30天足球挑戰 射門速度能提高多少？

時速68.4英里 這是足球小哥現在踢足球能達到的最快球速 作爲對比 職業球員的射門時速可以超過100英里 而足球小哥也想做到 在接下來的30天裏 足球小哥會進行高強度的腿部訓練 完成數百次射門 拼盡一切 只爲回答一個問題 人的射門力量到底能提升多少 足球小哥能突破100英里時速嗎 想要把這個測試做嚴謹 足球小哥需要一個基準數據 爲此他會使用一顆智能足球 它能記錄包括球速在內的各種數據 足球小哥會全力踢五腳射門 算出第一天的平均速度 這就是足球小哥30天后必須超越的目標 第一腳 時速68英里 第二腳 72英里 第三腳 64英里 第四腳 70英里 第五腳 68英里 把這些速度加起來除以五 足球小哥第一天的平均射門時速是68.4英里 作爲參考 很多職業球員射門都能輕鬆超過80 甚至90英里 時尚有記錄的最快射門 普遍認爲是巴西球員卡洛斯 在2006年的一腳任意球 估計時速達到131英里 足球小哥的目標 就是儘可能接近這些數字 足球小哥查了射門力量的數據 還挺有意思的 時尚第二快的射門 據說是羅本的一腳凌空抽射 時速約118英里 有意思的是 羅本身材並不算高大 是技巧型球員 這也許說明 射門力量不全靠絕對力量 而史上最快射門 據說是卡洛斯的131英里 但這個數字的準確性一直有爭議 那是2006年 沒有現代科技記錄 說實話 足球小哥不太信這個數字 因爲實在太快了 尤其是過去20年裏 沒人能接近這個水平 但不管怎樣 這都不會阻止足球小哥嘗試 足球小哥爲什麼要做這個挑戰 因爲他想知道 訓練到底能帶來什麼 專注提升一個單項 能不能讓表現突飛猛進 30天后 他的射門速度 能達到職業球員水平嗎 還是隻會練到過度疲勞 力竭 射門力量是天生的 還是可以後天大幅提升 今天 足球小哥就要找到答案 現在足球小哥 對射門力量有了更多瞭解 是時候開始訓練了 他把計劃分成四周 第一週 純練腿部爆發力 第二週 專注射門技術 第三週 嘗試一些不常規的增力方法 第四周 全部整合到一起 第一週足球小哥 完全不需要足球 只練力量 說到射門力量 腿部爆發力 是最重要的因素之一 所以他買了這些彈跳箱 這是訓練爆發力 激活快激纖維的絕佳方式 而快激纖維 對大力射門至關重要 第一週結束後 足球小哥 會再做一次力量射門測試 看看只練腿 力量有沒有提升 而提升腿部力量 最好的動作之一 就是深蹲 第一週剩下的時間 基本都在重複 相式跳躍 山坡衝刺 深蹲 以及所有能提升腿部力量的動作 到了第七天 是時候看看有沒有效果了 剛訓練了一週 足球小哥完全沒碰過球 只做了腿部訓練 足球小哥感覺腿現在很疼 幾乎疼了一整週 但他還是要做第一週測試 看看能不能超越最初的68.4英里 第一週後 足球小哥的射門力量反而下降了 他感覺自己的國神機廢了 足球小哥覺得 可能把腿練得太急 太過量了 當時看起來 這個實驗就要到此爲止了 受傷已經過去兩天了 足球小哥現在完全沒事了 完全不知道當時是怎麼回事 現在一點都不疼了 挑戰繼續 時速100英里 已經是人類頂尖運動員的水平 大多數職業球員都無法穩定打出這個速度 想要達到這個速度 你需要近乎完美的技術 在幾毫秒內產生數千牛頓的力量 這就是爲什麼第二週 足球小哥全部精力都用來打磨技術 足球小哥到了第二週進步很多了 他踢了幾百腳射門 到第12天 足球小哥真的能感覺到變化 射門明顯快了很多 給你們直觀展示一下 時速100英里的射門到底有多快 從禁區弧頂位置 時速1英里的球 大約要32秒纔到球門 時速20英里 門將有不到兩秒反應時間 時速50英里 不到一秒就入網 時速70英里 只需要大約0.5秒 時速100英里 門將只有0.3秒左右的反應時間 足球小哥之前面對過時速80英里的射門 那幾乎撲不出去 時速100英里是什麼概念 根本不敢想 第二週足球小哥繼續重複訓練 努力完善技術 說實話 一遍又一遍射門有點無聊 但幸運的是 進入第三週 足球小哥開始換點新花樣 已經訓練兩週了 練了腿部力量 也練了射門技術 但第三週 足球小哥想嘗試點不一樣的 要用一些不常規的訓練方法 提升射門力量 第一個 負重腳踝綁帶 有一種說法是 綁着腳踝重物訓練能提升射門力量 原理是 腳踝負重踢球 摘掉之後 腳會感覺更輕 更快 戴上後感覺太怪了 足球小哥感覺自己在慢動作踢球 現在把它摘掉 足球小哥的腿感覺快到飛起 是不是真的更快 測一測就知道了 第三週足球小哥發現 核心力量其實是射門力量的重要組成 所以足球小哥用球投擲練核心 足球小哥也射彈力帶 但沒什麼用 試了輕球鞋和重球鞋 差別也不大 足球小哥還試了不同的助跑長度 發現5到7步是最理想的 步數太少發不上力 就沒意義了 然後就到了最後一週訓練 第一週末尾那次小意外之後 足球小哥現在特別注意拉伸 因爲挑戰快結束了 絕對不能再受傷 不過這個挑戰後期變得很無聊 就是一腳接一腳射門 第四周結束時 足球小哥把所有內容整合到一起 跳箱 深蹲 技術打磨 然後就是見證成果的時刻 這麼多訓練到底有沒有用 30天訓練結束 足球小哥的射門力量提升了嗎 提升了多少 已經三週沒測過速度了 足球小哥真的不知道 結果會怎樣 足球小哥感覺射門更快了 但只有測了才知道 測力量前肯定要熱身 足球小哥先問守門員 射門變快對他來說難了多少 守門員表示 差別真的很大 尤其是知道一個球員射門力量很大的時候 他一站好準備射門 你就會有點緊張 球的晃動也會更大 力量越足 弧線越亂 反應時間也越少 確實會難很多 足球小哥嘗試了一些射門 他感覺自己速度更快了 守門員表示 確實更有勁了 專門練了大力射門的技術 效果能看出來 作爲門將 確實感覺到了差別 到最終測試了 過去三十天的技術打磨 健身房訓練到底有沒有用 提醒一下 第一天足球小哥的平均速度是 68.4英里每小時 來看看第三十天足球小哥能踢多快 第一腳 足球小哥有點緊張 準度不怎麼樣 但只看力量的話 多快 76 提升了8英里 可以接受 再來一腳 足球小哥感覺剛纔沒吃正部位 現在的射門感覺比月初快多了 第二腳感覺好很多 會更快嗎 還是76 足球小哥真的驚訝 快了這麼多 要到73了 但還是比足球小哥第一天最快的球要快 第四腳 78英里每小時 提升非常大 第五腳 也是最後一腳 75 最終 第三十天足球小哥的平均速度是 75.6英里每小時 比一開始提升了7.2英里 大約10% 而且穩定性高了很多 足球小哥並沒有接近100英里 也許練一年有可能 也許不行 但這個視頻不只是講射門力量 這個道理可以用在任何你想學習 想提升的技能上 它證明了 只要專注訓練 進步幾乎是必然的 感謝耐心觀看 記得點贊 關注我不迷路 我們下期再見