1.Who I am | 《臣服實驗》8周訓練營--邁克爾.辛格（英文字幕）

歡迎來到第一節課 在這堂課中 我們將探討最迷人且令人著迷的主題 一個我們永遠會談論、任何人也永遠會談論的重要話題 那就是 如果你是 要學會放棄 首先得認識自己 有個人正在放棄 而 那個藏在內心的人 正做著某件事 帶來了放棄的感覺 我對任何靈性修練都有這種感覺 有人來找我說：我有靜坐 我並不關心冥想本身 我關心的是誰在冥想 人們說 我練瑜伽 那麼 是誰在練呢 瑜伽 你是誰 這是你一生中最重要的話題 因此 若我們要踏上一段深入、再深入至深邃靈性境界的旅程 一個深邃而美麗的地方 一個需要 surrender 的所在 我們必須從「究竟是誰」開始 就在那裡 因此 我開課時總是會問大家的第一個問題是 嗨 你在裡面嗎 你確定嗎 好吧 不管你信不信 我從來沒有人拒絕過 好吧 我們都在裡面 這意味著什麼 我就在這裡 而且有許多方法可以這樣做 只要敞開心胸 讓我們 一起踏上旅程 例如 假設我有一些不同人物的照片 我一個接一個地舉起它們 你看到了嗎 看到第二個了嗎 第三個呢 很好 畫面變了 剛才看到三張圖的人 還是同一个人嗎 當然是同一個人 很好 我們正在進步 好了 所以你不是你所注視的對象 你是那個注視者本身 看著 要明白這一點並不難 要看出這一點也並不困難 有些人說 如果我走過去對他們說 說道：你是誰 好吧 我在《無縛之靈》裡問你 你是誰 我是彼得·巴里 好 真的嗎 你的名字就是你本人 那不過是一串字母而已 但如果有人…… 給你一個不同的名字 如果你取個靈性名字呢 對啊 像香巴拉之類的 就像這樣 好吧 突然之間 你就變成這樣的人了 答案是否定的 你才是那個 這裡有誰的名字是彼得·巴里嗎 我可以在很短時間內為你們所有人完成 我知道 你們大多數人已經修過其他課程 也學過這些內容 所以我就不重複說明了 太遠了 好吧 我們就從身體開始 因為那是接下來大家會說的 我是一位43歲的女性 身高約五呎六吋 諸如此類 真的 我想做的是 這或許會讓一些人感到不安 但我想要從你們的手開始 好 如果我請你們看著 在你手中 你看著自己的手 我問：你看到了嗎 你說：看到了 我看到了我的手 好 你看到一隻手 你正在看見這隻手 假如 別對我感到噁心 手被砍掉了 我知道很痛 但那一瞬間 它就消失了 好嗎 你還在那裡嗎 你還在嗎 你有沒有發現你的手不見了 這並沒有讓你有任何改變 我過去曾做過一件事 實在太糟糕了 不該在鏡頭前做 在我的課堂上 當我教授這門課程時 尤其是社區學院早期的課程 以及大學階段的課程 我會坐在那裡說：假如我想證明給你看 你其實不是你自己 會發生什麼事呢 你所看到的身體 不過是你眼中另一樣事物罷了 你看到它 它恰好存在於那裡 所以你看到了 好吧 假設你大腳趾上長了個疣 而你又想把它去掉 你把東西拿掉了 然後你來找我 告訴我你明天要去把那東西也拿掉 因此 我已安排來自世界各地最優秀的醫生 並整合當地最頂尖的手術室設施 就在您居住的地方 然後你還沒反應過來 已經走進去了 正跟對方說話呢 我打算進去一趟 與你在一起時 你卻跟我談起昨天看到的東西 昨天看了什麼電影 同時 我們將你滑上擔架 穿過牆上的那個洞 而且你的頭在這邊 身體的其餘部分卻在另一邊 我只告訴你 這是一項我們正在進行的實驗 你不會知道另一端竟有這麼 一間設備精良的巨大手術室 至於那些喜歡故作深沉的各位 即使不是今天 也無論是十年後、二十年後 都沒關係 對 就我們能做到的事而言 而當我跟你談到你的電影時 他們會把你的一條腿 不管是左腿還是右腿 一隻手臂 不管是左手還是右手 全都移除 你會不 會完全不知道就發生了這種事 如果他們使用適當的麻醉劑 並由最頂尖的外科醫生來執行手術的話 世界 而答案是 你其實不希望知道答案 因為答案是肯定的 好吧 這有可能發生 而你卻完全不知情 所以即使如此 我仍要問你 你究竟是你的身體嗎 你的身體只是稍微改變了一點而已嗎 你沒有 你只是在那裡做自己而已 感覺如何 我感覺棒極了 好吧 然後我們再進一步 甚至取出心臟、肺臟 接上心肺機 他們對這所謂的器官切除 可做得相當徹底 你的身體在你毫無知覺的情況下發生了變化 那麼你又如何能 說自己就是身體呢 你的身體剛經歷了可能發生的最劇烈的變化 而你始終如一 在告訴你我所犯下的卑劣行徑之前 好吧 我會有大麻煩的 對吧 在那之前 我想對你說—— 感覺如何 你會說還好 有沒有感覺到自己 有啊 我感覺自己完全恢復了 你開心嗎 當然開心 你記得所有事情嗎 你將會完全如初一樣 直到我移開那道簾幕為止 一切都一樣 然後你的腦袋就會崩潰 猜怎麼著 你會注意到 你的腦子亂了 但那又是另一個話題了 好了 你還在裡面 如果 那時我說：嗨 你還在裡面嗎 你呼吸得好快 是的 我還在這裡 你確定嗎 是啊 我不想這樣 但我確實如此 好吧 我並不是在談論你的感受或你 看見了嗎 我說的是那個感受著的你 也是那個看著的你 而如果你要意識到你並非…… 你的身體 看 我根本不必進行那項手術 你的身體並沒有 無論三歲、五歲、十歲、二十歲、三十歲 你都長得一模一樣 而到了你年紀更大時 也絕不會看起來相同 80 或 90 好吧 但不正是你在看嗎 我總會問這個問題 人們 當你十歲的時候 你曾對著鏡子凝視過嗎 你看到的是否就是現在的自己 當然不是 是你在尋找吧 就是你在尋找 你一直都在那裡 不是嗎 那就是 我們想要談論的一切的核心與本質 你是誰 那個在的人是誰 那雙眼睛正望向外面 看見你所看見的一切嗎 因為你 正如同 當我舉起照片時 你並不在畫中 你正是那個凝視著的人 因此 當你望向鏡子時 你所見的並非真正的自己 這正是我們所稱的主客體關係 你是主體 而你所觀察的便是客體 外界可能存在無數不同的客體 我們 先前舉例說明 我舉起一張照片 又舉起另一張照片 再舉起另一張照片 圖片 那些是不同的物件 但只有一個主體在觀看它們 而你將在這整個課程中 以及你的一生中發現 只有一個主題 你 嗨 好的 我常舉的一個例子 是用來讓這一點更清楚的： 你被邀請進行一場高度機密的訪問 目的地是政府倉庫 而政 府自時間之初便一直在其中收藏各種物品 條件是 你有權…… 去參觀一下吧 但這間倉庫裡一盞燈也沒有 它保密到連燈都不會亮 燈都關了 也打不開 一片漆黑 但裡面塞滿了東西 連走動都困難 因為四周一片漆黑 而你又渴望感受些什麼 你得到一支手電筒 但它不是什麼廣角強光手電筒 只是一支普通的手電筒而已 一支普通的迷你手電筒 光束寬度大概有一英尺左右 明白嗎 所以 你拿到一支手電筒 走進去時興奮地想看看裡面有什麼 於是你就打開它 突然間 它照到什麼東西讓你嚇一跳 因為那光線照到了 就像一隻陳舊的填充貓頭鷹 為什麼倉庫裡會有一隻陳舊的填充貓頭鷹 而你卻突然照亮了 繼續吧 假如我现在带你出去 然後問你：好 你已經參觀過了 倉庫裡有什麼 你會說是一隻老舊的填充貓頭鷹 嗯 我觉得這樣想未免太狹窄了 而不是 目光短淺 對吧 你眼中只有眼前的事物 所以你的主體只看到一個 物件 我把你送回去 說我不清楚 那不是別人說裡面有的東西 於是你就坐在那裡 打開手電筒 光束照到了一架F-15戰機上 它正停在那裡 就在那裡 哦 這又是更隱蔽的內容 對吧 我也可以對你做同樣的事 無論在哪裡 你走過去 就會看到手電筒照到的地方 那正是發光之處 那便是物件所在 因此 作為主體的你 僅能體驗進入你意識中的事物 所以如果你將它在倉庫中從一個地方移動到另一個地方 你將只會看到一點點 發生了什麼事 你不會看到那裡存在的許多事物 數以十億計的物體存在於此 在這個宇宙中 唯一的核心只有你 因此 當你走過人生時 那些發生在你身上的事…… 你的意識 你意識的手電筒 你意識的光束 正因為如此 人們才稱之為意識之光 因為它就像手電筒一樣 它照亮所觀照之物 只是以覺知來照亮 而非以光線照亮 以光照射它 但你所看到的並非真正的你 在這種情況下 手電筒的光線 不是它墜落的對象 光並不會變成貓頭鷹 它看起來像是這樣 是因為它 繞著它旋轉 照亮那一切 光並未成為平面 光並未成為 潛水裝備 燈光不會變成搖椅 無論落在何處 燈光都會照亮那裡 但燈光本身卻是完全不同的東西 我們所稱的 正是這燈光 超越了它所落之物 光是一道光束 而它所落之處則是實體物體 你的意識也是如此 你就是恰好將注意力集中在 你眼前某個對象上的意識 還有數十億個其他對象 你可以肯定這一點 但那正是你所看到的 因此它便成為進入你意識的內容 若你想在靈性上成長 這門課程接下來要做的就是： 你明白嗎 你並非你所看到的那個事物 你是那個正在觀看的人 你不是那個 你所聽到的 正是你正在聽的 問題不在於我聽到了什麼 我看到的是什麼 問題在於 這道光是什麼 這道光具有什麼特性 洞察正在發生之事的能力 再往前多說一點 就靈性 成長而言 你第一步是意識到自己正在關注某個對象 第二點是體會到 這份注意力正是落在對象上的 對象本身並無特別之處 它只是你注意力必須落於其上的那個對象而已 然後你會意識到 你其實正在將注意力投射到那個物件上 就像光線向 外散發一樣 你一直留在內在 並沒有走出去 也沒有接觸到那個物件 物件 這不是很可笑嗎 事實上 你將會發現的真相是 這個 問題在於 你並未真正注視那件事物 這種作為「你」的主觀體驗 醒醒 我要開始教你科學了 聽好了嗎 那個物體在外部 你並沒有在看著它 在外面盯著它 這不是正在發生的事 此刻 你並沒有看著我 那是 發生的是光 光線或光束在物質分子間反彈 那物件的實體 或是我的身體 它們正在反射回來 擊中你的視覺感光細胞 對吧 你的受體 它們正透過你的神經被轉化回原狀 就像一個 電路系統 它們正在你腦海中成像 所以你確實是直接看見我內在的樣子 你並非 看見我在外面 所以關於「做我」是什麼感覺 以及真正地 活得真實 活出自己的人生 你卻活在幻覺之中 這沒錯 連科學也支持這一點 因此 你正用意識注視著一臺平面螢幕電視 或內部的平面螢幕顯示器 與平面螢幕顯示器完全相同 它所取得的資訊來自加州 那裡的 比賽正在進行中 它透過電線傳輸 沒錯 經由電纜傳遞 接著被 呈現出來 外界的資訊正不斷進入並在你的腦海中被呈現 你正看著 就在那裡 你並非你所注視的對象 重要的是 那個對象甚至根本就不是你所認為的樣子 覺得這樣沒問題吧 你所看到的 正正就是光線照射時的那樣 在倉庫內的某件物品上 如果你往回追溯 問題就變成了 如何才能做到 怎麼會這樣 為什麼我能看見眼前的事物 並非我的眼睛能捕捉到它 是吧 我不能說 你的視力會去研究光學科學 不 因為一旦進入 透過眼睛 它在心中被呈現出來 那個凝視著它的人 究竟是誰 曾經有過一個 來自印度的大聖人、偉大的覺悟者拉瑪那·馬哈希 你們中有些人可能聽過他的名字 名號 至高無上 極其崇高且受人敬重的存在 他整個靈性之路 要問弟子們 持續不斷、時時刻刻地問：當我看到時 是誰在看 誰在聽我所聽 誰在感我所感 那裡面的人究竟是誰 自我覺醒 對吧 尤加南達將所有的覺醒都稱為「自我實現」 意思是 你已體悟到那內在的真實自我 它並非遙不可及 其實就在你身邊 有些事你必須親自去經歷 我最喜歡別人對我說「我在尋找自己」 什麼意思呢 在 沙發 你說你在找自己是什麼意思 我正在尋找我自己 沒有 發現真正的自己 你就是你自己 那個正在尋找的人 正是你該專注的對象 你這麼看著它 不是很有趣嗎 所以這整個靈性之旅回歸到 自我之座、正義 並非尋找自我 對吧 這甚至不屬於猶太教與基督教的意義範疇 有人問：你有靈魂嗎 我現在把這段話錄下來 我有麻煩了 你沒有靈魂 靈魂 你就是靈魂 問題是 你是誰 這便成了核心 在我們尚未…… 要理解投降 你必須先了解自己是誰 所以讓我們繼續前進 因此我們問道： 關於你年輕時透過自己的眼睛望出去 所看到的某個問題 鏡中的倒影 到了你人生後期 又看見了另一個 對吧 那麼現在我要問你 別回答 這些問題沒有答案 這是個直覺性的提問 幾歲了 你究竟是誰 不是問你身體多大年紀 而是問那雙透過眼睛凝視世界的眼眸背後 那個真正的你 究竟多大年紀 身體 如果你十歲時在那裡 二十歲時仍在那裡 如果你正處於那樣的狀態 在臨終之際 意識到自己正走向死亡 你會明白 那時你確實會死 什麼 你幾歲 我剛才說過 別回答 就讓它觸碰你 對吧 讓它侵入你 它所需要的一切 然後因為你們都已非常成熟 而我如此深愛著你們 所以我會給予 做一件非常不政治正確的事 好吧 我問你 如果你坐在那裡 看著鏡子 你剛洗完澡 正看著鏡子 就在那裡 你看到了自己 以你全部的光輝呈現於世 好了 就在那裡了 你看到的是一個男性 你看到的又是一個女性 而你正注視著自己的身體 接著瞬間之間 憑藉著神秘而神奇的力量 它會改變 不知怎的 管道會改變 身體部位也會改變 如果你原本是男性 現在就會變成…… 看著一位女性 如果你是女性 你看到的就是男性 明白嗎 還是一樣嗎 你正在尋找的是誰 那雙眼睛所映照出的 仍是那個相同的意識嗎 然後他說：天啊 發生什麼事了 嗯 天啊 對吧 這不就是你嗎 那性別呢 你是嗎 對不起 我並不是想製造性別認同的問題 好吧 但顯然你 在那裡 沒有身體部位的人無法擁有性別 你所能擁有的僅是意識 當 你透過眼睛望出去 所看到的東西都有某種特定的形狀與外貌 而那正是 形體與外貌可以是男性或女性 但如果連身體都沒有 又怎麼會有性別呢 零件 好吧 你正在看著它們 如果你回到操作範例 當然 人們可以透過手術改變自己的性別 明白嗎 你會注意到這一點的改變 太棒了 我想知道你是誰 我想知道你多大了 你是否曾經在 從一開始我就想知道 你的性別是什麼 所謂的性別到底指的是什麼 對吧 你並沒有種族之分 對吧 你的皮膚只是一種顏色 事物或許有著特定的形狀 因此如此 然而 你並非那事物本身 你是正在觀看那事物的那個存在 因此 這一切的本質在於此 成為了 你是否願意放下你曾以為的自己 因為你曾以為的那個自己 其實並非真正的你 你並非你的身體 你是那個凝視著自己身體的人 你是那個看著的人 看著你的房子 你就是那個正在看著你自己汽車的人 對吧 你就是同一個人 存在著 我們來聊點輕鬆的吧 夜晚來臨時 你會入睡 會作夢 明白嗎 你清晨醒來 說道：我做了一個夢 一個再簡單不過的問題：你怎麼知道的 你怎麼知道你做過一個夢呢 好吧 如果我問你這個問題 你會感到非常 對我感到懊惱又手足無措 對吧 但答案其實非常簡單 你當時就在那裡 你就在那裡 曾做過那個夢的你 與此刻看著這句話的你 是否仍是同一個人 透過這雙眼睛所看到的世界又是什麼樣子呢 答案顯而易見 否則你也不會知道 彼此之間 讓我為你們介紹一下 裡面只有一個生物 至於真正有趣的一個呢 如果你睡著了 醒來後轉頭看向你的伴侶或身邊的人 靜靜地坐著 會怎麼樣 說聲哇 我做了個這麼甜美的夢 夢得那麼深沉 昨晚根本沒作夢 你有過這種經驗嗎 你說過那話 我昨晚根本沒作夢 現在我要問你一個問題：你怎麼知道的 哇 這真的很棒 對吧 好 因為你當時在場 你就在那裡 凝視著夢境 你卻在那裡察覺到並無夢境可言 在一本極其深邃的書中 《瑜伽經》 帕坦伽利的著作極其深奧 我從不讓人閱讀它 這是一本極其深邃的書 但他 說了一些令人驚嘆的話 這就像瑜伽的精髓所在 他說 當你入睡 而你進入那種狀態時 深沉到沒有夢境 並非你失去意識 而是你對任何事物都毫無覺知 最終 只要你花足夠時間與它相處 而我正是希望你這樣做 你會發現 你總是保持清醒 但如果我失去知覺呢 在漫畫裡 當你失去意識時…… 昏迷之際 你會看見小鴿子 人們在昏迷時會被送上機器 他們的腦電波 被記錄下來 醒來後便能告訴你他們所見的一切 以及他們所經歷的一切 經歷過的人有過濒死體驗 他們確實會離開自己的身體 對吧 我絕不會 稱這種狀態為無意識 因此 從醫學角度來看 我們所說的意識 指的是…… 身體正在執行身體各項功能 對吧 大腦波動以及這些活動 另一件事 你是否在其中具有意識 這個問題無從討論 你一 直都有意識 從一開始你就有意識 你每時每刻都保持著意識 其次 對吧 你對所有事情都了如指掌 所以問題就歸結為誰是 你又是誰 那個藏在內心的實體、那個意識究竟是什麼 而你所達到的境界 正是我所渴望的 要達成目標 這些課程將助你一臂之力 絕對會 你會感覺更加內心平穩 這就是 我們所說的專注 並非專注於你所注視的事物 而是專注於你是誰 看著 在這門課程中 我們還將探討另一個問題：為什麼你感受不到那種情緒 為什麼 你不是一直都很專注嗎 為什麼還需要努力保持專注呢 如果我…… 覺察 為什麼他們告訴我必須努力覺察 這根本說不通 會明白的 一切對你而言將變得極其清晰 因此你會重新體悟到 你正處於 就在那裡 你一直都在那裡 問題是 當肉身死亡時 你還會在那裡嗎 這是一個非常有趣的問題 顯然 我不會為你回答這個問題 但我會 最終回答這問題的人會是你 沒錯吧 因為你將親身經歷這一切 無 論你信不信 都將免費體驗 親自確認自己在肉身消逝後是否依然存在 死亡 對吧 這就是我理解人們為什麼對死亡如此困擾的原因 一定得是這樣 這世上最令人興奮的事 我稱之為一生難得一遇的體驗 沒錯吧 那便是你臨終之際所會面對的狀況 而在臨終之際 不是你…… 不會在那裡——我總是告訴大家 我會問人們為什麼對死亡感到困擾—— 你不在那裡 這沒問題 又不是天啊 我怎麼會不在這裡 我討厭這樣 不 你還沒到那裡 對吧 燈泡已經關掉了 或者你即將到達 你將親身感受那裡的氛圍 並探索一個截然不同的宇宙 其中充滿了無限可能 你沒有身體 我不想談這件事 對吧 我不想再談了 對這一切的信念、觀念或看法 我只是覺得這非常令人 興奮不明白人們為什麼會這麼困擾 他們感到困擾的原因在於 這是因為他們將自己與身體連結 與自己的車子連結 與自己的房 子連結 對吧 所以他們正將自我認同投射到那些並非自身的事物上 他們自己 而當你這樣做的時候 你會害怕自己會被帶走 隨著我們逐步深入 這門課程 你所認同的並非那個對象 而是你與自身之間的連結 一個值得爭議的問題是 你究竟是否在那裡 真正有爭議的是 你在那裡所從事的行為 引領我們進入下一步的 正是我們將如何運用這門課程 裡面的情況如何 既然你知道自己在裡面了 那我們來問個誠實的問題：裡面是什麼樣子的 再次 我問過很多人這個問題 也教過許多課程 是吧 而你會露出一本正經的表情 因為答案是 這並非總是那麼有趣 待在這裡 是這樣嗎 我的意思是 有時還好 但待在這裡並非總是那麼愉快 事實上 有時待在這裡也不容易 不是嗎 你有沒有覺得待在那裡也不容易 來吧 誠實點 好嗎 這到底是怎麼回事 我在此處 我存在 對吧 難道是笛卡兒 對某人而言 那位說出「我思故我在」的哲學家 不 我察覺到自己的思想 因此我存在 就像任何修習冥想的人都知道的那樣 凡是修習冥想的人 都明白這一點 我認為這並不正確 我思故我在 對吧 因為我曾經歷過沒有任何想法的時刻 而我曾那樣看著自己的想法 以為它們是問題 我是誰 思想並非真正的我 它們只是我所觀察的對象 我們將在接下來的課程中深入探討這一點 我們會花時間探討這一點 但我們所面對的概念是 你其實是 在這裡的每一刻 就是你的生命 是你在這裡度過的時光 是你在這裡所經歷的一切 這裡的感覺就像置身其中 而這裡並非總是令人愉快 這正是我們深入探討之處 為什麼我們要修這門課 因為我告訴你 我知道我在挑戰你 我想要 我便如此教學 很抱歉告訴你 我相信震撼與挑戰 才能激起你的反應 有趣吧 那裡總是令人愉快的 事實上 我現在就向你發起挑戰 去體驗那裡最美好的一面 真的 你第一次抱著自己的孩子 結婚那天 第一次接吻 對吧 不管你是中了彩券還是其他什麼 那裡的狀況從來都沒這麼好過 將它乘以一百萬 並永遠保持那樣 只是它會持續攀升 那才是裡面真正發生的事 他們不會教導你這些 你明白嗎 這不是他們能理解的事 明白嗎 這是事實 真的非常美 裡面有東西讓它無法成形 就像你走進一間屋子 卻又似非屋子一般 垃圾、香蕉皮和披薩餅皮到處都是 對吧 偏偏那裡風景如畫 房子 沒人好好照料 它本可以是一棟美麗的房子 只要有人稍微用心打理一下就行了 工作已完成 情況完全相同 這正是我們要授課與修課的原因 我們都在同一頁上 大家都想要同樣的東西 我希望這裡能舒服一點 不好意思 先生 我希望這裡能舒服一點 可以嗎 人們為了讓這裡舒服 真是什麼事都做得出來 讓那裡變得美好一點吧 他們吸毒、喝酒 逃之夭夭 經歷各種刺激的事 他們試圖擁有的每段經歷 都是出於同樣的原因 我希望這裡能變得美好一點 我正在這裡 我希望這裡能變得美好一些 所以問題不在於我是否會教導你 我來這裡不是為了教導你 如何讓那裡變得美好呢 我不是說過了嗎 我來是想問你 為什麼那裡就是不美好呢 那裡為什麼不愉快 我告訴你 如果你找出原因並消除它 你會發現裡面其實非常舒服 所以我也不會說這裡不好 讓我找些東西放上去 讓這不太討喜的東西看起來稍微好一點 這正是每個人都在做的事 沒錯 試著找出那些事情 以便當它們發生時 他們讓我感覺好些了 我想知道你為什麼感覺不好 我想知道究竟是為什麼 那裡並不友善 因此 正如我們已經做過的那樣 起始位置是回歸並加以理解 我在這裡 我無法說自己是否善良 我僅僅存在於此 我是這份意識 就在此處 知道什麼是好的、什麼是不好的 對吧 我在此處 因此問題變成 當我經歷到什麼時 就像待在這裡一樣 有時很舒服 有時則不然 這樣可以嗎 我們快到了 這門課程我們所致力的核心所在 因此問題在於 你所經歷的究竟 是什麼 有時讓它感覺美好 有時卻宛如地獄 令人感到極度煎熬 不夠好嗎 在裡面你只會經歷三件事：透過感官所感 受到的外界世界 對吧 外面有一整個世界 不是嗎 怎樣 好吧 它進來了 會滲漏 對吧 並非全部都進來 只有前面那一部分進來了 你進來了 相信我 還有更多內容 沒錯 但眼前所見的一切 都是透過進來的 你的眼睛、耳朵、鼻子、味覺與觸覺 它確實是透過你的感官進入的 然後當它來臨時 無論是美好的體驗還是不美好的體驗 所以 這是我必須面對的一件事 也是我身處此地所經歷過的 我所感受到的 意識到什麼 而我意識到的是什麼呢 我意識到外在世界的存在 走進去 我親身感受著 但你所經歷的遠不止如此 有時你甚至希望事情就僅止於此 好吧 你也會有這些東西 他們叫它什麼來著 哦 對了 想法 那些在 那些並非透過你的感官所接收的 無論對錯 有人有這種經驗嗎 對吧 所以你就在那裡坐著 心裡嘀咕著 我不確定我喜不喜歡這一切 甚至根本不懂 她為什麼會這樣做呢 她要去哪裡 她說她會過來這裡的 那是什么 這個人正走開 走向別人 這就是你的感官所接收的訊息 這件事不是透過你的感官進來的 天啊 我以為她喜歡我呢 為什麼 她是要去找他嗎 天啊 這種感覺太糟了 或者 看啊 她是要去告發了 她想跟我在一起 噢 我太激動了 那是什麼 那是我 那不是你 我們經歷過這一切了 沒錯吧 我讓你承受了這麼多 只為了證明那不是真正的你 那些只是想法 你注意到這些想法 這又是你在內心察覺到的 另一件事 你注意到外界的資訊湧入 也注意到內心產生的想法 內在產生的 它們從何而來 我們將深入探討這個問題 內容之詳盡 令你驚訝不已 從此以後 你再也不用懷疑裡面到底發生了什麼事 好嗎 將會有完整的專題討論這一點 但目前我只想說的是 有三個 你在其中所經歷的一切 一是外部世界滲入其中 二是你的思緒 引發思考 不是嗎 你會親身體驗那些嗎 這就是全部的過程嗎 世界就此展開 你心裡在想這件事 對吧 不 還有其他東西 它們叫什麼 感覺 有時候會突然湧現一些感覺 對吧 我覺得害怕 是的 你的意識可能會說：我感到害怕 如果你的意識說「我感到害怕」 而你內心並沒有這種感覺 誰在乎呢 對吧 真正重要的是你真的感到害怕 這就叫做感受 你 不要把想法當作感覺 對吧 好吧 除非你是通靈者 我感覺他要來了 是這樣吧 但除此之外 你說對吧 我想他會來的 這是一種思考 對吧 但你 說 我感到害怕 對吧 我感受到愛 一種比我以往任何時刻都更強烈的愛 你怎麼會…… 就像這樣嗎 當愛的情緒在心中湧現時 小伙子 你會喜歡這種感覺 對吧當恐懼、不安、自我意識、尷尬與罪惡感湧上心頭時 進來吧 不 我不喜歡這樣 這不太友善 好吧 所以我們走到這一步 真的走了很遠 就在第一個階段 我們已證明你就在裡面 你知道的 你就在裡面 嗨 只要記得 每當迷路時 就站在鏡子前說：嗨 你在裡面嗎 好 向自己揮手 並意識到 沒錯 我看到有人在揮手 那個看見這一切的「我」 究竟是誰呢 這被稱為將注意力回歸至覺知的中心 現在問題變成了 你意識到了什麼 我意識到這個世界正朝我們逼近 我清楚地知道 心念不斷地產生各種想法 反覆不已 它們又來了 所有這些 思想正在形成 我明白我的心正是你情感的來源 我的心正在悸動 情緒如氣泡般湧現 猛然撞擊著我 好 我感受得到 也看得見它們 它們不是我的想法 我的想法可以談論這些 情緒 對吧 有時我會產生某種情緒 它突然浮現 我正感受到它 而我的 mind 卻說 我覺得有點奇怪 難道不是嗎 是因為她做了這件事嗎 不 不可能是這樣 這裡你正在思考一種情緒 難道不有趣嗎 它們根本是兩回事 明白嗎 這些正是你意識在人生這場遊戲中揮灑的舞台 它們是外界的湧入 是心智所生的念頭 也是心靈所產生的情緒 你靜坐於內 我將讓 立刻把貓從袋中放出來 根本沒有機會 為什麼 因為那三樣東西就在於 一場針對你的陰謀 外界發生的事幾乎總是與你內心的思緒相符 而這通常正是你情緒所關注的焦點 這種情況極為罕見 對 你的腦海會不斷說著我不喜歡他 而你的心則在想著 你感受到這一切的愛 無論對錯 沒問題吧 他們排成一列 你看到某個人 你的腦海裡就浮現出…… 她說：「那是弗雷德嗎 我不想見弗雷德 她會害怕的 我心裡不舒服 不 我們剛才吵了一架 」 上一次 對吧 突然之間 湧入外界的景象竟與心中所想完全吻合 而且情緒也跟著一起來了 對吧 你置身其中 彷彿完全沒有勝算 你一旦陷入其中 就會變成那樣 住在那裡就是這種感覺 如果我誠實地問你 你還在嗎 在的 然後再問你 在那裡生活是什麼感覺 怎麼樣 我常常迷路 簡直就像 天啊 真是費勁 你覺得如何 佛陀說 人生皆苦 他並非消極 如今我們都追求正能量 想什麼呢 佛祖啊 這小子怎麼了 他不是該樂觀點嗎 老兄 這種事…… 第一個真理是什麼呢 猜猜看 一切生命皆苦 無論你富有或貧窮 生病或健康 年輕或年老都無所謂 對吧 總有不痛苦的時刻 但孩子啊 世界上大多數發生的事都在不斷涌入 思想因而被激發 情緒 則隨之產生或引導 你明白嗎 無論是什麼 它們都彼此作用 以不同的順序 但你仍在其中掙扎著 你仍在努力讓自己好起來 歸根究柢 就是這麼一回事 我正在努力接受這一切 你總有一天會明白 這就是全部了 你一生所做的一切 不過是努力讓自己好過一點 這就是你小時候會哭泣的原因 為什麼呢 你當時並不妥當 你在裡面的時候就不妥當 我想要媽媽來 這樣我才能安心 這就是原因 你想要某個玩具 以為那能讓你安心 對吧 這就是你想要結婚的原因 這個人 所以你才想假期去歐洲 所以你才渴望夏威夷 每個人都想去夏威夷 為什麼 因為那會讓我好起來 去探訪夏威夷人吧 好嗎 你會到達一個地點 意識到自己在裡面所做的 不過是努力讓自己好過一點 我們會詳細探討這一點 目前只有三種刺激進入其中 你、外界、你心中所生的念頭 以及情緒 我們往往會這樣做 人類容易在這些情緒中迷失 而我們所說的試著好起來 其實是讓情緒變得可以接受 有好看的 也有不好看的 你要哪一種 我要好看的那種 而且我不想要那些不好的 這很困難 你懂嗎 這就是我所指的 困擾於雜念之中 我渴望自己的思緒能美好、正面、鼓舞人心且優雅 對 還有諸如此類的情況 對吧 嗯 有些想法是負面的 有些想法感覺並不太舒服 好 所以我必須奮鬥 即使你不與自己合作 即使你從未冥想過 在你生命中的每一天 你都在努力讓自己的想法說出善意的話 好吧 然後還有這個外界 有時它就是那樣子 我的想法很美好 我的 情感固然美好 但大多時候 情況恐怕又會是另一回事 然後想法就不美好 情緒也不美好 所以我現在負責 掌控我剛才提到的這三件事——即即將來臨的世界與思想—— 正在產生的各種事物 以及湧現的情感 沒錯 這正是我們所關注的 談到這一點 我們將深入探討你所經歷的這三個層面 你生命中的各個面向是什麼 它們從何而來 你是否能掌控它們 它們 為什麼有些會讓你感覺良好 而有些卻讓你感覺糟糕 在每一個層面 我們都 直到你意識到真正重要的不是思想、不是情緒 也不是外界 的紛擾 而是正在經歷這些的「你」本身 才會深入探討細節 這是一門靈性課程 我們所有人努力的方向 正是為了提升自我 無論你是…… 無論你稱之為個人成長還是靈性成長 都無所謂 本質上是一回事 對吧 你會在這門課程結束時發現 我深知你早已明白 那才是唯一的事實 這實在太高了 世界不斷變遷 思想也持續轉化 陰陽交替 上上下下 情緒不斷變幻 你 那個在裡面的人 正在看著一切的你 是整個宇宙中最美麗的事物 如果你有一天能找到回到那中心的道路 你將會發現最美好的事物 這正是基督所教導你的 佛陀所教 導你的 以及歷代各個傳統中所有偉大師傅跨越時空所傳授的 那就是你們內心的王國 你們是極其偉大的存在 但首先 我們必須解放你們 這就是我寫《不繫之靈》的原因 我們必須解開你的束縛 讓你脫離那桎梏的狀態 發生了與那些正湧入你生命中、你正在經歷的事物緊密相連的情況 你正處於這種狀態中 沉浸在經驗之中 而你卻能將注意力重新聚焦於經驗的主體 是 的這是真的：外界的資訊湧入 心念產生思想 情感與心靈也隨之生起 情感有時令人愉快 但更多時候卻不那麼愉快 你即將面對的 當一切塵埃落定 真正令人愉悅的其實是你自己 當你能夠退後一步 遠離世界對你的影響 遠離那些想法的干擾時 那份愉悅便自然顯現 影響你的 是那些情緒對你的影響 剩下的 唯有你自己 原來 你就是那 這世上曾有過最美好的事物 沒有人知道那是什麼 那就是 大秘密 對吧 真正的秘密在於 你存在的本質本來就很美好 我們正要說到…… 談論世界本質時 你會發現它處於變遷之中 你心裡明白 眼前每一刻都在改變 我們將會談論那件事 談論心靈的本質 這將徹底改變一切 時間 我們談論情緒的本質 你知道它們會改變 但你不會 我們 確立了你就是那個恆常不變、無條件存在的實體 你永遠都在那裡 你是那個親歷一切差異的主體 你的本質是什麼 體驗這種狀態是什麼樣的 放鬆下來 並覺察自身的覺察 這就是冥想的本質 這也是所 有靈性修為的真諦——你真正不會被這三者中的任何一個所分心 這世界、這心靈、這思想與情感 因此 你的意識並未 被拉向那些事物 意識已回歸本源 彷彿手電筒的光線 我們談到的是照在倉庫內物體上的光線 不是看著物體本身 而是…… 試想 假如它凝視著光本身 並頓悟：我即是光 這正是所要傳達的訊息 你就是意識 當你回歸到那意識時 那才是真正的美 那是你 一生中將體驗到最美妙的事物 我仍記得我重返那境界的旅程 對吧 回到七零年代 我年輕的時候 二十出頭那會兒 首先 我的覺醒就發生了 我的第一次 醒來時並未感到驚天動地 但突然之間 我卻能解釋其中原因 你知道嗎 又是師父的恩典 上帝的恩典 對吧 我注意到腦中有一個聲音在說話 不是我在場上發聲 我只記得當時和一位朋友坐在沙發上 我的 我們正閒聊著 只是隨意的對話 突然之間 出現了 無話可說 現場一片寂靜 我稱之為那種令人尷尬的沉默時刻 連我們與最要好的朋友之間都有的那份自在感 對吧 就是那種單純 地坐在那裡 總覺得不太舒服 而米奇更是完全無法自在地坐在那裡 於是心念一動 該聊些什麼呢 天氣怎麼樣 你有看到剛才發生的事嗎 昨天 唉 他不斷試著找話題 想打破這尷尬的氣氛 沉默 而不知為何 那一次 我生命中其他任何時刻都無法相比 反而不在於…… 那裡 我神經質地試著說些什麼 是的 我得想清楚該說什麼 我太不自在了 我注意到我的心思正努力思索該說些什麼 對吧 我成了旁觀者 我當時就是 只是自然地察覺到我猜我一直都注意到的事 否則我也不會知道事情的真相 但我並未與它分離 因此這只是一種自然的疏離 我越注意到它 越看越荒謬 你在做什麼 你正和朋友一起坐在沙發上 有什麼差別呢 對吧 而這件事一直讓人感到不適 就在這時 你便會看到我們所談論的陰謀 心頭感到不適 因此 心思正試圖透過思索該說些什麼來解決問題 而我則坐在那裡默默看著 因此 那便是我初次體會到置身於一切背後、置身於世界背後的覺醒經驗 在情緒與思緒背後 只是純然地覺察 而我沒事 他卻不妥 他情況並不理想 那個我留意的人 但我能接受他情況不理想 事實是 因為我坐了那個位置 它就一直往後面延伸 對吧 我記得 我和我的朋友羅尼坐在一起 沒錯吧 而我最後對他說的 既然看了這一切 不如別問天氣如何 或政治上發生了什麼事 還是不管什麼 你想吃點什麼嗎 我說 你有沒有注意到那聲音 在心中低語嗎 他從來沒想過這類事情 只是靜靜地坐在那裡 然後他走了 哇 接著我看到他眼中閃過一絲光芒 對吧 天啊 簡直太棒了 看見了 他說：「是啊 我的那隻從來不閉嘴 」我說：「我的也一樣 行了吧 」然後我們 他開始談論腦中那個聲音的荒謬之處 從那一刻起 他的生 命改變了 我的生命也從此不同 那確實是一次靈性的覺醒 那不是太荒唐了嗎 好吧 這不過是世界上最簡單的事 對吧 而另一件事 當我真正意識到時 才明白你根本不必成為混亂本身 那就像第一步 我所說的非負面態度 對吧 是的 確實有一團亂 在那裡 我只是在看著而已 就像在看一部糟糕的電影 你知道的 一點都不影響我 這就是 只是一部電影而已 對吧 我正在看別人出問題 我又沒出問題 我 只是看著這一切 接著 我下一次重大的覺醒 同樣揭示了我們所處狀態的本質 談到這一點 關鍵在於背後那個人的本質 你的本質是什麼 幾個月後 我開始靜坐 並前往奧卡拉國家森林露營 決定真正地嘗試靜坐 專心致志地投入其中 我在《投降實驗》這本書中講述了這個故事 現在我為你簡 要地說一下：我剛坐下 正專注於呼吸 進行禪修式的冥想 我深入得相當徹底 心念頓然止息 所體驗的層次遠超以往任何一次 裡面安靜了下來 這很好 不僅僅是沒有負面意義 實在是再美好不過了 體驗 四周突然安靜下來 但接著它又開始說話了 你知道它第一句 說了什麼嗎 哇 真舒服 我想這大概就是冥想吧 我早就警告過你了 它所說的一切都不是你 對吧 而無論出於什麼原因 當時的我已經足夠明智了 看著那一切 我內心深處突然湧起一股強烈的渴望——我想回去 我不想起身 想去那裡 我不想說那是一次愉快的冥想 我想要更多 因此我 simply 更加專注地凝視呼吸 將心神集中於其上 任由它將我從那狀態中悄然拉回 聲音 我繼續深入 這情況發生了兩三次 我越陷越深 深到極致 非常深邃 深到我已不在其中 僅此而已 對吧 就像 你人在那裡 卻不再是過去的那個樣子 對吧 感覺你已不是當年的自己了 只有一種存在的感覺 我在書中真實地講述了發生在我身上的事情 那一刻 我的腿開始發痛 我正盤腿而坐 我慢慢放下雙腿 準備起身 向上 背後傳來一個洪亮的聲音 我永遠不會忘記 說：你願意還是不願意 想知道你背後、你之外還有什麼嗎 你究竟想不想知道你之外還有什麼 而且它完全吸引了我的靈感與注意力 我甚至都沒有回應 只是…… 無論多麼痛苦或如何 都將注意力重新聚焦於呼吸之上 而且深入得遠超預期 這情況發生了好幾次 到我最終回來時 那是我首次真正超越個人的體驗 美得令人動容 僅此而已 和平與狂喜交織 那簡直是世上最美妙的地方 我此生所至之處 無一能與其相比 一生中 甚至是一瞬之間 都難有比此刻更美的時刻 而我僅僅是 長時間地躺在其中 那段經歷之後幾週都讓我難以忘懷 那感覺如此深刻而深邃 讓我根本不想回頭 於是腦海中的聲音便 無法將我喚回 世上發生的一切都無法引起我的注意 我依然去上課 我仍舊是 在攻讀經濟學博士學位的研究所期間 上完課後他並未帶我回來 情況就是如此 深不見底 深到連什麼都無法觸及那裡 正如我所說 我已說明了那種狀態 更徹底地在《投降實驗》中探討 關鍵在於 我為什麼要分享這些 你們這些曾回歸的人 看著這場混亂 誰又在注視著你面前這一切喧囂 真的非常美麗 這正是基督所說的那種和平 它帶給我們彼此的理解 這正是所有靈性追求的核心所在 也是各大傳統精神根基的所在 這便是 佛陀當然早已超越了這層境界 你所能深入的層次是無止境的 因此 這門課程的目的在於學習如何放下外界紛至沓來的影響 透過心智所進入的 透過情緒所進入的 以一種完全自然的方式 我開始透過深入而強烈的禪修來實踐 我發現到某個時刻 我經歷了成長 體悟到最高的人生之道 在於日復一日、漸進地 在日常生活的平凡境遇中 放下那些擾亂心神的事物 最終將獲得一個永久的座位 這被稱為安住於自性之座 你將開始體驗到生平最美好的美好境界 而這境界將會…… 永不間斷 因為你生命中的每一刻 都僅僅是這股美麗的能量流動而已 流動於你體內 這正是我們在這堂課中所致力的目的 但我們正在進行的 以極其科學、極其分析性且極其循序漸進的方式來進行 也就是靜靜地坐在那裡 假設我無法停留在那種狀態的原因 是因為外界 傳來的訊息過於擾人 使我意識完全投射於其上 如果我個人心中所喜與所厭的訊息如此強烈 以致 於我迷失於其中 如果我情緒所湧現的內容如此強大 如果我必須耗盡一生去迎合他們 才能獲得安心 那我就無法認識真正的自己 因此 我想帶大家走過這個過程：理解外 界傳來的訊息 理解你內心的變化 理解 你的情緒 讓你對這些事物感到自在 無需耗盡一生去追尋 實際上較低的那個部分 那是你的低層自我 因此我們稱之為你的低層自我 你能夠學習到 在你存在的最深處建立自己 然後活出你的生命 這並非意味著你 不要虛度此生 因此 這門課程我們將探討的正是這些主題 我很期待在第二堂課與你們相見