火車進藏需要知道的高反小知識，乘務小姐姐一口氣講了很多，注意收藏 全是乾貨！

咱們這個列車是上海發往拉薩的 全長4300多公里 歷時47個小時 你們能買到咱們這趟票非常幸運 因爲咱們這趟列車進藏線裏面 是比較非常好的一條線 咱們這條線上的很多風景都在白天 你們明天都可以欣賞到很美的風景 今天晚上咱們這輛車9點鐘到西寧 大家記一下 西寧是一個關鍵點 因爲今天晚上你們在西寧提前收拾好行李 咱們要換車 到了西寧站 然後咱們提前收拾好咱們的行李 然後咱們的旁邊有一輛遊養列車在等待着我們 我們就提前收拾好行李 對應的車廂號對應的座位號 我們搬過去就可以了 搬到那個車上 那個車上是供養的 只有供養列車纔可以去拉薩的 咱們這個車沒有供養口 西寧它是咱們這個天鵝之行的第一站 這裏的海拔2200米 不會出現高粉 大家不用擔心 但是從西寧開始 咱們就算是正式進入了咱們的這個青藏高原了 這裏給大家詳細先解釋一下什麼叫高反 高反是咱們人體快速的從這個低海拔進入高海拔3000米以上的地方 人體會出現一些不同程度的不適之症 這個就叫咱們的高原反應 高原反應是咱們高原上的一種常見病 它的表現有很多種 失眠 噁心 嘔吐 腹脹 腹瀉 感冒 發燒 頭痛 還有嚴重的胸脈氣管 呼吸困難 還有一些肺系統 這些都屬於咱們的一個高原病 高反表現 這邊呢 我接着給大家講 我剛纔說的新寧是咱們天路之行的第一站 新寧過了之後的下一站叫格爾木 格爾木這裏是咱們第一波最容易出現高反的這個地方 格爾木呢 它停車25分鐘時間 爲什麼停車這麼長時間 給大家說一下 因爲咱們格爾木很多咱們旅客都沒聽過這個地方 格爾木呢 它是咱們靜海市每一個市 非常小的一個市 它停車25分鐘時間是給我們旅客留有一個足夠的時間去做一個調整 調整什麼 給大家說一下 因爲咱們格爾木的海拔是2800米 這裏就是咱們高海拔3000米的一個開始 這裏很多旅客會出現一些輕微的高反 尤其咱們坐在硬座的小夥伴 你們沒有經過一個很好的休息和睡眠 會最容易出現這個高反的一個表現 咱們到了格爾木呢 會出現一些失眠 負賬 或者食慾不振 咱們今天晚上我給大家說了 今天咱們跟早上很多咱們的小夥伴在這裏調皮啊 又唱又跳 今天晚上咱們要好好休息啊 明天呢 今天咱們就是適量運動啊 千萬不要唱了啊 明天你們也唱不動了啊 也唱不動了啊 因爲咱們明天早上已經到了高海拔 剛剛給大家說的格爾木對不對 大家記一下啊 那是第一個最容易出現高反的地方 25分鐘時間是給一些咱們體弱的和一些容易出現嚴重高反的旅客 留一個足夠的時間做調整 如果你們擔心自己身體的啊 咱們可以選擇在格爾木下車啊 剩下的旅客咱們可以繼續向拉薩前進啊 明天早上關鍵點來了 大家注意聽啊 明天早上你們起牀睜開眼睛 八點多的時候啊 你們已經踏上了咱們這個五千多平方公里的科科基裏無人區啊 那個時候呢 你們一睜開眼睛 海拔在四千多米 然後又經過兩個晚上沒有好好休息 你們明天早上最容易出現的高反表現 頭痛是一個最明顯的一個表現啊 頭痛非常明顯 所以說明天早上給大家說出一點是什麼 多喝熱水 多吃熱飯 多吃水果 多吃一些容易消化的食物 這些呢是減輕我們的腸胃負擔啊 然後讓我們的腸胃負擔儘量的稍微減輕一些 如果你的腸胃負擔不重 你會更容易出現腹脹腹痛這些表現 會加快了你的高反的一個表現啊 而且呢明天早晨呢 咱們這個外面風景比較好 如果你的高反不順利很明顯 咱們不要長時間在室睡 可以大家站起來走動一下 提高一下你的新陳代謝 因爲咱們在車上這個車廂內是有限的啊 咱們一直坐着新陳代謝很慢 這些對咱們身體來說都是不好的 都是在加快了我們的高反的一個表現 明天早晨大家起來啊 可以拍拍照片欣賞一下美景 還有我剛纔說的注意事項啊 因爲呢咱們緊接着11點多要到我說的 咱們這個該到咱們第二波最容易出現高反的地方 11點多咱們將要明天到達咱們這條線的海拔最高點 這裏叫咱們的桃古拉山 明天咱們將要翻這個桃古拉山 桃古拉山的海拔有人知道嗎 有沒有人知道 沒有人知道嗎 桃古拉山海拔5000多米 明天到了咱們的桃古拉山 我給大家說一下 最明顯的啊 咱們吃的用的都會出現高反 比如說你們帶的這個童話食品薯片啊 明天到了這個桃古拉山就會蹦爆開了啊 還有你們只帶的這個洗面奶 擦點油用之前呢 一定要往下磕一磕 要不然用之前啊 你一次磕一下打開蓋子全都冒出來了 隨着咱們的這個海拔增加 咱們這個基凹會越來越低 吃的用的都會出現高反 人體也是一樣會出現高反的啊 所以說呢 咱們很多旅客也都是從這個低海拔 零海拔來的 咱們到了桃古拉山 一樣都會出現高反的啊 咱們明天翻過的這個桃古拉山啊 平均海拔都在四千五百米以上 下午兩點多要到納曲站 納曲呢 海拔四千六百米啊 還在四千五以上 那個時候呢 納曲是咱們第三波最容易出現高反的地方 納曲海拔一個四千六 再加上咱們一個停車 隨着咱們的這個車呢要開門啊 很多氧氣會隨之流出去啊 咱們就會在這裏容易出現第三波高反 咱們車上是百分之八十的氧含度 車下呢只有百分之五十到百分之六十的氧含度啊 所以咱們在這裏容易出現高反 而且納曲停車只有六分鐘時間 如果你想要下去偷煙的啊 還有拍照留念的 這裏給大家一個建議啊 不要劇烈運動啊 不要跑 不要跳 不要喊啊 更不要下去喊 我要去拉薩啊 爲什麼 因爲你們下去跑啊 一邊跑一邊喊啊 更容易會出現缺氧啊 會容易暈倒 去年六月份真的就有人在這裏暈倒了啊 在我們納曲啊 一邊喊一邊跑的啊 然後就暈倒了 所以給你們大家說個建議啊 咱們真的想下去 治療運動啊 快速上車啊 六分鐘時間 咱們最後呢 晚上咱們要到拉薩 十八點四十六分 咱們最終要到拉薩的 這邊旅客非常多 你們訂了酒店的啊 給我們這些訂了酒店的旅客啊 說一個注意事項 你們到了酒店啊 第一時間不要去洗澡啊 爲什麼 給大家說一下 因爲明天啊 咱們處在這個高反最明顯的一天 而且呢 咱們到一個新的環境裏 人就會容易出現一個水土不服的情況了 再加上啊 咱們真的新冠過後 人群會更容易出現這些感冒等類似症狀 你洗澡啊 因爲這些原因呢 會更容易出現這些症狀的時候呢 治療很難好 那個時候可能會影響你的計劃 會影響你的行程啊 也許你的拉薩之行之後不夠完美啊