【線上互動馬上問】完美體態怎麼練？

大家好 馬來西亞檳城的一位金小姐 在我們的專欄裡問說 她的皮膚有一粒一粒的這種凸起 她說有沒有什麼方法 擦什麼東西可以讓這個皮膚的問題可以改善 她說很困擾 因為皮膚不好 所以導致她不太敢穿那種露出腳或手的那種衣服 那如果是在這種夏天或者天氣熱的地方 的確會覺得生活上造成很大的一些困擾 那這個皮膚上會有一粒一粒的凸起 我覺得最常見的是有一種叫做毛囊角化的這種問題 會在手臂尤其是這個上手臂的地方 會有色素沉澱 然後有一粒一粒的凸起 摸起來會不平 有點粗糙的感覺 那不明白的人會以為說 你是不是有什麼皮膚病 其實那個應該不算是嚴重的什麼傳染的疾病 它本身是不會傳染的 可是因為外觀上不好看 同時失去的女生應該有的滑嫩跟她的柔美 所以會導致上外觀上的不雅觀 那我要跟金小姐講的就是說 像這種問題其實應該去找皮膚科醫師幫你診斷 幫你開出一些治療上的建議 那基本上來講毛囊角化的問題 這個只要擦一些像一些軟化角質的水楊酸 慢慢慢慢這個皮膚的問題就會改善 那當然因為我沒有看到你的狀況 所以不太明白會不會是其他的問題 所以我認為你應該去找這個皮膚科的專業的醫師 幫你好好的診斷一下 我相信應該在現在的醫學的這個水準底下 應該都可以得到比較妥善的解決 這樣就能夠還你這個年輕漂亮的肌膚 你也可以生活得更快樂了 好同樣也是檳城的Ivy小姐 她問我們的專欄 她說她有肥胖的問題 可是她除了肥胖以外 還有一些其他比如說像頭暈 然後會有血壓好像不是很穩定 然後這個容易想東想西 她說有沒有什麼方法可以讓她 同時減肥同時很健康 那基本上來講 我們本來不管是愛壽美網站 或者是我們101個有科學根據的減肥偏方 甚至是我們的邱醫師的這個減肥APP 事實上就是要讓我們的朋友 都能夠減得很健康 就是減掉脂肪不減健康 那這就是我們這個推廣這種觀念最大的宗旨 所以這個Ivy小姐 我希望你鎖定我們這個網站裡面所有的影音內容 你每一個影音內容都把它點來看 那可能很多人的問題就是你的問題 那如果這樣還能夠下載這個減肥APP 按部就班的去做 我相信你的體重一定可以在很健康的情況下 把它減下來 還有就是說我們減肥101個有科學根據的這個減肥小偏方 這本書裡面也提到很多 可以不用靠藥物不用靠醫師的這個手術 只要在你生活當中做一點小小的改變 就可以把這個熱量降低 然後這個體重下降 同時健康還能夠更促進 這就是我們101個有科學根據的這個減肥小偏方裡面 要推廣給大家的一些嘗試 那我在這邊做一個簡單的總結 就是對Ivy來說你一定要記住一個原則就是怎樣 我們講搖頭閉嘴站起來 然後少吃多動不熬夜 這句話你一定要把它記起來 照著做你就會成功了 好 發發在我們的專欄裡問說 他這個常常因為他從事這個餐飲業的關係 經常都不定時 同時他因為晚睡的關係 常常半夜兩點才睡 然後都會睡到中午11點12點才起牀 他問說是不是因為這樣導致肥胖 是不是一過這個28 30以後就容易發胖 但是我仔細看了一下 發發你的年紀事實上26 並沒有到28歲 所以基本上新陳代謝是剛到達一個巔峯狀態 還沒有明顯的走下坡 所以基本上來講 你現在先不要擔心這個新陳代謝的問題 但是你的睡眠的確是一個 我覺得應該要改善的地方 因為我發現你如果兩點睡 你睡到12點那代表你一天睡10個小時 那基本上我們現在醫學上的研究發現說 睡眠的時間在6到8個小時之間是最好的 小於6小時或大於8小時 通常都會對肥胖造成不利的影響 舉例來說你可能內分泌會開始有點失調 新陳代謝會受到幹擾 同時也會對於這個高熱量的食物 就是那種油炸類的 或者是那種甜食會特別喜好 那這樣的話就會在不知不覺當中 吃進超過你身體所需的這樣的熱量 所以睡眠我覺得你應該改善 舉例來說你晚睡沒關係 你兩點睡 但是你不要睡那麼久對不對 你加8小時好了 頂多10點你就應該起牀了 那也許10點起牀以後 距離你上班的時間還有一段時間 你何不做一點運動呢 舉例來說你可以到你們住家附近 有沒有那個操場或者是公園 你就去走走路快走一下 快走個30分鐘也很好 即便是沒有操場 沒有這個公園可以讓你運動 你在家裡走客廳 這樣可以或者做一些甩頓功 這樣可以讓你在上班前精神更好 然後有運動燃燒更多的熱量 這樣子你的心得不善還會更好 同時對於減肥也會有幫助的 好有一位來自臺灣的康小姐 她問說她是身高170公分 然後你知道嗎 康小姐做了胃繞道那個手術 就減肥手術 瘦了29公斤 那各位29公斤瘦下來以後 居然還有118公斤 代表說她原來的體重 有147公斤這麼重 那我們可以想像這個畫面 170公分的女生有147公斤 那這個已經是病態型肥胖 非常的胖 那這種胖的情況一定要減 因為這個不減的話 我認為你長期下來 健康上一定會遭受損害 那現在你的問題就是說 你做了胃繞道手術只瘦了29公斤 還有118 那這個怎麼辦 那因為你沒有告訴我 你這裡有寫 你104年的3月 就今年的3月你做了胃繞道手術 到目前為止 事實上連半年都還不到 所以我覺得先不要太緊張 因為基本上胃繞道手術以後 即便到了一年 她的體重都還會持續在下降 可是我要提醒康小姐就是說 我們有發現過那種 做了胃繞道就是減肥手術的 這個患者 到後來體重慢慢又復胖 為什麼 因為她即便把她的胃縮小 可是她沒有按照那個飲食的 指導跟要求 她又很喜歡吃東西 結果把這個縮小的胃 慢慢慢慢又撐大 導致她的這個熱量 慢慢慢慢還是增加 那還是增加的情況之下 就導致她好像沒有辦法再瘦下去了 所以康小姐我要告訴你就是說 通常在胃繞道手術以後 醫師都會告訴你說要少量多餐 那少量多餐 以前在我們的專欄裡有提過說 其實少量多餐 對於肥胖是不利的 可是因為你這個狀況不同 你是因為有做過手術 所以少量多餐 那我就建議你 要少量多餐 又要避免少量多餐對健康的危害 你要記得少量多餐的餐點內容 不要全部都是澱粉類的東西 增加一點蛋白質 這樣的話 就可以再讓你進一步的再瘦下去了