Dương Khí Dồi Dào, Bách Bệnh Tiêu Tan: 9 Phương Pháp Dưỡng Dương Khí Của Đạo Gia

Dương khí dồi dào, bách bệnh tiêu tàn, 9 phương pháp dưỡng dương của đạo gia giúp bạn tràn đầy sinh lập tránh xa hàn thấp. Thưa quý vị và các bạn, sự sinh trưởng tráng lão, tức là quá trình sinh trưởng khỏe mạnh và già yếu của con người đều do dương khí làm chủ. Sự sinh thành của tinh, huyết, tân dịch, các chất cơ bản của cơ thể đều nhờ dương khí mà chuyển hóa. Dương thịnh thì trừng thọ, dương suy thì đoàn mệnh. Vì vậy, dương khí quyết định tình trạng sức khỏe của con người. Dưỡng sinh thực chất chính là dưỡng dương khí. Sau đây, Tân Phú Khánh Official, trí tuệ nhân sinh, xin chia sẻ tới quý vị và các bạn 9 phương pháp giúp thăng dưỡng, nuôi dưỡng và nâng cao dương khí hàng ngày của đạo gia. Hy vọng sẽ hữu ích cho quý vị và các bạn. Sau đây là 9 phương pháp như thế. Một là tận dụng thái dương, ánh mặt trời. Bạn có sợ ánh nắng mặt trời hay không? Bạn có biết rằng sự sinh trưởng của vạn vật đều cần đến nguồn năng lượng thuần khiết, không ngồi nhiễm mà ánh mặt trời cung cấp không? Bạn có biết cơ thể làm thế nào để tận dụng năng lượng của mặt trời hay không? Chữ Thái có nghĩa là to lớn, vĩ đại, mênh mông. Thái dương mặt trời chính là nguồn dương khí lớn nhất giữa trời đất. Vì vậy, việc khéo léo tận dụng ánh nắng mặt trời là bí quyết để bài trừ hàn khí, là cách mận sức mạnh của trời đất vũ trụ để khu trừ bệnh tật trong chính cơ thể mình. Thứ hai là thăng dưỡng dương khí vào buổi sáng. Buổi sáng là thời điểm dương khí sinh phát, dâng lên, phát triển mạnh mẽ. Vạn vật bắt đầu thức tỉnh cùng với lúc mặt trời mọc. Ngủ sớm có thể bổ thận âm, dậy sớm tập luyện buổi sáng có thể bổ thận dương. Vì vậy, người có sức khỏe không tốt thì tuyệt đối không nên tập luyện theo người khác, càng không nên tập luyện vào buổi tối, vì như vậy sẽ làm tổn hao dương khí một cách vô ích. Tĩnh công trong đạo gia giữ vai trò cốt lõi trong việc dưỡng sinh, tu tâm và khai mở nội lực. Một trong những phương pháp cơ bản là thu công, tức là thu tâm về bên trong lặng lẽ quan sát thân tâm, buông bỏ tạp niệm để đạt đến trạng thái thành tĩnh. Khi tâm đã an định, người tu luyện có thể thực hành trường sinh công, một dạng tĩnh công giúp điều hòa khí huyết, dưỡng mệnh và kéo dài tuổi thọ. Việc luyện khí thường đi kèm với tiểu trụ thiên, tức là dẫn khí theo vòng tuần hoàn nhỏ qua kinh mạch, giúp kinh mạch thông suốt, nâng cao sinh lực. Để hỗ trợ cho quá trình này, hành giả thường kết hợp với tọa thiền tĩnh tâm, ngồi trong im lặng, mắt khép hở, tâm không bám víu vào bất kỳ vọng tưởng nào. Chỉ đơn thuần chú ý vào hơi thở. Một kỹ thuật quan trọng khác là thổ nạp, tức là phương pháp hít thở sâu có kiểm soát, thường theo nguyên lý âm dương. Hít khí trong lành vào, thở khí đục ra ngoài, giúp thanh lọc cơ thể và tâm trí. Sau cùng, hành giả tiến tới tụ linh tụ khí, tức là thu nạp linh khí của trời đất vào đan điền, hợp nhất tinh khí thần, làm nền tảng cho sự khai mở nội công và trí tuệ. Nếu bạn đã nắm vững một số phương pháp tĩnh công của Đạo gia, thì những phương pháp đó chỉ cần cơ thể cho phép là có thể luyện tập bất cứ lúc nào. Như đã nói, người có sức khỏe không tốt thì tuyệt đối không nên tập luyện theo người khác, càng không nên tập luyện vào buổi tối, vì như vậy sẽ làm tổn hao dương khí một cách vô ích. Việc tập luyện được nói đến ở trên là chỉ những phương pháp vận động mà chúng ta thường tiếp xúc. Ví dụ như vận động hiếu khí như kiểu aerobic, loài vận động đó gây tổn hao rất lớn, sau khi vận động cần phải kịp thời bồi bổ. Hơn nữa, ánh nắng mặt trời vào buổi sáng là vô cùng thuần khiết và tự nhiên, đặc biệt thích hợp với những người có thể trạng yếu. Tiếp đến là thứ 3, thăng dưỡng dương khí bằng giấc ngủ tí ngọ. Đạo y, tức là y học theo quan điểm Đạo giáo, giảng rằng, để dưỡng sinh, con người cần có giấc ngủ tí ngọ. Tức là ngủ hoặc nghỉ ngơi vào giờ tí và giờ ngọ. Xét theo tuyết tí ngọ lưu trú, quy luật tuần hòa năng lượng trong cơ thể theo 12 canh giả. Giờ tí và giờ ngọ là thời gian kinh đảm, kinh đảm là nơi hội tụ những huyệt vị quan trọng trên cơ thể, và kinh tâm. Kinh tâm trong y học cổ truyền là một trong 12 kinh mạch chính trong cơ thể, cụ thể là thủ thiếu âm tâm kinh. Nó bắt đầu từ tim, chạy qua ngực, cánh tay trong và kết thúc ở đầu ngón tay út. Kinh này liên kết trực tiếp với tạng tâm, tức là tim, mà trong trung y được coi là chủ thần minh, tức là trung tâm điều khiển ý thức, tinh thần, cảm xúc và sự tỉnh đáo. Kinh tâm và kinh đảm vận hành mạnh mẽ nhất, cũng là thời điểm tốt nhất để bồi bổ chính khí và dương khí. Đó là vào giờ tí, tức là vào khoảng từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng. Còn giờ ngọ là từ 11 giờ trưa đến 13 giờ chiều, hay còn gọi là 1 giờ chiều. Có lẽ chúng ta đều có trải nghiệm này. Vào buổi sáng thức dậy thì tinh thần rất là tốt. Nhưng sau khi làm việc cả buổi sáng, đến gần trưa thì tinh thần bắt đầu có chút mệt mỏi. Lúc này nghỉ ngơi một lát, chập mắt khoảng 20 đến 30 phút là đủ. Kể cả khi không ngủ được cũng không sao, chỉ cần nhắm mắt tĩnh dưỡng cũng có thể giúp bồi bổ cơ thể. Và tiếp đến là thứ tư, thăng dưỡng bằng dương khí trong mùa hè. Đạo ý có câu, đông bệnh hạ trị, nghĩa là bệnh mùa đông chữa vào mùa hè. Buổi trưa là lúc dương khí thịnh nhất trong ngày, còn mùa hè là thời điểm dương khí thịnh nhất trong 4 mùa. Có người hãy đến mùa hè là tìm cách cháy nắng, cho rằng phơi nắng sẽ ra mồ hôi rất khó chịu. Họ đâu biết rằng, việc ra mồ hôi lại là điều vô cùng quý giá. Đặc biệt đối với những người có cơ thể tích tụ hàn khí sâu, mùa hè thực sự là mùa vàng của chúng ta. Mùa hè thuộc hành hỏa, tương ứng với tạng tâm trong ngũ tạng. Vào mùa hè, tâm hỏa của mỗi người đều vượng. Lúc này, dù không vận động cũng có thể ra mồ hôi. Và mồ hôi này chính là do tâm hỏa thúc đẩy bài tiết ra ngoài, có tác dụng bài đọc mạnh mẽ nhất. Chữ độc ở đây chỉ trung mọi loại ngoại tà xâm nhập vào cơ thể, bao gồm cả hàn khí. Đối với người có cơ thể hàn, tức là cơ thể thiên về tính lạnh, mùa hè cũng có thể cảm thấy rất khó chịu. Bởi vì tâm hỏa bên trong cơ thể độc phục hồi và bắt đầu thúc đẩy hàn khí tích tụ đi ra ngoài. Vì vậy, phơi nắng vào mùa hè là phương pháp tốt nhất, tiện lợi nhất và tự nhiên nhất để bài hàn. Nếu bạn muốn bài trừ hàn khí, hãy tranh thủ thời gian ngoài giờ làm việc, học tập mỗi ngày để tranh thủ phơi nắng một chút. Thời gian dài hay ngắn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Phương pháp này bên ngoài thì mượn lực của mặt trời, bên trong thì mượn lực của tâm hỏa. Tuy nhiên, tâm hỏa của mỗi người suy cho cùng cũng có giới hạn. Nếu cảm thấy đuối sức không đủ sức làm, thì cần phải nghỉ ngơi, tuyệt đối tránh nóng vội. Cũng có người nói, phơi nắng sẽ gây ra bệnh ngoài da. Kỳ thực, bệnh ngoài da cũng là một biểu hiện của quá trình bài đọc. Đó là do kinh lạc của bạn không thông suốt, độc tố không thể bài tiết ra ngoài qua các kinh thông thường. Nên để không làm tổn thương nội tạng, chúng buộc phải tìm đường thoát da qua da. Nếu bạn gặp tình trạng này, hãy chú ý đến vị trí xuất hiện của bệnh ngoài da và tìm ra kinh lạc tương ứng với khu vực đó để tìm cách đả thông nó. Những người thông minh có thể đã nghĩ ra, mùa hè có thể mượn sức tâm hỏa để bài trừ hàn khí. Vậy thì tôi có thể bồi bổ tâm hỏa để quá trình bài hàn diễn ra nhanh hơn không? Câu trả lời là có thể. Vậy thì phương pháp là gì? Có câu nói xưa mà mọi người đều từng đã nghe qua. Đó là, đông ăn củ cải, hạ ăn gừng. Buổi sáng thức dậy, bạn hãy cắt 2-3 lát gừng tươi, thêm 3-5 quả táo đỏ, bóp nhẹ hoặc đập dập rồi cho nước vào đun sôi. Nếu thể chất của bạn rất hàn, rất lạnh, có thể thêm chút đường đỏ. Nhưng người có thể chất nhiệt thì không nên dùng. Như chúng tôi đã trình bày ở phần trước, buổi sáng là lúc dương khí sinh phát đi lên. Uống trà gừng, táo đỏ vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tăng cường dương khí. Tuy nhiên, không nên uống vào buổi chiều và buổi tối. Vì từ chưa trở đi, dương khí trong ngày bắt đầu đi xuống, và đến khi mặt trời lặn thì gần như ẩn hết vào trong. Cổ nhân cũng có câu, tối ăn gừng như uống thạch tín. Đương nhiên, nếu bạn bị cảm mạo phong hàn, cần uống nước gừng nóng để phá thản, tức là làm ra mồ hôi, thì không bị giới hạn bởi điều này. Còn đối với những người ăn gừng để bồi bổ cơ thể thì cần phải lưu ý thời điểm sử dụng. Nói đến đây có người lại thắc mắc, vào mùa hè trời nóng như thế này, mà bảo tôi uống trà gừng nóng chẳng phải là muốn hại tôi sao? Hàn khí trong người tôi không nặng lắm, có thể bồi bổ theo cách này được không? Đạo Y cũng đã cung cấp một phương pháp rất hay cho những người có cơ thể nhiệt, tức là cơ thể thiên về tính nóng. Được gọi là nhiệt dược lương hát, nghĩa là thuốc có tính nóng nhưng uống lạnh. Bạn hãy để trà gừng, táo đỏ đã nấu vào tủ lạnh cho mát. Điều ý, nếu bạn bị vị hàn, tức dạ dày lạnh hay bị đau bụng lạnh thì không nên làm cách này. Sau đó lấy rau uống. Tuy uống và cảm thấy mát lạnh nhưng dược tính, tính chất của vị thuốc vẫn là nóng. Những người muốn bay trừ hàn khí cần chú ý tránh lạnh, đặc biệt tác hại của máy điều hòa không khí là rất lớn. Khi bạn ở ngoài phơi nắng, cơ thể vốn đang chuẩn bị ra mổ hôi nhưng vừa bước vào phòng của máy lạnh thổi, tâm hỏa đang dùng để phát hãn, thúc đẩy ra mổ hôi, lập tức phải chuyển sang nhiệm vụ chống lạnh. Hàn khí vốn đang chuẩn bị được bay trừ ra ngoài, bây giờ lại bị ép ngược trở lại vào trong. Lúc này, nếu tiếp tục ở trong môi trường máy lạnh, hàn khí ngược lại có thể xâm nhập sâu hơn vào cơ thể. Vì vậy, vào mùa hè, hãy luôn để sẵn một chiếc áo dài tay trong bàn phòng. Cứ vào phòng là mặc vào, mặc dù đôi khi chúng ta không muốn điều đó, nhưng đó cũng là một giải pháp hay để ngồi trong phòng lạnh. Tiếp đến là phương pháp thứ 5. Thằng dưỡng dương khí bằng các con đường khác để thải hàn khí ra ngoài. Không biết các bạn có từng cảm thấy như thế này không? Rõ ràng bên ngoài trời rất nóng, nhưng lại cảm thấy một bộ phận nào đó trên cơ thể rất lạnh. Rõ ràng không có gió thổi, nhưng lại cảm thấy lạnh lạnh. Đừng sợ, đây chính là biểu hiện của việc cơ thể đang bài trừ hàn khí ra ngoài. Cơ thể của chúng ta là một cỗ máy thật kỳ diệu, bạn có biết không? Ngoài những cách chúng ta thường nghĩ, cơ thể còn có những lối riêng rất quen thuộc để tự làm sạch, và đẩy đi những thứ không tốt như hàn khí. Chẳng hạn, đó chính là những phản xạ hết sức tự nhiên, ví như hát hơi, ỡ hơi, da mổ hôi, rồi cả việc đi vệ sinh hàng ngày nữa, v.v. Nghe thì đơn giản vậy thôi, nhưng đừng xem nhẹ chúng. Đây chính là những bảo bối mà tạo hóa bàn tặng, giúp cơ thể tự bảo vệ mình, quý hơn cả thuốc tiền. Kỳ thực, khi chúng ta uống thuốc, thuốc chỉ đóng vai trò hỗ trợ thôi. Còn nhân vật chính đầy lùi bệnh tật chính là cơ thể của chúng ta, với sức mạnh tự chữa lành vốn có của nó. Vậy nên, thi thoảng bạn thử lắng nghe cơ thể mình một chút xem sao. Đã bao lâu rồi bạn không ỡ một cái thật sảng khoái? Hay lâu rồi chưa được hát hơi một tràng đá đời? Nếu mỗi sáng bạn đều cảm nhận cơ thể mình thải khí rất tự nhiên, có thể là ỡ hơi hoặc trung tiện, thì hãy lấy làm mừng bởi vì những điều đó là cơ thể đang giúp cho khí huyết từ trên xuống dưới được liều thông, làm cho chúng ta thấy nhẹ nhàng, khoan khoái cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy trân trọng những biểu hiện nhỏ bé này, vì đó là cách cơ thể đang tự chăm sóc và nói chuyện với chúng ta. Tiếp đến là phương pháp thứ 6, thăng dưỡng dương khí bằng cách cạo gió, rác hơi. Có những người hàn khí đã tích tụ mười mấy năm, chất thành lớp dày ở vùng lưng. Vào mùa hè, ánh nắng mặt trời bên ngoài không thể chiếu sột vào trong, mà tâm hỏa bên trong cơ thể cũng không đủ sức đẩy vật ra ngoài. Loại thể chất này được gọi là băng bao hỏa, có nghĩa là lửa bị băng bao bọc. Lúc này cần phải thực hiện rác hơi, cạo gió ở vùng lưng để phá băng. Khi khí huyết được khơi thông, hoạt hóa trở lại, kết hợp với yếu tố thời tiết thuận lợi và sức lực của chính bản thân, thì hàn khí có thể được bài trừ ra ngoài. Tiếp đến là phương pháp thứ 7, thăng dưỡng dương khí bằng công pháp. Đạo ý giảng rằng, đốc mạch là biển của các kinh dương, nghĩa là cành dẫn chủ yếu của dương khí trong cơ thể nằm ở đốc mạch, và đường đi của đốc mạch chính là dọc theo cuộc sống. Vì vậy, việc luyện tập cho đốc mạch là phương pháp tốt nhất để chúng ta bồi bộ dương khí. Đạo ra có rất nhiều phương pháp dưỡng sinh và bài trừ bệnh tật. Trong đó, những phương pháp phù hợp nhất để bài trừ hàn khí có thể kể đến là Đạp bộ giao đầu công, nghĩa là bài tập bước chân lắc đảo. Kim kê, độc lập, bài tập gà vàng đứng một chân, tràng đan điển, bài tập vao đập vùng đan điển. Đây đều là những phương pháp luyện tập thích hợp cho người có thể chạm yếu. Khi luyện tập, tốt nhất nên đạt được trạng thái tâm thần hợp nhất, tập trung cao độ cả về tâm trí và tinh thần. Như vậy thì chỉ có tác dụng bồi bỏ chứ không gây tổn hại. Mượn sức mạnh của tinh thần để không làm tổn hạo cơ thể. Nếu thực chất của bạn đã được tăng cường hoặc vốn dĩ không yếu và bạn muốn tìm những công pháp mạnh mẽ hơn để cường thân kiện thể, làm mạnh khỏe cơ thể thì thực ra người xưa đã để lại cho chúng ta rất nhiều di sản quý báu. Đó là các bộ công pháp như ngũ cầm hí, lục tự quyết, bất đoạn cẩm, dịch cân kinh đều rất phổ biến và dễ dàng tìm thấy chỉ là chúng ta có chịu tìm kiếm và áp dụng ngoay không mà thôi. Tiếp đến là phương pháp thứ 8, thăng dưỡng dương khí bằng ánh dương của tâm hồn. Đạo gia giảng rằng mỗi người là một tiểu vũ trụ, vậy thì trong cơ thể chúng ta có mặt trời hay không? Câu trả lời là có, đó chính là lòng tự tin. Tại sao chúng ta thường nói con người phải sống cho thẳng lưng? Bây giờ mọi người đã hiểu, sương sống chính là nơi đốc mạch đi qua. Sống lưng thẳng là biểu hiện của một người tràn đầy chính khí. Chúng ta đều là những kiệt tác của tạo hóa. Tại sao lại phải cúi đầu khom lưng, luôn cảm thấy mình thua kém người khác trong mọi việc? Hy vọng, những người hiếu duyên đều có thể tìm thấy ánh dương trong tâm hồn mình, tìm lại được chính mình và lấy lại sự tự tin. Và cuối cùng là phương pháp thứ 9, đó là thăng dưỡng dương khí bằng cách ngủ. Hai loại tư thế nằm ngủ có kỳ hiệu bổ thận. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tay chân lảnh giá, vùng eo lưng phát lạnh, đó là triệu chứng do thận dương không đủ gấy ra. Thận là gốc của tiên thiên, tức là nền tảng sức khỏe bẩm sinh, là cửa ngõ của sinh mệnh. Nếu thận dương hư suy thì chức năng làm ấm cơ thể sẽ suy giảm, dẫn đến các triệu chứng kể trên. Mách bạn một phương pháp giúp dương khí tràn đầy, theo dân gian bằng cổ nói. Nói cho cùng, giấc ngủ chính là liêu thuốc bổ thận tuyệt vời nhất. Năng lượng lớn mà con người tiêu hao trong quá trình lao động, làm việc, học tập, ngoài việc được bù đắp quả ăn uống, còn cần phải được bù đắp bằng giấc ngủ. Cổ nhân nói, phục dược bách khỏa, bất như độc ngọa. Có nghĩa là uống trầm thang thuốc không bằng nằm ngủ yên một mình. Ý muốn nói rằng một giấc ngủ ngon và yên ổn còn quý hơn cả thuốc bổ. Một người nếu thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt, người sẽ biểu hiện ra tinh thần quầy quài, thiếu phấn chấn, mất tập trung, đau đầu, tróng mặt, hóa mắt, đau mỏi cơ báp và cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Nếu một người thiếu ngủ trường kỳ, luôn ở trong trạng thái lao lực, mệt mỏi quá độ, cơ thể sẽ sinh ra những biến đổi bệnh lý theo hướng hao tổn khí huyết và làm tổn hại đến ngũ tạng. Tim lao lực thì huyết tổn thương. Gan lao lực thì tinh thần tổn thương. Lá lách lao lực thì chức năng tiêu hóa ăn uống bị tổn thương. Phổi lao lực thì khí bị tổn thương. Thận lao lực thì tinh hoa của cơ thể sẽ bị tổn thương. Từ đó gieo mầm mống cho rất nhiều bệnh tật sau này. Nếu một ngày bạn không đi ngủ trước giờ tí, tức là 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau, thì khi đi khám bệnh, nhiều vị đạo y lão luyện sẽ nói thẳng, không chữa cho anh hoặc chị nữa đâu. Thực ra không phải là họ không muốn chữa, mà là vì tình trạng đó đã trở nên rất khó chữa khỏi. Những người thức queer truyền miên, bất kể là nam hay nữ, sẽ trực tiếp làm tổn thương gan, lâu dần sẽ hại đến thận, từng bước gây ra tình trạng khí huyết đều hư tổn. Mỗi ngày xoay gương sẽ thấy sắc mặt xám xịt như trò bụi. Đến lúc này, cho dù ngày nào cũng dùng thực phẩm bổ dưỡng, ngày nào cũng tập luyện thể dục thể thao, cũng không thể nào cứu vãn được tổn hại nghiêm trọng do việc thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu rớt gây ra. Do đó, dậy sớm không phải là vấn đề lớn, nhưng ngủ muộn thì tuyệt đối không nên. Rất nhiều người cảm thấy tinh thần không phấn chấn, đều có thói quen ngủ muộn. Điều này thường dễ làm tổn thương gan, tổn thương tinh, tinh chất của thận, tổn thương đảm tức là mật. Những người như vậy thì lực thường cũng kém đi, tâm trạng hay u út, ít khi cảm thấy vui vẻ. Nguyên nhân là do phế cũng bị ảnh hưởng, lâu ngày không được tuyên phát lưu thông khoách tán một cách hiệu quả. Còn có người lại cho rằng, tối ngủ muộn thì ban ngày có thể ngủ bù lại được. Trên thực tế thì hoàn toàn không thể bù đáp được. Hoặc là bạn sẽ không ngủ được vào ban ngày, hoặc là ngủ không đủ giấc. Kể cả khi bạn cảm thấy mình đã ngủ bù được rồi, thì thực chất khí huyết trong cơ thể bạn đã bị tổn thương quá nữa. Và trong bộc này chúng ta sẽ đến với 2 loại tư thế nằm ngủ có kỳ hiệu bổ thận. Tư thế thứ nhất là hoàn dương ngọa, có nghĩa là tư thế nằm phục hồi dương khí. Khi luyện tập trước tiên cần nắm vững phương pháp hoàn dương ngọa. Có thể luyện tập vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Về tư thế, cơ thể nằm ngửa tự nhiên trên mặt phẳng. Khớp háng thả lỏng, 2 chân co lại, cẳng chân thúc vào trong sao cho 2 lòng bàn chân hướng vào nhau. Tạo thành hình thoi bởi 2 đồi và 2 cẳng chân. Có chân hướng thẳng về huyệt hội âm, tức là điểm giữa của bộ phận sinh dục và hậu môn. 2 lòng bàn tay đặt lên vùng bụng dưới, lòng bàn tay úp hướng vào bụng. Thực hành như sau. Sau khi đã vào đúng tư thế, mắt khép hờ, nhắm nhẹn, trong tâm mặc niệm nhẩm thầm chữ hư. Hít vào bằng mũi, quán tưởng, hình dung trong tâm trí, khí tụ lại vùng bụng dưới. Sau đó di chuyển, cuộn lên vùng thắt lưng. Thở ra bằng miệng, quán tưởng, tạ khí trong cơ thể theo hơi thở được đẩy ra ngoài. Về thời gian luyện tập, mỗi tối trước khi đi ngủ, luyện tập trong khoảng nửa giờ, tức là 30 phút. Tư thế ngủ thứ hai, để phục hồi dương khí đó là hỗn nguyên ngọa, tư thế nằm hợp nhất nguyên khí. Sau khi đã luyện tập hoàn dương ngọa được khoảng một tháng, có thể chuyển sang phương pháp luyện tập ở tầng cao hơn là hỗn nguyên ngọa. Về tư thế, vẫn giữ tư thế nằm ngửa, hai lòng bàn chân hướng vào nhau như hoàn dương ngọa. Điểm khác biệt là hai tay, mười ngón tay đang chéo vào nhau và đặt lên huyệt bách hội ở lình đầu. Về thời gian luyện tập của hỗn nguyên ngọa, cũng tương tự như hoàn dương ngọa, đó là thời gian khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Về hiệu quả của việc luyện tập hai phương pháp hoàn dương ngọa và hỗn nguyên ngọa đó là, thông qua việc luyện tập hai phương pháp này, bạn có thể nhanh chóng làm cho dương khí trong cơ thể trở nên dồi dào, sung mãn. Vâng, thưa quý vị và các bạn, đến đây Tân Phú Khánh, chúng tôi xin kết thúc bài chia sẻ của mình có chủ đề về Dương khí dồi dào, bách bệnh đeo tàn, 9 phương pháp dưỡng dương của đạo gia, giúp bạn tràn đầy sinh lực tránh xa hạn thấp. Hy vọng rằng, những kiến thức và phương pháp được trình bày ngày hôm nay đã mang đến cho quý vị và các bạn những thông tin hữu ích và thiết thực. Mong rằng quý vị và các bạn có thể lựa chọn và áp dụng những phương pháp phù hợp với bản thân mình vào cuộc sống hàng ngày. Từng bước nuôi dưỡng nguồn dương khí quý giá để giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, tinh thần thêm minh mẫn và đẩy lùi được hạn thấp cũng như bệnh tật. Con đường dưỡng sinh là một hành trình kiên trì. Kính chúc quý vị và các bạn luôn vững bước và gạt hái được nhiều lợi lạc cho sức khỏe. Xin chân thành cảm ơn sự kiên nhẫn đã lăng nghe của quý vị và các bạn. Một lần nữa xin kính chúc quý vị và các bạn cùng gia đình luôn luôn được hạnh phúc và thành công, bình an trong cuộc sống. Xin chân trọng, kính chào và hẹn gặp lại.