哲學心理/自我提升 【愚者說】你越想“放下”就越放不下？科學告訴你，為甚麼你的大腦會無限循環一個痛苦的念頭？與執念對抗，就是在餵養它！

渝州渡近謊言 清醒自由彼岸 大家好 歡迎來到渝者說 我們今天來聊聊 如何擺脫過度執念的困擾 你有沒有過這樣的時刻 明明已經決定減肥了 卻因爲多吃了一口蛋糕 就陷在我是不是 沒毅力的自我責備裏 反覆糾結到半夜 或者一次演講沒做好 被老闆批評了一句 結果滿腦子都是 他是不是針對我 我是不是特別差 哪怕同事勸你 只是正常提意見 你也聽不進去 更甚者 一段感情 明明已經痛苦不堪 消耗至極 理智告訴你該放手了 可你就是不肯 心裏總有一個聲音在說 在一起這麼久了 分開太虧了 這些放不開 繞不開 忘不了的心思 就像一根釘子 紮在你的心裏 讓你反覆循環 影響心情和生活 我們稱之爲執念 這個詞聽起來有點文藝 有點像堅持 但它和我們說的堅持 或者理想 完全是兩碼事 堅持是朝着目標努力 走不通就調整 它有彈性 有目標 而執念 它更像是一種強烈的 過於頑固的念頭 它會把你死死困住 像一個固執的導航軟件 明明前面的路已經封死 它卻只會重複前方請掉頭 讓你在原地不停打轉 耗盡精力 卻無法抵達任何目的地 所以判斷你到底是在堅持 還是在執念 有一個簡單而殘酷的標準 這件事有沒有讓你內耗 如果你沒目標努力時 感到累但有希望 那是堅持 如果這件事 讓你痛苦卻沒進展 反覆糾結過去的錯誤 越想越難受 還影響你現在的生活 那毫無疑問 這就是執念 執念就是那種 帶着強烈的焦慮 自我否定 和不可承受的後果的想法 它讓你在心理上 感覺卡住了 那麼這個折磨人的執念 到底是怎麼來的 它不是憑空出現的 它往往是來自於 我們內心深處 那些未被滿足的小期待 以及我們對掌控感的渴望 總結下來 有三種常見的心理陷阱 是執念滋生的溫牀 第一種是求完美的陷阱 很多人總希望 事情能按照他們理想劇本走 一點偏差都受不了 你可能見過有人做PPT 標題字體大小調了幾十次 明明已經好看了 還是覺得不夠好 最後熬夜改到天亮 或者出門前反覆檢查門鎖 鎖好了 卻還是要回去看三四遍 這種對必須完美 否則就是失敗的非理性信念 讓你無法接受事情 不在自己控制之下的事實 當一件事承載了過多的意義 比如如果我創業失敗了 我就是個廢物 你的自我價值和外資的目標 花上了等號 你做得怎麼樣