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耐克大師級教練-Joe Holder 教健身大師課（中英字幕） P5 - 傾聽你的身體
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内森の日常
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2026年3月5日
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Introduction to Strength Training and Workout Overview
2:23
Warm-Up: Dynamic Mobility and Movement Pattern Activation
6:10
Circuit One: Full-Body Strength Exercises with Dumbbells
14:47
Circuit Two: Advanced Movement Patterns, Hinges, and Functional Strength
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