揭秘身體裡最被低估的「智能器官」!腸子竟是你的第二大腦?總是心情鬱悶?高興不起來?原因除了缺錢,還可能是腸道菌群鬧的!你的腸子最懂你的壓力!| #健康新視界

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揭秘身體裡最被低估的「智能器官」!腸子竟是你的第二大腦?總是心情鬱悶?高興不起來?原因除了缺錢,還可能是腸道菌群鬧的!你的腸子最懂你的壓力!
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各位朋友 大家好
今天要跟大家聊一個可能會顛覆你先前認知的健康話題
你知道嗎 除了腦袋之外 在你的肚子裡還住著另一個腦
它就是每天都在為你的健康操勞 你卻沒有好好關注過它的腸道
它不只是消化食物 輸出排泄物那麼簡單 它還是你的第二個大腦
你可能不相信 你的許多情緒 行為和決斷
都跟腸子腦所做的判斷直接相關
如果你總是感到心情鬱悶 高興不起來 甚至患上憂鬱症
除了你感覺自己缺錢之外 還有可能就是你的腸腦造成的結果
是不是感到不可思議 難以置信
今天我們就來揭祕身體裡最被低估的智能器官
你的第二大腦 腸腦
我先跟大家講一個令人震驚的實驗
愛爾蘭考克大學APC微生物組研究所的科學家們做了這樣一件事
他們把憂鬱症患者的糞便移植到一群小鼠的腸道裡
結果小鼠也表現出憂鬱症患者的許多行為特徵
包括快感缺乏 小鼠竟然也憂鬱了
主持實驗的克利安教授認為
移植糞便也會移植行為特徵
只要腸道菌叢發生變化 你的情緒就會改變
這個實驗告訴我們一個驚人的事實
人的情緒可能真的是從肚子的腸腦中產生的
為什麼腸道會被稱為第二個大腦
你知道人體哪個器官的神經細胞數量僅次於大腦
就是腸道
我們的腸道裡有接近一億個神經細胞
比你的脊髓神經細胞還要多
所以科學家把它叫做第二個大腦
更神奇的是它還有一個超能力
它完全可以獨立運作
就算把它從大腦的控制中斷開連接
腸道依然能自主運轉 自己做決定
這在人體所有器官中是絕無僅有的
你知道在你的腸道裡住著大約一千種腸道細菌
超過一百萬一個微生物
比你全身的細胞數量還要多十倍
這麼說吧
你身體的組成都不是你自己肌體細胞的本身
還有大量別的微生物與你共生
組成了你
聽起來是不是有些驚悚
你的腸道內住著各種各樣種類繁多的微生物
使你看起來像一個移動的微生物聯合國
你的每一段腸道像一座超級繁忙的城市
這些外來的一行小傢伙們每天都在為你辛勤工作
最終影響大腦的正常運作
現代生活給我們的腸道帶來了前所未有的壓力
腸躁症就是一個典型的例子
這種病在已開發國家非常普遍
例如在日本
大約每十個人中就有一個人受其困擾
患者在感到精神壓力時
會出現腹痛 便祕或腹瀉
嚴重影響生活品質
而奇怪的是
醫生在檢查時常常找不出消化道有什麼明顯異常
但患者的痛苦是真實的
研究發現
腸躁症患者更容易罹患憂鬱症和焦慮症
他們往往難以準確表達自己的情緒
也很難理解他人的情緒
這與自閉症患者有相似之處
既然腸道這麼重要
當腸道均從失調時
你的身體就會像一臺運轉不良的機器
會出現各種故障
你總是感到疲倦
就像小馬達帶動大汽車一樣
永遠不給力
眼睛乾澀
像盯著電腦螢幕看了很久一樣
肚子脹氣疼痛
食物好像在腸道裡打群架
還有
血壓升高
血管變硬等等
睡眠品質會下降
躺在牀上翻來覆去睡不著
容易產生憂鬱情緒
對什麼都提不起興趣
焦慮不安
總覺得有什麼不好的事要發生
惶惶不可終日
更可怕的是
長期的腸道問題
也可能引發一系列嚴重疾病
例如心血管疾病
糖尿病
過敏
肥胖
甚至阿茲海默症
帕金森氏症等神經系統疾病
那我們如何照顧好這第二個大腦呢
在飲食方面
首先是多樣化
就像養寵物需要不同的玩具
腸道裡不同的細菌
也喜歡不同的食物
要多吃各種不同的蔬菜
水果
全穀物
讓你的腸道均從開開心心的聚餐
其次是多吃發酵食品
優格
泡菜
味噌等發酵食品
就像給腸道送去的大餐
能夠直接補充有益細菌
然後是重視膳食纖維
燕麥
香蕉
大蒜
洋蔥等
富含膳食纖維的食物
就像給腸道細菌準備的補充品
最後就是少吃加工食品
吃了那些添加劑滿滿的加工食品
就像對腸道均從投放了生化武器一樣
所以能不吃就不吃
在生活方面
先是作息規律
你的腸道均從也有生理時鐘
如果你經常熬夜或作息不規律
他們也會倒時差
這將影響他們的正常工作
其次是適度運動
運動能讓你身體更健康
還能促進腸道蠕動
讓腸道均從更活躍
然後是壓力管理
學會釋放壓力
可以試試瑜伽
冥想
或是找朋友聊聊天
最後是謹慎用藥
抗生素雖然能殺死有害細菌
但也會誤傷友軍
在真正需要時使用
用藥後記得及時補充益生菌
特別提醒
早餐很重要
很多人為了減肥
或怕在學校公司有變異
而不吃早餐
不吃早餐
就像讓員工餓著肚子工作
效率能高嗎
這裡必須提一個有點尷尬的話題
你知道嗎
人的糞便有50%都是細菌
這些細菌
大部分都是對你有益的好員工
所以
觀察自己的排便狀況
是瞭解腸道健康的重要方式
正常排便頻率是每天三次
到每週三次
如果突然發生了變化
可能是腸道菌叢出現了問題
現在還有糞便移植這種治療方法
就是把健康人的糞便
移植到病人的腸道裡
幫助重建健康的腸道菌叢生態
這聽起來有點重口味
但療效非常顯著
腸道內的微生物
細菌群如此重要
甚至被稱之為
人體的第二組基因
科學家們預測
在不遠的將來
我們去醫院體檢時
除了驗血糖
膽固醇
還會多一項腸道菌群分析
醫生可能根據你的腸道菌叢情況
開益生菌處方
想象一下未來的藥局
會有各種各樣的腸道益生菌
雞尾酒
飲料等等
專門用來調節情緒
增強免疫力
或改善記憶力
喝著喝著身體就好了
朋友們
今天分享的重點是
你的腸道不只是消化器官
更是一個智慧器官
能夠獨立思考的第二個大腦
所以當你突然情緒低落
可能是腸道菌叢發出的求救訊號
當你突然厭惡某種食物時
可能是腸道大腦
為你的健康做出的決斷
今天先聊到這裏
下次我們談
如何讓你腸道里的
一百萬一個小夥伴
更開心地為你工作
讓益生菌更多
讓他們更快活
更努力地為你的健康而工作
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我們下次見
