為甚麼你一獨處就焦慮恐慌？孤獨不可怕，可怕的是你連自己都不認識！你越孤獨，反而越強大：學會獨處，從此內心豐盈。

哈嘍 大家好 歡迎來到半母野草 我們今天來聊聊如何學會獨處 不知道大家有沒有這種感覺 明明忙碌了一整天 下班回家卻更累了 我們被海量的信息推着走 手機一刻也放不下 生怕錯過什麼重要的消息 就算一個人待着 我們也不是在獨處 而是在和手機裏無數的信息故事共處 根據皮尤研究中心的一項調研顯示 有高達85%的受訪成年人表示 時常有一段完全獨處的時間對於他們來說非常重要 你看 內心深處 我們都渴望清靜 都渴望屬於自己的空間 但現實卻是 一旦周圍安靜下來 一旦沒了人生 我們反而會感到莫名的焦躁不安 甚至被一種巨大的空虛感和恐慌感席捲 我們拼命想要融入所謂的圈子 寧願一直僞裝自己迎合別人 也不敢不合群 可越是盲目的合群 我們往往越是平凡 因爲我們耗盡了精力去扮演別人 卻沒時間成爲自己 法國哲學家盧梭就曾經一針見血的指出 我獨處時從來不感到厭煩 閒聊纔是我這一輩子無法忍受的事情 在他看來 缺乏交往的生活當然是一種缺陷 但缺乏獨處的生活簡直就是一場災難了 今天我們就來深度剖析一下爲什麼獨處如此重要 以及我們該如何從這場獨處災難中自救 很多人把獨處簡單理解爲一個人待著 比如一個人吃飯 一個人看電影 甚至一個人刷手機 但這種表面的獨處往往只是在轉移注意力 迴避面對內心的真實情緒 恐懼 焦慮與痛苦 我們很多時候害怕自己一個人 是因爲我們內在是空的 一旦周圍沒有人 沒有其他聲音 那種死亡恐懼和瀕死體驗就會襲來 這種內心的匱乏感和空虛感往往可以追溯到童年 小時候 如果孩子發出的聲音得不到父母的回應 久而久之 他就會封閉自己 活在自己的世界裏 這種自體沒有形成的人 終其一生都會在外面尋找客體來反射和填補內心的空洞 通過與他人的拉扯來獲取感受 填補那種匱乏 所以你看 當你一個人待不住 需要通過沒完沒了的重複無聊的事情 想法設法的避免與內心的自己對話時 你真正害怕的不是外在的寂寞 而是內在翻湧的創傷情緒 更深層次的原因在於 我們從小所處的社會文化似乎更傾向於集體主義導向 它是不允許人真正獨處的 從小 我們的邊界感就被削弱 甚至連一個客觀的獨處空間都沒有 我們被教育要牛馬成群 而忘了老虎獨行 猛獸都是獨來獨往的 而牛馬才需要成群 這種馴化扼殺了我們從小自我獨處的能力 如果你能跟自己獨處 那說明你肯定是一個有自我的人 你的感知力會很強 你能夠和自己的本我產生良性的對話 形成內在的良性循環 這樣的人才是鮮活的 反之 如果你內在是空的 你的生命就像一潭死水 自然會恐懼獨處 所以學會獨處 首先就是要勇敢的直面這些被我們遺棄在潛意識裏的情緒 去看到真正的自己 真正的獨處不是地理位置上的隔絕 而是心靈層面上的寄託和精神上的自由 正如舒本華所說 一個人只有在獨處時纔是真正自由的 當你和別人在一起時 你只是和別人在一起 而當你獨處時 整個世界都在你的手裏 獨處是一個人走向獨立的開始 更是自我增值的最好時機 爲什麼獨處能帶來巨大的增值 因爲一切嚴格意義上的靈魂生活都是在獨處中展開的 獨處就是我們可以心無旁騖的進行內向思考的空間 它不僅僅意味着遠離人群或走進自然 更是一種將自己的思維與他人的思維隔絕 獨立思考的心情 在這個空間裏 我們才能理清思路 做出縝密的邏輯分析和清晰的直覺判斷 歷史上許多厲害的人都深諳此道 比如影響了20世紀世界格局的丘吉爾 他有一項獨特的愛好 壘磚牆 每當遇到難題或者需要一個人待著時 他就會抽着雪茄去壘磚牆 直到現在 他的故居還留着一堵紅色的磚牆 那就是他一次次獨處的成果 還有喬布斯 他喜歡冥想 辦公室中央放着坐墊 每次做決策前他都會坐下來 讓心沉靜 進入禪定狀態 即便是我們熟知的晚清名臣曾國藩 在行軍打仗遇到重大事件時 也會先靜坐十幾分鍾 讓自己冷靜下來再做決斷 你看 無論是商界大亨 政治家還是軍事統帥 他們都需要通過安靜下來 平息周遭的喧鬧 濾去內心的嘈雜 才能理性思考 聽到直覺的聲音 獨處的能力就是我們的深潛力 我們的日常生活 工作 人際關係就像是海洋淺層的被污染的濁水 充滿了麻煩和喧囂 很多人在濁水中掙扎的很痛苦 但只要我們具備深潛力 向下深潛 就能找到地層深處流淌着的清流 獨處正是決定你內心豐富度的關鍵 周國平曾對獨處的境界進行了精妙的劃分 我們可以將獨處的修行分爲三重境界 第一重境界惶惶不安 一心逃出寂寞 這是大多數人最初的狀態 一個人待着就焦躁不安 百事無心 茫然無頭緒 一心只想找點事情或找個人來填補時間 就像我們說的害怕獨處 便只能在孤獨中沉淪 永墜深淵 第二重境界 漸漸習慣用事物驅逐寂寞 這是開始自律和建立條理的階段 我們開始有意識的利用獨處時光來專心學習和提升自我 比如一個人跑步健身 看書讀報 參加各種網上的學習 或是收拾花草 在這個階段 我們開始用充實代替空虛 這種獨處是輕鬆和開心的 因爲我們不用去迎合別人 不用費心想話題 就像於華說的 我不再裝模作樣的擁有很多朋友 而是回到了孤獨之中 以真正的我開始了獨自的生活 這種孤獨從不可怕 反而是一種充實 第三重境界 讓寂寞成爲一片失意的土壤 一種創造的契機 這是從獨處昇華到享受孤獨的境界 在這個層次 孤獨不再是用來驅逐的 而是用來成想的 我們開始深入思考關於存在 生命 自我的深邃體驗 一切的超越與解脫都是在這個時候發生的 我們拋卻一切所是 迴歸禁忌的天地與天地精神往來 這時候的獨處不是逃避 而是養心 要達到這第三重境界 我們需要把獨處視爲一種修煉 這種修煉首先體現在對時間的主動掌控上 在當今這個信息爆炸的時代 我們必須學會與各種電子設備隔絕 許多人看書時連手機都不捨得關 心裏總有一個聲音在咬 我是不是會錯過什麼重要的信息 這種狀態下 大腦是被手機推着走的 根本無法安靜下來 更談不上獨立思考 所以高質量的獨處意味着要將自己的思維與他人的思維隔絕 邁克爾歐文在內向思考中提出了一個實用的建議 重設人們對你的期望來獲得工作中的獨處時間 他建議將時間分爲三塊 獨自處理任務的時間 溝通協作的時間和可以被隨機使用的時間 你要讓同事知曉你的工作節奏 堅守這個界限 雖然這可能會讓人覺得你傲慢冷漠 但沒關係 尊重自己的時間安排才能做出成績 最終獲得尊重 因爲在溝通協作的時間裏 你給出的是深思熟慮的答案 而不是陳詞爛調 而在工作之外 獨處就是要學會給自己提供情緒價值 我們習慣性的將快樂的鑰匙交給別人 做給別人看 期待別人的讚賞 彷彿只有這樣才能快樂起來 但真正厲害的人 是自己給自己加油打氣 自己安慰和調整 活成自己的太陽 當你學會給自己提供情緒價值後 你會發現獨處的力量強大到 就算你爲人父母 你不會因爲孩子長大了離開你而感到痛苦孤獨 因爲身爲一個個體的你沒有誰也可以活得很燦爛 就算伴侶讓你失望 你也會打從心底覺得真的無所謂 因爲沒有誰你還有內心強大的自己 這種強大的內心是通過主動的獨處活動來封印和充實的 第一 通過運動實現身心鏈接 跑步是一項孤獨的運動 但它能讓你完全沉靜下來 發現內在的自我 日本高產作家村上春樹爲了保持寫作所需的體力 堅持跑步30多年 他說 只有獨自跑步的那一個小時纔是完全屬於自己的時間 運動不僅能強健身體 更是一個修煉內心的過程 它不能解決你的實際問題 但能幫你趕走壞情緒 擁有積極的精神狀態 堅持運動的人過的是與不運動的人截然相反的人生 第二 通過閱讀和寫作撫養靈魂 獨處往往是專心學習和提升自我的好時機 作家周國平曾說 人生最好的境界是豐富的安靜 這樣的境界沒有獨處時才能抵達 這裏的豐富從何而來 就來源於閱讀和深度思考 董卿曾說 讀書是爲了遇到更好的自己 書籍可以帶我們去腳步丈量不到的地方 經歷我們無法經歷的人生 楊將先生在錢鍾書先生走後的18年間 雖孤獨常伴 但他一個人整理出了7萬多頁筆記 寫下了感人至深的我們仨 這正是他在獨處中讓靈魂生長 讓內心寧靜的寫照 第三 培養獨處的藝術和愛好 獨處不是枯坐 它可以是具體的細微的 比如你可以靜靜的在屬於自己的光陰裏追憶過去 暢想未來 可以看看書 喝一杯茶 聽一首瑜伽音樂 收拾一下花草 也可以只是默默的發呆 國學大師基縣林曾說 在人生的道路上 每一個人都是孤獨的旅客 既然是孤獨的旅程 我們不如讓自己活得更自在 更體面 像奶茶劉若英那樣 他喜歡獨處 一個人吃飯 健身 看電影 他婚後與丈夫鍾小江也保持着各自獨立的臥室 衛生間和書房 一起出門去不同的電影院看不同的電影 這種生活方式基於理解和尊重 因爲他認爲個人是自由的 屬於自己 然後才屬於他人 獨處讓他有力量 用自己覺得最舒服的方式去生活 一個人也能取悅自己 第四 勇敢的嘗試獨自旅行 很多人旅行是爲了逃避 但獨自旅行的意義在於聽到自己的聲音 宮崎駿說 只有一個人在旅行時才能聽得到自己的聲音 他會告訴你 這世界比想象中的寬闊 在獨自旅行中 你可以完全以自我爲中心 不必遷就別人 在旅途中 你可以拋卻雜念 重新思考人生的方向 整理好自己的內心 當你再次迴歸到生活中時 會發現自己對未來更有動力 更加熱愛生活 當你真正開始修煉獨處 你會變得異常清醒 這種清醒讓你太瞭解自身的價值 你想要什麼 你要得到什麼 你不會再捨不得放棄那些沒營養的社交圈 去委屈自己成全別人 你也不會輕易被虛僞的人傷害 因爲你心裏太有數 知道那些人是人是鬼 幾斤幾兩 你擁有了強大的底氣和堅定的自我 正如作家林清玄所說 獨樂是一個人獨處時也能歡喜 有心靈與生命的充實 獨醒是不畏衆月迷惑 衆人都認爲應該過的生活方式往往不一定適合我們 真正的強大是從獨來獨往開始的 獨來獨往就像一把鏡子能照出一個人的格局 平庸的人獨行會焦躁不安 而強大的獨行卻能沉澱自己 活出自我 最終我們都會明白 世界是自己的 與他人毫無關係 楊將先生在百歲感言中用一生的經驗總結到 我們曾如此渴望命運的波瀾 到最後才發現人生最曼妙的風景 竟是內心的淡定與從容 我們曾如此期盼外界的認可 到最後才發現世界是自己的 與他人毫無關係 這種淡定從容正是從獨處中修來的最高級的人生智慧 一個人最好的狀態就是能在繁華中暫時退卻 在孤獨中洞悉自己 從看人和喧囂中抽身出來 透過表象和僞裝 找尋那個最真實 最純粹 最完整的自己 莊子曾言 獨與天地精神往來 獨處是精神的減負 是心靈的迴歸 更是靈魂的昇華 人生就是一場修煉自己的過程 路要自己一步一步走 產要自己一個一個過 願我們都能珍惜跟自己相處的這段時間 讓靈魂在孤獨中成長起來 充實起來 默然回首 你將會發現那些獨處的日子恰恰是能讓你發光的日子 好了 我們今天關於學會獨處 找回真正的自己的話題就聊到這裏 希望今天的分享能讓你對當下的焦慮和恐懼有更深的理解 並找到自我賦能的方向 如果你覺得內容有幫助 請點贊 投幣 一鍵三連 讓更多人看到 關注半畝野草 野草向陽 我們向上 下期再見