【邱正宏醫師Q&A】有沒有輕鬆無負擔的運動呢？

好 素貞 他在我們的專欄裡問到一個問題 就是說他身高是158公分 但是他體重有65公斤 那他有幾個問題 就是說第一個他下肢容易腫脹 臉也會容易腫脹 還有一個最重要的問題 他說他頸椎動過手術 所以他幾乎是沒有辦法做一些甩頭 一些比較劇烈的運動 那怎麼辦呢 如果是因為身體的關節 又特別是我們的脊椎這個部分 不管任一個椎 包括腰椎 包括頸椎 胸椎跟腰椎 動過手術的話 的確你的運動功能會比較受限 那這樣的情況下 又沒有辦法靠著劇烈運動來增加代謝 那有什麼辦法來幫助素貞進一步的減肥 除了食量控制以外 當然我會建議素貞這種脊椎動過手術的人 不管是脊椎或者甚至有人膝關節 或者是我們的髖關節動過手術的人 其實對你們來說 有一個最好的運動是什麼呢 就是在游泳池裡面泡水 有的人會跟我說 可是我不會游泳 我說沒有關係 你到游泳池那邊去泡水 你知道嗎 游泳池泡水有兩個好處 第一個好處呢 它的水溫比我們的體溫還要低 那你在游泳池的地方泡水 大概30分鐘以後身體會得到一個刺激 這個刺激的時候會告訴你自己 新陳代謝要提升 為什麼 因為環境低溫 那必須要燃燒熱量 燃燒脂肪 來提升你體表的溫度 這是第一個好處 第二個好處呢 游泳池的水它本身它有一個浮力 所以在水當中 在游泳池的池水當中 不管是你在裡面泡著都不動 甚至在裡面稍微輕微的來回走動 不一定要游泳 這樣子的情況之下 它有一個浮力減緩你這個體重 加之於你這個頸椎 脊椎 腰椎 甚至膝關節 踝關節 減少這樣的一個負荷跟壓力 那就比較不會造成運動的傷害 所以它這兩大好處加在一起 就讓你在游泳池裡面 即便是泡泡水 也會有一個減重跟促進新陳代謝的效果 大概每個禮拜泡個兩次左右 你的新陳代謝甲狀腺素就會提升喔 那這樣的話 慢慢慢慢新陳代謝就會越來越好 就可以改善你的問題了