人老腿先老？倪海廈：每天踮腳100下，強筋壯骨、氣血下行，腿穩不發抖，90歲照樣走得快！

今天我要講一件事情 講完之後你們很多人會拍大腿說 這麼簡單的事情我怎麼沒有早點知道 諸位你們有沒有這種感覺 走路越來越沒有力氣 腳步越來越虛浮 感覺整個人是飄的 走一段路就要找東西扶 站著站著腿就開始發抖 上樓梯要抓扶手 蹲下去站起來要扶牆 晚上睡覺腿會抽筋 半夜痛醒來 有時候走路腳步不穩 心裡擔心自己哪一天會跌倒 這種情形你有沒有 如果有請你在下面留言打一個有 我想知道有多少臺灣的朋友 正在經歷這件事情 我今天要告訴你們一個動作 這個動作不用器材不用花錢 不用出門在家裡在廚房 等水燒開的時候 在刷牙的時候都能做 每天做一百下 堅持下去 你的腿會越來越穩越來越有力 走路不飄了不發抖了 氣色也變好了 睡覺腿也不抽筋了 這個動作叫做點腳 就這樣 就點腳 我知道你們心裡在想什麼 覺得太簡單了 簡單到不相信 但是我倪某人今天要把這個動作 背後的道理 完完整整用物理學講給你們聽 你聽完之後 你就知道這個動作有多厲害 你就會心服口服 而且你會立刻就想起來去做 今天這一集你一定要看到最後 因為後面我會講到點腳的正確做法 做錯了沒效果 做對了才能真正把腿的力量練出來 還有哪些人要特別注意 這個非常重要 先問你們一個問題 你現在走路的時候 有沒有感覺腳底是麻的 是冷的還是溫熱有感覺的 你現在就低頭看一下 你的腳踝以下有沒有水腫 按下去會不會留一個凹陷 在留言區告訴我 我想知道你們腳部的狀況是怎麼樣的 你看看那個西醫 老人腿軟無力 走路不穩 他怎麼處理 照個骨密度檢查 說你骨質疏鬆 給你開鈣片 維生素D 驗個血 說你肌少症 叫你多吃蛋白質 多運動 膝蓋痛了 給你開止痛藥 腿抽筋了 說你缺美缺鈣 叫你吃補充品 諸位 你有沒有發現 這些答案聽起來都頭頭是道 但是你吃了補了 腿還是越來越沒力 那張檢查報告能當飯吃嗎 骨密度數字正常了 你的腿就穩了嗎 不會 因為他根本就沒有找到問題的核心 人老腿先老 這句話你們一定聽過 但是你們有沒有想過 為什麼是腿先老 不是手先老 不是臉先老 是腿先老 這背後有一個非常深刻的道理 是我們老祖宗早就看透了的 但是西醫到現在還沒有搞清楚 我現在用物理學講給你們聽 你們一定聽得懂 你把人體想像成一棵樹 樹根在哪裡 在地底下 在腳底下 樹根如果扎得深 扎得穩 樹就長得好 不管風吹雨打都不倒 樹根如果爛掉了 浮起來了 樹就搖搖晃晃 風一吹就倒了 人的腿就是這棵樹的根 那人的根在哪裡 在腎 中醫講腎足骨深髓 腎藏精 精深髓 髓養骨 腎是你身體能量的總倉庫 是你先天之本 你全身的筋骨 肌肉 力量都靠腎來供給 腎氣足了 你的腿就有力 就穩 就靈活 腎氣虛了 氣血就往下流失 腿就先開始老化 就軟 就抖 就無力 我們金方家看一個人的健康 第一個看什麼 看他的腿 走路有沒有力 步伐是不是穩 腳抬不抬得起來 這些都是腎氣是否充足的 直接表現 一個人腎氣足 他走路是帶風的 腳步有力 自然有一種精氣神 腎氣虛了 走路是拖的 腳抬不高 步伐小 走一點路就累 就要找東西扶 就想坐下來 這不是老化 這是腎氣不足的表現 那氣血為什麼會流不到腿 這裡我要用物理學好好講一講 你把氣血想像成一條水流 從心臟這個水泵出發 往全身流去 心臟在上面 腿在下面 水往低處流 理論上流到腿應該沒問題 甚至應該更容易 但是問題出在哪裡 問題出在迴流 血從心臟往下流到腿 是順著走的 但是從腿要回到心臟 是逆著走的 要往上流 這個往上流的力量靠什麼 靠小腿的肌肉 小腿肌肉每收縮一次 就像一個幫浦 把腿部的血往上推一把 幫助血液回到心臟 醫學上有一個說法 叫做小腿是人體的第二顆心臟 就是這個道理 那小腿肌肉弱化了 萎縮了 這個幫浦的力量就不夠了 血流下去了 但是回不上來 就堆積在腿部 腿就開始水腫 沉重無力 而且血堆在腿部回不去 新鮮的血也就進不來 腿就得不到新鮮血液的滋養 肌肉就更虛弱 這是一個惡性循環 踮腳這個動作 就是專門針對這個問題的 你踮腳的時候 你的小腿肌肉劇烈收縮 就像把那個幫浦用力壓一下 把堆積在腿部的血往上推 推到心臟去 然後新鮮的血再流下來 滋養你的腿部 做一百下踮腳 就相當於給你的小腿 幫浦做了一百次的訓練 讓那個幫浦越來越有力 氣血在腿部的循環就越來越好 而且踮腳還有一個 非常重要的作用 是很多人不知道的 你踮腳的時候 你的腳後跟離地 整個人的重心往上移 這個時候你的脊柱會自然挺直 你的骨盆會微微前傾 整個身體的姿勢會改善 很多老人家走路是 弓背的駝背的 重心偏後 這種姿勢不但影響氣血循環 還會增加跌倒的風險 踮腳練多了 你的脊柱會越來越挺 姿勢越來越好 走路越來越穩 這個就是為什麼 九十歲的人做了踮腳之後 走路可以走得很快 很穩 現在我要講更深一層的東西了 踮腳為什麼能夠強筋壯骨 不只是因為它鍛鍊小腿肌肉 還因為它刺激了一個 非常重要的經脈 足哨陰腎經 腎經起於腳心的湧泉穴 往上沿著腿的內側走到腎臟 你踮腳的時候腳跟離地 重量壓在腳掌前側 湧泉穴受到強烈的刺激 腎經的氣就被激活了 腎經一通 腎氣就往上走 沿著腿的內側往上 把整條腿都溫熱起來 把氣血帶進來 把腿部的寒濕廢物往外排 你堅持踮腳 就相當於每天在按摩湧泉穴 激活腎經 腎氣一天比一天足 腿一天比一天有力 這就是為什麼踮腳這個動作 看起來這麼簡單 但是效果這麼好 它不只是鍛鍊肌肉 它是在補腎氣 通經絡 促氣血 強筋骨 幾件事情同時做到 這個纔是老祖宗留給我們的真正智慧 你看看那個西醫 他有沒有告訴過你 踮腳可以激活腎經 補腎氣 沒有 他只知道叫你去健身房 叫你多走路 但是不知道為什麼 這些動作有用 不知道背後的機理 那張檢查報告能當飯吃嗎 肌肉量的數字好看了 你的腿就不發抖了嗎 不一定 因為西醫只看那個肌肉量 他不看腎氣足不足 經絡通不通 氣血到不到腿 你在吃毒藥你知道嗎 那些所謂增加骨密度的藥 那些荷爾蒙類的骨質疏鬆藥 吃進去 肝腎要代謝 腎本來就虛了 再給它加這個負擔 腎陽更虛 腿質會越來越沒力 諸位 你們有沒有被我今天說的觸動 覺得有道理的朋友 幫我點個讚 讓更多需要這個知識的臺灣長輩 看到這支影片 你一個小小的動作 可能就幫助到了一個 正在擔心自己會跌倒 走路越來越不穩的老人家 這個功德是真的 麻煩各位幫我點一下 謝謝你們 好 現在我來講點腳的正確做法 方法非常重要 做對了才能把效果最大化 做錯了不但沒效 還可能讓腳踝受傷 所以你要認真聽 第一步 找一個穩固的地方站 可以扶著牆或者扶著椅背 特別是剛開始做 平衡感還沒有練好之前 一定要有東西扶 不要單獨站著做 萬一身體晃了 不穩 很危險 第二步 腳跟同時離地 慢慢往上點 點到最高點 腳趾頭用力撐地 停一秒鐘 感受一下小腿肌肉的收縮 感受一下腳心的壓力 這個時候湧泉穴受到最強的刺激 腎經最活躍 第三步 慢慢把腳跟放下來 但是不要一下子砸下去 要有控制的慢慢放 這樣小腿肌肉的訓練效果更好 也不會震到膝蓋很急促 這個上去 停一秒 慢慢下來 算一下 一百下 剛開始做的時候 你可能做到三十下 五十下腿就痠了 沒關係 休息一分鐘再繼續 分幾組做完一百下就好 隨著你堅持做 你會發現 一次可以做的數量越來越多 腿的力量越來越好 做的速度不要太快 不要急著數完 每一下都要認真做 點到最高 停一下 再慢慢放下來 這樣纔有效果 如果你只是快速地腳跟抬起來落下去 那只是在做拍地板的動作 對肌肉的鍛鍊效果大打折扣 對湧泉穴的刺激也不夠 做完一百下之後 你可以用雙手搓熱 然後搓一搓你的小腿 從腳踝往上搓到膝蓋 幫助氣血更好的流動 也緩解一下小腿的痠脹感 這個搓揉的動作 順著腎經脾經的走向 效果會更好 最好的時間是什麼時候做 我告訴你 有三個時間特別好 第一個是早上起牀之後 牀邊站著做 剛起來的時候 陽氣開始生發 這個時候做點腳配合陽氣的生發 效果最好 第二個是下午兩三點 這個時候是膀胱經當令 點腳刺激湧泉 配合腎與膀胱的表裡關係 對腎氣的補充效果非常好 第三個是晚飯後 一個小時幫助消化 同時把一天積累在腿部的疲勞氣血往上推 晚上睡覺腿就不容易抽筋了 現在我要認真告訴大家幾種情況 要特別注意 腳踝有受傷 扭傷還沒好的朋友 暫時不要做踮腳 等腳踝好了再做 下肢靜脈曲張很嚴重的朋友 點腳可以做 而且對靜脈曲張有幫助 但是如果靜脈曲張已經有破皮潰瘍 要先處理好傷口再做 嚴重的糖尿病族 腳部有傷口或者感覺遲鈍的朋友 要特別小心 做之前一定要檢查腳有沒有傷口 做的時候要扶好 不要單腳站立 平衡感很差的朋友 一定要扶著牆或者椅背做 絕對不要在沒有支撐的情況下做 跌倒比腿軟更危險 這幾點你們要牢牢記住 在留言區幫我寫下來 寫我記住了 讓我知道你們有認真在聽 也幫助其他朋友看到這個重要的提醒 我現在要請在下面看的朋友們 做一件事情 你把這幾個問題的答案 在留言區寫下來 當作幫自己做一個初步的判斷 你走路的時候有沒有感覺腳部虛浮 腿發抖 或者容易累 你的腳踝以下有沒有水腫 按下去會不會流凹陷 你晚上睡覺有沒有腿抽筋的情況 頻率大概多高 你的腳底是溫熱的還是冰冷的 有沒有感覺麻麻的 你現在每天有沒有固定做什麼運動 來鍛鍊腿部 這五個問題 你把答案寫在留言區 幫助自己梳理一下 也讓其他的朋友互相參考 你們願意分享自己的狀況 對大家來說是非常寶貴的 很多人看到別人寫的 會發現跟自己一模一樣 就知道自己不是孤單的 就知道原來是有方向可以改善的 所以請大家踴躍留言 謝謝你們 各位長輩朋友 如果您覺得這個動作有用 怕明天找不到了 請點擊右下角的訂閱 這個是完全免費的 不會扣錢 訂閱了以後 下次我有新的養生方法 您第一時間就能看到 現在我想對所有 今天陪我看到這裡的長輩說 一些心裡話 你們這一代 是真正撐起一片天的一代人 從什麼都沒有的年代 一步一腳印走到今天 這條路是你們用腿走出來的 用腳踩出來的 那雙腿吃了多少苦 走了多少路 站了多少年 扛了多少重量 你們自己最清楚 現在這雙腿開始告訴你 他累了 他需要你的照顧 這不是弱 這是你的身體在跟你說話 你要聽他說話 要回應他 要好好疼惜他 你用了幾十年這雙腿 現在輪到你照顧他了 每天給他做一百下踮腳 就是在告訴他 我沒有忘記你 我在照顧你 我要繼續帶著你好好走下去 很多長輩會有一種心態 覺得自己年紀大了 做什麼都來不及了 身體已經壞掉了 沒有用了 我尼某人要告訴你 這個想法是錯的 身體的治癒能力 比你想像的要強大得多 只要你給他對的方向 對的方法 他就能一點一點恢復 踮腳這個動作 七十歲開始做有用 八十歲開始做有用 九十歲開始做 照樣有用 永遠不會太晚 你今天開始 明天就比今天好一點 後天就比明天好一點 健康就是這樣 一天一天積累出來的 我見過太多這樣的長輩 來找我的時候 走路要人扶腿軟無力 以為這輩子就這樣了 但是用了對的方法 調整了生活習慣 幾個月後走路有力了 不用扶了 自己能出去走走 能去市場買菜了 那種喜悅是真實的 那種改變是真實的 你也可以的 我對你有信心 最後我再把今天講的 最重要的幾點複習一遍 幫助大家記住 人老腿先老 根本原因是腎氣虛 氣血流不到腿 不是單純的老化沒辦法 吃鈣片補充品沒有用 因為根本問題在 腎氣和氣血循環 不在那個數字 踮腳是護腿強筋第一名的動作 他同時做到 鍛鍊小腿幫補肌肉 激活湧泉穴通腎經補腎氣 一個動作幾件事一起做 正確做法是 慢慢踮到最高挺 一秒再慢慢放下 每天一百下 分組做完 扶好再做 不要單獨站 腳踝受傷 嚴重糖尿病族的朋友 要特別注意 平衡感差的一定要扶 最好的時間是 早上起牀後 下午兩三點 晚飯後一個小時 三個時間都做更好 一個時間做也有效果 我尼姆再問你們一次 今天這六件事你有沒有做到 吃得下飯沒有 睡得著覺沒有 大便每天通不通 小便順不順暢 手腳是不是溫暖的 頭面是不是清爽的 沒有燥熱感 這六個標準 是我們衡量健康最直接的尺 你的腿好不好 跟你整體的健康狀況 是息息相關的 盛氣足了 六件事都做到了 腿自然就好 身體自然就好 感謝今天所有陪我看 到這裡的長輩朋友 你們是真正關心自己健康的人 我打心底敬重你們 記得留言告訴我 那五個問題的答案 記得幫我點贊 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