英超狼隊前鋒黃喜燦利用假期提高自己的足球腳下技術 五人制足球訓練

懶人爆汗指南
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1 次觀看·2026年4月2日
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英超狼隊前鋒黃喜燦利用暑假休假期接受五人制足球教練的指導
提高自己的腳下技術,包含停球過人和射門
我們來看看他都練了些什麼
我們先看看五人制足球教練的演示
在足球比賽中,我們需要掌握急停和靈活轉身的技巧
這些基本的室內足球技巧在狹小空間中尤爲重要
需要球員快速反應並預判對手的動作
練習一,踩球轉身撥球加速
練習二,踩球轉身輕撥外跨外撥
練習三,踩球轉身輕撥外跨回切撥球
練習四,踩球轉身右腳左腳交替輕撥外跨球外撥
練習五,踩推球回傳踩球轉身加速撥球
五人制足球的彈性比較小,依然能打出高質量的弧線球
訓練項目二,橫拉球踩球轉身在橫拉空中傳球射門
在扭轉局勢並創造進攻機會時,轉身技術至關重要
黃喜燦加強了轉身技巧的練習
五人制足球教練強調了轉身的方向,速度和重心轉移的重要性
訓練項目三,羅納爾迪尼奧輕撥球外跨外撥過人動作
這個動作可以根據對手的防守站位做不同的變化
教練指出,需要快速地完成外跨球后外撥的連續動作
向外跨球的同時,另一隻腳就要發力加速了
隨後還練習了左右腳外跨球外撥結合的技術動作
訓練項目四,踩球轉身加運球技術加假射動作
教練指出,假射後的拉球動作要往回拉一些,以防對手的破壞
訓練項目五,腳內側觸球,另一腳後拉轉身
五人制足球,用腳底控制球是很核心的技能
訓練項目六,踩球轉身雙腳內側觸球后拉外拉
這個動作能幫助球員在被壓迫中很好的控制球不輕易丟球
訓練項目七,踩球轉身油炸丸子
訓練項目八,綜合練習
訓練項目七,踩球轉身
訓練項目八,綜合練習
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