三津家合集 讓你跑得更快的擺臂訣竅

現在我將說明手腕擺動的要點。 每個人都可能有自己偏好的擺臂方式，你不覺得嗎？ 今天，我所著重的重點是 我想介紹一個改善動作的例子。 手臂擺動 有太多人認為「流來流去」了。 我並不是說揮動手臂的意圖是壞的。 沒錯——你的力量已完全投入其中。 你說我需要把肘部向後拉。 當你說「抬肘」時，你的肩膀也會往上抬，對吧？ 因此，對這些事情有過於強烈的意識 我觉得這實在是一種浪費。 因此，我想請大家做這樣的動作。 最重要的是，請大家注意保持手臂自然擺動。 沒錯；對於長距離跑步來說，跑得輕鬆順暢至關重要。 通過左右搖動手臂 我會過早疲勞，因為不必要的用力最終只是白費力氣。 當然，他們說擺動雙臂會讓腿部向前移動，但…… 即使你每次都在不斷向前邁進腳步 我絕對不可能連續跑這麼長的距離。 這就是為什麼放鬆的手臂擺動很重要。 肘部角度越鋭利，則越 據說跑步很有效率。 即使以一般標準來看，揮動一件沉重而長qid的物品，也比隨意扛著它更糟糕。 把短的東西來回移動不是更有效率嗎？ 因此，首先需要注意的點是 不要把肘部伸得太遠 用力彎曲肘部拉動它。 在這個時刻，如果你只是保持肘部自然，完全不去注意它 當受到離心力向後拉扯時，肘部更容易伸展。 因此，當肘部向後移動的瞬間 輕輕彎曲一點肘部的圖像 我想這樣一來，順暢地擺動就會變得更容易了。 我會盡我所能去做到這一點。 這不是關於用力將力量灌注到你的手肘上，對吧？ 放鬆並為我保持這個姿勢。 當你隨著節奏揮動雙臂時 我想會剛剛好。 對那些即使在一切困難之下仍持續努力的人們 我將介紹一個動作創作。 首先，那些容易施加不必要的力量的人 我們剛才在談論，很多人習慣抬高肩膀。 這也促成了問題的解決 請自己試試看。 釋放你力量的關鍵在於 如何釋放力量 儘管別人一再告訴我放鬆、放鬆、放鬆，但實際上要做到卻並不容易。 這就是我們為何要付出更多努力來支持他們的原因。 首先，對指尖和手掌施加力量。 然後是下一個肘部 對肘關節施加力量。 接下來，讓我們緊繃一下肩膀。 我會繼續對頸部施加壓力，就像現在這樣。 讓我們也為眼睛付出努力。 全力以赴 我會把它拿掉。 我再試一次。 當你放下你的力量 相反，我有一種施加力量的感覺。 理解放鬆緊張的感覺變得更容易了。 因此，這 慢跑或跑步前 請一併加上。 在完全放鬆的狀態中 不伸直肘部 讓我們試著在保持覺察的情況下跑步。 你應該能夠實現放鬆的手臂擺動。 拳頭 關於這件事，眾說紛紜，但 夠了或遠了 如果你不付出任何努力也沒關係。 毫不費力地 給我一點讚賞就好 很容易釋放緊張。 我想，如果能考慮到這一點來試著做，會是個不錯的主意。 那麼今天就這樣 只是一個簡單的手臂擺動 一條建議。 不要強求，擺動你的手臂，擺動你的手臂 關鍵在於不要想太多。 跑步的核心大多在於 你知道，是關於下半身的。 由於這個地方的下半部分在很大程度上決定了所有事情。 這樣做具有優先權。 穩固的臂部擺動，毫無無效動作 一旦你能揮動雙臂而不召喚惡靈， 緊密合作 你的身體平衡也會得到矯正。 首先，放鬆。 放鬆；不要浪費精力緊張起來。 讓我們有意識地努力改善手臂的擺動。 如果你發現這對你有任何一點點好處 請點讚、訂閱頻道並留下評論。 繼續享受跑步吧！ 讓我們試試看。