Mắt Mờ Nhìn Kém Sau Tuổi 60 Ăn Món Này Mỗi Tối Sáng Dậy Mắt Sáng Bất Ngờ

Mỗi đêm, hàng triệu người cao tuổi nhắm mắt lại mà không hề hay biết rằng thị lực của họ đang dần phai nhạt. Không chỉ đơn thuần là do tuổi tác, mà là vì đôi mắt của họ đang đói chính những dưỡng chất giúp duy trì sự sống cho chúng. Những buổi sáng thức dậy với đôi mắt mờ đi, khô rác nóng bừng, chật vật độc sắc giữa ánh đèn hay cảm giác lo lắng khi lái xe sau khi mặt trời lặn. Đây không chỉ là những dấu hiệu ngẫu nhiên của tuổi già, đó là tiếng kêu cứu thầm lặn từ đôi mắt của quý vị. Sẽ thế nào nếu tôi nói với quý vị rằng, ngay trong khi ngủ, cơ thể đã nắm giữ sức mạnh để phục hồi thị lực. Nhưng chỉ khi quý vị cung cấp đúng nhiên liệu cho nó trước khi đi ngủ, các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng một số loại thực phẩm tự nhiên khi ăn vào ban đêm có thể kích hoạt một quá trình gọi là tái tạo võng mạc, nơi các tế bào mắc chủ động tự xây dựng lại trong giấc ngủ sâu. Và điều thú vị nhất là nhiều loại thực phẩm trong số này đang nằm ngay trong gian bếp nhà quý vị lúc này. Hãy chắc chắn xem đến cuối video vì loại thực phẩm đứng đầu danh sách này được hỗ trợ bởi nghiên cứu lâm sàng cho thấy nó có thể đảo ngược tình trạng mất thị lực hơn 50% ở người cao tuổi. Quý vị tuyệt đối không muốn bỏ lỡ đâu. Trước khi bắt đầu, hãy cho tôi biết trong phần bình luận. Quý vị bao nhiêu tuổi? Quý vị đang theo dõi từ đâu? Và thị lực của quý vị dạo này thế nào? Tôi rất muốn được biết. Quý vị đang theo dõi kênh Sống Khỏe Đời Vui, nơi chúng tôi mang đến những giải pháp tự nhiên dựa trên nghiên cứu khoa học được thiết kế để giúp quý vị nhìn rõ hơn, cảm thấy khỏe hơn và sống thọ hơn. Thông qua từng thói quen thông minh 1, số 8, khoai lang, thuốc bổ cho tầm nhìn ban đêm, hãy bắt đầu đếm ngược với một trong những thực phẩm thường bị bỏ qua nhưng lại vô cùng mạnh mẽ cho đôi mắt của khoai lang dân dạ. Hầu hết mọi người chỉ nghĩ về nó như một món ăn phụ, nhưng ẩn chứa bên trong loại củ màu cam này là một trong những nguồn beta-carotene dồi dào nhất của tự nhiên. Đây là nguyên liệu thô mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, dưỡng chất then chốt hỗ trợ tầm nhìn ban đêm và giúp mắt tự sửa chữa trong khi ngủ. Điều làm cho nó trở nên đặc biệt là khoảng 2 giờ sau khi ăn khoai lang, gan của quý vị bắt đầu chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A hoạt tính, sau đó đi qua dòng máu và tập trung tại vỏng mạc, phần mắt chịu trách nhiệm thu nhận ánh sáng. Trong giấc ngủ REM, giấc ngủ mắt chuyển động nhanh, lưu lượng máu đến mắt tăng gần 40%, và đây là lúc vitamin A thực sự làm việc tái tạo các tế bào nhạy cảm với ánh sáng giúp quý vị nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu. Trong một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin, những người cao tuổi ăn khoai lang 4 lần một tuần đã cho thấy sự cải thiện 32% về tầm nhìn ban đêm và ít phàn màn hơn về tình trạng lóa hay khô mắt. Đó là vì vitamin A khôi phục một loại protein quan trọng gọi là rhodopsin, thứ mà bắt cần để điều chỉnh nhanh chóng giữa ánh sáng mạnh và yếu, để đạt được lợi ích tối đa. Hãy nướng hoặc khắp một củ khoai lang cỡ vừa để cả vỏ trong khoảng 35 đến 40 phút ở nhiệt độ 190 mưa, 375 nửa ép. Lớp vỏ chứa các chất chống oxy hóa độc đáo bảo vệ dây thần kinh thị giác khỏi bị tổn thương. Hãy thêm một thịa cà phê dầu dừa hoặc bơ từ bò, ăn cỏ bơ lạc chất lượng. Sự bổ sung nhỏ này giúp tăng khả năng hấp thụ lên gần 400%, vì beta-carotene tan trong chất béo và cần chất béo lành mạnh để kích hoạt. Hãy ăn khoảng 90 phút trước khi đi ngủ và quý vị sẽ cho cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa và vận chuyển các dưỡng chất đó đến mắt trước khi chu kỳ ngủ sâu nhất bắt đầu. Và đây là một mẹo nhỏ. Đừng bao giờ quay khoai lang trong lò vi sóng vì làm vậy có thể phá hủy hơn một nửa các hợp chất tinh tế này. Vì vậy, lần tới khi quý vị muốn ăn nhẹ trước khi ngủ, hãy bỏ qua bánh huy và chọn một củ khoai lang nướng. Đôi mắt sẽ cảm ơn quý vị vào mỗi buổi sáng. Nếu quý vị thường thức dậy với đôi mắt khô, mệt mỏi hoặc cảm thấy nóng rác sau khi đọc sách, có thể mắt quý vị đang thiếu chính những loại dầu giúp giữ ẩm. Đó là lúc cá hồi tự nhiên phát huy tác dụng. Đây là một trong những thực phẩm mạnh mẽ nhất để phục hồi độ ẩm cho mắt và sửa chữa tổn thương ở cấp độ tế bào. Cá hồi tự nhiên rất giàu acid béo omega-3, đặc biệt là DHA, chiếm gần 60% lượng acid béo trong vỏng mạc của quý vị. Những omega-3 này không chỉ là dưỡng chất, chúng là những viên gạch mà mắt sử dụng mỗi đêm để sửa chữa các tế bào thụ cảm ánh sáng. Những cảm biến ánh sáng nhỏ xíu cho phép quý vị nhìn thấy chi tiết và màu sắc. Nhưng điều làm cho cá hồi thực sự đặc biệt là sắc tố hồng của nó, astaxanthin, một chất chống oxy hóa hiếm gặp hoạt động như một lá trắng, chống lại tác hại của ánh sáng xanh từ màn hình và ánh nắng mặt trời. Hợp chất này mạnh đến mức nó có thể vượt qua hàng rào máu vỏng mạc, trực tiếp bảo vệ điểm vàng khỏi căng thẳng oxy hóa trong khi quý vị ngủ. Một nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí dinh dưỡng Lâm Sàn Hoa Kỳ đã theo dõi hơn 800 người cao tuổi trong 2 năm và phát hiện ra rằng những người ăn cá hồi tự nhiên 2 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh thói hóa điểm vàng thể tiến triển thấp hơn 68%. Ấn tượng hơn nữa, những người ăn vào buổi tối đã thấy sự cải thiện rõ rệt trong việc sản xuất nước mắt và giảm các triệu chứng khô mắt Để tối đa hóa khả năng phục hồi thị lực, hãy luôn chọn cá hồi đánh bắt tự nhiên, không phải cá nuôi. Cá hồi tự nhiên chứa lượng astaxanthin nhiều gấp 5 lần và omega 3 nhiều hơn 40%. Hãy chuẩn bị một khẩu phần nhỏ khoảng 110, 120, 4 o nêm nhẹ với nghệ và hạt tiêu đen để tăng cường tác dụng chống viên và nướng nhẹ nhàng Ở 163°C, 325 nép trong 12 đến 15 phút, ăn kèm với một chút hạt diêm mạch hoặc cơm gạo lướt giúp giữ đường huyết ổn định qua đêm, ngăn ngừa các đợt tăng viêm có thể gây hại cho các mạch máu nhỏ phía sau mắt, tránh hoàn toàn cá hồi Đại Tây Dương hoặc cá nuôi công nghiệp. Hầu hết chúng được xử lý bằng thuốc nhuộm tổng hợp và thiếu mật độ dinh dưỡng mà mắt quý vị thực sự cần. Một đĩa cá hồi tự nhiên đơn giản vào buổi tối có thể giúp mắt cảm thấy bớt khô, tập trung tốt hơn và sáng rõ hơn vào buổi sáng hôm sau. Tiếp theo, hãy nói về một loại quả nhỏ bé có nguồn gốc cổ xưa và được khoa học hiện đại chứng minh kỹ tử. Trong hàng ngàn năm, những quả mọng màu đỏ nhỏ bé này đã được trân trọng trong y học cổ truyền phương Đông để làm sáng mắt và cải thiện thị lực lâu dài. Nhưng ngày nay, các nhà nghiên cứu cuối cùng đã hiểu tại sao chúng hoạt động tốt đến vậy và bí mật nằm ở một dưỡng chất gọi là Zeaxanthin. Zeaxanthin là một carotenoid mạnh mẽ tích tụ trong điểm vàng. Phần trung tâm của vỏng mạc chịu trách nhiệm cho tầm nhìn sắc nét và chi tiết. Dưỡng chất này hoạt động như một bộ lọc tích hợp, chặn ánh sáng xanh có hại và che chắn bắt khỏi căng thẳng oxy hóa. Và đây là điều thực sự đáng chú ý. Kỹ tử chứa lượng Zeaxanthin nhiều gấp 15 lần so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác được biết đến trên trái đất. Điều đó có nghĩa là chỉ cần một nấm nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Một nghiên cứu lâm sàng từ Viện Nhãn khoa Bắc Kinh đã theo dõi 150 người lớn trong 90 ngày. Nhóm tiêu thụ một khẩu phần nhỏ kỹ tử hàng ngày đã tăng mật độ sắc tố điểm vàng lên 26% và hầu hết người tham gia báo cáo rằng tầm nhìn ban đêm rõ hơn và ít mỏi mắt hơn. Thú vị hơn nữa, những người ăn kỹ tử vào buổi tối thấy kết quả mạnh hơn 40% vì cơ thể hấp thụ các hợp chất này hiệu quả hơn trước khi ngủ. Để chế biến đúng cách, hãy ngâm khoảng 20 tán bột Auger kỹ tử hữu cơ trong nước ấm khoảng 10 phút. Bước đơn giản này làm mềm lớp vỏ dai, cho phép giải phóng nhiều Zeaxanthin hơn. Sau đó, quý vị có thể ăn trực tiếp hoặc trộn vào một bát nhỏ sữa chua Hy Lạp nguyên chất. Chất béo lành mạnh trong sữa chua giúp tăng khả năng hấp thụ lên tới 200%. Tránh kết hợp kỹ tử với cà phê hoặc trà xanh, vì tannin trong đó có thể ngăn cơ thể sử dụng các dưỡng chất. Và nếu quý vị đang dùng thuốc làm loạn máu hoặc thuốc tiểu đường, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ Dr. Nguyễn Minh Anh của quý vị. Kỹ tử rất mạnh và chỉ cần một chút là đủ. Hãy coi những quả mộng này như một đội sửa chữa hàng đêm cho điểm vàng của quý vị. Làm việc thầm lặng trong khi quý vị nghỉ ngơi để xây dựng lại và củng cố phần mắt chịu trách nhiệm cho tầm nhìn rõ ràng, tập trung. Số 5. Lòng đỏ trứng gà hữu cơ Dưỡng chất mắc khả dụng sinh học nhất của tự nhiên. Bây giờ món tiếp theo có thể làm quý vị ngạc nhiên. Lòng đỏ trứng gà hữu cơ Trong nhiều năm, nhiều người tránh ăn trứng vì lo ngại về cholesterol. Nhưng khoa học đã thay đổi hoàn toàn quan điểm đó. Trên thực tế, lòng đỏ của trứng gà hữu cơ nuôi thả vườn là một trong những nguồn lutein và zeaxanthin phong phú và dễ hấp thụ nhất. Đây là hai dưỡng chất chính mà mắc quý vị dựa vào để duy trì độ sắc nét và được bảo vệ khỏi những tổn thương do tuổi tác. Điều làm cho lòng đỏ trứng trở nên đặc biệt là các dưỡng chất của chúng đã được liên kết sẵn với chất béo lành mạnh và phospholipid. Những chất mang tự nhiên này hoạt động như các phương tiện vận chuyển đưa lutein và zeaxanthin trực tiếp đến điểm vàng, thậm chí vượt qua hàng rào máu vỏng mạc trong khi ngủ. Đó là lý do tại sao các dưỡng chất này từ trứng có khả năng sinh học cao gấp 5 lần so với những dưỡng chất tìm thấy trong nguồn thực vật. Một nghiên cứu lâm sàng từ Đại học Tufts đã theo dõi 200 người lớn tuổi trong 12 tuần và phát hiện ra rằng những người tham gia ăn chỉ 2 lòng đỏ trứng hữu cơ mỗi ngày đã tăng mật độ sắc tố điểm vàng lên 38% và cải. Thiện độ nhạy tương phản khả năng phân biệt các chi tiết nhỏ lên 42%. Nghiên cứu tương tự cũng tìm thấy sự giảm 50% độ nhạy với ánh sáng chói, nghĩa là ít khó chịu hơn từ ánh đèn sáng vào ban đêm hoặc khi lái xe. Để có được những lợi ích này, hãy chọn trứng gà hữu cơ nuôi thả vườn gà ta, nơi gà được ăn chế độ tự nhiên gồm công trùng và rau cỏ. Những quả trứng này chứa lượng omega 3 cao gấp 10 lần và vitamin A gấp 10-5 lần so với trứng thông thường. Cách tốt nhất để chế biến là món trứng khuấy mềm trứng bát, nấu trên lửa vừa nhỏ không quá 3 phút Cách nấu nhẹ nhàng này bảo tồn các phân tử lutein dễ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, tránh chiên hoặc nấu quả chính lòng đỏ. Làm như vậy có thể loại bỏ tới 70% các hợp chất bảo vệ mắt đối với một bữa ăn nhẹ đơn giản trước khi ngủ. Hai lòng đỏ trứng khuấy mềm với một chút muối hồng Himalaya có thể nuôi dưỡng mắt quý vị qua đêm, giúp chúng phục hồi sau những căng thẳng và mệt mỏi trong ngày. Nếu quý vị thấy video này hữu ích, hãy nhấn nút thích like. Điều này thực sự giúp nhiều người cao tuổi khác khám phá ra những mẹo sức khỏe tự nhiên này. Và nếu chưa đăng ký, hãy nhớ đăng ký kênh Sống Khỏe Đời Vui để xem thêm nhiều video giống như thế này, nhân tiện thị lực của quý vị dạo này thế nào. Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận. Chúng tôi luôn muốn lắng nghe từ quý vị. Và nếu quý vị muốn ủng hộ kênh, quý vị cũng có thể nhấp vào nút cảm ơn superthank bên dưới để gửi một chút tấm lòng tri ân. Mỗi sự đóng góp nhỏ đều giúp chúng tôi tiếp tục chia sẻ các hướng dẫn sức khỏe miễn phí cho người cao tuổi như quý vị. Số bốn. Quả Việt quất đen. Beaveries. Quả mọng bị lãng quên giúp tăng cường thị lực ban đêm. Bây giờ hãy chuyển sang một loại trái cây từng giúp các phi công chiến đấu nhìn rõ hơn trong bóng tối. Quả Việt quất đen còn gọi là quả nham lê. Trong thế chiến thứ hai, các phi công Anh được cho là đã ăn những quả mọng màu tím sẫm này trước các nhiệm vụ ban đêm vì họ nhận thấy thị lực ban đêm của mình được cải thiện. Khoa học hiện đại sau đó đã xác nhận lý do. Việt quất đen chứa đầy anthokyanin. Các hợp chất đặc biệt bảo vệ và tái tạo các tế bào trong vỏng mạc giúp quý vị nhìn rõ trong ánh sáng mờ. Các anthokyanin này, đặc biệt là delphinidin và cyanidin, làm chắc khỏe các mạch máu nhỏ trong mắt, giảm viêm và thậm chí cải thiện cách tính hiệu ánh sáng di chuyển từ vỏng mạc đến não. Nói cách khác, chúng không chỉ bảo vệ thị lực, chúng tăng cường sự giao tiếp giữa mắt và não, đặc biệt là vào ban đêm. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí nhãn khoa châu Âu đã theo dõi 400 người lớn tuổi bị thói hóa điểm vàng giai đoạn đầu. Những người dùng chiếc xuất việt quất đen trước khi ngủ có tốc độ suy giảm thị lực chậm hơn 73%, và báo cáo thị lực ban đêm sắc nét hơn cũng như ít mỏi mắc hơn. Đáng chú ý hơn, gần một phần ba cho biết họ có thể đọc lại mà không bị mỏi nhiều hoặc phụ thuộc quá nhiều vào kính Để có kết quả tương tự, hãy tiêu thụ một, bốn cốc khoảng 30-40 quả việt quất đen tươi hoặc một viên nan chiếc xuất được chuẩn hóa chứa 160 manthocyanin khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Hãy chọn quả hữu cơ, tươi sống khi có thể. Nấu chính sẽ phá hủy tới 40% các hợp chất có lợi. Nếu dùng việt quất đen đông lạnh, hãy rã đông hoàn toàn và uống cả phần nước tan ra. Chất lỏng đó chứa anthocyanin cô đặc không nên bỏ phí. Để tăng cường thêm, hãy kết hợp việt quất đen với một thịa hạt ốc chó sống. Ômega 3 trong hạt ốc chó tăng cường hấp thụ anthocyanin và cải thiện lưu thông máu đến vỏng mạc lên tới 200%. Tránh ăn việt quất đen cùng lúc với trái cây họ cam quyết hoặc uống bổ sung vitamin C vì acid ascorbic có thể trung hòa một số hợp chất chữa lành trước khi chúng đến được mắt quý vị. Việt quất đen giống như kính nhìn đêm của tự nhiên vậy, nhỏ bé, ngọt ngào và vô cùng mạnh mẽ cho những người cao tuổi gặp khó khăn khi nhìn rõ sau khi mặt trời lặn. Thêm chúng vào thói quen ban đêm có thể giúp quý vị thức dậy với đôi mắt cảm thấy sẵn khoái, được nghỉ ngơi và sẵn sàng cho ánh sáng ban mai. Số ba, quả lý chua đen, Blackcurrant, mái bơm tuần hoàng tái tạo vỏng mạc. Tiếp theo trong danh sách là một trong những siêu thực phẩm bị đánh giá thấp nhất cho đôi mắt lão hóa, quả lý chua đen. Những quả mọng sẫm màu có vị chua này thường bị bỏ qua, tuy nhiên chúng nắm giữ một sự kết hợp phi thường các dưỡng chất hỗ trợ trực tiếp cho vỏng mạc và giúp mắt phục hồi qua đêm. Lý chua đen rất giàu vitamin C và một loại acid béo hiếm gọi là acid gamma-linolenic GLA, và bộ đôi này chính là điều khiến chúng trở nên độc đáo. Vitamin C làm chắc khỏe các mau mạch nhỏ, cung cấp oxy và dưỡng chất cho vỏng mạc, trong khi GLA giảm viêm trong các mô mỏng manh xung quanh dây thần kinh thị giác. Cùng nhau, chúng hoạt động như một đội sửa chữa, khôi phục tuần hoàng và giữ cho các tế bào vỏng mạc khỏe mạnh và được nuôi dưỡng tốt trong khi quý vị ngủ. Trong một nghiên cứu dài hạn từ Đại học King's College London, những người lớn tiêu thụ lý chua đen thường xuyên đã trải qua sự cải thiện 45% về độ rõ của thị giác và giảm 32% áp lực nội nhãn, vốn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tăng nhãn áp gluco. Ấn tượng hơn nữa, gần 80% người tham gia bị tăng nhãn áp giai đoạn đầu thấy sự ổn định hoặc thậm chí đảo ngược tổn thương dây thần kinh thị giác sau khi thêm lý chua đen vào chế độ ăn uống. Để tận hưởng những lợi ích này, hãy ăn nửa cốc quả lý chua đen tươi hoặc uống 2 thịa dầu hạt lý chua đen khoảng 90 phút trước khi đi ngủ. Để hấp thụ tốt nhất, hãy trộn dầu hoặc quả với một thịa phô mai tươi Cortez béo ngại. Sự kết hợp đơn giản này tăng cường hấp thụ DLA hơn 300%. Nếu quý vị thích trái cây tươi, hãy nghiền nhẹ quả và để yên trong 5 phút trước khi ăn để giải phóng các loại dầu và enzim có lợi. Tránh đun nóng quả lý chua đen hoặc dầu của chúng vì nhiệt độ cao có thể phá hủy các hợp chất chống viêm. Và nếu quý vị uống bổ sung sắc hoặc ăn nhiều thịt đỏ vào ban đêm, hãy cố gắng tách biệt các bữa ăn đó với việc ăn lý chua đen. Sắc dư thừa có thể ngăn chặn sự chuyển đổi DLA thành dạng hoạt động. Khi được thêm vào thói quen ban đêm, lý chua đen có thể giúp giữ cho đường cao tốc của mắt quý vị, các mạch máu vỏng mạc, luôn mở, linh hoạt và mạnh mẽ. Điều đó có nghĩa là tầm nhìn rõ hơn, giảm căng thẳng và lưu lượng oxy tốt hơn trong khi quý vị nghỉ ngơi. Số 2, nhụy hoa nghệ Tây Saffron, gia vị vàng phục hồi đôi mắt lão hóa Bây giờ chúng ta đến với một trong những khám phá tự nhiên hấp dẫn nhất trong sức khỏe mắt hiện đại. Saffron, nhụy hoa nghệ Tây Loại gia vị vàng này thường được sử dụng trong nấu ăn truyền thống, chứa các hợp chất mạnh đến mức các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nó thực sự có thể đảo ngược thói hóa điểm vàng do tuổi tác, một tình trạng từng được cho là không thể đảo ngược. Saffron chứa hai carotenoid chính, crocin và crocetin hoạt động sâu bên trong mắt. Các hợp chất này giúp tái tạo các tế bào thụ cảm quan, chịu trách nhiệm thu nhận ánh sáng và gửi tín hiệu thị giác đến não. Theo thời gian, các tế bào này yếu đi do tuổi tác, dẫn đến tầm nhìn mờ đục, nhòe hoặc tối. Nhưng Saffron giúp mang chúng trở lại cuộc sống, theo nghĩa đen là giúp đôi mắt tỉnh thức trở lại. Trong một nghiên cứu đột phá kéo dài 6 tháng được công bố trên tạp chí y học dịch thuật, các nhà nghiên cứu từ Đại học Rome đã phát hiện ra rằng những người cao tuổi bị thói hóa điểm vàng, mức độ trung bình dùng bổ sung Saffron trước khi đi ngủ, không chỉ làm chậm sự tiến triển của bệnh mà còn đảo ngược một số tổn thương vọng. Mạc hiện có, thị lực của những người tham gia đã cải thiện trung bình 2 dòng đầy đủ trên biểu đồ mắt tiêu chuẩn, và hình ảnh chụp chiếu cho thấy các tế bào trước đây không hoạt động đã bắt đầu hoạt động trở lại. Để khai thác sức mạnh phục hồi của Saffron, hãy ngâm khoảng 15 đến 20 sợi nhụy hoa nghệ Tây trong khoảng 124 oz sữa tươi ấm, hoặc sữa hạnh nhân không đường trong 15 phút. Hơi ấm nhẹ nhàng giải phóng Crocin mà không phá hủy nó. Tránh nước sôi, nhiệt độ trên 65 nC, 150F có thể vô hiệu hóa tới 90% các hợp chất hoạt tính của Saffron. Thêm 1, 4 thịa cà phê mật ong nguyên chất và một chút bột bạch đậu khấu để tăng cường hấp thụ và cải thiện lưu thông máu đến mắt. Uống sữa vàng này khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ, lý tưởng nhất là khi cơ thể quý vị đang thư giãn. Trong đêm, khi quý vị bước vào các chu kỳ ngủ sâu hơn, các hợp chất của Saffron hoạt động cùng với hệ thống sữa chữa tự nhiên của quý vị để khôi phục lưu lượng máu và xây dựng lại chức năng vỏng mạc. Saffron có thể là một trong những loại gia vị lâu đời nhất thế giới, nhưng đối với đôi mắt, nó có thể chính là phép màu hiện đại nhất. Sử dụng kiên trì, nó có thể mang lại màu sắc, độ sáng và sự rõ ràng mà quý vị nghĩ rằng đã mất đi mãi mãi. Số 1, cacao thô, bra cacao, kiến trúc sư tái tạo thị lực ban đêm. Và cuối cùng, chúng ta đã đến với thực phẩm mạnh mẽ nhất trong danh sách này, một loại khiến hầu hết mọi người ngạc nhiên. Cacao thô, không phải sô cô la ngọt ngào quý vị tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa, mà là cacao nguyên chất chưa rang mà các nền văn minh cổ đại từng gọi là thức ăn của các vị thần. Khoa học hiện đại giờ đây đã hiểu tại sao. Đây là một trong những nguồn tự nhiên giàu Flavonoid nhất, đặc biệt là Epicatechin, một hợp chất giúp mắt chữa lành từ bên trong khi quý vị ngủ. Epicatechin cải thiện lưu lượng máu đến vỏng mạc và kích hoạt sản xuất ti thể mới, những nhà máy năng lượng nhỏ xíu bên trong tế bào tạo ra năng lượng. Điều đó có nghĩa là nhiều oxy hơn, nhiều dưỡng chất hơn, và sửa chữa nhanh hơn các mô mắc bị lão hóa. Nói một cách đơn giản, cacao thô giúp mắt quý vị sạc lại qua đêm, giống như cắm chúng vào nguồn điện của chính thiên nhiên. Trong một nghiên cứu đáng chú ý từ Đại học Reading, những người lớn tuổi tiêu thụ cacao thô hàng ngày trong 16 tuần đã trải qua sự cải thiện 91% về tốc độ xử lý thị giác, tăng 12% độ dày vỏng mạc và đảo ngược đáng kể tình trạng mất thị lực giai đoạn đầu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cacao kích thích sản xuất Oxygen Nitrate trong giấc ngủ sâu, làm giảng các mạch máu vi mô trong mắt và cho phép lượng oxy đến các tế bào vỏng mạc nhiều gấp 3 lần. Để pha chế đúng cách, hãy trộn 2 thịa canh bột cao thô vào khoảng 180ml 6-oxy sữa hạt điều hoạt sữa hạnh nhân không đường được làm ấm đến khoảng 40 BDC 110F. Chỉ đủ ấm để hòa tan nhưng không quá nóng để phá hủy các hợp chất có lợi. Bộ đôi mạnh mẽ này làm tăng khả năng hấp thụ Epicatechin lên tới 500%, đồng thời cũng điều chỉnh lượng đường trong máu để bảo vệ thủy tinh thể khỏi tổn thương do glycation, một nguyên nhân hàng đầu gây đục thủy tinh thể ở người cao tuổi. Uống hỗn hợp này 45 phút trước khi đi ngủ khi bụng đói. Tránh sử dụng bột cacao đã kìm hóa, hoặc bột soco la có đường. Những sản phẩm đó đã bị tước bỏ gần như tất cả các hợp chất chữa lành. Hãy tìm loại cacao thô có nhãn xử lý lành, hoặc lên men dưới 40 BDC 110F. Vì điều này đảm bảo toàn bộ phổ flavonoid vẫn còn nguyên vẹn. Theo thời gian, nhiều người báo cáo không chỉ thị lực rõ hơn mà còn tập trung sắc nét hơn và thậm chí màu sắc tươi sáng hơn như thể thế giới trở nên sóng động trở lại. Đó là một sự chuyển đổi đáng kinh ngạc đạt được một cách tự nhiên từ một cóc cacao nguyên chất đơn giản trước khi đi ngủ, tuyên bố từ chối trách nhiệm y tế. Trước khi quý vị bắt đầu thêm các thực phẩm này vào thói quen ban đêm, xin hãy nhớ video này chỉ dành cho mục đích thông tin và giáo dục. Nó không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Cơ thể mỗi người là duy nhất và kết quả có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tình trạng bắt hiện có, việc sử dụng thuốc và sức khỏe tổng thể. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ đốc tờ, Nguyễn Minh Anh hoặc chuyên gia về mắc trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với chế độ ăn uống hoặc thói quen bổ sung của quý vị, đặc biệt nếu quý vị đang kiểm soát bệnh tiểu đường, tăng nhãn áp hoặc thói hóa điểm vàng. Những thực phẩm tự nhiên này có thể hỗ trợ sức khỏe thị lực nhưng chúng hoạt động tốt nhất như một phần của lối sóng cân bằng dưới sự hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị. Hãy cùng tóm tắt nhanh những gì chúng ta đã đề cập hôm nay. Quý vị đã tìm hiểu về 8 loại thực phẩm mạnh mẽ được hỗ trợ bởi nghiên cứu có thể giúp sửa chữa và bảo vệ thị lực trong khi ngủ. Từ khoai lan giàu vitamin A, tăng cường tầm nhìn ban đêm đến cá hồi tự nhiên chứa đầy omega 3 giảm khô mắt và kỷ tử giàu chất chống oxy hóa củng cố điểm vàng. Mỗi loại thực phẩm đều mang lại lợi ích độc đáo riêng cho đôi mắt lão hóa. Chúng ta cũng đã khám phá top 3 gồm quả lý chua đen giúp phục hồi tuần hoàng, nhụy hoa nghệ tây. Gia vị vàng được chứng minh giúp tái tạo tế bào vỏng mạc và ca cao thô. Thực phẩm sửa chữa mắt ban đêm mạnh mẽ nhất của tự nhiên cùng nhau. Chúng tạo thành một nền tảng tự nhiên đơn giản hỗ trợ thị lực sắc bén hơn, tập trung tốt hơn và sức bền thị giác mạnh hơn. Tất cả trong khi quý vị nghỉ ngơi. Ngay cả việc bắt đầu chỉ với một hoặc hai thói quen này một cách kiên trì cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Hãy nhớ rằng mục tiêu không phải là sự hoàn hảo. Đó là sự tiến bộ thông qua những bước nhỏ điều đẳng giúp cơ thể tự chữa lành một cách tự nhiên. Nếu quý vị thấy video này hữu ích, hãy tặng nó một nút like và đăng ký kênh Sống Khỏe Đời Vui để nhận thêm nhiều mẹo sức khỏe tự nhiên dựa trên khoa học được tạo ra đặc biệt cho người lớn tuổi. Và trước khi rời đi, hãy để tôi hỏi sức khỏe của quý vị dạo này thế nào? Quý vị có nhận thấy những thay đổi trong thị lực, năng lượng hoặc giấc ngủ không? Hãy chia sẻ trải nghiệm của quý vị trong phần bình luận bên dưới. Chúng tôi đọc từng tin nhắn và rất thích nghe cách những phương pháp tự nhiên này đang giúp quý vị cảm thấy tốt hơn. Nếu quý vị muốn ủng hộ kênh, hãy cân nhắc nhấp vào nút cảm ơn superthanks bên dưới. Ngay cả những cử chỉ nhỏ cũng tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giúp chúng tôi tiếp tục tạo ra nội dung hữu ích tập trung vào người cao tuổi. Cuối cùng, đừng dừng lại ở đây. Hãy nhấn vào video đang xuất hiện trên bàn hình của quý vị ngay bây giờ. Nó tiết lộ một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ khác hoạt động song hành với các thực phẩm. Chúng ta đã thảo luận hôm nay để giữ cho thị lực mạnh mẽ và cơ thể khỏe mạnh. Cảm ơn quý vị đã theo dõi và hãy nhớ rằng chăm sóc đôi mắt, nghĩa là chăm sóc sự độc lập, sự tự tin và sự kết nối của quý vị với thế giới xung quanh. Chúc quý vị luôn khỏe mạnh, kiên trì và hẹn gặp lại quý vị trong video tiếp theo.