GIỮ ẤM MÙA LẠNH

Mùa lạnh là lúc cơ thể dễ bị phong hàn thấp xâm nhập, khiến cho chính khí suy giảm. Theo y học cổ truyền, đây là yếu tố quan trọng gây ra các bệnh về đường hô hấp, đau nhức xương khớp, rối loạn tiêu hóa và làm tăng nguy cơ bệnh mạn tính tái phát. Có 4 vùng cần giữ ấm nhất, đó là vùng đầu cổ, nơi phong hàn sẽ xâm nhập, là nguyên nhân gây cảm lạnh, nhức đầu và ho. Vùng thứ 2, đó là vùng ngực bụng, giữ ấm phế tì vị, bảo vệ tốt vùng này sẽ hạn chế tiêu chảy, lạnh bụng và khó thở. Thứ 3, đó là vùng lưng và thắt lưng, liên quan đến thận khí, giữ ấm giúp giảm đau lưng, mỏi gối, tê cứng cơ. Và cuối cùng là đôi bàn chân, gốc của dương khí, chân ấm thì cơ thể ấm. Trong bữa ăn, chúng ta hãy chú ý bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường dương khí, các gia vị cay ấm cùng với món ăn cháo lỏng rất tốt, ví dụ như gừng, tỏi, hành, tía tô, quế, hồi, cháo nóng, súp nóng, các món hầm, uống nước ấm thường xuyên tránh để khát mới uống, trà gừng, mật ong, trà quế giúp giữ ấm. Mùa đông, ánh sáng mặt trời cũng hạn chế hơn, do đó chúng ta cần lưu ý thêm đến thực phẩm giàu vitamin D, bao gồm nấm hương, cá hồi, lòng đỏ trứng, ngũ cốc tăng cường, sữa và thịt đỏ. Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh uống rượu sẽ dễ làm ấm người, tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe của chúng ta. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh, có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Khi uống rượu, các mạch máu rãn ra, gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, viết áp dễ tăng lên, gây tai biến và dẫn đến tử vong. Để giữ ấm cho cơ thể, trong dân gian có một số cách đơn giản nhưng vô cùng hữu ích. Hãy thử ngâm chân nước ấm hoặc là gừng và muối 10-15 phút mỗi tối, chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện một cách bất ngờ. Khi thời tiết bên ngoài khắc nghiệt, không thuận tiện cho việc ra ngoài tập thể dục, quý vị có thể tìm hiểu các bài tập thiền, tập khí công như pháp luân công, các bài tập trong nhà cũng rất hữu ích. Giữ ấm cho cơ thể chưa đủ mà cần giữ ấm cho ngô nhà của chúng ta nữa phải không thưa quý vị? Kéo rèm cửa lúc hoàng hôn và đóng kín cửa để ngăn chặn gió lạnh từ ngoài vào. Một chai nước nóng với nắp chai vạn kín, chăn có thể giúp sửa ấm dường. Và đó là tất cả những thông tin khỏe tự nhiên muốn gửi từ quý vị trong ngày hôm nay. Trân trọng cảm ơn quý vị đã theo dõi đến cuối chương trình. Kính chúc quý vị có một sức khỏe dẻo dai, ấm dương cân bằng. Còn bây giờ thì xin được kính chào và hẹn gặp lại.