【專瘦下半身的神奇骨盤帶】側跨步提臀，消除大腿後馬鞍

兩手抱頭 然後兩腳張開 與肩同寬 然後走交叉步 腳是交叉 交叉走 先跨在後面 然後再跨在前面 那回來的時候也是一樣 交叉步 交叉步 然後一步在前 然後下一步就跨到他的後方 這樣兩個方向交錯呢 在髖關節這個地方呢 會形成比較強的壓縮力 然後在帶子的加壓作用之下呢 我們大腿根部呢 會有很強烈的一股力量把它縮進來 對於提臀也好 對於大腿根部比較粗也好 都有很好的雕塑作用