PHỔI LÀ TỂ TƯỚNG CỦA CƠ THỂ - Bí Quyết Dưỡng Sinh Để Sống Khỏe Từ Bên Trong | kingbooks

Có bao giờ bạn để ý điều này chưa? Những người đang trải qua giai đoạn buồn bã kéo dài, bất mát người thân, chia ly, thất vọng lớn, thường dễ bị cảm hơn hay bị ho khang, hụt hơi và sức đề kháng suy giảm rõ rệt. Người ta thường giải thích đây là do stress làm giảm miễn dịch. Điều đó đúng về mặt khoa học. Nhưng Đông Y giải thích điều này sâu hơn và cụ thể hơn nhiều. Buồn bã làm tiêu khí, bi tắc khí tiêu và tạng phủ chịu ảnh hưởng đầu tiên chính là phổi. Trong Tố Dấn, một trong những phần cổ nhất của Hoàng đế Nội Kinh, có câu Bách bệnh của con người đều sinh ra bởi khí. Vui thì khí hòa quản, giận thì khí thăng lên, buồn thì khí tiêu tan, sợ thì khí hạ xuống, tinh hải thì khí rối loạn, lo lắng thì khí kết lại. Sáu trạng thái cảm xúc, sáu cách khí bị ảnh hưởng và buồn bã là cảm xúc duy nhất làm khí tiêu tan, biến mất, không phải chỉ bị trói buộc hay rối loạn. Và khí của phổi, phế khí, là thứ tiêu tan trực tiếp nhất khi buồn bã kéo dài. Phổi trong Đông Y được gọi là Tể tướng Chi Quang, Tể tướng của toàn thân, đứng dưới tim là quân chủ nhưng điều hành trực tiếp mọi hoạt động hằng ngày. Không phải ngẫu nhiên mà người xưa chọn hình ảnh Tể tướng cho phổi. Tể tướng là người quản lý hành chính, điều phối luồn khí và sự lưu thông của mọi thứ. Khi Tể tướng suy yếu, toàn bộ hệ thống trở nên lộn xộn và thiếu điều phối. Video hôm nay sẽ đi vào phổi từ góc nhìn đó và giải thích tại sao cảm xúc, đặc biệt là nỗi buồn, lại ảnh hưởng đến phổi theo cách sâu sắc hơn người ta nghĩ. Phế trong Đông Y, Tể tướng quản lý khí và sự bảo vệ toàn thân. Phổi trong y học hiện đại là cơ quan trao đổi khí, đưa oxy vào máu và thải carbon dioxide ra ngoài. Đây là chức năng nền tảng và ai cũng biết. Nhưng trong Đông Y, Phế, Phổi có một hệ thống chức năng rộng hơn nhiều và hiểu đúng những chức năng này sẽ giải thích nhiều điều mà y học hiện đại chưa có câu trả lời đủ đầy. Phế chủ khí, từ hô hấp, Phổi làm chủ toàn bộ khí của cơ thể và quản lý hô hấp. Trong Đông Y, không chỉ có khí trời mà Phổi quản lý, mà là toàn bộ khí trong cơ thể đều do Phổi điều phối và phân phối. Phổi nhận thanh khí từ bên ngoài qua hít thở, kết hợp với tông khí, khí từ thức ăn do tì dị sản xuất để tạo thành tông khí nuôi dưỡng tim và mạch máu. Đây là lý do Phổi và tim trong Đông Y luôn được nhắc đến cùng nhau. Hai tạng phủ này phối hợp để duy trì sự sống từng giây từng phút. Phế chủ tuyên pháp và túc gián, Phổi có hai chiều dẫn động. Tuyên pháp là đẩy khí gia tân dịch ra bề mặt toàn thân, túc gián là kéo khí xuống và đẩy chất thải xuống đại tràng. Khi cả hai chiều hoạt động bình thường, khí lưu thông tốt, đại tràng hoạt động đều đặn và da dẻ được nuôi dưỡng từ bên trong. Khi phế khí suy, tuyên pháp kém, người dễ bị cảm, da khô và tóc kém sức sống. Khi túc gián kém, người dễ bị táo bón, hụt hơi và khó thở. Phế chủ dệ khí, đây là chức năng quan trọng nhất liên quan đến sức đề kháng. Dệ khí là lớp khí bảo vệ bề mặt cơ thể, giống như hệ thống phòng thủ ngoài cùng, năng chặn phong tà, hàng tà và các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài xâm nhập. Dệ khí do phổi phân phối ra bề mặt da và cơ. Khi phế khí đủ mạnh, dệ khí đầy đủ, người khỏe mạnh, ít cảm giặc, thời tiết thay đổi không ảnh hưởng nhiều. Khi phế khí suy, dệ khí suy, người dễ bị cảm, dễ bị dị ứng, dễ bị gió lạnh xâm nhập. Đây là cơ chế đồng y giải thích tại sao người buồn bả kéo dài dễ ốm hơn. Buồn làm phế khí suy. Phế khí suy làm dệ khí yếu. Dệ khí yếu thì mọi tác nhân bên ngoài đều dễ xâm nhập hơn. Phế chủ thanh âm và khai khiếu ở mũi. Phổi quản lý giọng nói và mũi là cửa sổ của phổi. Giọng nói to rõ có lực là phế khí đang tốt. Giọng hay khàn hay mất hơi khi nói dài hay bị nghẹt mũi và chảy nước mũi những tín hiệu này đều phản chiếu trạng thái của phế. Người xưa nói phổi không nên nói nhiều khi nằm vì phổi thu liễm lại khi cơ thể nằm xuống. Lúc này phát âm sẽ hao tổn phế khí nhiều hơn bình thường. Đây là lý do một trong mười quy tắc ngũ là không nói chuyện trước khi nằm xuống. Phế hợp bị mau, phổi kết hợp với da và lông. Da là biểu hiện bên ngoài của phế. Người phế khí tốt thì da có độ ấm tự nhiên. Lỗ chân lông điều quà, mở khi cần thoát nhiệt. Đóng khi cần giữ ấm. Người phế khí suy thì da khô. Lỗ chân lông không điều quà tốt. Dễ ra mồ hôi không lúc hoặc không đổ mồ hôi khi cần. Đây cũng là lý do mùa thu, mùa khô hanh phổi cần được dưỡng đặc biệt vì khí hậu khô ảnh hưởng trực tiếp đến phế và da. Bị thương phế, cơ chế buồn bã làm suy phế khí và gì sao điều này quan trọng với người trung niên và cao tuổi. Đây là phần trung tâm của video hôm nay. Hoàng đế nội kinh nói rất thẳng. Bị thương phế, buồn bã làm tổn thương phổi và cụ thể hơn bị tắt khí tiêu, buồn làm khí tiêu tàn. Không phải khí bị trói buộc như khi lo lắng. Không phải khí bị đẩy lên như khi tức giận. Không phải khí rối loạn như khi kinh hãi mà là khí biến mất, tán đi, tiêu hào đi. Cơ chế sinh học giải thích điều này. Khi buồn bã sâu và kéo dài, hệ thần kinh phó giao cảm bị ức chế và người đổ vào trạng thái suy sục. Không phải trạng thái chiến đấu hay bỏ chạy mà là trạng thái rút lui và đóng lại. Hô hấp trở nên nông và chậm, dung tích phổi sử dụng giảm, lưu thông khí trong toàn thân chậm lại, hệ miễn dịch suy giảm. Đây là những điều đo được trong phòng thí nghiệm và Đông Y đã quan sát và mô tả chúng hàng nghìn năm trước bằng ngôn ngữ của mình, bị tiêu khí, phế khí suy. Điều đặc biệt quan trọng với người trung niên và cao tuổi là giai đoạn này trong cuộc đời thường đến cùng với nhiều mất mát hơn. Cha mẹ già đi già ra đi, bạn bè cũ lần lượt mất, con cái trưởng thành già rời đi, sự nghiệp bắt đầu về với buổi hoàng hôn. Những mất mát này, dù được chấp nhận, vẫn tạo ra những giai đoạn buồn bã kéo dài mà không ai tránh khỏi. Và theo Đông Y, chính ở giai đoạn này mà phế khí dễ bị tiêu hao nhất, cần được dưỡng nuôi nhất. Người không học cách xử lý và dượt qua nỗi buồn mà thay vào đó giữ nó trong lòng không giải phóng đang để phế khí bị tiêu tán từ từ theo từng tháng từng năm. Dòng hai triệu cũng tồn tại ở đây giống như giới gan và tì dị. Buồn bã làm phế khí suy, và khi phế khí suy người ta trở nên dễ buồn hơn, dễ bi quan hơn, dễ mất đi tinh thần lạc quan hơn. Người phế khí yếu thường có xu hướng nhìn mọi thứ tiêu cực hơn, khó vui, khó hứng khởi, không phải vì tính cách mà vì phế khí không đủ để duy trì trạng thái tinh thần tích cực. Hiểu điều này, người ta sẽ không chỉ cố gắng nghĩ tích cực mà còn cần dưỡng phế khí từ bên trong để tạo nền tảng cho trạng thái tinh thần tốt hơn. Còn một điều ít người biết, nỗi buồn không nhất thiết phải rõ ràng để hại phổi. Có một dạng buồn mãn tính thầm lặng, không khóc, không than nhưng trong lòng luôn có cảm giác trống rỗng, thiếu hứng khởi sống qua ngày mà không thực sự muốn bước vào ngày mới. Trạng thái này, y học hiện đại gọi là anhedonia mất khả năng cảm nhận niềm vui. Cũng tương đương với bị tiêu khí theo đông y người sống trong trạng thái đó nhiều tháng nhiều năm sẽ dần thấy phế khí suy yếu theo những cách rất thực tế hay thở dài, giọng yếu, hay bị ho, sức đề kháng kém. 6 dấu hiệu phế khí đang cần được dưỡng nuôi hơn Những dấu hiệu dưới đây là kiến thức dưỡng sinh theo góc nhìn đông y để nhận biết xu hướng không phải để tự chẩn đoán bệnh về phổi Khi có bất kỳ triệu chứng hô hấp kéo dài nào, cần gặp bác sĩ Dấu hiệu đầu tiên, hay thở dài không rõ lý do. Đây là tín hiệu đặc trưng nhất và thường bị bỏ qua nhất của phế khí bị tắc nghẽn Khi phế khí không lưu thông đều, cơ thể tự phát ra hơi thở dài để tạm thời giải phóng khí bị ưu động Người hay thở dài cả ngày, nhiều lần không phải vì mệt mỏi về thể lực mà vì phế khí đang cần được giải phóng Quan sát bản thân hoặc người thân nếu thở dài nhiều hơn bình thường trong vài tuần đây là tín hiệu phế khí đang bị ảnh hưởng bởi cảm xúc hay lối sống Dấu hiệu thứ hai, giọng nói yếu và khàn không rõ lý do hay mất hơi khi nói câu dài Phế chủ thanh âm, vội quản lý giọng nói Khi phế khí suy, giọng không còn có lực như trước dễ khàn sau khi nói nhiều hay phải giọng hắn trước khi nói Những biểu hiện này đều phản chiếu phế khí không đủ nuôi dưỡng thanh âm Đặc biệt, nếu giọng hay yếu vào chiều tối Đây là thời điểm phế khí ở mức thấp nhất trong ngày nếu đang suy Dấu hiệu thứ ba, da khô Thiếu độ ẩm tự nhiên mà không do thời tiết hay thiếu nước Phế hợp bị mau, vội nuôi dưỡng da Khi phế khí suy, tân dịch, chất lỏng nuôi dưỡng không được phân phối đều đến da dẫn đến da khô và thiếu sức sống Người phế khí tốt da có độ bóng và ẩm tự nhiên dù không dùng nhiều kem dưỡng Người phế khí suy thì dù uống đủ nước và dùng kem dưỡng da vẫn khô vì vấn đề không phải thiếu nước từ bên ngoài mà thiếu tân dịch từ bên trong Dấu hiệu thứ tư, hay bị cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết thay đổi hơn người khác Phế chủ dệ khí, lớp bảo vệ bề mặt Khi dệ khí yếu, người trở nên nhạy cảm với thời tiết Hơi gió lạnh là đã hát hơi Thay đổi nhiệt độ là đã bị chảy nước mũi Đi vào phòng điều hòa là đã cảm thấy khó chịu cổ họng Đây không phải cơ địa yếu hay di truyền Đây là dệ khí đang suy và phế khí cần được bổ dưỡng Dấu hiệu thứ năm, hay bị ho khang kéo dài không rõ nguyên nhân Đặc biệt vào buổi tối và sáng sớm Phổi là tạng ưa ẩm ghét táo Phổi cần độ ẩm để hoạt động tốt Khi phế âm không đủ, không đủ tân dịch nuôi dưỡng phổi Người hay bị ho khang, cảm giác khô cổ họng Đặc biệt về đêm khi nằm xuống Ho khang không có đờm, không có biểu hiện cảm cúng Kéo dài dài tuần, đây là tín hiệu cần dưỡng phế âm Quan trọng, ho kéo dài cần được bác sĩ kiểm tra Để loại trừ các nguyên nhân khác trước khi tự điều chỉnh lối sống Dấu hiệu thứ 6, tâm trạng hay trầm xuống Thiếu hứng khởi, khó vui không rõ lý do Như đã phân tích, phế khí suy ảnh hưởng đến Khả năng duy trì tinh thần tích cực Người hay cảm thấy trống rỗng, thiếu động lực Khó hứng khởi dù không có chuyện gì đặc biệt buồn Đây có thể là phế khí đang ở trạng thái suy yếu cần được dưỡng nuôi Tất nhiên, những triệu chứng này cũng có thể là dấu hiệu Của các vấn đề sức khỏe tâm thần cần được chuyên gia đánh giá Không nên tự kết luận chỉ là phế khí suy Những gì đang hại phế mỗi ngày, và đặc biệt 2 điều ít ai ngờ đến Ngoài buồn bả kéo dài, đã phân tích kỹ Còn có 4 thứ khác đang hại phế mỗi ngày mà người hiện đại thường không liên kết với sức khỏe phổi Thứ nhất, không khí ô nhiễm và khói bụi Đây là điều ai cũng biết nhưng ít ai thực sự chú ý Phổi là cơ quan duy nhất tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài Mỗi hơi thở là một lần không khí bên ngoài đi vào bên trong cơ thể Sống trong thành phố, đi xe không khẩu trang, làm việc trong môi trường nhiều khói bụi Đây là gánh nặng tích lũy lên phổi mỗi ngày Điều thực tế có thể làm, đeo khẩu trang khi ra đường nhiều khói Mở cửa sổ phòng ngủ vào sáng sớm khi không khí trong sạch nhất Và trồng cây xanh trong nhà để cải thiện chất lượng không khí Thứ hai, nói quá nhiều Đây là điều ít người biết đến và nghe có vẻ kỳ lạ Nhưng đồng ý rất rõ ràng về điều này Phế chủ thanh âm và phát âm tiêu hào phế khí Nói nhiều dễ gây mất mát Không chỉ là câu nói về xã giao mà còn là nhận xét y học Người phải nói nhiều trong công việc Giáo viên, diễn giả, nhân viên tư dấn Cần đặc biệt chú ý dưỡng phế Không phải không nói Mà là sau những ngày nói nhiều cần có thời gian im lặng để phế khí phục hồi Đây là lý do thiền trong im lặng và tỉnh tọa không nói chuyện là thực hành dưỡng phế hiệu quả Thứ 3 Thở nông và thở ngực thay vì thở bụng Hầu hết người hiện đại thở rất nông Chỉ dùng khoảng 1 phần 4 đến 1 phần 3 dung tích phổi cho mỗi hơi thở Căng thẳng, ngồi cong lưng Và thói quen con ngực khi ngồi làm việc Tất cả đều góp phần vào việc thở nông Người xưa yêu cầu hơi thở phải sâu êm đều dài Đây không phải yêu cầu của bài tập khí công mà là yêu cầu cơ bản để phổi hoạt động đúng công suất Khi thở nông, một lượng lớn không khí trong phổi không được trao đổi Khí cũ tích lại, khí mới không đủ giàu Và phế khí theo đó mà suy giảm dần Thứ 4 Mùa thu không chú ý dưỡng phổi Theo đông y, xuân dưỡng can, hạ dưỡng tâm, thu dưỡng phế Đông dưỡng thận, mỗi mùa có một tạng phủ cần được đặc biệt chú ý Mùa thu là thời điểm phổi dễ bị tổn thương nhất vì không khí khô hanh Phổi ưa ẩm và mùa thu mang đến khô hạn Người không chú ý bổ ẩm và dưỡng phế vào mùa thu thường thấy hai ho khang Ăn tăng thực phẩm có độ ẩm tự nhiên vào mùa thu Lê, hủ sen, áo, ngó sen là thực hành dưỡng phế theo mùa mà người xưa luôn nhắc đến Dưỡng phế, hơi thở là công cụ trực tiếp nhất và luôn sẵn sàng Điều đặc biệt về phổi so với các tạng phủ khác là Có một công cụ dưỡng phế trực tiếp mà ai cũng có, luôn mang theo người Không tốn một đồng, không cần dụng cụ gì, đó chính là hơi thở Các tạng phủ khác được dưỡng nuôi gián tiếp qua thực phẩm, giấc ngủ và cảm xúc Nhưng phổi có thể được tác động trực tiếp qua cách thở Và đây là ưu thế dưỡng phế mà không tạng phủ nào khác có được Bài thở bụng cơ bản là thực hành dưỡng phế quan trọng nhất và đơn giản nhất Người xưa gọi đây là điều tức, điều chỉnh hơi thở và yêu cầu hơi thở phải sâu êm đều dài Cách thực hành, ngồi thẳng lưng hoặc nằm ngửa thoải mái Đặt một bàn tay lên bụng, một bàn tay lên ngực Hít vào từ từ qua mũi trong 4 giây, bụng phình ra, ngực gần như không nhút nhít Giữ nhẹ 2 giây, thở ra từ từ qua mũi trong 6 đến 8 giây, bụng xẹp xuống từ từ Mỗi lần thở như vậy, phổi dùng được nhiều hơn dung tích thực của mình Khí cũ được đẩy ra nhiều hơn, khí mới đưa vào sâu hơn Là 15 lần mỗi sáng trước khi ra khỏi giường, đây là bữa sáng cho phổi Bài thở 4-7-8, hít vào 4 giây, nín thở 7 giây, thở ra 8 giây Là phương pháp dưỡng phế và an thần kết hợp mà người xưa biết từ lâu dưới tên gọi khác nhau Khi nín thở 7 giây, áp lực trong phổi tăng lên nhẹ, kích thích hấp thu oxy sâu hơn Khi thở ra 8 giây chậm rãi, các bòn dioxit được thải ra đủ và hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt Đưa người từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái nghỉ ngơi Đây vừa là bài dưỡng phế khí vừa là bài giảm căng thẳng Và bắt đầu thực hành ngay khi cảm thấy buồn bã hoặc lo âu sẽ giúp giảm tác động của cảm xúc lên phế khí Tiếng cười, đây là thực hành dưỡng phế mà ít ai nghĩ đến Nhiên cứu cho thấy tiếng cười thực sự xuất phát từ bụng làm tăng dung tích phổi Kích thích trao đổi khí và tiết ra interferon, loại protein tăng cường hệ miễn dịch Đồng ý không mô tả bằng ngôn ngữ sinh học này Nhưng quan sát rằng người vui vẻ thường phổi khỏe hơn và ít bị cảm hơn người buồn bã Và câu hỏi đặt ra là liệu đây có phải mối quan hệ nhân quả hay không? Câu trả lời là có, theo cả đồng ý lẫn khoa học hiện đại Tiếng cười mỗi ngày, dù chỉ dài phút, là dưỡng phế thực sự Không khí trong lành và thiên nhiên xanh Người xưa luôn nhắc đến việc hít thở không khí trong sạch vào buổi sáng sớm như một thực hành dưỡng phế cơ bản nhất Sáng sớm từ 5 đến 7 giờ là giờ của phế theo đồng hồ sinh học đồng ý Đây là thời điểm phế khí đang ở mức hoạt động mạnh nhất và sẵn sàng nhất để tiếp nhận khí trong lành Đứng ngoài bàn công hay ra công viên hít thở sau 15 phút vào sáng sớm Đây là thực hành dưỡng phế đơn giản nhất mà ai cũng có thể bắt đầu từ ngày mai Thực phẩm màu trắng và vị cay nhẹ, ăn để dưỡng phế từ bên trong Theo ngũ sắc và ngũ vị của đồng ý, màu trắng dào phế và vị cay nhẹ dào phế Đây là nguyên tác đơn giản để chọn thực phẩm dưỡng phế hàng ngày mà không cần thuốc đặc biệt Lê là thực phẩm dưỡng phế số 1 trong đồng ý Lê tính lương, vị ngọt chua, xinh tân dịch dưỡng phế, thanh nhiệt giải táo Vào mùa thu khi không khí khô, ăn lê mỗi ngày là cách dưỡng phế đơn giản và hiệu quả nhất Hầm lê với hạt sen, đường phèn và bách hợp là bài chè dưỡng phế cổ điển mà người xưa hay dùng khi ho khang hay phế âm bất túc Củ sen, ngó sen cũng là thực phẩm trắng dưỡng phế tốt Thanh nhiệt bổ ẩm, phù hợp với người hay ho khang và da khô Bách hợp, củ qua loa kèn, là dì thuốc và thực phẩm dưỡng phế âm đặc biệt nổi tiếng trong đồng ý Bách hợp tính bình, dì ngọt nhẹ, bổ phế âm, dưỡng tâm an thần, đặc biệt phù hợp với người phế âm hư và hay buồn bã Nấu cháo bách hợp với gạo tẻ và hồng táo là bài ăn vừa dưỡng phế vừa dưỡng tâm, phù hợp cho người hay buồn và hay ho khang Củ cải trắng, theo đồng ý có tác dụng thanh phế quá đợm, lợi khí giải độc Người hay ho có đợm, hay tức ngực và hô hấp không thông suốt, củ cải trắng hấp hoặc nấu canh là thực phẩm hỗ trợ tốt Hành tây và tỏi, dì cay nhẹ giàu phế, có tác dụng tuyên phế thông khí, đặc biệt tốt khi bắt đầu bị cảm Không phải tỏi sống nhiều, mà là tỏi nấu chính vừa phải, vừa đủ để phát huy tác dụng tuyên phế mà không gây kích thích Mật ong, tính bình, dị ngọt, bổ phổi, giảm ho, dưỡng tân dịch Một thiềng mật ong pha với nước ấm uống mỗi sáng là thực hành dưỡng phế mà nhiều cụ già trong lịch sử y học cổ đại đã duy trì suốt cuộc đời Không phải vì mật ong có thành phần kỳ lạ, mà vì dị ngọt ấm của mật ong nuôi dưỡng phế gia tì dị cùng lúc Và tân dịch trong mật ong bổ sung trực tiếp cho phổi, người hay ho khang và phổi khô đặc biệt nên dùng điều này mỗi sáng Một điều cần lưu ý, người đang có biểu hiện phế nhiệt, ho có đờm vàng, cổ họng đỏ và đau, sốt Không nên dùng các thực phẩm ôn bổ như mật ong hay gừng nhiều gì sẽ làm nhiệt thêm trầm trọng Các trường hợp này cần được bác sĩ đánh giá trước khi điều chỉnh ăn uống Buồn bã không thể tránh khỏi, nhưng có thể dượt qua mà không để nó tiêu hào phê khí Điểm quan trọng cuối cùng cần nói thẳng, không ai có thể sống mà không có buồn bã Mất mát, thất vọng, chia ly, đây là phần không thể tránh của cuộc đời, đặc biệt khi tuổi càng cao Mục tiêu không phải là không buồn, mà là học cách trải qua nỗi buồn mà không để nó tích lũy thành bi tiêu khí mãn tính Sự khác biệt quan trọng mà đông y và tâm lý học hiện đại đều nhìn nhận Trải qua nỗi buồn là cần thiết và lành mạnh Khóc là giải phóng, không phải yếu đuối Khi cho phép bản thân buồn, khóc và trải qua cảm xúc đó đủ sâu, nó có thể qua đi Vấn đề là khi người ta chìm ném buồn không cho biểu hiện ra ngoài, hoặc ngược lại Chìm đắm trong buồn mà không tìm cách dược qua, cả hai đều để bi khí tích lũy trong phổi lâu dài Người xưa hiểu điều này và có nhiều thực hành để giúp nỗi buồn được giải phóng và dược qua Ngồi thiền trong im lặng, không chạy trốn khỏi cảm xúc mà cho phép nó hiện diện và quan sát nó mà không bị cuốn vào Viết ra những thứ đang cảm thấy, người không muốn nói chuyện về nỗi buồn của mình có thể viết Vì quá trình viết cũng là một dạng giải phóng khí đang bị kết Ra ngoài và hít thở không khí trong lành, không phải để quên đi buồn mà để phế khí được tiếp thêm Và khi phế khí đủ, người có thêm nội lực để đối mặt với cảm xúc Có một câu nói trong y học Tây Tạng mà cũng phản chiếu triết lý đông y Các cảm xúc tiêu cực, tức giận, buồn bã, sợ hãi đều là chất độc đối với các tạng phủ Không phải vì cảm xúc là xấu mà vì khi được giữ lại, khi không được giải phóng và xử lý đúng cách Chúng trở thành gánh nặng sinh lý thực sự Học cách buông bỏ, không phải bằng cách cố quên mà bằng cách trải qua đủ sâu rồi bước tiếp Là một trong những hình thức dưỡng phế sâu sắc nhất và bền dững nhất Phế khí là hơi thở của sinh mệnh và mỗi hơi thở là một lựa chọn Nhìn lại toàn bộ những gì đã nói, có một sợi chỉ xuyên suốt Phổi là tạng phủ kết nối bên trong và bên ngoài Kết nối cơ thể và tâm hồn, kết nối hơi thở vật lý và trạng thái tinh thần Không tạng phủ nào trong ngũ tạng làm điều này một cách trực tiếp và liên tục như phổi Mỗi hơi thở là một lần cơ thể trao đổi với thế giới bên ngoài Và cách chúng ta thở, trạng thái cảm xúc khi chúng ta thở, không khí chúng ta thở Tất cả đều ảnh hưởng trực tiếp đến phế khí mỗi ngày Ba điều thực hành đơn giản để bắt đầu dưỡng phế ngay từ ngày mai Thứ nhất, 15 hơi thở bụng mỗi sáng trước khi ra khỏi giường Sâu, chậm, để bụng phình ra Thứ hai, hít thở không khí trong lành 15 phút vào sáng sớm Từ 5 đến 7 giờ là giờ dàng của phế Thứ ba, tìm một thứ để cười mỗi ngày Không phải cười gượng, mà tìm thứ gì thực sự vui để cười thật Ba thứ này, làm đều đặn, không tốn tiền và không cần dụng cụ gì Câu hỏi để lại cho bạn Trong thời gian gần đây, bạn có đang mang theo nỗi buồn gì mà chưa được giải phóng không? Không phải để đào bới vào đau thương Mà để nhận ra, có điều gì chưa được nói ra, chưa được khóc cho đủ, chưa được buông xuống Đó có thể là điều phế khí của bạn đang chờ được giải phóng Khi hơi thở mang theo nỗi buồn và cách để phổi được thở lại Phần một đã đi qua những gì cơ bản nhất về phổi Tại sao phế là tể tướng điều phối toàn thân Tại sao buồn bã tiêu phế khí Sáu dấu hiệu phổi đang cần được dưỡng nuôi Và những thực hành đơn giản như thở bụng, hít không khí sáng sớm hay ăn lê vào mùa thu Tất cả những thứ đó đều đúng và đều quan trọng Nhưng có một câu hỏi mà người ta hay gặp sau khi biết những điều đó rồi Tại sao tập thở được dài ngày lại quên Tại sao ra ngoài hít không khí sáng sớm được một tuần rồi lại thôi Tại sao biết rằng nỗi buồn đang tiêu phế khí mà vẫn không biết cách buồn nó xuống Phần hai này đi vào những câu hỏi đó Không phải thêm kỹ thuật hay thêm thực phẩm bổ sung Mà là đi sâu hơn vào những chiều của phổi mà phần một chưa có chỗ để nói đủ Những thứ mà hiểu được sẽ làm mọi nỗ lực dưỡng phế trở nên có ý nghĩa hơn Bền dững hơn và chạm đến gốc rễ thực sự hơn Phế âm hư và phế khí hư Hai loại phổi yếu hoàn toàn khác nhau mà nhiều người đang nhầm lẫn Đây là điều quan trọng đầu tiên cần làm rõ Vì nhầm lẫn ở đây có thể khiến mọi nỗ lực dưỡng phế trở nên không hiệu quả Thậm chí phản tác dụng Phế khí hư là khi lượng khí của phổi không đủ Phổi không có đủ năng lượng để làm công việc của nó Người phế khí hư thường giọng nhỏ và yếu Hay hụt hơi khi nói nhiều hoặc giận động nhẹ Hay mệt và lười giận động Dễ bị cảm vì vệ khí không đủ bảo vệ bề mặt Và hay ra mồ hôi tự phát dù không làm gì nặng Người phế khí hư cần những thứ ôn bổ phế khí Gừng ấm, táo đỏ, ngoài sơn, mật ong Và đặc biệt là giận động nhẹ đều đặn để kích thích phế khí lưu thông Phế âm hư là khi chất lỏng nuôi dưỡng phổi Tân dịch, không đủ Dẫn đến phổi bị khô và thiếu ẩm để hoạt động Người phế âm hư thường hay ho khang không có đờm Cổ họng khô và hay khát nước đặc biệt về đêm Giọng khàng không rõ nguyên nhân Da khô dù uống đủ nước Và hay bị nóng sốt nhẹ về chiều tối theo kiểu bốc quả Người phế âm hư không hợp với những thứ ô nhiệt Ăn gừng nhiều, uống rượu, ăn cay Vì những thứ đó làm khô thêm Họ cần thứ dưỡng ẩm mát nhẹ Lê, phủ sen, bách hợp, ngân nhỉ, mật ong pha nước ấm Tại sao phân biệt quan trọng? Vì người phế khí hư mà lại đang dưỡng theo kiểu phế âm hư Sẽ thấy người càng lạnh và mệt hơn Người phế âm hư mà dưỡng theo kiểu phế khí hư Sẽ thấy ho khang và họng khô càng trầm trọng hơn Hai loại, hai hướng điều chỉnh hoàn toàn khác nhau Và không thể tự ý kết luận mình thuộc loại nào Nếu không quan sát kỹ các dấu hiệu kết hợp với nhau Câu hỏi đơn giản nhất để phân biệt Bạn hay lạnh hay hay nóng Hay mệt mỏi ủi ỏi hay hay bức rước bốc quả Hay ra mồ hôi tự phát hay da khô không ra mồ hôi Những câu trả lời đó thường cho biết bạn đang ở phía nào của trục khí âm Và từ đó chọn hướng dưỡng phế phù hợp hơn Phổi và đại tràng Mối liên hệ mà nhiều người chưa bao giờ nghe đến Đây là điều mà đông y biết từ nghìn năm Nhưng ít được nói đến trong những cuộc trò chuyện thông thường Phổi và đại tràng là hai tạng phủ có mối liên hệ biểu lý Bên trong và bên ngoài, với nhau Phế là tạng, đại tràng là phủ Và hai thứ này nương tựa vào nhau hoạt động theo một cặp Điều này giải thích nhiều thứ mà người ta hay thắc mắc Khi bị cảm lạnh, tại sao hay kèm theo tiêu chảy hoặc đại tiện không đều Vì phong tà xâm phạm phế và phế đại tràng liên thông Đại tràng bị ảnh hưởng theo Tại sao người hay bị táo bón mãng tính thường cũng có vấn đề về hô hấp và da Vì đại tràng không thông, khí không tốt dán được Phế bị ảnh hưởng ngược lên Và tại sao những người hay buồn bã kéo dài Thường không chỉ phổi yếu mà còn hay bị rối loạn tiêu quá dưới Vì bị tiêu khí làm phế suy Phế suy ảnh hưởng đến đại tràng Đại tràng không hoạt động đúng Táo bón hoặc tiêu lỏng không ổn định Đây cũng là lý do có một nguyên tắc trong đông y mà người xưa hay áp dụng Khi muốn dưỡng phế, cũng cần chú ý đến đại tràng có thông không Người hay táo bón mà lại uống thêm thực phẩm bổ phế theo kiểu bổ âm như ngân nhĩ, bách hợp Những thứ này rất tốt cho phế âm Nhưng cần kết hợp với những thứ giúp đại tràng lưu thông như mật ong pha nước ấm, dừng đen hoặc khoai lang Nếu chỉ bổ phế mà đại tràng vẫn tắc nghẽn Phế cũng không thể hoạt động tốt được vì khí không túc dán xuống được Và ngược lại, người hay bị tiêu lỏng, đại tràng yếu Dưỡng tỳ để tỳ dị dẫn quá tốt hơn cũng gián tiếp giúp phế vì khi đại tràng được dưỡng từ tỳ dị Đại tràng khỏe lên và qua trục đại tràng phế, phế cũng hưởng lợi theo Mùa thu và kim táo, tại sao đây là mùa phổi cần được bảo vệ nhất? Phần 1 đã nhắc đến mùa thu là mùa của phế Nhưng chưa đi sâu vào tại sao khô hanh lại là điều phổi sợ nhất Hiểu điều này sẽ giải thích rõ hơn nhiều tại sao nhiều người cứ đến đầu đông là hay bị cảm, hay ho, hay da khô bong tróc dù đã cố giữ ẩm từ bên ngoài Trong ngũ hành, phế thuộc kim, hành kim ứng với mùa thu, màu trắng, dị cay, và đặc biệt là táo, sự khô hanh Kim sinh táo, hành kim sinh ra táo khí, và phổi là tạng phủ nhạy cảm nhất với táo khí Khi không khí khô hanh vào mùa thu, táo tài dễ xâm nhập vào phổi theo đường mũi và miệng Gây ra những triệu chứng mà người ta quen gọi là bị khô mà không biết gốc rễ là từ đâu Họng khô, môi khô nước nẻ, da bắt đầu ngứa và bong tróc, mũi khô hay chảy máu cam, ho khang không có đờm Tất cả đây là biểu hiện táo tà đang tấn công phế theo mùa Nhưng có điều người ta hay nhầm, đổ thêm kem dưỡng từ bên ngoài hay uống thêm nước không giải quyết được vấn đề này Vì vấn đề không phải thiếu ẩm từ bên ngoài, mà là phổi không còn đủ khả năng phân phối tân dịch ra bề mặt da Người phế âm không đủ, dù uống bao nhiêu nước và tha bao nhiêu kem, da vẫn khô, họng vẫn khô Vì tân dịch từ phổi không tới được bề mặt Giải quyết từ bên trong mới là cách đúng, bổ phế âm để phế có đủ tân dịch mà phân phối Thực phẩm bổ phế âm và trị táo vào mùa thu mà người xưa hay dùng không chỉ có lê và bách hợp Còn có ngân nhĩ, mộc nhĩ trắng mà người Trung Hoa xưa gọi là bình dân yến sao Ngân nhĩ tính bình, bổ phế âm, dưỡng dị âm, sưng tân dịch Nấu chè ngân nhĩ hạt sen táo đỏ là bài ăn kinh điển của mùa thu mà ít tốn tiền nhưng hiệu quả rất rõ sau dài tuần ăn đều đặn Ngó sen, củ sen tươi thái lát nấu canh hoặc ép lấy nước, cũng là thực phẩm dưỡng phế âm tốt và dễ kiếm ở Việt Nam Còn một điều thực hành nho nhỏ mà người xưa rất chú trọng vào mùa thu mà ít người hiện đại còn giữ Không để mũi và cổ hồng tiếp xúc với không khí lạnh khô quá lâu Buổi sáng sớm khi không khí còn lạnh và khô, thở qua khăn mỏng hay khẩu trang trong một lúc trước khi không khí ấm lên Ngủ không để quạt thổi thẳng vào mặt, trong phòng điều quà để thêm chậu nước hoặc máy tạo độ ẩm Những thứ nhỏ nhặt đó bảo vệ cổ hồng và phổi khỏi táo tà xâm nhập theo từng hơi thở Câu chuyện về âm nhạc, hát và phổi đều ít ai nghĩ đến khi nói về dưỡng phế Ở Việt Nam, người ta hay hát karaoke hay hát dân ca Không phải chỉ vì vui mà có một lý do sinh học và đồng ý rất thực tế đằng sau đó mà ít ai biết Khi người ta hát, phổi phải làm việc theo một cách hoàn toàn khác so với thở bình thường Hơi thở khi hát là hơi thở sâu từ bụng, tự nhiên và đầy đủ, không phải thở nông từ ngược Phổi mở ra hoàn toàn để tạo ra âm thanh, dung tích phổi được sử dụng đến mức tối đa Khí cũ bị đẩy ra triệt để khí mới vào sâu hơn bình thường Đây chính xác là điều mà người dạy thở bụng muốn đạt đến Và hát là cách đạt đến điều đó mà không cần kỹ thuật, không cần hướng dẫn Chỉ cần mở miệng ra Người xưa biết điều này, ở nhiều nền văn hóa châu Á cổ đại Ca hát và hát trong các nghi lễ không phải chỉ là nghệ thuật hay tính ngưỡng Mà là thực hành dưỡng sinh cho phổi Hát dân ca, hát đồng giao, hát ru Tất cả đều làm phổi phải dẫn động đủ sâu và đủ đều đặn Người hát đều đặn thường có phế khí tốt hơn người không hát dù cùng điều kiện sức khỏe Khoa học hiện đại xác nhận điều này theo cách của nó Hát đồng đội trong hội đồng ca, trong các nhóm dân ca Kích thích tiết ra oxytocin, giảm cortisone Và tăng cường hệ miễn dịch theo những cách đo được Những người hát đều đặn có dung tích phổi tốt hơn, nhịp thở đều hơn Và ít bị các bệnh hô hấp mãn tính hơn Vậy dưỡng phế theo cách này đơn giản lắm Hát, không cần giọng hay, không cần biết nhạc Không cần phải hát trước đám đông Chỉ cần hát khi đang nấu ăn, khi đang tắm, khi đang lái xe một mình Hay khi đang làm dường 15 phút hát mỗi ngày là 15 phút phổi được dẫn động đúng cách Tốt hơn nhiều so với ngồi im và lo lắng trong cùng khoảng thời gian đó Nỗi buồn của người cao tuổi Một góc nhìn mà gia đình cần hiểu Ở phần 1 chúng ta đã nói về buồn bã làm tiêu phế khí Và đặc biệt đây là vấn đề của người trung niên và cao tuổi Vì giai đoạn này có nhiều mất mát hơn Phần 2 này cần nói thêm một điều mà ít người nhắc đến Và nó không chỉ dành cho người cao tuổi mà còn cho những người xung quanh họ Người cao tuổi ở Việt Nam ngày nay đang trải qua một loại buồn rất đặc biệt mà thế hệ trước không có Đó là cô đơn giữa nhà đông người Con cái ở gần nhưng bận rộn, ít ngồi lại nói chuyện thật Cháu chắc về ăn Tết nhưng cắm mặt vào điện thoại Ông bà ngồi đó, ở giữa gia đình Nhưng thực sự là một mình Loại cô đơn đó, cô đơn giữa đám đông Theo đông y là bị tiêu khí theo cách tệ nhất Vì người ta không nhận ra đây là buồn để xử lý Nên nó không được giải phóng Nó chỉ ngồi đó, âm ỉ, ngày qua ngày Tiêu phế khí theo cách thầm lặng nhất Và người cao tuổi thường không nói ra vì sợ làm phiền con cháu Sợ bị cho là lẩm cẩm, sợ bị nói là đòi hỏi Nên họ giữ trong lòng Và giữ trong lòng là điều phổi ghét nhất Bài học cho con cái không phải là phải có thêm tiền Để mua thêm thuốc bổ hay đưa cha mẹ đi bệnh viện thêm Bài học là ngồi lại với cha mẹ 30 phút mỗi ngày Và thực sự lắng nghe Không nhìn điện thoại Không trả lời qua loa Chỉ lắng nghe Những câu chuyện của thế hệ cũ Dù lặp lại, dù có vẻ không quan trọng Khi được lắng nghe thật sự Phế khí của người già được giải phóng Theo cách mà không loại thuốc bổ nào làm được Người xưa có câu Bách hành hiếu di tiên Trong trăm hành động Hiếu đứng đầu Không phải hiếu theo nghĩa hình thức Mua quà, dọn dẹp, nấu cơm Mà là hiếu theo nghĩa giữ cho thần khí của cha mẹ được bình an Và thần khí bình an Trong trường hợp của phổi Bắt đầu từ việc không bị bỏ lại một mình với nỗi buồn Dệ khí và điều hòa không khí Một thực tế mà người thành phố phải đối mặt Có một nghịch lý rất lạ của người sống thành phố Họ sống trong nhà và giang phòng có điều hòa không khí Tức là nhiệt độ được kiểm soát hoàn hảo Không nóng, không lạnh Nhưng lại dễ bị cảm hơn người ở nông thôn không có điều hòa Tại sao? Đây không phải trùng hợp Đây là vấn đề của dệ khí Dệ khí Lớp bảo vệ bề mặt do phế phân phối Hoạt động như một hệ thống phòng thủ tự điều chỉnh Theo nhiệt độ và điều kiện môi trường Khi người tiếp xúc với nhiệt độ thay đổi tự nhiên Theo ngày, theo mùa Sáng mát, trưa nóng, tối xe lạnh Dệ khí liên tục phải phản ứng và điều chỉnh Và qua đó nó được rèn luyện Trở nên linh hoạt và mạnh mẽ hơn Người nông thôn đi ra đồng Chịu nắng gió theo nhiệm tự nhiên Dệ khí của họ được rèn giữa thực sự mỗi ngày Người thành phố ngồi trong giang phòng điều hòa 25 độ Từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều Dệ khí không cần làm việc Không được rèn giữa Dần dần trở nên lười biến và kém linh hoạt Rồi buổi tối bước ra đường nhiệt độ 31 độ Rồi vào siêu thị 18 độ Rồi ra xe 28 độ Rồi về nhà 23 độ Những cú sốc nhiệt độ liên tục này Dệ khí không ứng phó kịp gì đã mất đi sự linh hoạt Kết quả là hắc hơi, sổ mũi Hay bị diêm họng không rõ nguyên nhân Thêm vào đó Điều hòa làm không khí trong phòng dừa lạnh dừa khô Hai thứ phổi ghét nhất dùng cùng nhau Không khí lạnh thu lại phế khí Không khí khô tổn thương phế âm Người ngồi trong giang phòng điều hòa 8 tiếng mỗi ngày 5 ngày mỗi tuần Đây là 10 năm 20 năm làm phổi hoạt động trong điều kiện không lý tưởng liên tục Điều chỉnh thực tế Không phải tắt điều hòa vì điều đó không thực tế Mà là tăng nhiệt độ điều hòa lên 1-2 độ so với thói quen Thay vì 22 thì để 24 Đặt máy tạo độ ẩm nhỏ gần bàn làm việc Mỗi 2 tiếng rời khỏi phòng điều hòa 5 phút Để dễ khí được tiếp xúc với không khí bên ngoài Và buổi sáng sớm trước khi vào giang phòng Dành 15 phút ngoài trời Không phải để tập thể dục Mà để dễ khí được rèn luyện theo nhịp tự nhiên của ngày Phế khí và tiếng khóc Điều mà nhiều người cần được phép làm Đây là phần nhạy cảm nhất nhưng cũng thực tế nhất Trong toàn bộ những gì bài này muốn nói Trong văn hóa Việt Nam Và nhiều nền văn hóa châu Á nói chung Khóc bị xem là yếu đuối Đặc biệt với đàn ông Người lớn tuổi hay nói với con cháu Thôi đừng khóc Có gì đâu mà khóc Đàn ông được dạy không được khóc từ nhỏ Phụ nữ khóc thì bị gọi là hay khóc Dạy cảm quá Yếu đuối Và kết quả là một nền văn hóa Mà hàng triệu người đang mang nỗi buồn Không được khóc trong lòng Không biết làm gì với nó Và bị nỗi buồn đó tiêu phế khí Đồng y và tâm lý học hiện đại Có chung một quan điểm ở đây Khóc là cơ chế giải phóng sinh học thực sự Không phải biểu hiện của sự yếu đuối Khi khóc Cơ thể tiết ra có ti sôn qua nước mắt Nghĩa là nước mắt mang theo một phần Hormones chet ra khỏi cơ thể Hơi thở khi khóc là hơi thở sâu và đứt quảng Một dạng dận động cứng bức của phổi Mà làm khí cũ bị đẩy ra Và khí mới vào sâu hơn Và sau khi khóc xong Khi đã khóc thật sự Chứ không phải khóc dở Người ta thường cảm thấy nhẹ hơn Thở dễ hơn Và bình yên hơn một cách không giải thích được Theo đồng y Đây chính xác là bi tiêu khí Đang được giải phóng ra ngoài Theo đúng nghĩa của nó Buồn làm khí tiêu tan Nhưng khi khóc Khí tiêu tan đó được phép đi ra Thay vì động lại bên trong Khóc đúng cách Khóc khi cần Khóc đủ để cảm xúc đi qua Rồi dừng lại và tiếp tục sống Không làm hại phổi Điều hại phổi là buồn mà không khóc được Cảm xúc ứ động không có lối ra Vì vậy có một điều rất đơn giản Cần nói thẳng Nếu bạn đang buồn và cần khóc Hãy khóc Không phải vì yếu đuối Mà vì đó là cách phổi của bạn Cần được giải phóng Khí công và phổi Tại sao người xưa không tập gym Mà phổi vẫn khỏe Ở nhiều công viên Ở Việt Nam và Trung Quốc Buổi sáng sớm vẫn còn thấy Những người cao tuổi tập thái cực quyền Khí công Hoặc chỉ đơn giản là đứng hít thở Theo tư thế cụ thể Người trẻ qua lại Hay thấy cảnh đó là cổ lỗ sĩ Không hiệu quả bằng chạy bộ Hay tập gym Nhưng những ông bà tập thái cực quyền Mỗi sáng đó Nhiều người đến 70 80 tuổi vẫn đứng thẳng Đi đứng nhanh nhẹn Ít bệnh Có điều gì đó mà người ta chưa hiểu hết Điều đó là gì? Không phải sức mạnh cơ bắp Không phải đốt ca lo Mà là quấn luyện hơi thở Và khí lưu thông Trong thái cực quyền Và khí công Mỗi động tác được thực hiện Cùng với một nhịp thở cụ thể Không bao giờ nín thở khi dẫn động Không bao giờ thở nhanh Và nông Mỗi động tác được phối hợp Với một hơi thở sâu từ bụng Hơi thở chậm và đều Qua nhiều năm luyện tập Phổi học cách duy trì hơi thở sâu Không chỉ khi tập Mà cả trong cuộc sống hàng ngày Về khí được phân phối đều Và đủ theo từng hơi thở Phế khí không bao giờ bị kiệt Vì không bao giờ bị ép quá mức So sánh với diêm hay chạy bộ Cường độ cao Những bài tập đó làm phổi hoạt động Ở cường độ cao trong thời gian ngắn Sau đó nghỉ Hơi thở không được chú ý Và điều chỉnh theo từng động tác Người ta thở theo bản năng Thường là không đúng cách Và nhiều người sau khi tập Diêm về thấy mệt kiệt Hơi thở không phục hồi ngay Vì phổi đã bị ép Làm việc quá mức mà không có chiến lược Thực hành đơn giản Không cần học thái cực quyền Hay khí công Đi bộ buổi sáng trong im lặng Chú ý vào hơi thở Mỗi bước chân đồng bộ Với một nhịp thở Hít vào khi bước 3-4 bước Thở ra khi bước 3-4 bước Không đi nhanh Không cần đổ mồ hôi Chỉ cần chú ý vào hơi thở Và cảm nhận từng hơi thở Đi vào và đi ra 20 phút mỗi sáng như vậy Sau một tháng Phổi và toàn thân cảm nhận được Sự khác biệt rõ ràng Phổi và giọng nói Dấu hiệu tuổi tác Mà nhiều người không để ý Có một quan sát thú vị Mà ai cũng có thể tự xác nhận Khi gặp lại người quen Lâu ngày không gặp Thường nhận ra họ thay đổi rõ ràng Nhất qua giọng nói Có người giọng vẫn khỏe Và có lực dù tuổi đã cao Có người giọng bắt đầu yếu Theo thào Hay bị khàn Dù tuổi chưa già lắm Đây không phải chỉ là chuyện thanh quảng Hay dây thanh âm Trong đông y Giọng nói phản chiếu trực tiếp phế khí Người phế khí dù giàu Thì giọng có lực Rõ ràng Và ổn định Người phế khí suy Thì giọng nhỏ dần Hay mất hơi Dễ khàn sau khi nói một lúc Và đặc biệt yếu vào mỗi chiều tối Đây cũng là lý do giọng nói Là một trong những chỉ dấu đánh giá Sức khỏe phổi sớm nhất Và dễ theo dõi nhất Nếu bạn nhận ra giọng mình đang yếu dần Dễ mất hơi hơn So với dài năm trước Hay phải gắn sức hơn Để nói to Đây là tính hiệu phế khí Đang cần được chú ý bổ dưỡng Và có một thực hành Dưỡng phế qua giọng nói Mà người xưa hay làm nhưng hiện đại Ít người biết Niệm thành tiếng Đọc sách to Đọc thơ Hay niệm những câu kinh Hay bài kệ Không phải với mục đích tâm linh Mà là để tập cho phổi Và giọng nói làm việc đúng cách Khi đọc to một cách chậm rãi Và chú tâm Phổi phải kiểm soát hơi thở đều đặn Để duy trì âm thanh Và đây là bài tập phế khí rất hiệu quả Người hay đọc sách to Hoặc niệm kinh mỗi ngày Thường giữ được giọng nói tốt Và phế khí ổn định đến tuổi rất cao 3 điều chỉnh thực tế để bắt đầu ngay từ tuần này Sau tất cả những gì đã nói Vẫn là câu hỏi thực tế nhất Bắt đầu từ đâu mà không cảm thấy quá sức Điều chỉnh đầu tiên Mỗi tối trước khi ngủ Thực hành 5 phút im lặng hoàn toàn Không phải thiền định có kỹ thuật Không phải bài thở phức tạp Chỉ là ngồi hoặc nằm trong im lặng Tắt mọi âm thanh Và để phổi được nghỉ ngơi trong yên bình Phế chủ thanh âm Trong suốt cả ngày phổi đã liên tục làm việc Cùng với giọng nói Hít thở theo nhịp hoạt động Xử lý tiếng ồn và thông tin 5 phút im lặng trước khi ngủ Là khoảng thời gian phổi không phải làm gì cả Và đó là điều quý giá nhất bạn Có thể tặng cho phổi mỗi tối Điều chỉnh thứ 2 Khi cảm thấy buồn hoặc nặng nề Trong ngực không rõ nguyên nhân Thay vì cố gắng nghĩ tích cực Hay giải thích lý trí Hãy ra ngoài và đi bộ Trong im lặng 15 phút Không nghe nhạc Không nhìn điện thoại Chỉ đi và thở Cứ mỗi bước chân Để ý hơi thở ra vào Điều này không phải để quên đi cảm xúc Mà để phế khí được lưu thông Bị khí đang ứ động Có cơ hội tan ra theo nhịp bước Và hơi thở Nhiều người thấy sau 15 phút đi bộ Im lặng Nỗi nặng nề trong ngực giảm xuống đáng kể Không phải vì vấn đề đã được giải quyết Mà vì phế khí đã được lưu thông lại Điều chỉnh thứ 3 Thêm một bát chè ngân nhĩ hạt sen Hoặc một quả lê Vào thực đơn mỗi tuần Từ nay đến hết mùa thu và đầu đông Không phải mỗi ngày Mỗi tuần 2 đến 3 lần là đủ Không cần nấu cầu kỳ Ngân nhĩ ngâm mềm Hầm với hạt sen Thêm táo đỏ Và một ít đường phèn Nấu đến khi mềm nhực Đơn giản, trẻ Và là bài ăn dưỡng phế âm tốt nhất Cho mùa khô hanh Mà người đã dùng qua nhiều thế hệ Phổi không chỉ cần không khí Phổi cần không gian Có một hình ảnh rất đẹp Mà Đông Y hay dùng để nói về phổi Phổi là tạng phủ cao nhất Ở vị trí cao nhất Trong lồng ngực Như một cái lọng che phủ toàn thân Từ bên trên Người xưa gọi là qua cái Tán qua của cơ thể Tể tướng ngồi ở vị trí cao nhất Nhìn bao quát toàn bộ hệ thống Và điều một tể tướng cần hơn Tất cả mọi thứ Nó không phải là thêm công việc Hay thêm nguồn lực Điều tể tướng cần là không gian Để quan sát và điều phối Không gian yên tĩnh Không gian không bị xâm lấn Bởi quá nhiều tiếng ồn Và kích thích từ bên ngoài Phổi của người hiện đại Đang bị tước đoạt không gian đó Không khí ô nhiễm xâm lấn Từ bên ngoài Tiếng ồn liên tục không bao giờ ngừng Nỗi buồn không được giải phóng Hơi thở nông và dội Không bao giờ để phổi làm việc đủ sâu Tể tướng đang điều hành Trong hỗn loạn Và hỗn loạn kéo dài đủ lâu Thì ngay cả tể tướng giỏi nhất Cũng kiệt sức Dưỡng phế Ở tầng sâu nhất Là trả lại không gian cho phổi Không gian im lặng Không gian hơi thở sâu và chậm Không gian để nỗi buồn Được đi qua thay gì bị nhốt lại Không gian của không khí Trong lành sáng sớm trước khi ngày bắt đầu Không gian của tiếng cười Thực sự mỗi ngày Câu hỏi để lại Không phải về thuốc hay thực phẩm Mà là Trong cuộc sống của bạn lúc này Phổi đang có đủ không gian Để thở không Hay nó đang bị thu hẹp Từ tất cả các phía Bởi không khí xấu Bởi nỗi buồn chưa được giải phóng Bởi hơi thở nông và dội Bởi sự ồn ào Không bao giờ ngừng Bắt đầu từ điều nhỏ nhất Tối nay Trước khi ngủ Ngồi im 5 phút trong im lặng Đặt tay lên ngực Cảm nhận phổi đang thở Và chỉ thở Đơn giản như vậy Đó là nơi tất cả mọi thứ bắt đầu Video kênh kênh books Đến đây xin tạm kết Nếu bài học này chạm đến điều gì Trong bạn Hãy chia sẻ đến người thân Đặc biệt những ai đang mang nỗi buồn Một mình trong lòng mà không có ai Ngồi lại lắng nghe Đôi khi điều người ta cần nhất Không phải là lời khuyên hay thuốc bổ Mà là được phép thở thật sự