Người Cao Tuổi Nên Tắm Bao Nhiêu Lần 1 Tuần? Cách Tắm Đúng Để Sống Thọ

Quý vị có bao giờ tự hỏi rằng Một việc rất quen thuộc như tắm rửa mỗi ngày Tưởng là sạch sẽ, tưởng là tốt cho sức khỏe Nhưng sau tuổi 70, lại có thể đang âm thầm Làm cơ thể mình yếu đi không? Nghe qua thì hơi khó tin, phải không ạ? Vì từ nhỏ đến lớn, hầu như ai trong chúng ta Cũng được dạy rằng tắm rửa thường xuyên là sạch Càng tắm đều thì càng thương tho Càng sạch sẽ thì càng khỏe mạnh Càng tắm đều thì càng thương tho Càng sạch sẽ thì càng khỏe mạnh Một buổi tắm nước ấm Một lần đứng dưới vòi sen Cho nước chảy khắp người Hay chỉ đơn giản là được ngâm mình một lát Sau một ngày mệt mỏi Đều khiến cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu Như được làm mới lại Nhưng thưa quý vị, khi tuổi đã cao Nhất là sau tuổi 70 Có những điều từng đúng với mình lúc trẻ Lại không còn hoàn toàn phù hợp nữa Không phải vì thói quen tắm rửa là xấu Không phải vì sạch sẽ là sai Mà bởi vì cơ thể của chúng ta đã thay đổi Làn da không còn dài và khỏe như trước Đôi chân không còn vững như trước Khả năng giữ thăng bằng, khả năng hồi phục Sức chịu đựng của tim mạnh, khớp xương, cơ bắp Tất cả đều đã khác đi từng chút một Một lần tắm nước quá nóng Có thể khiến da khô căng hơn Một lần dùng khăn chả mặn Có thể làm da chảy xước Một lần bước vào phòng tắm lúc sàn còn ướt Có thể khiến quý vị trượt chân Và ở tuổi già Một cú trượt chân không còn là chuyện té đau vài hôm Rồi đứng dậy như hồi còn trẻ nữa Một cú ngã trong phòng tắm có thể dẫn đến gãy xương Chấn thương đầu, nằm viện, phẫu thuật Phải nhờ người chăm sóc Thậm chí là mất đi sự tự lập mà mình đã gìn giữ suốt mấy chục năm Vì vậy, trong video hôm nay Tôi muốn cùng quý vị nhìn lại một chuyện tưởng như rất nhỏ Nhưng thật ra lại rất quan trọng Đó là sau tuổi 70 Người cao tuổi có thực sự cần tắm mỗi ngày hay không? Chúng ta sẽ cùng nhau nói thật rõ Vì sao tắm quá thường xuyên Có thể làm hỏng lớp bảo vệ tự nhiên của da? Vì sao trong một số trường hợp Tắm ít hơn lại có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm chủng? Và vì sao phòng tắm, nơi mình vẫn bước vào mỗi ngày Lại có thể là một trong những nơi nguy hiểm nhất trong nhà Đối với người lớn tuổi Nhưng quý vị đừng lo Tôi không nói rằng người cao tuổi phải sống thiếu sạch sẽ Tôi cũng không nói rằng mình phải chịu đựng mùi cơ thể Mặc kệ vệ sinh hay bỏ bê bản thân Hoàn toàn không phải như vậy Điều tôi muốn chia sẻ là Vệ sinh không chỉ có một cách duy nhất Là tắm toàn thân mỗi ngày Có những cách nhẹ nhàng hơn, an toàn hơn Hợp với cơ thể sau tuổi 70 hơn Mà vẫn giúp quý vị sạch sẽ Dễ chịu, tự tin Và giữ được sự chín chu của mình Nếu quý vị ở lại đến cuối video Quý vị sẽ biết người cao tuổi Nên tắm bao nhiêu lần một tuần thì hợp lý hơn Quý vị cũng sẽ biết cách làm sạch cơ thể Mà không cần ngày nào Cũng bước vào phòng tắm trường trượt Và quan trọng hơn Quý vị sẽ hiểu cách chăm sóc làng da Giữ sức, giữ an toàn Mà vẫn sống gọn gàng, sạch sẽ Và có phòng giá Nếu quý vị chưa đăng ký kênh Hãy nhấn đăng ký và bật chuông thông báo Để không bỏ lỡ những video chăm sóc sức khỏe Dành cho người lớn tuổi Nếu thấy nội dung này hữu ích Quý vị hãy nhấn nút thích và chia sẻ cho người thân Nhất là những ai đang chăm sóc Cha mẹ già ở nhà Và nếu quý vị quan tâm đến chủ đề hôm nay Hãy gõ số 1 ở phần bình luận Nếu quý vị thấy chủ đề này chưa phù hợp Hãy gõ số 0 để tôi biết Và cố gắng làm những video tốt hơn Gần với nhu cầu của quý vị hơn Bây giờ chúng ta bắt đầu nhé Điều đầu tiên quý vị cần biết là Tắm mỗi ngày có thể làm hại Làn da của người lớn tuổi Tuổi già là một hành trình mà ai rồi cũng đi qua Nó mang theo sự từng trải Sự chín chắn, sự bình tĩnh Trước những chuyện từng khiến mình lo lắng Khi còn trẻ. Nhưng cùng với đó Cơ thể cũng lặng lẽ thay đổi từng ngày Có những thay đổi rất rõ Như tóc bạc, mắt mở Lưng đào. Nhưng cũng có những thay đổi Sau tuổi 70 Da không còn giống như thời 40 hay 50 tuổi nữa Sự thay đổi ấy không chỉ là Vài nếp nhăn ngơi khóe mắt Vài đốm đồi mùi trên mu bàn tay Hay làn da không còn căng như trước Điều quan trọng hơn nằm ở bên dưới Câu trúc da đã yếu hơn Da mỏng hơn, khô hơn Kém đàn hồi hơn Và khả năng tự bảo vệ cũng giảm đi rất nhiều Khi còn trẻ Làn da của chúng ta giống như một chiếc áo khoác Dày, mềm và bền Có va chạm nhẹ cũng không sao Có khô một chút thì vài hôm lại hồi phục Có chảy xước nhỏ thì da lành rất nhanh Nhưng khi tuổi đã cao Chiếc áo ấy mỏng đi Sợi vải không còn chắc như trước Chỉ cần cọ vào cạnh bàn Va nhẹ vào thành ghế Hay gãi hơi mạnh một chút Da cũng có thể đỏ lên, chảy xước Thậm chí rách Lý do là vì càng lớn tuổi Cơ thể càng sản xuất ít collagen và elastin hơn Đây là những chất giúp da có độ căng Độ mềm Và sức đản hồi Quý vị có thể tự cảm nhận rất rõ Ngày xưa chỉ cần véo nhẹ vào da tay Rồi thả ra Da bật lại rất nhanh Bây giờ da mỏng hơn, nhanh hơn Đôi khi véo nhẹ cũng thấy lâu trở lại như cũ Không chỉ vậy Tiếng dầu trên da cũng hoạt động chậm lại Lượng dầu tự nhiên giúp da mềm, ẩm Và được bảo vệ giảm đi đáng kẻ Phiến mồ hôi cũng không còn hoạt động tốt như trước Vì vậy, da người lớn tuổi Dễ mất cân bảng Dễ khô, dễ ngứa, dễ bong vẩy Và dễ nứt nẻ hơn Trong tình trạng như vậy, việc tắm nước nóng mỗi ngày Dùng xa phòng mạnh Rồi thì cọ kĩ Có thể làm da tổn thương nhiều hơn Quý vị tưởng Nước nóng có thể khiến cơ thể thấy rất dễ chịu Trong lúc tắm, nhất là những ngày trời lạnh Được tắm nước ấm một lúc thì ai cũng thấy khoan khoái Nhưng chính nước nóng Lại cuốn trôi lớp dầu tự nhiên trên da Mà lớp dầu ấy không phải là thứ bẩn Cần phải rửa sách hết Nó là một phần của hàng rào bảo vệ da Khi lớp dầu ấy mất đi Da trở nên khô hơn Xa phòng có tính tẩy mạnh Lại lấy đi thêm độ ẩm Nếu quý vị còn dùng khăn chả mạnh Dùng bông tắm cứng Hoặc tắm quá lâu Làn da vốn đã mỏng Lại càng dễ bị kích ứng Ban đầu, quý vị có thể chỉ thấy da hơi căng sau khi tắm Cảm giác ấy tưởng như không đáng kể Nhiều người nghĩ Chắc chỉ là da khô một chút thôi Nhưng rồi vài ngày, vài tuần sau Da bắt đầu ngứa Ngứa ở càng chân, ngứa ở lưng Ngứa ở cánh tay, ngứa về đêm Có người càng gãi càng ngứa Càng ngứa càng mất ngủ Mà thưa quý vị Mất ngủ vì ngứa da không phải chuyện nhỏ Một đêm ngủ không yên Sáng hôm sau người đã mệt Ăn không ngon, đầu óc bứt rứt Tâm trạng dễ cáo gắt Nhiều cô chú lớn tuổi từng than rằng Không phải bệnh gì quá nặng Nhưng cứ ngứa âm ý suốt này Nhất là lúc nằm xuống giường Thật sự rất khổ Trong y khoa, tình trạng da khô nhiều ở người lớn tuổi Có thể được gọi là khô da tuổi già Da trở nên thô ráp Bong vẩy, nứt nẻ Có những vết nứt nhỏ thôi Nhưng rác bốt mỗi khi co rũi tay chân Có khi chạm vào quần áo cũng thấy khó chịu Có khi chỉ cần kéo ống quần lên xuống Cũng làm da rát Nhiều đáng lo hơn là những vết nứt ấy Có thể chảy máu Và trở thành cửa ngõ cho vi khuẩn, nấm Hoặc những chất gây tích ứng đi vào Với người có bệnh nền như tiểu đường Tồn hoàn máu kém Viêm da mạn tính, suy giảm miễn dịch Hoặc đang có vết lét trên da Một tổn thương nhỏ cũng không nên xem nhẹ Tôi từng nghe nhiều người lớn tuổi kể rằng Càng tắm kỹ Thì càng thấy yên tâm là mình sạch Nhưng vài tiếng sau Da lại khô căng, ngứa dâm gian Nhất là ở chân và lưng Có người đổi hết loại sữa tắm này Đến loại xà phòng khác mà vẫn không đỡ Nhưng lại không nghĩ rằng Chính việc tắm quá thường xuyên Nước quá nóng, trà quá mạnh Mới là nguyên nhân khiến da yếu đi từng ngày Quý vị thử hình dung làn da của mình Như một mảnh vải đặc cũ Nhưng rất quý Nếu ngày nào cũng đem ra giặc mạnh, vò mạnh Rồi phơi nắng gắt Thì mảnh vải ấy sẽ nhanh mục Làn da tuổi già cũng vậy Nó vẫn cần được làm sạch Nhưng cần được làm sạch bằng sự nhẹ nhàng Chứ không phải bằng sự trà sát quá mực Vì thế, sau tuổi bé mươi Không phải cứ tắm mỗi ngày Mới là tốt Có khi điều tốt hơn là tắm ít hơn một chút Tắm nhanh hơn Dùng nước ấm vừa phải Chọn sản phẩm dịu nhẹ Và sau khi tắm thì lau khô nhẹ nhàng Thoa dưỡng ẩm nếu da bị khô Tắm rửa vốn là để cơ thể dễ chịu hơn Nhưng nếu tắm xong mà da ngứa Rát, khô nứt, mất ngủ Người mệt mỏi Thì rõ ràng chúng ta cần xem lại cách tắm của mình Điều thứ 2 là Tắm ít hơn trong một số trường hợp Có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm chủng Nhờ đến đây, có lẽ nhiều quý vị sẽ thấy Hơi ngược với suy nghĩ thông thường Từ trước đến nay, chúng ta vẫn nghĩ Muốn tránh bệnh thì phải rửa nhiều Tắm nhiều, kì cọ cho thật sạch Điều đó đúng trong nhiều hoàn cảnh Sạch sẽ vẫn là điều cần thiết Bạn với làn da người lớn tuổi Chuyện này không đơn giản như vậy Sạch sẽ là tốt Nhưng sạch đến mức làm hỏng lớp bảo vệ tự nhiên Của da thì lại không còn tốt nữa Da người cao tuổi mỏng hơn Dễ rách hơn và chậm lành hơn Một vết sức nhỏ ở người trẻ Có thể vài ngày là khỏi Nhưng ở người lớn tuổi, đặc biệt là người có tiểu đường Dinh dưỡng kém, tuần hoàn máu không tốt Hoặc sức đề kháng yếu Vết sức ấy có thể kéo dài rất lâu Mỗi lần da bị nứt, bị chày, bị rách Vi khuẩn lại có thêm một lối vào Từ đó có thể gây viêm da Viêm mô tế bảo, nhiễm trùng vết thương Hoặc làm những vùng da vốn đã yếu Trở nên nặng hơn Các tạp chí y khoa quốc tế từng ghi nhận rằng Ở người cao tuổi Việc tắm ít hơn, chẳng hạn cách ngày Hoặc khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần Có thể giúp da ít bị rách hơn So với việc tắm Và trà sát quá tiền suyệt Điều này nghe có vẻ lạ Nhưng khi hiểu về lớp bảo vệ của da Thì sẽ thấy rất hợp lý Điểm mấu chốt nằm ở lớp dầu tự nhiên trên da Lớp dầu này Giống như một lớp màng mỏng bảo vệ Nó giữ ẩm, làm mềm da Giúp da ít nứt hơn Và hỗ trợ năn tác nhân gây bệnh xâm nhập Nếu ngày nào quý vị cũng tắm nước nóng Ngày nào cũng dùng xà phòng mạnh Lớp dầu ấy trước khi phục hồi Đã bị rửa trôi tiếp Da trở nên khô hơn, giòn hơn, dễ nứt hơn Có khi chỉ cần kéo áo hơi mạnh Cọ vào vải thô Hay gãi vài cái là da đã chảy Nhiều người còn có thói quen kì cỏ rất mạnh Vì nghĩ rằng Phải kì đỏ da lên mới là sạch Nhưng với da tuổi già Kì mạnh chẳng khác nào lấy bàn trái cứng Trà lên một tờ giấy mỏng Nhìn thì có vẻ sạch, nhưng bên dưới Làng da đã bị tổn thương âm thầm Nếu quý vị vẫn đang theo dõi Và thấy những điều hữu ích Hãy gõ số 1 ở phần bình luận Để tôi biết quý vị vẫn đang ở đây cùng tôi Vậy phải làm thế nào để vẫn sạch Mà không làm hại da Tách đơn giản là không nhất thiết Phải tắm toàn thân mỗi ngày Những ngày không tắm, quý vị có thể lau rửa Những vùng cần thiết, ví dụ như Mặt, cổ, mách, vùng bẹ Vùng kín, bàn chân Và những vùng có nếp gấp dễ ẩm Chỉ cần một chiếc khăn mềm Nước ấm vừa phải Lau nhẹ nhàng từng vùng, rồi lau khô kỹ Nếu cần, thay quần áo sạch Thay đồ lót sạch Như vậy, cơ thể vẫn dễ chịu Vẫn giảm mùi, vẫn giữ vệ sinh Mà không làm toàn bộ làn da Phải chịu nước nóng và xà phòng quá nhiều Cách này đặc biệt hữu ích với người đau khớp Yếu chân, chóng mặt, đi lại khó khăn Hoặc sống một mình Quý vị không phải ngày nào cũng bước vào phòng tắm Không phải ngày nào cũng đứng lâu Trên nền trơn Không phải ngày nào cũng mắc sức Vì một việc vốn có thể làm nhẹ nhàng hơn Đây không phải lời tắm, cũng không phải bảo bây bản thân Đây là chăm sóc cơ thể Theo một cách phù hợp hơn với tuổi tác Với làn da Và với sức lực của mình Nhiều khi, ít hơn lại là tốt hơn Ít tắm toàn thân hơn Nhưng vệ sinh đúng vụng hơn Ít kỳ cọ hơn, nhưng da khỏe hơn Ít bước vào nơi nguy hiểm hơn Nhưng cơ thể vẫn sạch sẽ Dễ chịu và an toàn hơn Điều thứ 3 Với người lớn tuổi, té ngã đáng sợ hơn một chút bụi bẩn Thưa quý vị Khi nói đến vệ sinh Nhiều người chỉ nghĩ đến chuyện sạch hay không sạch Nhưng sau tuổi 70 Chúng ta cần đặt thêm một câu hỏi nữa Các vệ sinh đó Có an toàn không? Phòng tắm là nơi rất quen thuộc Nhà nào cũng có, ngày nào cũng dùng Nhưng với người lớn tuổi Phòng tắm cũng là một nơi rất dễ xảy ra tài nạn Sàn nhà ướt Gạch chơn Xà phòng rơi dế chân Bậc cửa cao Bồn tắm khó bước qua Khăn để xa phải với tay Hơi nước nóng Làm mờ mắt kính Đèn không đủ sáng Tất cả những thứ tưởng rất nhỏ ấy Khi cộng lại có thể khiến một người cao tuổi Mất thăng bảng chỉ trong trước mắt Ở tuổi trẻ, trượt chân một cái Có thể chỉ đau vài hôm giờ thôi Nhưng ở tuổi già, hậu quả khác hẳn Xương có thể đã lãng hơn Cơ yếu hơn, phản xạ chậm hơn Mắt nhìn kém hơn Khớp gối, khớp háng Cuộc sống không còn linh hoạt như trước Nếu có thêm bệnh chóng mặt Huyết áp thấp, tiểu đường Gây tê chân, Parkinson Hoặc đang dùng thuốc ngủ Thuốc an thần, thuốc huyết áp Thì nguy cơ té ngã càng cao Một cú ngã trong phòng tắm Có thể làm gãy cổ xương đùi Có thể gây trấn thương đầu Có thể khiến người lớn tuổi phải nằm viện Phẫu thuật, tập phục hồi chức năng Rồi mất nhiều tháng mới đi lại được Có người sau một cú ngã Không còn dám bước đi một mình nữa Có người từ đó phải phụ thuộc nhiều hơn Điều đau lòng là rất nhiều cú ngã như vậy Lại xảy ra trong lúc Là một việc bình thường nhất Đi tắm mỗi ngày Có nghĩa là mỗi ngày quý vị phải bước vào Một môi trường có nguy cơ trường trượt Mỗi ngày phải đứng dưới vòi sen Mỗi ngày phải cuối xuống rửa chân Mỗi ngày phải xoay người để rửa lưng Mỗi ngày phải bước ra, bước vào Khi sản đang ướt Chỉ cần một hôm, cơ thể mệt hơn Đầu hơi chóng hơn, chân không vững hơn Tài nạn có thể xảy ra Có người tắm buổi sáng khi vừa ngủ dậy Đầu óc còn lơ mơ Chân tay chưa thật vững Có người tắm buổi tối sau một ngày dài Cơ thể đã mệt, mắt đã kém tỉnh táo Cả hai thời điểm này đều có thể làm Tăng nguy cơ mất thăng bằng Nước nóng cũng là một yếu tố cần chú ý Khi tắm nước nóng, mạch máu dãn ra Một số người có thể bị tụt huyết áp nhẹ Cảm thấy tróng mặt, bốn đốn Cho ăn vã Nếu điều đó xảy ra khi đang ngồi ở phòng khách Thì đã đáng lo Nếu xảy ra trong phòng tắm trơn trượt Thì nguy hiểm hơn nhiều Vậy nên, quý vị hãy nhớ điều này Một chút mùi cơ thể nhẹ Có thể xử lý bằng khăn ấm Thay áo sạch, lau nách, lau vùng mẹ Nhưng một cú te ngã nạn Thì không thể xử lý đơn giản như vậy Tất nhiên, chúng ta vẫn cần làm phòng tắm an toàn hơn Nên có thảm chống trượt Nên lắp tay vị Nên dùng ghê tắm nếu đứng lâu không vững Nên dùng vòi sen cầm tay Nên để xa phòng, khăn và quần áo trong tầm với Nên lau khô sản Nếu yếu chân hoặc hay trống mặt Tốt nhất, không nên tắm một mình Khi trong nhà không có ai Nhưng ngoài tất cả những điều đó Có một cách rất quan trọng để giảm nguy cơ Đó là giảm số lần phải bước vào phòng tắm Nếu cơ thể không quá bẩn Không ra nhiều mồ hôi Không có tình trạng đặc biệt Quý vị có thể tắm toàn thân ít hơn Ví dụ, một hoặc hai lần mỗi tuần Tùy sức khỏe, thời tiết và mức độ vận động Những ngày còn lại Quý vị chỉ cần lau người bằng khăn ấm Rửa tay, rửa mặt Lau vùng cần thiết thay đồ sạch Sạch sẽ là quan trọng Nhưng an toàn còn quan trọng hơn Một cơ thể hơi chưa thơm hoàn hảo trong vài giờ Vẫn có thể làm sạch được Còn một cái xương gãy Một chấn thương đầu Một lần nằm viện vì té ngã Thì hậu quả có thể kéo dài rất lâu Nhiều thứ tư Cơ thể của chúng ta vốn đã có cơ chế tự làm sạch Làn da không cần lúc nào Cũng bị trà sát và rửa bằng xa phòng Mới có thể bảo vệ cơ thể Da là một hệ sinh thái Sống rất tinh tế Trên da có lớp dầu tự nhiên Có độ ẩm tự nhiên Có độ pH riêng Có những vi khuẩn có lợi Có quá trình bong tế bào chết theo chu kỷ Nhiều người nghe đến vi khuẩn là sợ Nhưng không phải vi khuẩn nào cũng xấu Trên da có những vi khuẩn có lợi Giống như những người lính canh nhỏ bé Lớp dầu tự nhiên trên da cũng vậy Nó không phải là chất bẩn Cần phải rửa sạch hoàn toàn Nó giúp giữ nước làm mềm da Da còn tự thay mới bằng cách Bong đi những tế bào chết rất nhỏ Mà mắt thường khó thấy Quá trình này diễn ra âm thầm mỗi ngày Nhưng khi chúng ta tắm quá nhiều Nhất là với nước nóng và xa phòng mạnh Cơ chế tự nhiên ấy bị xáo trộn Nước nóng làm mất dầu Xa phòng mạnh làm thay đổi môi trường da Trà sát quá kỹ Với người trẻ da có thể phục hồi nhanh Nhưng với người lớn tuổi Quá trình phục hồi chậm hơn Rửa quá mức có thể làm tăng tình trạng khô da Làm bùng phát tràm Gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng Ở một số người Vì vậy chúng ta nên học cách chăm sóc da nhẹ nhàng hơn Tắm ít hơn khi không cần thiết Dùng nước ấm vừa phải So với khi tắm hoặc lau người Thì lau khô nhẹ nhàng Nếu da khô có thể thoa kem dự ẩm phù hợp Đây không phải là bỏ vệ sinh Đây là vệ sinh thông minh hơn Cơ thể mình đã đi cùng mình mấy chục năm Nó không cần bị ép buộc quá mức nữa Nó cần được lắng nghe Được nâng nghìu Đôi khi chăm sóc tốt không phải là làm nhiều hơn Mà là làm đúng hơn Nhẹ hơn Và hợp với cơ thể hơn Nhiều chuyên gia cho rằng Người cao tuổi không nhất thiết phải tắm mỗi ngày Tắm toàn thân khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần Có thể đã đủ Vâng, quý vị nghe đúng rồi 1 đến 2 lần mỗi tuần Trong nhiều trường hợp có thể là đủ Nhưng xin quý vị đừng hiểu nhầm Điều này không có nghĩa là bỏ bê vệ sinh Không có nghĩa là để cơ thể có mùi Không thay đồ Không rửa tay Không chăm sóc vùng kín Hoàn toàn không phải như vậy Ý ở đây là tắm toàn thân không phải là con đường duy nhất để giữ sạch Và với cơ thể đã lớn tuổi Tắm toàn thân mỗi ngày Đôi khi không còn là lựa chọn tốt nhất Chúng ta đang sống trong một thời đại Mà việc tắm mỗi ngày được xem như điều dây nhiên Ai không tắm mỗi ngày Dễ bị nghĩ là bận, là lười Là không biết chăm sóc bản thân Nhưng tiêu chuẩn ấy không nên áp dụng Cứng nhất cho tất cả mọi người Một người 30 tuổi đi làm cả ngày Da nhiều mồ hôi, vận động nhiều Khác với một người 75 tuổi Hầu như ở trong nhà Ít ra ngoài, ít vận động Da khô và dễ chóng mặt Hai cơ thể khác nhau Người lớn tuổi cần được chăm sóc Theo nhu cầu thật của cơ thể Chứ không phải theo một thói quen xã hội cưng nhắc Nếu quý vị vẫn đang xem Và thấy nội dung này hữu ích Hãy gõ số 2 ở phần bình luận Để tôi biết quý vị vẫn đang đồng hành cùng tôi Tất nhiên, có những trường hợp Cần vệ sinh kỹ hơn Ví dụ người bị tiểu không tự chủ Người da nhiều mồ hôi Người có vết lét do tỉ đẻ Người bị ham da Người đang có nhiễm trùng Hoặc người được bác sĩ hướng dẫn Chăm sóc đặc biệt Những trường hợp này cần làm theo chỉ dẫn Của nhân viên y tế Nhưng ngay cả khi cần vệ sinh kỹ Không phải lúc nào cũng cần tắm toàn thân Mỗi ngày Có thể chỉ cần làm sạch đúng vùng, đúng cách Giữ vùng da đó khô thoáng Thay đồ sạch và theo dõi cẩn thận Những vùng nên được chú ý hàng ngày Gồm mặt, tay, nách Vùng bẹ, vùng kín Bàn chân và các nếp gấp da dễ ẩm Sau khi lau rửa Điều rất quan trọng là phải lau khô kỹ Đặc biệt là kẽ ngón chân Vùng bẹ, nếp gấp dưới ngực Vùng bụng có nếp gấp Hoặc những nơi dễ bị ham Còn về mùi cơ thể Nhiều người tắm nhiều vì sợ có mùi Nhưng mùi không phải lúc nào cũng cần giải quyết Bằng một lần tắm toàn thân Thay áo sạch, thay đồ lót Lau nách bằng khăn ấm Dùng sản phẩm khử mùi phù hợp Giữ quần áo thoáng mát Giặt chăng ga đều đặn Nhiều khi đã đủ để cơ thể dễ chịu hơn Ở tối già Mục tiêu không phải là lúc nào cũng thơm nức Mùi xa phòng như vừa bước ra khỏi phòng tắm Mục tiêu là sạch vừa đủ Da khỏe, cơ thể an toàn Tinh thần thoải mái Và không bị kiệt sức vì một thói quen Không còn phù hợp Tôi biết với nhiều người thay đổi thói quen tắm rửa Không dễ Có người cả đời quen ngày nào cũng tắm Không tắm một hôm là thấy bứt rứt Thấy khó chịu Thấy như thiếu một điều gì đó Nhưng quý vị ạ, tuổi nào có cách chăm sóc của tuổi đó Cơ thể thay đổi Thì thói quen cũng cần thay đổi theo Đó không phải là yếu đi Đó là khôn ngoan hơn Điều thứ 6 Tắm mỗi ngày có thể làm người cao tuổi kiệt sức Đây là một chuyện rất thực tế Nhưng nhiều người trẻ trong gia đình lại không hiểu Với họ Tắm là việc đơn giản Đi vào nhà tắm Mở vòi sen Tắm 10 phút Làu khô Mặc đồ Xong Nhưng với người sau 70 tuổi Đặc biệt là người yếu chân Đau khớp Tim mạch kém Hô hớp kém Hoặc hay chóng mặt Tắm có thể là cả một việc rất nặng Quý vị thử nghĩ mà xem Muốn tắm phải chuẩn bị quần áo Phải bước vào phòng tắm Phải đứng hoặc ngồi sao cho vững Phải cuối xuống rửa chân Phải với tay ra sau lưng Phải xoay người Phải gội đầu Phải giữ thăng bằng trên nền ướt Phải chịu hơi nóng hơi nước Cảm giác bí trong phòng tắm Tắm xong lại phải lau khô Mặc quần áo Chải tóc Dọn dẹp Với người còn khỏe Đó là chuyện nhỏ Nhưng với người lớn tuổi Từng động tác đều tiêu tú sức lực Có khi chỉ mới tắm được một nửa Đã thấy mỏi chân Có khi vừa bước ra khỏi nhà tắm Đã thấy bùn rũn Có khi tắm xong Phải ngồi thở một lúc Mới mặc nổi quần áo Đứng dây vòi sen 10 đến 15 phút Có thể khiến người cao tuổi Mệt hơn mình tưởng Nước ấm làm mạch máu dãn ra Huyết áp có thể hạ xuống Khiến người tắm thấy choáng Tróng mặt bùn rũn Nếu điều này xảy ra trong phòng tắm trơn Rất dễ té ngã Với người có bệnh phổi Hơi nước nóng và không gian kín Có thể làm khó thở Với người đau khớp Việc cuối xuống vạng người với tay đứng lâu Đều có thể làm đau nhiều hơn Với người bị tê chân do tiểu đường Hoặc bệnh thần kinh ngoại biên Bước ra, bước vào phòng tắm Lại càng nguy hiểm Vì bàn chân không cảm nhận mặt sàn rõ như trước Rồi sau khi tắm xong Cái mệt vẫn chưa hết Lao người cũng mệt, mặc quần áo cũng mệt Có người tắm xong phải nằm nghỉ cả tiếng Có người sau khi tắm Thì không còn sức ăn cơm Không muốn đi bộ, không muốn trò chuyện Chỉ muốn nằm xuống cho đỡ mệt Vấn đề không chỉ là mệt thân thể Nó còn làm tinh thần xuống theo Khi mỗi lần tắm trở thành một cuộc chiến Người lớn tuổi có thể bắt đầu sợ tắm Có người né tránh Có người cao gắt khi con cháu nhắc Có người thấy mình bất lực Thấy mình làm phiền người khác Thấy tuổi già sao mà nặng nề quá Trong khi đó Năng lượng của người cao tuổi rất quý Năng lượng ấy nên được dành cho những điều Làm cuộc sống có ý nghĩa hơn Đi bộ nhẹ một vòng quanh sân Nấu một bữa cơm đơn giản Trò chuyện với con cháu Chăm vài chậu cây ngoài hiên Nghe một bản nhạc cũ Đọc vài trang sách Hay chỉ là ngồi yên uống chén trà Nhìn trời chiều mà thấy lòng bình an Nếu việc tắm mỗi ngày Làm quý vị mất hết sức cho những điều ấy Thì có lẽ đã đến lúc cần điều chỉnh Giảm tầng suất tắm toàn thân Xuống còn 1 hoặc 2 lần mỗi tuần Tuy tương trạng sức khỏe Có thể giúp quý vị giữ lại nhiều năng lượng hơn Những này không tắm Quý vị vẫn có thể lau người bằng khăn ấm Thay quần áo sạch Rửa mặt, rửa tay Vệ sinh vùng cần thiết Nếu vẫn cần tắm, hãy làm cho việc tắm nhẹ nhàng hơn Có thể dùng ghế tắm Để không phải đứng lâu Dùng vòi sen cầm tay để khỏi cúi Khỏi xoay người nhiều Chuẩn bị khăn và quần áo trong tầm với Tắm lúc cơ thể tỉnh táo Không quá đói, không vừa ăn no, không quá khuya Nước chỉ nên ấm vừa Không quá nóng Nếu quý vị hay chóng mặt hoặc yếu chân Nên có người ở gần trong nhà Đây không phải là từ bỏ vệ sinh Đây là giữ sức Một thói quen tốt phải giúp cuộc sống dễ chịu hơn An toàn hơn, khỏe hơn Nếu một thói quen khiến quý vị mệt lã Sợ hãi hoặc nguy hiểm Thì mình có quyền thay đổi Ở tuổi già, biết giữ sức Cũng là một cách yêu thương bản thân Điều thứ 7 Vệ sinh không chỉ là tắm Thưa quý vị, đây là một suy nghĩ rất quan trọng Nếu cứ cho rằng chỉ có tắm toàn thân Mới là sạch Chúng ta sẽ tự ép mình vào một khuôn rất cứng Trong khi tuổi già Cần sự linh hoạt, nhẹ nhàng Và an toàn hơn Sạch sẽ không nằm ở việc dùng bao nhiêu nước Cũng không nằm ở việc Ngày nào cũng đứng dưới vòi xen Sạch sẽ là biết chăm sóc đúng vùng Đúng lúc, đúng cách Có rất nhiều cách giúp người cao tuổi giữ cơ thể sạch sẽ Mà không cần tắm toàn thân mỗi ngày Lau người bằng khăn ấm Dùng khăn ướt dịu nhẹ khi cần Rửa tay thường xuyên Chăm sóc răng miệng Thay quần áo sạch Trải tóc, cắt móng tay, móng chân gọn gàng Dùng dầu hội khô khi cần Vệ sinh từng vùng cơ thể Nếu quý vị vẫn đang xem Và thấy những chia sẻ này hữu ích Hãy gõ số 3 ở phần bình luận Để tôi biết quý vị vẫn đang ở đây Cùng tôi Trước hết là lau người bằng khăn ấm Đây là cách rất phù hợp với người lớn tuổi Nhất là người yếu chân, đau khớp Sợ té ngã Hoặc những hôm trời lạnh Quý vị chỉ cần một chậu nước ấm vừa phải Một chiếc khăn mềm Rồi lau nhẹ ở những vùng dễ ra mồ hôi Và dễ có mùi như mặt Cổ, nách, ngực Lưng, vùng bẹ Vùng kín và bàn chân Sau đó dùng khăn khô lau lại thật kỹ Nếu da khô, có thể thoa thêm kem dưỡng ẩm Phù hợp Cách này giúp cơ thể dễ chịu hơn Mà không cần bước vào phòng tắm trơn trượt Với nhiều người 80 tuổi Chỉ cần giảm được một lần vào nhà tắm Cũng đã giảm được một nỗi lo rất lớn Tiếp theo là rửa tay Nghe thì đơn giản Nhưng đây là một trong những thói quen vệ sinh quan trọng nhất Bàn tay chạm vào tay nắm cửa Điện thoại, tiền Bàn ghế, đồ ăn, nhà vệ sinh Nếu giữ tay sạch Nguy cơ đưa vi khuẩn vào miệng Mắt, mũi sẽ giảm đi rất nhiều Người lớn tuổi không nhất thiết Phải tắm bản thân mỗi ngày Nhưng nên rửa tay đúng lúc Trước khi ăn Sau khi đi vệ sinh Sau khi ho, hắt hơi Sau khi ra ngoài về Sau khi chăm sóc vết thương nếu có Rồi đến chăm sóc răng liệm Nhiều người chỉ nghĩ vệ sinh là tắm Nhưng miệng mới là nơi có rất nhiều vi khuẩn Nánh răng đều, xúc miệng Làm sạch răng giả nếu có Sẽ giúp hơi thở dễ chịu Ăn uống ngon hơn Và hạn chế nhiều vấn đề về răng điếu Với người cao tuổi Một hơi thở sạch Một hàm răng hoặc răng giả được chăm sóc tốt Cũng giúp mình tự tin hơn Khi nói chuyện với con cháu Hàng xóm, bạn bè Nhiều khi chỉ cần miệng sạch, tắc gọn Áo quần thơm tho Là mình đã thấy người nhẹ nhàng hơn rất nhiều rồi Thay quần áo sạch cũng rất quan trọng Một chiếc áo mềm, thoáng, sạch sẽ Có thể giúp quý vị thấy dễ chịu hơn rất nhiều Dù hôm đó không tắm Đồ lót nên được thay thường xuyên Quần áo thấm mồ hôi nên thay ngay Vải mặt nên mềm, thoáng Không quá bí, không cỏ mạnh vào da Trải tóc, rửa mặt, lau cổ Thay áo sạch, dùng một chút Sản phẩm khử mùi phù hợp Nhiều khi đã đủ để một người cảm thấy Gọn gàng, tương tất và tự tin hơn Với những ngày trời lạnh Nhất là ở miền Bắc Việc tắm nhiều có thể khiến người lớn tuổi run dậy Mệt mỏi, thậm chí Dễ nhiếm lạnh nếu phòng tắm không kín gió Những lúc như vậy Lau người bằng khăn ấm trong phòng kín gió Có thể an toàn hơn nhiều Không phải cứ dội nước lên toàn thân Mới là sạch Với người đau gối, đau lưng, run tay Hoặc sống một mình Chỉ riêng ý nghĩ phải bước vào phòng tắm Cũng đủ khiến họ lo lắng Nhưng ngồi trên ghế lau người Thay áo sạch, lau những vùng cần thiết Lại là việc dễ làm hơn nhiều Điều đó giúp người cao tuổi giữ được sự tự lập Và phẩm giá Một số nghiên cứu trong chăm sóc người cao tuổi Cũng cho thấy Nhiều người dùng các cách thay thế tắm toàn thân Vẫn cảm thấy sạch sẽ Dễ chịu và tự tin Khi giao tiếp Họ ít bị khô da hơn, ít mệt hơn Và cảm thấy việc chăm sóc bản thân Không còn là gánh nặng quá lớn Điều này cũng rất quan trọng Với những người cần người chăm sóc hỗ trợ Khi vệ sinh không còn bị bỏ buộc Vào việc tắm toàn thân mỗi ngày Người chăm sóc đỡ vất vả hơn Còn người được chăm sóc cũng đỡ lại ngùng Đỡ cảm giác phụ thuộc Vệ sinh thật sự không phải là Một công thức giống nhau cho mọi người Với người này, tắm 3 lần 1 tuần Có thể phù hợp Với người khác, 1 đến 2 lần là đủ Miễn là vẫn lau rửa vụng cần thiết Thay đồ sạch Giữ da khô thoáng Và không có vấn đề y tế đặc biệt Cần xử lý riêng Nhiều quan trọng là quý vị hãy lắng nghe cơ thể mình Da có khô quá không? Tắm xong có ngứa hơn không? Có tróng mặt không? Có mệt lạ không? Có từng suýt trượt chân trong phòng tắm không? Có sợ tắm không? Nếu câu trả lời là có Đó có thể là dấu hiệu cho thấy Quý vị nên điều chỉnh thói quen tắm rửa Thưa quý vị, qua video hôm nay Tôi hi vọng quý vị sẽ nhìn Chuyện tắm rửa ở tuổi già Bằng một góc nhìn nhẹ nhàng Và thực tế hơn Vệ sinh không chỉ là tắm mỗi ngày Vệ sinh là giữ cơ thể sạch sẽ Theo cách phù hợp với tuổi tác Sức khỏe, làn da, khả năng đi lại Và mức năng lượng của mình Sau tuổi 70, làn da mỏng hơn Khô hơn, dễ tổn thư hơn Tắm quá thừ xuyên Nhất là bằng nước nóng và xà phòng mạnh Có thể làm mất lớp dầu tự nhiên Gây khô da, ngứa, nứt nẻ Và làm tăng nguy cơ nhiễm trủng Phòng tắm cũng là nơi Có nguy cơ te ngã cao Với người lớn tuổi, một cu ngã Có thể thay đổi cả cuộc sống Vì vậy, giảm số lần tắm toàn thân Kết hợp với lau người Thay đồ sạch, rửa tay Chăm sóc răng miệng Có thể là lựa chọn an toàn và khôn ngoan hơn Tắm ít hơn, không có nghĩa là sống bận hơn Nếu làm đúng Quý vị vẫn có thể sạch sẽ Dễ chịu, tự tin Mà lại bảo vệ được làn da Giữ được sức lực và giảm nguy cơ tai nạn Tất nhiên, mỗi người có tình trạng Sức khỏe khác nhau Nếu quý vị có bệnh da liễu Vết thương, vết red, tiểu không tự chủ Nhiễm trùng hoặc đang được Bác sĩ hướng dẫn chăm sóc đặc biệt Quý vị hãy hỏi ý kiến bác sĩ Hoặc ra trạng y tế để được tư vấn cụ thể Nội dung video này Chỉ mang tính tham khảo Không thay thế cho trần đoán hay điều trị y tế Bây giờ, tôi muốn hỏi quý vị Sau khi nghe đến đây Điều gì khiến quý vị suy nghĩ nhiều nhất Quý vị có đang tắm mỗi ngày không? Quý vị có từng bị khô da Ngứa da, chóng mặt Mệt lả hay xích trượt chân trong phòng tắm chưa? Hãy để lại bình luận bên dưới Để chia sẻ với tôi Và với những cô chú anh chị khác đang xem video này Biết đâu trải nghiệm của quý vị Lại giúp một người khác tránh được Một rủi ro không đáng có Nếu thấy video hữu ích, quý vị hãy nhấn nút thích Chia sẻ cho người thân Và đăng ký kênh để tiếp tục nhận Những kiến thức chăm sóc sức khỏe người cao tuổi Một cách gần gũi, dễ hiểu và thực tế Cảm ơn quý vị đã ở lại đến cuối video Hãy chăm sóc bản thân Bằng sự nhẹ nhàng, tỉnh táo Và yêu thương Quý vị không bao giờ là quá già Để cảm thấy khỏe hơn, sạch sẽ hơn An toàn hơn và sống dễ chịu hơn Mỗi ngày