用大鐵錘練出鋼鐵般的手腕硬度!

有不少兄弟問我這手腕硬度怎麼練的 今天帶來幾個我平時用大錘練手腕的動作 我這個20斤,重量選適合自己的 沒有的用身邊的各種物品都可以 什麼錘鈴、槓鈴杆、拖布、鐵鍬的都行 保證一頭有重量,利用費力槓桿去訓練手腕 用大錘訓練的好處是不用更換重量 握的部位離錘頭遠 感受到的重量越大 我是每個動作做5組,一組做到6到30次 練力量次數少點,練耐力次數多點 改變握具就能改變重量,非常方便