修復你們的關係 渴望高濃度陪伴的本質——是和自己的關係很差

如果你總是渴望高濃度的陪伴 和對象待在一起就很滿足 可以非常自然的關心他 給他做好吃的 陪他玩想玩的遊戲 連帶着自己也很開心 可輪到自己一個人待着 就會莫名的很累 很失落 腦子裏不停的自我審判 哪件事做的不好 哪句話又說錯了 那你可能不是單純的害怕孤獨 而是和自己的關係很差 這兩者從根本上就不一樣 孤獨的底層邏輯是 每個人都有對深度情感鏈接的自然渴望 也就是每個人都需要理解共鳴歸屬感 一旦你這些需求沒有得到滿足 你的內心就會產生一種空曠感 但這種感覺並不會讓你覺得失去自我秩序 你還是能很清晰的規劃日常工作生活 你只是希望有一個人能分享當下的心情 看到你細微的情緒 又或者在某一個瞬間能和你同頻共振 它更像是一種帶填充的空白 而不是自我的缺失 然而和自己關係很差的人 則是把自己的大部分期待追求 乃至自我實現都投射到了他人身上 就好像別人得到了照顧 就等於你也得到了照顧 別人得到了滿足 你也會很充實 別人實現了自己的目標 你也會感到充滿力量 所以爲什麼有些人擅長對別人付出 理解別人的不容易 但是卻對自己極度苛刻 本質不是因爲你戀愛腦淘好型 這些都只是表象的定義 你最核心的需求 其實是你感受不到自我的存在 大多數時候你只看得到自己的缺點 卻看不到自己擅長什麼 你只知道自己不喜歡什麼 卻不知道自己喜歡什麼 就像精神分析認爲 生能量 就像創造、探索、表達 讓人感到我存在 我能影響世界 而死能量 比如壓抑、逃避、否定 就會讓人感到我的存在是個錯誤 所以你做不到發自內心的對自己好 就只能藉着關心別人、理解別人 來體驗自我存在的實感 假如我們把目光放回到過去 你就會發現 你現在對待自己的態度 其實就和小的時候 撫養者對待你的態度沒什麼兩樣 也許是你幫媽媽做家務 她皺着眉說這點事都做不好 你難過的時候想抱抱爸爸 但她卻推開你 說這有什麼好哭的 你所有的努力和情緒 都沒有被真正看見和接納 早年的你或許還會委屈憤怒 但潛移默化當中 已經成年的你 卻內化了外界否定的聲音 以至於你總是先一步批評自己 總是在結果還沒出來 就腦補了災難化的後果和懲罰 這個能僅僅是和自己相處 就很累的原因 我想到最近 愛你老幾這個梗很火 受到自媒體的影響 很多人以爲愛老幾 就是帶老幾花錢 帶老幾吃好吃的 然而最基礎的自愛 最基礎的安全感 其實就是停止自我審判 外界的不如意只是一時的 沒吃夠的東西可以繼續吃 丟掉的衣服可以再買 哪怕失戀了 你還會遇到下一個 但是發生在內部的否定 卻時時刻刻無處不在 如果你願意 我邀請你此時此刻和我一起 把注意力從我哪裏做錯了 轉移到我此刻經歷着什麼 寫下你的感受 你的情緒想法 身體變化 你是怎麼應對的 或者哪怕只是一個很小的需求 這都指向了一個孩子最初的渴望 當我被看見時 我纔會真正開始長大