15 MIN FULL BODY TRAINING - INTENSE CHAIR WORKOUT | ПРОКАЧАЙ ВСЁ ТЕЛО - со стулом или без

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

I am sure we all have a chair, a bench or a stool which we can make use of, so no excuses - you have to try and accomplish this routine to tone up your entire body in just 15 minutes! Besides, this workout can actually be done without any chair at all - on the floor! In any case all the exercises are bodyweight and all you need to do is start the training.

This very intense sequence of exercises targets your abs, core, arms, back, chest, glutes, inner and outer thighs and although there are no jumps - your cardiovascular system. So all in all this a super effective way to fire up your entire body in a short time.

I am sure a lot of these movements are very challenging, so if you need to take a break, slow down or modify - do it! Just don't give up! You will get better every other time!

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

Я уверена, что у всех есть дома стул, скамейка или табурет, так что никаких оправданий - вам нужно попробовать эту тренировку, которая приведёт в тонус все ваше тело всего за 15 минут! Кроме того, эту зарядку можно сделать со стулом или без - на полу! В любом случае все упражнения выполняются с собственным весом, и все, что вам нужно, это начать и … прокачать всё тело!

Эта интенсивная тренировка со специально подобранной последовательностью упражнений нагрузит ваш пресс, корпус, руки, спину, грудь, ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер и, хотя здесь нет прыжков, вашу сердечно-сосудистую систему. В общем, это суперэффективный способ проработать всё ваше тело за короткое время.

Я знаю, что многие из этих упражнений сложны, поэтому, если вам нужно сделать перерыв, замедлить темп или модифицировать движение - сделайте это! Не сдавайтесь! Вы будете делать лучше и лучше с каждым разом!

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#фитнес #тренировка #зарядка #тренировкидома #похудение #стул #физкультура #chair
#fitness #workouts #homefitness #training #fitbody #slim #fatburn