《10個簡單的顛球練習-提升你的第一腳觸球和控球能力》-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我為大家準備了十個單人可進 行的練習 幫助提升空中球的控制能力 第一個練習 我們將使用腳內側來進行 僅用右腳 我們將先進行一次低於頭部高度的輕觸 然後進行下一次觸碰 高度超過頭部 接下來我們將繼續這個模式 這個技巧的關鍵在於準確擊中 正正位於球的下方 腳掌正中央的位置 第二個練習我們再次使用腳內側 但這次只用左腳 同樣地 我們要確實用到腳內側的正中央 因此 確保腳踝外側正對地面 而腳掌內側的中間則朝向天空 第三個練習我們這次改用雙腳內側 所以先做一次低部位觸球 接下來的觸球則要高過頭部 然後在這個高點觸地時交換腳步 接著在另一側重複同樣動作 第四個動作我們改用大腿來執行相同的動作模式 因此是一次低點觸地 頭部高度或以下 接著下一次觸碰則在頭部以上 接著我們將僅使用右大腿繼續此模式 第五個動作我們只使用左腿 因此將膝蓋彎曲90度 並確保大腿與身體呈垂直狀態 這樣我們就能正好位於球體中心下方 直接將球彈向空中 因此在第六個動作中 我們同時使用雙腿 先做一次低姿勢觸碰 位置 低於頭部高度 接著在第二次觸碰時 將雙腿交換 並在對側重複此動作 因此 對於第七個練習 我們進行由低至高再輕觸的動作 首先將球從手中放下 用腳將球踢至頭部以上高度 下一次觸球則在頭部以下高度 保持球在下方 控制球 並將其擊打至頭部以上高度 然後緩衝球使 其落回地面 這一動作我們將每次重複時交替使用雙腳 第八式是單用右腳高踢 腳背著地時需以鞋帶部 位精準擊中球體正中下方 同時保持身體輕盈穩定 專注於你將要擊球的位置 這確 實極大考驗你的專注力與協調性 第九項練習是僅用左腳高抬踢球 踢擊球的正下方 每次觸 球都須將球保持在頭部以上高度 並確保鞋帶平整貼合於球面 球的中間位置 第十個動作是交替高踢腿 這次同 樣保持球在頭部以上高度 每次觸球時交替使用雙腳 重複練習 確保我們始終專注於擊球的中間部位 所以 這裡就是 有10個你可以獨自進行的練習 幫助提升你在空中控球的能力 如果你想做更多第一觸球的練習 可以查看螢幕上顯示的播放列表 現在就可以查看 你也可以試試我個人設計的七日初體驗訓練課程 連 結會放在下方說明欄 但如果今天這支影片讓你感到愉快 千萬別忘了 點讚並按下訂閱按鈕 每周都會 有訓練影片更新 我們下個影片見