Thấu hiểu tiếng kêu cứu của cơ thể và bí mật tự chữa lành từ phương Đông

Nguyễn Tươi kính chào quý vị và các bạn đang theo dõi kênh Kỳ Nguyên Tự Chữa Lành. Quý vị thân mến, dưới nhịp sống hối hả nơi phố thị, đã bao giờ quý vị đứng lặng trước chiếc gương soi, buông một tiếng thở dài, khi nhìn thấy vóc dáng không còn thon gọn, hay cảm thấy bất lực trước một cơ thể dường như luôn đi ngược lại y muốn của chính mình? Chúng ta ép mình nhìn ăn một cách kham khổ, bắt ép đôi chân phải chạy những quãng đường mệt nhoài hay trên máy tập, và đôi khi cân nặng vẫn đứng im ta lại cay đắng oán trách cơ thể sao quá đỗi bướng bỉnh và vô dụng. Nhưng quý vị biết không, trong suốt những tháng ngày chúng ta lạnh lùng phán xét ấy, khối thân xác này vẫn đang âm thầm gồng mình gánh vác, trân trọng ôn lấy mọi tổn thương chỉ để bảo vệ sinh mệnh của chúng ta. Hôm nay trong một không gian tĩnh lặng đầy thấu cảm, chúng ta hãy cùng nhau tạm gác lại những con số vô hồn trên chiếc cân y tế, để cùng lắng nghe tiếng nói sâu thẳm từ thân và tâm, thấu hiểu một sự thật lịch sử có thể sẽ làm thay đổi hoàn toàn tư duy dưỡng sinh của chúng ta. Đã đến lúc, chúng ta cần học cách cuối đầu xin lỗi và làm hòa với chính người bạn chi kỷ nhất của đời mình, cơ thể, tiểu vũ trụ hoàn mỹ và nỗi oan quất của sinh mệnh. Thưa quý vị và các bạn, từ góc nhìn uyên thâm của y lý phương đông, cơ thể con người tuyệt nhiên không đơn thuần là một khối xương thịt vật lý, được cấu thành từ những tế bảo, mà thực sự là một tiểu vũ trụ thu nhỏ, vận hành theo quy luật âm xương và ngũ hành một cách vô cùng tinh diệu. Trong nhiệp sống hối hả của nền văn minh hiện đại, chúng ta thường lầm tưởng rằng bản thân mình là vị chủ nhân tuyệt đối, có toàn quyền sinh sát, định đoạt và sai bảo khối thân sắc này theo ý muốn. Thế nhưng, thực tại lại chứng minh một sự thật khiêm nhường hơn rất nhiều. Phần ý thức hay cái tôi đầy rễ những dục vọng toan tính và tham vọng của chúng ta thực chất chỉ là một vị khách chọn tạm thời đang nương náo trong ngôi đền sinh mệnh thiêng liêng mà thôi. Chúng ta hãy cùng hình dung, cơ thể chúng ta giống như là một tòa dinh thự nguyên Nga được thiết kế bởi bàn tay mầu nhiệm của đấng tạo hóa. Tòa dinh thự này sở hữu hệ thống điều hòa khí huyết tinh vi bậc nhất vũ trụ, tự động duy trì mức nhiệt hàng số 36,5 độ. Bất chấp chúng ta đang bước đi giữa cái lạnh cắt xa cắt thịt của mùa đông miền đông bắc Hoa Kỳ hay là đang phải chịu đựng cái nóng hầm hập của mùa hè miền sa mạc, nó được trang bị một hệ thống bài độc và kinh lạc thông suốt tự động đào thải trượt khí, rác thải và luôn chuyển chân khí ấp ủ nuôi dưỡng từng tạm phủ. Lớp vệ khí bao bọc thân ngoài chính là hệ miễn dịch yêu Việt trong Tây Y đóng vai trò như là một đội quân bảo an cư khôi bậc nhất Ngày đêm túc trực không một giây nào lơi lỏng để nhận diện và tiêu diệt hàng vạn tà khí, vi khuẩn ngoại lai mang mầm mống, bệnh tật. Cỗ máy sinh học vĩ đại này đã tiến hóa, chắt lọc và hoàn thiện qua hàng triệu năm lịch sử mang trong mình một trí tuệ, bản năng vượt xa những giới hạn hiểu biết của bộ não con người. Thế nhưng, vì khách trọ mang tên, ý thức lại thường xuyên ngạo mạn quên mất đi thân phận của mình. Chúng ta tự ý dùng lý trí để can thiệp thô bạo vào sự vận hành tự nhiên, phá vỡ nhịp sinh học ngàn đời vốn có. Giữa nhịp sống đầy giấy áp lực và những hóa đơn mùa vây tại phố thị chúng ta nhồi nhét vào cơ thể của mình những phần thức ăn nhanh chứa đầy chất bảo quản những ly nước ngọt lạnh buốt làm tổn thương nghiêm trọng đến khí huyết và ép buộc bản thân mình thức thâu đêm suốt sáng trong những ngày dài, khiến cho thận âm suy hao kiệt quệ. Vâng thưa quý vị đến khi hệ thống kinh lạc bắt đầu tắt nghẽn khí huyết đình trễ da rẻ sạm đi và các bệnh lý thi nhau xuất hiện vị khách trọ ấy chẳng những không một lời tự vấn lại những thói quen sinh hoạt sai lầm của bản thân mà lại chỉ tay lớn tiếng oán trách ngôi nhà sao quá đỗi mong manh và phản chắc. Quý vị hãy thử tĩnh tâm suy nghĩ xem sự oán trách ấy liệu có công bằng hay là không. Để bước chân vào con đường tự chữa lành màu nhiệm điều đầu tiên và mang tính quyết định nhất là thứ được gọi là ý thức của chúng ta. Phải rũ bỏ sự ngọ mạn của một kẻ bề trên học cách trở thành một người cộng sự khiêm nhường biết lắng nghe, biết sót thương và phối hợp nhịp nhàng với trí tuệ tinh diệu đang cuộn chảy trong từng huyết quản của cơ thể mình. Béo phì và đường huyết lời tự tình của tì vị và cơ chế bảo vệ vĩ đại. Thưa quý vị và các bạn chắc hẳn rất nhiều người trong chúng ta coi lớp mỡ thừa trên cơ thể như là một kẻ thù không đội chơi chung một gánh nặng tuổi hổ. Chúng ta cứ đinh ninh rằng sự xuất hiện của béo phì là minh chứng rõ ràng cho sự lười biếng dệu dã và tham lam của cơ thể. Nhưng thưa quý vị nếu chúng ta tĩnh tâm nhìn sâu vào vấn đề qua lang kính của tạm phủ và cơ chế vận hóa âm dương thì sự thật lại mang một dáng vẻ hoàn toàn khác thầm đẫm một tình yêu thương và sự hy sinh vô bờ bến mà cơ thể đang âm thầm dành cho chúng ta. Hãy thử ví cơ thể của chúng ta như là một quốc gia thu nhỏ vô cùng phôn vinh trong đó lượng đường huyết chính là dòng tiền tệ quý giá đang lưu thông trên thị trường. Một quốc gia thịnh vượng cần một lượng tiền tệ lưu thông ổn định không được phép quá dư thừa cũng tuyệt đối không thể thiếu hụt. Khi chúng ta vô tình nạp vào một lượng lớn tinh bột tinh chế như bát cơm trắng đầy áp những chiếc bánh mì vội vã buổi sáng hay những ly trà sữa ngọt liệm quen thuộc nơi các khu phố thương mại sầm út điều đó chẳng khác nào một cuộc thả rớt hàng tấn tiền tệ từ trên trời xuống gây ra một cơn lạm phát kinh hoàng trong mạch máu. Lượng đường huyết đột ngột tăng vọt ấy là một mối nguy hiểm tột độ. Chúng mang tính tàn phá khủng khiếp có thể ăn mòn thanh mạch mềm mại làm tổn thương hệ thần kinh nhạy cảm và phá hủy chức năng của các tạm phủ thiết yếu. Ngay tại thời khắc ngàn cân treo sợi tóc ấy cơ quan nổi tiết mà đồng ý xếp vào chức năng vận hóa của tì vị vốn được mệnh danh là hậu thiên chi bản gốc rễ của sự sống sau khi chúng ta trào đời đã lập tức dóng lên hồi chuông báo động đỏ Insulin lúc này đóng vai trò như là lực lượng an ninh quốc gia tinh nguệ bậc nhất Nó nhận nhiệm vụ khẩn cấp là thu gom và dọn dẹp toàn bộ số đường dư thừa chết người này ra khỏi hệ tuần hoàn với tốc độ ánh sáng. Một phần nhỏ lượng đường ấy sẽ được cất giữ tạm thời ở gan và các mô cơ bắp Nhưng hỡi ôi! Kho chứa này lại quá đổi chật hẹp Vậy phần đường khổng lồ còn lại sẽ trô giặt về đâu để không gây họa Đứng trước sự sống còn của sinh mệnh cơ thể buộc phải kích hoạt phương án cuối cùng Phương án tối yêu nhất và cũng là bi tráng nhất để cứu lấy chúng ta Đó là thu gom toàn bộ lượng đường thừa mứa ấy cặm cụi đóng gói cẩn thận và truyền hóa chúng thay một dạng tài sản ổn định tuyệt đối mỡ thừa Khối mỡ dưới da hay là lớp mỡ bao quanh nội tạng mà chúng ta hàng chán ghét thực chất chính là kho giữ chữ chiến lược là hệ quả của một hành động bảo tồn sinh mệnh vô cùng trách nhiệm Nói một cách công tâm lớp mỡ trên vòng eo tuyệt nhiên không phải là dấu hiệu cơ thể chúng ta đang chống lại hay trừng phạt Ngược lại nó giống như một người mẹ hiền từ đang oăn mình gánh vác hậu quả cho những bữa ăn mất kiểm soát của đứa con háu đói và khờ dại chỉ để giữ cho dòng máu không bị vấy bẩn và phá hủy Mỗi lần chúng ta ăn uống vô độ theo những hỉ nộ ái ố của đời thường là một lần ta tự đẩy tạo phủ vào bờ vực khủng hoảng và cơ thể chính là vị anh hùng thâm lặng cam chịu nhặt nhạnh dọn dẹp đống đổ nát ấy Thấu hiểu được ngọn ngành điều này Liệu chúng ta có còn muốn dùng những lời lẽ cay nghiệt để trách máng sự sầu sề của bản thân mình hay trong sâu thẳm tâm hồn đã lên lỏi một niềm sót xa và biết ơn sâu sắc dành cho cỗ máy sinh mệnh vĩ đại này Ba tiếng kêu cứu vô thanh từ cơ thể giữa nhịp sống phồn hoa Thưa quý vị và các bạn cơ thể màu nhiệm của chúng ta không biết nói ngôn ngữ của loài người nhưng nó lại sở hữu một hệ thống giao tiếp bằng tín hiệu cực kỳ chính xác và nhạy bén Những triệu chứng mệt mỏi khó chịu thương ngay mà ta thường phớt lở thực chất chính là lời than thở ỉ ôi chính là những tiếng kêu cứu vô thanh mà nếu như tinh tế tĩnh tâm lắng nghe chúng ta sẽ nhìn thấu căn nguyên của mọi sự mất cân bằng Giữa quần quay nhịp sống hối hả vội vã buôn ba tại phố thị có ba tín hiệu điển hình nhất mà cơ thể chúng ta đang liên tục phát ra để văn nài cầu xin sự sót thương và sự chú ý của chúng ta Tín hiệu thứ nhất chính là cơn buồn ngủ rũ rượi sau bữa ăn Vâng thưa quý vị Quý vị có thường xuyên cảm thấy đầu óc lờ đờ hay mắt nhắm nghiền chỉ muốn ngả lưng ngay sau bữa trưa vội vã tại sở làm và buộc phải mượn đến những tách cà phê giang đậm đặc để gượng ép kéo lại sự tỉnh táo Đồng ý gọi đây là hiện tượng tì vị khiếm khuyết khi khí huyết phải dồn hết về dạ dày để dốc sức tiêu hóa một lượng thức ăn quá lớn nhưng lực bất tòng tâm dẫn đến thần khí hao hụt Dưới lăng kính của khoa học hiện đại khi quý vị dung nạp quá nhiều carbon hydrate tinh chế đường huyết sẽ tăng vọt như là một cơn bão khiến insulin phải xuất kích ồ ạt để đè bẹp lượng đường đó xuống Sự sụt giảm đường huyết đột ngột ngay sau cơn bão ấy đã khiến cho não bộ, cơ quan tiêu thụ năng lượng lớn nhất rơi vào trạng thái chết đói cục bộ và đình công Đó chính là lúc cơ thể chúng ta đang tha thiết nói với chúng ta rằng Ông chủ ơi, bữa ăn vừa rồi đã đi quá giới hạn chịu đựng của tôi rồi xin hãy từ bi và nhẹ nhàng hơn vào lần sau nhé Tín hiệu thứ hai là cảm giác thèm ngọt liên tục dù bụng đã no Đôi khi vừa rời khỏi bàn ăn tối, bao tử đã no căng nhưng mà tâm trí của chúng ta vẫn bị răn vặt, thao thức bởi cơn thèm khát một chiếc bánh ngọt, một viên kẹo hay là một món ăn đậm đà ngọt ngọt Sự thèm khát dai dẳng này hoàn toàn không phải là do chúng ta yếu kém về mặt ý chí mà thực chất chính là di chứng nặng nề của những chuyến tàu lượng siêu tốc đường huyết đã diễn ra trước đó Khi lượng đường lên xuống thất thường không điểm tựa tỳ khí bị sáo trộn dữ rồi cơ thể của chúng ta rơi vào trạng thái hoảng loạn tột độ vì lầm tưởng rằng năng lượng sinh tồn đang bị cạn kiệt Nó đã cuống cuồng thúc giục não bộ phải đi tìm ngay lập tức những thực phẩm cung cấp năng lượng bùng nổ nhất để tự chấn an nỗi sợ hãi Sự thèm ăn cồn cao ấy chính là lời cầu cứu thản thiết của một hệ thống năng lượng đang tranh vanh trên bờ vực Khao khát cháy bỏng được quay về bến đỗ bình an Tín hiệu thứ ba tinh tế hơn nhưng lại vô cùng nguy hiểm biểu hiện rõ trên làn da Tấm gương chân thực nhất phản chiếu khí huyết nội tại Nếu vào một buổi sáng đứng trước gương quý vị trật nhận ra vùng cổ, vùng nách hoặc bẹn của mình xuất hiện những nếp gớp da sập màu lạ thường sờ vào có cảm giác thô giáp như là một lớp bẩn chưa được tắm rửa sạch sẽ hay lát đác mọc những màu thịt dư nhỏ li ti Xin quý vị tuyệt đối đừng vội vàng bỏ qua Trong y học hiện tượng biến đổi sắc tố này có sự liên kết chặt chẽ đến tình trạng kháng insulin Đây không còn là lời than vãn nhẹ nhàng mà chính là hồi chuông cảnh báo đỏ dựng từ sâu thẳm sinh mệnh Thông báo rằng hệ thống vận hóa, chuyển hóa đường bên trong đã kẹt cứng giao thông nội tạng đang đừng chạy ở mức báo động đỏ Cơ thể đang thiết tha cầu xin chúng ta đừng chỉ mải mê bôi những lớp kem dưỡng đắt tiền lên bề mặt để che đậy mà hãy dũng cảm quay góc nhìn vào thế giới bên trong để khơi thông lại dòng chảy trong vắt của kinh lạc và dọn dẹp sạch sẽ hệ thống chuyển hóa đang oan mình vì quá tải Bát cơm chữa lành, nghệ thuật ăn uống thuận tự nhiên và chuyển hóa năng lượng Thưa quý vị và các bạn Giữa môn vàn phương pháp ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt của phương Tây Ý lý phương Đông lại hướng con người về một nghệ thuật ăn uống vô cùng uyển chuyển, dung dị và sâu sắc Đó chính là lối sống thuận tự nhiên Chúng ta không cần phải tuyên chiến với dạ dày của chính mình Cũng tuyệt đối chẳng cần phải tự đài đoạ bản thân bằng cách đo đếm từng lượng ca lo vô hồn một cách máy móc Bước đi đầu tiên và quan trọng nhất để thiết lập lại nền hòa bình với cơ thể của chúng ta Chính là dũ bỏ vai trò của một vị quan tòa phán xét để trở thành một người quan sát đầy thấu cảm Quý vị hãy thử dành ra một vài phút cuối ngày để tự vấn và ghi nhớ lại những cảm nhận chân thực nhất của chính mình sau mỗi một bữa ăn Chẳng hạn như buổi trưa lỡ ăn một tô phở lớn thật nhiều bánh Buổi chiều liền thấy người dã rời mệt mỏi buồn ngủ và thiếu sức sống Nhưng ngày hôm sau nếu như quý vị từ đổi sang một bát gạo lứt thanh đạm Buổi chiều sẽ lại thấy ngay tâm trí vô cùng minh mẫn và nhẹ nhàng Khí huyết như được khơi thông Sự quan sát tĩnh lặng và không oán trách ấy chính là nhịp cầu nhiệm màu nối lại sợi dây liên kết đã đứt gãy từ lâu giữa thân và tâm Tiếp đến chúng ta sẽ cùng nhau thực hành nghệ thuật thiết lập một bát cơm chữa lành Việc sắp xếp thứ tự và thành phần trên đĩa thức ăn không chỉ đơn thuần là thay đổi một thói quen sinh hoạt nhỏ nhặt mà dưới góc độ y học cổ truyền đó chính là một chiến thuật điều hòa tì vị đỉnh cao Quý vị hãy nhắm mắt lại và hình dung đĩa thức ăn của mình trong bữa tối nay Hãy yêu ái dành trọn vẹn một nửa không gian đĩa cho những loại rau củ quả tươi mát mang năng lượng thanh khiết từ đất trời Một nửa không gian còn lại quý vị hãy chia đôi một phần dành cho nguồn đạm chất lượng để bồi đáp và nuôi dưỡng hệ cơ bắp và phần góc nhỏ xíu cuối cùng mới là chỗ trú ngụ của tinh bột Nhưng thưa quý vị điểm tinh diệu nhất của phương pháp dưỡng sinh này không nằm ở tỷ lệ chia phần mà nằm ở thứ tự thưởng thức Và thưa quý vị Chúng ta hãy bắt đầu bữa ăn bằng cách chậm dãi nhai những gắp rau xanh mướt Lớp chất sơ dồi dào ấy sẽ trôi xuống dạ dày trước tiên Nó răng ra một tấm lưới bảo vệ vô hình vô cùng mềm mại và êm ái che trở cho niềm mạc Tiếp sau đó chúng ta thông thả nạp thêm lượng protein từ thịt cá để củng cố hệ thống thành lũy vững chắc Và cuối cùng tận cuối bữa ăn chúng ta mới khoan thai đưa những hạt cơm ngọt bùi vào trong miệng Phép nhiệm màu sẽ xảy ra ở đây Khi tinh bột đi vào đường tiêu hóa chúng lập tức bị lớp lưới chất sơ và đạm răng sẵn giữ lại làm giảm tốc độ phân giải Nhờ vậy lượng đường chỉ có thể tiết vào trong máu một cách vô cùng từ tốn, chậm rãi và nhỏ giọt như là sương mai buổi sớm Cách ăn uống đầy tính nghệ thuật và yêu thương này chính là một cái ôm ấp nhất mà chúng ta gửi đến tuyến tụy và tạng tỳ của mình Nó như là một lời thì thầm chấn an rằng mọi thứ đang rất an toàn Xin hệ thống nội tiết đừng hoảng sợ sẽ không có một cơn bão đường huyết tàn khốc nào ập tới pháo hủy mạch máu cả Khi chúng ta bắt đầu đối xử tinh tế dịu dàng và đầy thấu hiểu với cơ thể như vậy cỗ máy sinh mệnh vĩ đại ấy cũng sẽ dũ bỏ đi trạng thái phòng thủ căng thẳng để đáp đền chúng ta bằng một nguồn sinh lực dồi dào một vóc dáng nhẹ nhàng và một tuổi thọ bền bỉ, vô tận Đánh thức lòng biết ơn chiết lý dưỡng sinh thân tâm trí và sự chữa lành toàn diện Thưa quý vị và các bạn dù chúng ta có áp dụng hàng trăm phương pháp thực dưỡng khắt khe hay chi trả cho những liệu trình châm cứu bấm huyệt đắt đỏ bậm nhất thì tất cả cũng chỉ là sự tác động trên bề nổi của tàng băng chìm nếu như cái tâm của chúng ta vẫn còn chất chứa đẩy dẫy những lo âu oán hờn và bực dọc Trong hệ thống lý luận của y học phương Đông tâm là quân chủ là vị vua tối cao ngợi trị và điều khiển toàn bộ vương quốc sinh mệnh Mọi mầm mống bệnh tật suy cho cùng đều từ tâm giao động mà sinh ra và cũng chỉ có thể từ một chữ tâm bình lặng mà diệt đi Vì vậy bài thuốc dưỡng sinh màu nhiệm nhất không tốn một đồng một các bạc nào mà lại mang đến năng lượng tự chữa lành vĩ đại nhất chính là việc đánh thức lòng biết ơn thiêng liêng đối với chính ngôi đền thân xác của mình Vâng thưa quý vị bắt đầu từ hôm nay trước khi khép đôi mi chìm vào giấc ngủ vùi sau một ngày dài miêu sinh vất vả nơi xứng người hay đơn giản là trước khi nâng bát cơm lên để thọ thực Mong rằng quý vị hãy dành ra vỏn vẹn chỉ 10 giây tĩnh lặng chỉ 10 giây ngắn ngủi thôi để nhắm mắt lại buông lỏng đôi vai và thầm nói một lời cảm ơn từ tận đáy lòng Xin hãy cảm ơn trái tim kiên cường trong lồng ngực của chúng ta đã không một lời than vãn, miệt mài đập hàng trăm ngàn nhịp mỗi một ngày để bơm dòng máu ấm nóng đi nuôi dưỡng từng tế bào nhỏ bé Xin hãy cảm ơn lá phổi bao dung đã nhẫn lại lọc từng luồng không khí Cảm ơn hệ tiêu hóa đã âm thầm nhào nặn gồng gánh cả những thức ăn đôi khi là độc hại mà chúng ta đã vô tình hay cố ý nạt vào Và xin gửi lời tri ân sâu sắc đến đôi chân trần đã gánh bác toàn bộ sức nặng của sinh mệnh đưa chúng ta vững bước đi qua biết bao nhiêu dòng bão thăng trầm của kiếp nhân sinh Khi ngọn lửa của lòng biết ơn được khơi dậy giống như trong tâm hồn của chúng ta được thắp sáng trở lại sự đối đầu gai gát giữa phần con và phần người giữa phần ý thức và bản năng sẽ tự động tan biến như sương tan dưới ánh mặt trời Quý vị sẽ không bao giờ còn coi cơ thể của mình là một cỗ máy vô hồn để bóc đột sức lao động hay là một chiếng ngại vật xấu xí cản trở con đường tìm kiếm những vẻ đẹp phu phiếm bên ngoài Quý vị sẽ trượt bừng tỉnh và nhận ra rằng khối thân xác này chính là máy ấm duy nhất trong vũ trụ bao la là người bạn chi kỷ trung thành nhất Dù chúng ta có từng chối bỏ, từng lạm dụng hay đối xử tệ bạc với nó đến đâu thì nó vẫn chưa một lần từ bỏ chúng ta vẫn ngày đêm dốc cạn sức lực để duy trì sự sống mỏng manh này Để khép lại chương trình ngày hôm nay chúng ta hãy cùng nhau gói ghém lại trong tim một chiếc lý nhân sinh vô cùng sâu sắc Sức khỏe chưa bao giờ và sẽ không bao giờ là chiến lợi phẩm của một cuộc chiến cam go ép xác, nhịn ăn hay đẩy đoạ bản thân Sức khỏe tích thực chính là phần thường ngọt ngào nhất của một cuộc hội ngộ từ bi giữa thân và tâm Khi chúng ta học được cách bùng bỏ những áp lực vô hình của sự hoàn hảo biết cách hòa mình vào nhịp đập tự nhiên của vũ trụ ăn ngủ thuận theo lẽ trời buồn vui cũng thuận theo thế sự thì tự khóc mọi ách tắc trong kinh lạc sẽ được khơi thông bệnh tật không cần đánh đuổi cũng tự khóc lùi xa Trạng thái thanh tao, thân hình nhẹ nhàng và một tinh thần tràn đầy sinh khí vốn dĩ đã luôn luôn âm thầm chờ đợi chúng ta ở ngay phía cuối con đường của sự thấu hiểu và lòng từ bi Chương trình Kỳ Nguyên Tự Chữa Lành xin kết thúc tại đây Kính chúc quý vị luôn giữ được sự an tịnh trong tâm hồn và một sức khỏe dồi dào để tận hưởng những giá trị tươi đẹp nhất của cuộc sống Xin thân ái hẹn gặp lại quý vị trong những chương trình tiếp theo