生活健康 4個以為休息,其實很耗氣血的行為!希望你一個也沒有

醫路有你
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144 觀看·2026年1月28日
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4個以爲休息其實很好氣血的行爲
1 週末躺一整天
很多人平時熬完夜喜歡用週末補覺
一睡就是大半天甚至一天
醒來之後發現身體更虛了
中醫有句話叫做
久臥會傷氣
人長時間處在昏睡狀態
身體氣機得不到舒展
氣血運行也會變得緩慢
於是出現氣短髮力
胸悶心慌
手腳冰涼
食慾不振等症狀
所以週末補覺
建議控制在2個小時左右
不要整天躺着
每天睡7到9小時
午休20到30分鐘
人會更加健康哦
2 長時間玩手機
很多人以爲在家躺着刷短視頻
打遊戲就是一種放鬆
殊不知就是傷血
當你長時間玩手機
眼睛賣力工作的同時
肝臟也要不斷的爲它輸送養料
時間一長了
你的肝血被慢慢消耗
最終導致肝血潰蓄
所以建議大家學會
20 20 20法則保護眼睛
每看20分鐘手機電腦
就像20英尺遠的地方
看持續20秒
看書也要保持40到50釐米的間距哦
3 吃飽就躺下
一吃完飯就躺着
脾胃的蠕動節奏被打亂
從而無法有效運化食物
一旦脾胃功能失調
人會很容易氣血不足
所以飽飯後最好先站着
或坐着休息30分鐘
4 泡腳出汗
現在很多人流行泡腳養生
尤其是冬天
覺得燙出一身汗有助於身體排毒
但你知道嗎
汗爲心制液
出汗過多反而損耗心氣
從而影響氣血的生化和運行
特別對於體質差的人來說
瞅着肩泡腳出汗
容易引發頭暈
心慌
氣短等症狀
溫度太高
還會讓你的皮膚乾燥
口渴咽乾
所以真正健康的泡腳
應該做到兩點
一是控制水溫
最好保持在30度以下
二是控制時間
每次泡腳不要超過20分鐘
以上4個無意識消耗氣血的行爲
你中招了幾個呢
覺得本期視頻有用的話
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