拉什福德親授：3種訓練方法 助你提升射門技巧

今天拉什福德將向我們展示三種可以在訓練中練習的射門訓練方法 注意他提到的射門細節 提高我們的射門技巧 點贊關注轉發給你射門不好的隊友 我們馬上開始 練習一 一對一突破射門訓練 第一個訓練是一個一對一的突破射門訓練 主要練習在過掉防守球員後進行射門 你可以根據自己的位置選擇場上的任何位置來進行訓練 我們現在設置在左邊方的位置 並且使用人形假人作爲防守者 首先開始帶球向防守球員接近 同時保持緊密的控球 在腦海中預設好如何攻擊空間 以及你想要朝哪個方向突破 利用任何你喜歡的技巧過掉防守球員 但一定要確保兩邊都能練習 最重要的是確保最後一次觸球能爲射門做好準備 你絕對不希望最後一腳觸球過遠 讓自己難以準備射門 所以觸球后最多慢一步到兩步再進行射門 重複幾次嘗試突破防守球員的內外側 隨着訓練的進行可以加入更多障礙物來增加難度 或者加一個防守站位的防守者 接下來的訓練是關於精準射門的練習 首先設定好目標區域 通常是在球門的角落 你可以將球放在禁區的邊緣 然後帶球進入禁區 準備在罰球點附近進行射門 射門時儘量保持身體的正面朝向球門 不要過早地暴露你的射門意圖 在最後的時刻你要選擇一個角度 使用腳背的內側將球精準地射入目標角落 重複此訓練儘量多嘗試不同的角落 並使用雙腳進行練習 逐漸地將訓練的距離拉遠 嘗試在比賽環境中練習 並且對抗守門員 如果你在控制球時不處於全速奔跑 你可以較早地做出決定 因爲那時你能更輕鬆地找到角度並射門 但如果你在全速奔跑時做決定 通常就需要在最後時刻反應 練習三 力量射門訓練 最後一個訓練是關於力量射門的練習 這個訓練可以在場上任何你感到舒適的地方進行 今天我們專注于禁區內的力量射門 最好是在橫穿守門員的角度進行射門 首先將球放在標記物上 然後觸球向球門推進 確保你能將球從腳下帶出去 以便產生足夠的力量來射門 選好角度後用鞋帶部分打擊足球 重要的是確保球離腳的距離適當 並且在射門時雙腿要面對球門的圓角 射門後跟進動作可以幫助你增加力量 重複此訓練使用雙腳射門 改變射門角度和距離練習不同的方式 儘量保持射門的低頻 儘管有時候球可能會飛得較高 但如果角度準確依然能產生威脅 射門技巧總結 射門對我來說最重要的是技術 因爲如果只有純粹的力量 很難保持精準性 所以必須找到適合自己的技術並不斷練習 直到找到最適合自己風格的射門技巧 從年輕時起 我就一直從技術訓練開始 再慢慢增加力量 在射門時 技術和力量的結合是關鍵 如果觸球的位置理想 正對球門時壓低頭部 射向地面反彈球 如果觸球稍微偏離了理想位置 可能會選擇將球射得稍高一些 避開守門員 如果角度非常窄 無法將身體轉到最佳位置時 選擇射進門柱並略微提高角度可能更合適 足球比賽中 任何情況都有可能發生 比如 我在進攻過程中 防守球員可能會觸到球 並讓球偏離預期的位置 可能導致射門的角度變小 這時你就需要選擇射進門柱的位置 感謝您的觀看 如果覺得有用有趣 記得點贊關注收藏 我們下期見