其實不簡單，生酮總想爆碳的底層邏輯

一個就是你周圍的環境 一個就是你還在喝代糖飲料 還有一個就是你老去跟那些吃碳水的人去吃飯 別人吃你就想吃 還有一些就是比如說你做生酮了 你該把鹽提起來 你不去吃鹽 你身體渴望鹽的時候 就會下意識去找垃圾食品去吃碳水 特別是薯條 餅乾 薯片這些有鹹味的 你還可以去了解一下我們的上癮 食物上癮 比如說你過去抽菸喝酒 這些東西都是跟食物上癮有關係的 如果你有這些壞的習慣的話 你也會知道你比一般的人更容易爆炭 這個東西是跟我們大腦裏面的一些機制有關係 對抗食物上癮 我們過去有好的節目都已經講過 過去吃不吃味精啥的有很多 所以我覺得解決這個爆炭的問題 它是一個長期的問題 我們也是不太可能 就是說我給你說一句話完了之後 你再也不會爆炭了 這個是不大可能的 這個東西老外他們美國人把戒酒的人 把他關到戒酒所裏面 或者說把一些戒毒的人關到戒毒所裏面去 給他們進行各種各樣的戒酒的治療 戒毒的治療 但是就算是比如說三年之後 你從戒毒所裏面出來了 戒酒所裏面出來了 覺得自己重獲新生了 但是就算是這撥人 他們還是有很大的幾率 比如說有50%的幾率 他有可能在將來的三年五年十年 這個窗口裏面 他還是會重新的回去繼續喝酒 或者說吸毒重新吸毒 所以你實際上說 你想戒掉碳水實際上是一個不太容易的事情 但是你需要做好這樣的心理準備 不管是像看我們的這種科普 或者你自己主動知道味精糖代糖 還有一些零食 甚至你的周圍的環境對你的一些引誘 都會引起你的那個大腦的神經的反應 讓你想去吃碳水 甚至包括你體內的電解質的不平衡 你的營養的缺乏 都會成爲你的爆碳的一個導火索 你得要把這所有的問題一網打盡 或者說你得要一步一個腳印的 一個個問題的去排除 你得有這樣子的一個 相當於有這樣子的一個計劃 有這樣子的一個戰略 將來纔有可能會成功 如果你是真的想把生酮做好的話 不是僅僅是抓走一批子 因爲太多人生酮生到一半 做不下去了就躺平了 又復胖了 這種人太多了比例也很高 所以要看你自己對自己要求有多高 堅果也是 像花生堅果 但凡是炒熟的 但凡是加了一些調味劑的 這個東西你肯定是特別容易爆的 停不下來的 能不吃就不要去吃 如果說你想吃東西 我們以前說了 你想吃東西你吃牛排 去吃貴一點的東西 不要吃便宜的 不要去買花生 不要買那些便宜的堅果 不要打着生酮的旗號去吃零食 生酮初期都儘量的 能不吃堅果都不吃堅果 因爲堅果比較難控制 而且大家買堅果 網上你要去買原味 沒有炒過的堅果 還得要仔細找一找 很多人都是閉着眼睛 就買了一些炒熟的一些堅果 甚至這些炒熟的堅果 可能還是用那種煉乳 給你烤過的 香滋滋的奶味 很多人吃了根本就停不下來 或者說有些人 把這個堅果賣給你 他裏面撒了鹽 鹽焗的也會停不下來 所以你們都是儘量的 如果就算是要吃 給自己稱好 一個很小的一個分量 比如說15克20克 最多不超過30克 吃完了就不能再吃了 你要發現 一把一把的吃 那你就想想了 你是不是饞 再一個就是嘴巴鹹的沒事幹 看電視看手機啥的 沒事幹在那動嘴巴 不該吃的時候你去吃 你先把主餐吃好 把肉吃好 把飯菜吃好 實在是說 還剩一點肚子有點空間 再吃一點吧 一把堅果 二三十克不得了 不要無限制的吃 反正你自己規劃好 你想花多長時間 把肥減好 因爲你爆一次堅果 吃個一斤半斤的 你肯定得花一個多星期 才能把這個重量給減下去 不容易的 有時候一個月 就給你蹉跎完了