【內在修煉 x 高效行動】🚀 為甚麼越重要的時候越掉鏈子？ 熬夜3天讀透《心態制勝》，這個真相讓我沉默了...原來我們都被腦子裏的"指揮官"害慘了！

問你一個問題啊 你有沒有在重要時刻 腦子突然一片空白的經歷 今天 我們請來了《心態至勝》 一本改變了無數人命運的書 我就直接問了 為什麼越重要的時候 越容易掉鏈子 因為那個時候 你腦子裡有兩個自己在打架 兩個自己 能說明白點兒嗎 我先問你 你考過試吧 廢話 誰還沒考過試啊 那你有沒有遇到過這種情況 太有了 越想越急 越急越想不起來 那考完試呢 走出考場呢 別提了 剛走出去 答案就蹦出來了 那種感覺特別懊惱 這就奇怪了對不對 明明是同一道題 同一個腦子 為什麼在考場裡想不起來 出了考場 馬上就想起來了 對啊 為什麼 因為答案一直在你腦子裡 只是被另一個東西 擋住了 被什麼擋住了 你回想一下 在考場上 當你看著那道題 想不起來的時候 你的腦子裡在想什麼 在想 這題怎麼做 之前有沒有碰到過類似的題目 還有呢 除了想題 還想什麼 還在想 時間不夠了 這次 可能要考砸了 對 你看 你的腦子裡不只是在解題 還有很多別的聲音在說話 這不是正常的嗎 誰考試不緊張啊 正常 但致命 怎麼就致命了 你的注意力 就那麼多 當一部分注意力被怎麼辦 要考砸了佔據了 還有多少留給解題 這麼說 我是被自己的緊張打敗的 準確說 是被你腦子裡那些聲音打敗的 而你一出考場 這些聲音消失了 答案就自己冒出來了 所以答案一直在 只是被那些聲音蓋住了 對 現在我讓你體驗一下 這些聲音有多厲害 怎麼體驗 很簡單 聽好了 從現在開始 千萬不要想一隻 粉紅色的大象 誒 我腦子裡 已經出現了一隻粉紅色的大象 你看 明明讓你別想 你反而想了 對不對 對啊 為什麼會這樣 因為我們的大腦有個特點 它聽不懂 不要這個詞 聽不懂 不要 對 當我說 不要想大象 你的大腦要先知道 什麼是大象 所以它就把 大象的畫面 調出來了 所以 我越是告訴自己不要想 反而越會想 對 那你告訴我 當你緊張的時候 你會怎麼告訴自己 我會說 別緊張 不要緊張 那 你的注意力在哪裡 在 緊張上 對 你越說不要緊張 你就越關注緊張這件事 結果就越緊張 天啊 所以我之前的做法 完全是反的 方向錯了 就像你要去東邊 結果一直往西走 那什麼是正確的方向 我們先把剛才說的那兩個字跡搞清楚 你平時打字嗎 當然的 天天打字 你打字的時候會想 每個字母在鍵盤的什麼位置嗎 不會啊 手指自己就知道在哪裡 直接就按出來了 對 但如果我現在問你 字母A在鍵盤的什麼位置 你得想一下吧 呃 我得做個打字的動作才能說出來 這就有意思了 你的手指知道 但你的腦子不一定知道 確實 手指比腦子記得清楚 那你剛學打字的時候呢 剛學的時候要看著鍵盤 腦子裡想著字母在哪裡 一個一個按 對 剛開始你的腦子在指揮手指 現在呢 現在手指自己就會了 不用腦子想 這就是我要說的兩個字體 一個是腦子裡那個會想會指揮的 一個是身體裡那個真正會做的 腦子和身體 對 我更喜歡稱呼他們為指揮官和執行官 指揮官和執行官 對 指揮官就是你的腦子 他負責思考判斷指揮 還特別喜歡擔心和批評 執行官就是你的身體 他負責記憶學習行動 這個好理解 那他倆是什麼關係 你學過開車嗎 開過 你還記得剛開始學的時候嗎 記得 特別緊張 要一直在心裡念 踩離合 掛擋 鬆離合 加油門 一個步驟錯了就熄火 那是誰在唸 是我的腦子 指揮官 對 剛開始你需要指揮官教執行官怎麼做 那現在呢 你開車還會念這些嗎 現在完全不用了 手和腳自己就知道該做什麼 那是誰在開車 執行官 完全正確 你的執行官記住了怎麼開車 他不需要指揮官在那唸叨 自己就能做好 確實是這樣 但是你有沒有遇到過這種情況 你開車開得好好的 旁邊有人突然說 小心點 慢一點 有啊 我媽坐我車 就這樣 一路上不停的提醒 那你什麼感覺 說實話 她越提醒 我越緊張 本來開得挺好的 被她一說 反而容易出問題 為什麼會這樣 因為她把我的指揮官又叫醒了 對 本來你的執行官在流暢的開車 結果指揮官一醒 就跳出來開始指揮 這個彎轉的對不對 速度會不會太快 本來很自然的動作 一想就不自然了 對 你從一個熟練的司機 又變回了新手 所以指揮官的問題是 他不知道什麼時候該閉嘴 對 而且他還特別喜歡批評 批評什麼 你這個不行 那個做的不對 你肯定要搞砸 這我太熟悉了 那有什麼辦法讓他安靜下來 有 但可能跟你想的不一樣 怎麼不一樣 大多數人的做法是跟他對抗 他說你不行 你就在心裡反駁我行 他說你會搞砸 你就說我不會搞砸 這樣不對嗎 還記得粉紅色的大象嗎 哦對 越說不會搞砸 腦子裡想的全是搞砸 對 所以對抗沒用 那該怎麼辦 給他找點別的事做 讓我給你講個真實的故事 什麼故事 有個學生學打網球 他的反手總是打不好 教練看了很久 但沒有糾正他的動作 那教練做了什麼 只讓他做一件事 每次球拍碰到球的時候 注意聽那個碰的聲音 然後輕輕的說一聲碰 就這麼簡單 十分鐘後 他的反手突然就好了 這不可能吧 他動作都沒改 因為當他專心聽碰這個聲音的時候 他的指揮官在幹什麼 在聽聲音 對 他忙著聽聲音就沒空批評了 而他的執行官呢 自己就把動作調整好了 執行官自己會調整 對 執行官比你想像的聰明的多 你小時候學走路 有人教你力學原理嗎 沒有 摔著摔著就會了 對 摔倒了 執行官記住這樣不行 站穩了 執行官 記住這樣可以 不需要指揮官在那分析和批評 所以關鍵是讓指揮官安靜下來 對 我讓你親自體驗一下 怎麼體驗 你想像一下 明天你要在一百個人面前演講 光是想想 心跳就有點快了 感覺到了吧 現在不要告訴自己別緊張 只是觀察你現在心跳多快 大概一秒一下多 手心呢 好像有點濕 呼吸快還是慢 比平時快一點 好 繼續觀察十秒鐘 什麼都不用做 咦 好像沒那麼緊張了 感覺到了嗎 真的 為什麼 因為當指揮官忙著觀察的時候 就沒空說 完了 你要搞砸了 所以不是消滅緊張 而是轉移指揮官的注意力 對 而且你會發現緊張其實不是敵人 不是敵人 心跳加速是在輸送能量 手心出汗是在調節體溫 這是你的執行官在幫你準備 我一直以為緊張是壞事 這是指揮官給你的錯誤解讀 同樣是心跳加速運動員的指揮官說 我準備好了 普通人的指揮官說 完了 要出醜了 同樣的反應 不同的解讀 對 這就是這本書最想告訴你的 問題不是緊張本身 而是指揮官的解讀 那我具體該怎麼做 三個步驟 第一 認出指揮官的聲音 當你腦子裡出現 我不行要搞砸了 那就是他在說話 認出來之後呢 第二 給他安排任務 觀察 讓他觀察心跳呼吸周圍環境 任何細節都可以 讓他忙起來 對 第三 把主導權交給執行官 專注在我現在該做什麼 而不是我會不會搞砸 聽起來簡單 但真的有用嗎 你剛纔不是體驗過了嗎 對啊 確實有效 但我還有個擔心 如果我緊張到手都在抖呢 那就抖著做 什麼 誰說一定要等不緊張了才能做好 難道不是嗎 頂級運動員賽前也緊張 頂級演員上臺前也緊張 區別在哪裡 在哪裡 新手被指揮官控制了 高手讓執行官帶著指揮官行動 所以緊張可以在 但不能讓他阻止我 對 指揮官就像車裡一個嘮叨的乘客 坐在後座一直說 你開太快了 小心前面 確實很煩 但開車的是執行官 不是他 他可以叨叨 但不能碰方向盤 指揮官可以在 但不能讓他開車 對 這就是心態制勝的核心 我總結一下 就是 我們每個人都有指揮官和執行官 很多時候 失敗不是能力不夠 而是指揮官太吵了 對 而方法就是給指揮官找事做 讓他去觀察而不是批評 然後把主導權交給執行官 對 因為執行官比你想象的強大得多 那 為什麼我們平時感覺不到 因為指揮官的聲音太吵了 帶過了執行官 就像你在考場上答案一直在 只是被噪音蓋住了 所以這本書 就是在教我們 怎麼讓指揮官安靜下來 對 書裡有很多不同場景的具體方法 工作 學習 運動 人際關係 網球只是一個入口 原來 網球只是個例子 對 一個網球教練發現了這個祕密 然後發現 它適用於人生的方方面面 怪不得說 它改變了無數人的命運 因為它揭示了一個真相 你最大的敵人從來不是外面的困難 而是你腦子裡那個說你不行的指揮官 應對它的方法就是 轉移注意力 對 從批評轉到觀察 從評判轉到行動 從會不會失敗 轉到現在該做什麼 把主導權從指揮官交給執行官 對 下次你緊張 焦慮 懷疑自己的時候 如果是指揮官在批評我 就給他安排任務 然後讓執行官接管 記住 他只是個聲音 不是事實 他只是個聲音 不是事實 這句話我記住了 你的執行官比你想象的要強大得多 只是之前他的聲音被蓋住了 那從今天開始 讓執行官重新上場 對 指揮官可以在 但別讓他開車 因為你的執行官纔是真正會開車的那個 好的 感謝心態之上老師 今天的對話就到這裡 希望每個看到這段對話的朋友 下次遇到重要時刻 都記得問自己 現在是誰在說話 然後給你的指揮官找點事做 讓你的執行官重新上場 記住 指揮官可以在 但別讓他開車 你的執行官纔是方向盤的主人