĩa vào cuộc sống mỗi ngày Đôi khi đơn giản là tập trung vào lý do tại sao công việc có ý nghĩa với bạn hoặc suy nghĩ về cách bạn có thể thêm vào nhiều ý nghĩa hơn ững điều ý nghĩa trong cuộc sống Ý nghĩa thường được hiểu là giá trị Đây là những điều quan trọng với bạn Đó là hành trình trong cuộc sống để bạn xây dựng mục tiêu xung quanh Sự kiên định trong cách sống theo những điều quan trọng với bạn đã được chứng minh là giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn hiểu rõ ý nghĩa của chính mình và hỗ trợ bạn xác định được những mục tiêu nên theo đuổi và điều bạn nên thêm vào danh sách những điều hạnh phúc của mình Một cách nhìn khác là điều mà tác giả Emma Hepburn đã nói Có phải hạnh phúc thực sự không bao giờ đau đớn không Hạnh phúc và nỗi đau là những thứ đối lập nhưng chúng ta không thể xác định được chúng là tích cực hay tiêu cực Có một sự thật thú vị là chúng ta có nhiều từ hơn để gọi cảm xúc tiêu cực hơn là cảm xúc tích cực Nhưng dù có nhiều cách gọi chúng chúng ta thường nói ít hơn về cảm xúc tiêu cực thậm chí tránh chúng hoặc đẩy chúng ra Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một ngày nào đó Người ta không còn cảm thấy tiêu cực nữa Cố gắng trở nên tích cực cũng khiến chúng ta rơi vào một trạng thái tích cực có hại một trạng thái nhấn mạnh quá mức sự tích cực nhằm trung hòa cảm xúc tiêu cực ư sự nhàm chán nỗi buồn và sự thất vọng Tại sao sự tức giận và nỗi buồn lại là những cảm xúc tiêu cực Đôi khi sự tức giận là người bạn tốt nhất khi nó dẫn tôi đến những điều thật sự làm tôi phiền lòng Về nỗi buồn đôi khi cuộc sống có thể thật buồn nhưng điều quan trọng là bạn phải nhận ra và nhận ra điều đó Bây giờ hãy cùng xem xét về hạnh phúc Bạn có chắc rằng đó là một cảm giác tích cực không Tôi nhớ có một thời điểm trong cuộc đời tôi mỗi món đồ mới tôi mua đều mang lại cho tôi một niềm vui ngắn ngủi và một khoản nợ nhỏ không khiến tôi hạnh phúc chút nào Mặt khác những điều khiến chúng ta cảm thấy trống rỗng thực sự trong trường hợp của tôi vận động khiến chúng ta hạnh phúc trong một thời gian dài Vì vậy cảm xúc tiêu cực không phải lúc nào cũng xấu và cảm xúc tích cực không phải lúc nào cũng vui Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cấu trúc con người Chúng không chỉ là niềm vui hay nỗi buồn mà còn là một trạng thái tương tác đôi khi xung đột đôi khi bối rối đến mức Chúng ta còn không thể gọi nó nữa Nhưng dù ở bất kỳ hình thức nào cảm xúc luôn đóng vai trò không thể thay thế Chúng giúp chúng ta sống cảm nhận phản ứng và kết nối Khi chúng ta cố gắng phủ nhận một cảm giác tiêu cực điều đó có nghĩa là chúng ta đang từ chối chính mình và hành vi này thực sự khiến chúng ta mệt mỏi xa rời hạnh phúc Chỉ những người đã trải qua nỗi đau mới cảm nhận được sự đầy đủ và giá trị của hạnh phúc Giận dữ buồn bã và trên hết cảm xúc tiêu cực giúp bức tranh về cảm xúc trở nên sống động và sôi động hơn Tác giả muốn chúng ta bày tỏ sự tin tưởng của mình vào tất cả các cảm xúc Để biết cách đồng cảm với chính mình bởi vì tất cả các cảm xúc đều có chức năng riêng và là một phần thiết yếu của chúng ta Tự tin có nghĩa là tôn trọng và không phán xét bản thân mình Đây cũng là một công cụ mà chúng ta có thể sử dụng cùng với niềm tin cảm xúc và hành vi của mình Nó giúp chúng ta hiểu rõ phản ứng theo cách có lợi và định hướng niềm tin cảm xúc và hành vi Niềm tin cho phép chúng ta không xem những khiếm khuyết và thất bại là dấu hiệu của giá trị cá nhân mà là một phần bình thường trong việc là con người Nó khiến chúng ta không còn theo đuổi sự hoàn hảo cho phép chúng ta nhận ra rằng chúng ta không thể hoàn hảo rằng sự không hoàn hảo là bình thường và cần thiết Nó giúp chúng ta cảm nhận và trải nghiệm những điều này mà không cần Việc phải tự chỉ trích bản thân Nói chung nó thay đổi cách suy nghĩ của chúng ta từ phán xét khắc nghiệt thành sự thấu hiểu và biết ơn Còn một quan niệm sai lầm khác mà Emma Hepburn đã đề cập trong cuốn sách của cô Hạnh phúc chỉ cần ở trong tim Một điều chúng tôi luôn nói với nhau là hạnh phúc đến từ sâu thẳm trong tim không phải thứ gì ta có thể nhận được từ bên ngoài Thực ra phát biểu này không sai ưng điều đó chưa đủ Hạnh phúc của chúng ta vẫn có một sự độc lập nhất định bởi vì giá trị cốt lõi của họ nằm ở cảm giác bình yên và thư giãn trong tâm hồn mỗi người Tuy nhiên chúng ta đều có thể hiểu được ững điều khiến chúng ta hạnh phúc vẫn có thể đến từ môi trường xung quanh Người ta nói rằng tiền không thể mua được hạnh phúc và theo một cách nào đó điều này là đúng Tuy nhiên cũng đúng khi nói rằng việc không có đủ tiền là nguyên nhân gây ra bất hạnh Nghèo đói có thể gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến cảm giác hoàn hảo thông qua nhiều cơ chế khác nhau Môi trường có thể ảnh hưởng đến cảm giác hoàn hảo theo nhiều cách khác nhau Nếu chúng ta không cảm thấy an toàn nếu thế giới của chúng ta Quá khó kiểm soát nếu chúng ta không thể đáp ứng được nhu cầu cơ bản thì điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta Nói như vậy không có nghĩa là bạn không thể có những khoảnh khắc vui vẻ nhưng để khỏe mạnh và hạnh phúc tổng thể chúng ta cần cảm thấy an toàn và an tâm cũng như Sức khỏe và hạnh phúc Tuy nhiên điều đó cũng đúng rằng chúng ta không thể có được những nhu cầu cơ bản của mình được đáp ứng Và theo một cách nào đó đó là lý do tại sao chúng ta không thể chỉ xem xét hạnh phúc ở cấp độ cá nhân ư những gì con người vẫn làm trong xã hội phương Tây Chúng ta cần xem xét bối cảnh để có được hạnh phúc ở cấp độ cộng đồng và xã hội Như vậy chúng ta có thể cung cấp cho mọi người phương tiện để đạt được hạnh phúc và hoàn hảo Nếu bạn cảm thấy không vui trong những tình huống khó khăn thì điều đó hoàn toàn bình thường Tập trung vào bối cảnh không có nghĩa là bạn có quyền tự quyết định hạnh phúc của chính mình Trong tay người khác hoặc các yếu tố bên ngoài Thay đổi suy nghĩ không đủ Hạnh phúc đòi hỏi chúng ta phải hành động loại bỏ tích cực các yếu tố tiêu cực khỏi cuộc sống của mình Xã hội con người luôn tồn tại cả điều tốt và điều xấu cùng lúc Trong thời đại thông tin bùng nổ có ngày càng nhiều điều xấu Con người giống như một chiếc hộp Những gì chúng ta đặt vào chúng ta sẽ trở thành như vậy Nếu chúng ta đặt những thứ có hại vào nó sẽ khiến chúng ta không hạnh phúc Bất kỳ thứ gì trong môi trường xung quanh bạn đều có thể đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc theo nhiều cách khác nhau Mặc dù một số thứ trong số đó có thể khiến bạn mất tập trung và làm hao tổn năng lượng của bạn các thứ khác có thể giúp bạn thư giãn gợi nhớ cho bạn những khoảng thời gian vui vẻ hoặc mang lại cho bạn những khoảnh khắc hạnh phúc Cây cối trong môi trường mang lại cho tôi niềm vui vì tôi cảm thấy thư giãn khi nhìn chúng và thích dành thời gian chăm sóc chúng Nhưng nếu tôi chăm sóc chúng quá nhiều Tôi bắt đầu cảm thấy quá tải Hình ảnh cũng có thể khơi gợi lại những ký ức về những trải nghiệm và địa điểm tốt đẹp Hãy suy nghĩ về cách tạo ra Khi bạn đặt bất kỳ vật thể nào vào môi trường hãy suy nghĩ xem chúng sẽ hoặc không đóng góp vào niềm vui hàng ngày của bạn Tóm lại Cuốn sách của Tiến sĩ Emma Hepburn là một cuốn sách độc đáo dành cho những người quan tâm đến sức khỏe tinh thần và tìm kiếm hạnh phúc Thông qua những hình ảnh dễ hiểu và đáng yêu cuốn sách dẫn dắt độc giả khám phá mọi khía cạnh của cảm xúc cách bộ não chúng ta phản ứng với những gì chúng ta mặc Bằng cách đó chúng ta sẽ học cách lui lại và quan sát để định hướng cảm xúc của mình Hãy không để họ đẩy chúng ta ra Trong một xã hội đầy ắp thông tin cuốn sách là la bàn dẫn dắt con người đến với hạnh phúc Thay vì đi theo con đường tìm kiếm hạnh phúc vĩnh cửu ác giả khuyến khích chúng ta tạo ra và tận hưởng niềm vui trong những khoảnh khắc ngắn ngủi vì niềm vui không phải là điều gì đó có thể kéo dài mãi mãi Đó cũng là một cảm xúc sẽ đến và đi Giống như bất kỳ cảm xúc nào khác Khi chúng ta giữ lấy điều đó chúng ta sẽ có một cuộc sống ý nghĩa hơn khi chúng ta học cách trân trọng và thể hiện sự tự tin Tôi xin kết thúc chương trình hôm nay tại đây Tôi hy vọng đã truyền đạt đến bạn một thông điệp hữu ích Chúc bạn một ngày vui vẻ và hạnh phúc