我什麼都有了，為甚麼還是不快樂？這件事你一定要做！

我們如何成爲快樂的女性 如何成爲一個幸福的人 不會因爲說你度過了這個生理期的疼痛 你就變得更堅強了 或者你就有這種成就感 很多時候你會發現 我們其實只是需要一個半小時的緩解的時間 一個叫Less Pain 一個叫Easy Fun 一個叫Hard Fun 其實幫助他人常常能讓我們獲得更深層次的快樂 你會發現真正幸福的生活 是需要他人社會各方面的支持體系的 大家好我是沈億肥 那今天想跟大家聊聊快樂的話題 因爲我在後臺經常收到這樣的私信 跟我講說 哎呀沈老師好像我覺得我不是很快樂 有的朋友告訴我說 哎呀沈老師我回到老家生活了 日子呢過得很舒服 吃飽穿的 爸媽對我也很好 最近呢也談了戀愛了 可是我覺得好像談戀愛也沒那麼快樂 還有很多的煩惱 那這個戀愛我到底要不要談下去呢 還有的朋友跟我講說 沈老師我其實生活都很順的 但是我生活裏好像經常有很多的小事情 來影響到我的快樂 比如說一個生理痛 可能就讓我幾天都會很不快樂 今天跟朋友吵了一嘴 可能讓我幾天都心情很抑鬱 真的是怎麼有那麼多的煩心事 甚至有的時候覺得做女人好煩哦 都不想做女性了 我不知道你在日常生活中 是不是會經常有那種 一點小事就會很影響你的快樂 或者你會發現 談戀愛好像也有很多不快樂的時候 你是不是也會懷疑說 那如果談戀愛不快樂 我還有必要談下去嗎 如果你有這些困惑的話可以舉個手 也可以打在公屏上告訴我 什麼東西會特別影響到你的快樂感覺 那今天這期視頻我就很想聊一聊 我們如何成爲快樂的女性 如何成爲一個幸福的人 那麼這期視頻很感謝舒菲的邀請 5月28號是世界月經日 舒菲發起給生理期的她的關懷計劃 讓我們一起用行動給他人溫暖 讓自己快樂 那我今天想給大家怎麼快樂 是個特別具體的方案 這是三步驟 一個叫Less Pain 一個叫Easy Fun 一個叫Hard Fun 那我在具體展開之前 特別想告訴大家 其實快樂 首先是你自己給自己的一種能力 如果你自己一個人快樂不起來 你希望通過談戀愛 兩個人變得更快樂 其實它是很難的 所以很多時候 我們首先要給自己這種快樂能力 我們自己的能力 首先要成長起來 但是在這個過程中 他人的關懷和他人的關係 其實也是非常非常重要的 我們其他人對我們的支持 對我們的關心 對我們的愛護 都是能夠使我們的快樂 疊加起來 加倍的 那麼首先我們講的是 如果你想成爲一個快樂幸福的人 首先第一點 是我們在日常生活中 儘可能的Less Pain 也就是說找到一些方法 讓這些痛苦 能儘可能的少 更少的痛苦 其實的的確確是我們幸福的基礎 比如說今天你如果身體不舒服 或者遇到了心裏很鬱悶的事情 你會發現 我們是很難去累積快樂的 其實所以第一步 其實我們是要有些智慧 去處理那些讓我們不開心的 不快樂的事情 在我們過去的視頻 也講了很多類似這樣的方法 那我在這裏講講 爲什麼是Less Pain 而不是No Pain 是減少痛苦 而不是所有的痛苦都不要呢 你會發現 其實不是所有的痛苦 我們都是不能忍受的 有些有回報的痛苦 其實我們是能忍受的 我們常常不能忍受的是那些 完全沒有回報的痛苦 比如說生理期的痛 你會發現你痛了一次又一次 不會因爲說你度過了 這個生理期的疼痛 你就變得更堅強了 或者你就有這種成就感 不會的 你上次過了 你會發現 你下次還會再來一模一樣的痛 所以我們不僅有的時候 要承受身體上的這種疼痛 有的時候還會有心理的煩躁 覺得這樣的疼苦 一個月都來一次 真的很煩 尤其是像我作爲老師的 有的時候 比如說上課的時間是固定的 講座的時間也是固定的 做節目的時候 有的時候也是固定的 正好在這種固定要工作的時候 又碰到了生理期的不適 那就會發現 這個真的是很痛苦的 那麼如果我們想要去Less Pain 那麼我們其實是需要找到些方法的 比如說生理期疼痛 我們就可以去做很多的緩解的方式 我在過去的視頻裏也講到了 其實止痛藥是很好的一個緩解 生理疼痛的一個方式 但是很多人對止痛藥覺得 是不是負面作用很多 然後我們就不吃了 其實我覺得任何事情都有利有弊 當利大於弊的時候 我們就可以積極的嘗試 至少我們可以讓自己的精神 就不再那麼的緊張了 所以我們可以找到很多的方法 那麼除此之外 其實身邊人的關懷也是非常重要的 比如說我在自己生理期來的時候 我就很感謝我的媽媽 她經常會給我準備好紅糖漿水 來讓我這個階段 能夠過得更舒服一點點 我有的時候同事 也會把她的熱水袋借給我 說這個時候你暖暖的胃 會好很多很多 我覺得這些都一定程度上 是能緩解我們生理的不適感的 更重要的是 由於身邊有人關懷 我們會覺得自己是被得到支持 得到愛的 心理上的這種舒服 其實反過來也會讓你更能承受 生理上的這些不舒服 別人的在意對我們來講 其實是很重要的 那我們在舒菲的短片 也看到有一個片段說 當女性主在生理期的時候 給她半小時的休息時間 你會發現這對於女性緩解 生理期的疼痛和壓力 都是非常有好處的 其實我們很多的時候沒有辦法 因爲生理期來了 我們就把所有的工作停掉 應該做的都不做了 這個其實是很難的 很多時候你會發現 我們其實只是需要一個 半小時的緩解的時間 讓我們在緊張的壓力下面 有一個喘息的時間 其實只要半個小時就足夠了 緩解這種壓力 緩解我的疼痛 然後我再工作 其實要比我們一直忍的疼痛 堅持工作 其實有的時候效率是更高的 所以我經常做很多的視頻 希望我們大家能夠互相去理解 互相去關心 就是因爲在減少更多痛苦的時候 你會發現一方面是 我們自己要找到很多的方法 主動的去解決這些痛苦 但另外一個很重要的就是 身邊的人能不能夠經常 來有些關懷和支持 而這個對我們的緩解疼痛 也是很重要的 所以不要小看那個半小時 有的時候它對我們來講 確實至關重要的 當我們在零食片的狀態下 我們就可以更積極的追尋快樂 在我們的研究裏 如果你要做一個幸福人 有兩個層面的快樂 一個叫easy fun 我們叫簡單的快樂 一個叫hard fun 也就是說有成就感的快樂 我們首先來講什麼是easy fun easy fun其實就是吃吃喝喝 跟朋友們一起聚會 到處玩樂 你會發現這些都是 我們人類的基本的慾望 我們有基本的吃飽穿暖的慾望 我們也有吃得更好 穿得更漂亮的慾望 這些都是我們身體上的慾望 你會發現滿足這些慾望 也是能帶來我們很多的快樂的 所以我覺得也不要小看這個easy fun 我自己是個很愛吃的人 我經常在美食裏面有很多的快樂 我有的時候也會滿滿滿有些快樂 我也希望今天在社會物資 越來越發達的情況下 我們能更好的享受這樣的一種生活 而不要把那個easy fun 看成完全是你好吃懶做 你怎麼貪得無厭 我覺得這些負面標籤 其實也是沒有必要的 我覺得我們需要不帶着罪惡感的 去吃吃喝喝去享受我們美好的生活 但是你會發現快樂是遞減的 比如說當你在比較飢餓的時候 經常吃不飽 突然間吃一頓好吃的 哇那個快樂是非常大的 在你很寒冷的時候 這個時候人家給了你一件 特別舒服的保暖的衣服 你的快樂是成幾倍的指數的漲的 可是如果你一直吃得很好 一直穿得很好 你會發現吃吃喝喝帶來的快樂 就會遞減 尤其是有一天你會發現 啊我在吃的時候還考慮 天吶我太肥了我要減肥 這個時候可能吃的快樂 它就沒有那麼的快樂了 而有的時候我們出去旅遊玩 雖然我們玩得很開心 可是有的時候你會發現旅遊結束 也會帶來一些空虛 你也會問 啊那日常生活裏 我們怎麼能找到更多的快樂 所以easy fun其實很重要 我們要去享受它 但是如果你只依賴於easy fun的話 只依賴於吃吃喝喝的話 你會發現常常遍地相迎地界 你很難一直感受到幸福的 所以我們就有第三個步驟 叫hard fun 也就是說我們到滿足了easy fun以後 人類常常會有下一個階段 就是我們追求精神上的滿足 那麼追求精神上的滿足 有很多的方面 比如說第一個 就是我們在事業上的成就 能帶來我們的滿足感 那在蘇菲的這則短片裏 我們就看到了很多的女性 在生活工作學習中 不斷的突破自己 在自己的領域和崗位上不斷的努力 這其實是我們hard fun裏 非常重要的一個組成部分 也就是說我們追求自己熱愛的事業 並且在我們熱愛的事業裏面 獲得成就感 這個是一個比較長期的 能夠持續的精神性的愉悅 而這個對我們的快樂和幸福 也是意義非常重大的 尤其是我覺得 事業和家務勞動還不太一樣 家務勞動經常你做完了以後 明天又亂了 可是事業上的成就 是能夠比較直觀的能夠呈現出來的 比如說我在學術上 我發表了一篇文章 那這個文章就是一個最後的成果 它會一直存在着激勵我 我覺得這個就是一個很好的鼓勵 或者我做了一個特別好的視頻 很多的朋友很喜歡 不僅在評論裏面表達了喜歡 還幫我去轉發 使得這個視頻的播放更好 這個常常都是我快樂的來源 因爲這個是非常帶有成就感的 而這些快樂其實是更能持久的 因爲我知道我背後付出了哪些的努力 我有過艱辛 而它得到回報 我會更珍惜這樣的快樂 而第二種精神上的愉悅 所謂的hard fun 就是與他人形成鏈接 我自己是做親密關係的 我經常鼓勵大家 因爲你會發現 當我們建立各種各樣的人際關係的時候 它有的時候會帶來煩惱 但更多的時候 那些好的人際關係 就是我們愉快的來源 是我們幸福的來源 哈佛大學75年的追蹤研究 非常清楚地告訴大家 長久的持續的幸福 是來自於我們跟他人之間的 良好的這種親密的關係 而我們在建立這個親密關係的過程中 不僅能收穫幸福 也能收穫自己的成長 我在社會學的愛情思維課裏 就告訴大家說 其實親密關係是給了我們一個鏡子 我們能看到鏡像自我 在這個過程中我們能成長得更好 然後我們能夠獲得更多的 有成就感的快樂 所以這也是我們在 獲得快樂裏很重要的 但是前提我剛剛也講了 首先你要自己有能快樂的能力 不能全部依賴於那個親密關係 只有我們自己的能力越強 你會發現我們從親密關係 獲得的快樂也會越多 這就是爲什麼我一直強調 愛是需要學習的 幸福是需要練習的 其實我們在親密關係 一遍又一遍的去練習幸福 我們的幸福就累積起來了 你會發現我們有更美好的人生 那麼第三個 我覺得是非常非常重要的 獲得的好的方法就是幫助他人 其實幫助他人 常常能讓我們獲得更深層次的快樂 我在過去的視頻裏也講到過 其實我們今天個體的自我價值 恰恰是通過自我接納 跟他者形成鏈接和依賴 並且對他者有貢獻 我們的自我才能更好地 落到一個具象的一個世界裏面去 它能持續地發展起來 而在這個裏面 一個他者的貢獻是非常非常重要的 他者的貢獻 其實並不是一種交換的邏輯體系 不是說我給你有貢獻 然後你就要回報我 它的給予和收穫不是對等的 很多的時候你會發現 當我們能夠對A去幫助他的時候 也許他在不同的層面會給我們回報 有跟我們在不同領域 也會幫助到我們的B 他會給我們回報 整個世界會形成一個共同體 我們會形成一個你對我好 我對他好 他又對我好 他又對你好 這樣子一個循環體系 這個時候你就會發現 世界就變得越來越和諧了 我自己在過去做年輕人的研究裏面 就發現今天的年輕人 其實特別的有愛心 我們在各種的志願者的隊伍裏面 你都可以看到很多的年輕人站出來 非常願意去幫助他人 不僅願意幫助他人 還幫助貓貓狗狗 這些小動物們 還去幫助一些環境這種改善等等 這些都是他者貢獻 你會發現這樣的一種給予 其實是讓我們有深度快樂的 很重要的一個基礎 當我們幫助他人的時候 我們不僅能收穫快樂 有的時候還會收穫 意想不到的那種驚喜成就感等等 在這個過程中 我們也與他人常常形成更深層次的鏈接 而舒費這次go on的品牌裏面 跟他者貢獻是不謀而合的 他提倡大家要用實際行動 給生理期的他一點幫助 一點關懷 不管是爲學業奮鬥的女性 還是爲事業夢想奮鬥的女性 還是在他幫助他人的路上 越走越歡的這些女性 其實這些人 我們都需要給他們一些關懷 我們可以用一些小小的行動 去幫助他們 他人沮喪的時候 我們可以給這個女同學一塊巧克力 或者給她買一杯奶茶 大家可不要小看碳水化合物 帶來的這些快樂的威力 你會發現 這個可能就能夠讓他感受到 人間有溫情 又激勵他有更大的勇氣 往前走 我們也可以給職場的人 一段小小的休息時間 或者喘息時間 或者我們可以給外賣人員 一個順手的好評 等等等等 你會發現 這些都是我們可以給到他人的 一些支持體系 那麼我們尤其要對生理期的女性 更多的關懷和幫助 即使是你沒有什麼東西可以給到他 但是你有同理心 能理解他此時此刻的不舒服 這也是一個很重要的支持和關懷 所以你看當我們做到了Let's Pen 然後享受easy fun 努力去做到hard fun的時候 我們的生活就走在了幸福的道路上 那在這個過程中 我們每個人都需要打開對生活的想象力 幸福的生活 其實不僅僅是物質上的滿足 不僅僅是easy fun 更多的時候你會發現 我們會追求精神上的滿足 我們會追求那種hard fun 幸福的生活也不是說 只是自己快樂就好了 滿足自己就好了 我們也需要去幫助他人 關懷他人 因爲我們也需要別人來關懷我們 幫助我們 因爲這個時候 我們才能真正形成一個幸福的閉環 所以快樂的人生和幸福的生活 其實並沒有想象大家的難 我們在日常生活裏 不是說一步步來的 你會發現 我們同時在不斷的努力的Let's Pen 我們同時也是努力在easy fun 同時我們也在努力的hard fun 我們這些都可以是同步進行的 但是在這個過程中間 你會發現真正幸福的生活 是需要他人社會各方面的支持體系的 尤其是對我們女性來講 因爲我們會經歷生理期 生育期 哺乳期等等 在這些期裏面 我們更需要得到一些關懷 得到一些支持 和得到一些同理心的肯定 如果這些問題只靠我們女性 單打獨鬥的去解決 你會發現這是很累的 也是很不公平的 只有到我們互相之間 無論你是什麼性別 什麼年齡 我們都能夠去給處在這些不同期的 尤其生理期的女性 一點關懷的話 你會發現 這會使得我們女性 對於成爲女性的這些困境 會好很多很多 纔能有更多的女性能收穫快樂 有更多的人能夠享受 美好生活帶來的這些快樂 這樣我們社會才能成爲一個 更和諧的社會 所以這裏也要感謝 舒菲這樣的品牌 他們一直在看解 女性的困境和需求 給女性提供支持和幫助 我覺得給女性做更好的衛生巾 就是對女性一個特殊的一個支持 他們goes on的這個理念 強調說我們女性之間 首先要形成互相幫助的 這樣的一個支持體系 讓這樣的女性情誼 讓這個女性幫助這個女性 再讓這個女性去幫助另外一個女性 這樣的幫助一個個的傳遞下去 讓我們這樣的幸福 在一群群人裏面擴散開來 這樣子我們才能真正實現最後的幸福 所以最後我很希望 看視頻的你也能跟我一起快樂 一起幸福 好了今天的視頻就到這裏 如果你身邊也有和你一樣 追求快樂的女性 很歡迎你把這個視頻轉發給她 希望能對她也有些啓發 如果你喜歡這次視頻 請不要忘了一鍵三連 也請記得關注我 這樣就不會錯過我以後的視頻了 當然最後要感謝舒菲 邀請我加入給生理期的她的關懷計劃 我是沈一北 萬事萬步接客是回去 我們B站常常見