接下來我們要做的就是
來檢視自己的生活習慣
因為這堂課是面對自己
不是面對別人
對的只是自己
所以我們要把自己的生活的一些習慣
好的壞的全部拿出來面對它
好不好
接下來我們要做的就是這個東西
怎麼樣讓那個事件跳出來
第一次上課
沒有事件嘛
有事件跳出來了
但不用講
隱私就不要講出來
有事件讓你感傷到了
有跳出事件
這個就是我們上課的目的
讓你跳出事件
跳出事件的目的就是為了和解掉
當我們在靜心的時候就只有自己
沒有別人
因為我們是安全的
你要確保我們的安全環境裡面
你就全心投入自己
不要管外在
別人摔倒不關我們的事
除非別人要打我們纔有我們的事
別人摔倒別人幹嘛都沒我們的事
你如果把外在的環境全部納入
你沒有辦法真正的靜下來
你沒有辦法只有自己的存在
這樣理解
好
靜下來之後我們要開始來做
檢視自己生活習慣這件事情
建立自我覺察
瞭解當前生活中的固定模式與行為習慣
發現那些影響
這一張是重點
要你們帶筆記本
目的就是要在這個地方
請你靜下來之後
我們用五分鐘的時間把
我的優點
我的缺點
我不知道的優點跟不知道的缺點
寫下來
知道的我的優點我的缺點先寫
優點跟缺點先寫
下面這兩個不要寫
因為你不知道你怎麼會寫得出來
所以先寫上面
我的優點跟我的缺點
自己寫自己的不要給人家看
我也不會去看你們的
因為這個只要讓自己發現而已
真的靜下心來
把自己的優點缺點寫出來
只有自己看得到
沒有別人會去偷看
都寫好了嗎
都寫好了
優點跟缺點是分開
等一下分開
算一下
優點比缺點多的舉手
好那缺點比較多的舉手
好手請放下
啊你呢
一樣多有一個優點就一個缺點
不一樣哦
優點大於五個的舉手沒有
缺點大於五個的舉手
好一個兩位好手請放下來
這個其實都要讓你檢視自己
能夠看見自己的不足在哪裡
自己的不足在什麼地方
我們自己如果能夠認清楚了
我們就知道怎麼去修正
怎麼去改變他
那優點
我認為的優點不是就是一定是優點呢
我覺得優點是打人那算不算優點
有沒有可能優點是打人
有
為什麼自我感覺良好
才會覺得那個是明明大家看是缺點
自己覺得是優點
那如果自己檢視到
不是說優點是打人就不能寫
還是要寫出來你才會明白說哦
原來我認為的優點
別人覺得他是缺點
等一下我們把未知的優點跟缺點列出來
你就會發現哎呦
原來我自我感覺良好啊
好未知的優點跟未知的缺點呢
這個很難了
因為我講出來別人會知道
啊你願不願意麪對你未知的優點跟缺點
可能別人覺得這是缺點
覺得我們這樣讓他很不好受很難過很討厭
但我們自己都不知道
這個就是我們的未知缺點
這樣理解哈好
那相對的我已知的缺點
寫的越多代表什麼
缺點寫的越多不代表好哦
代表我們容易自我批判
也不好
所以我畫這四格的目的是什麼
要讓你們最好是站在這個點上
最好點在這裡中庸
我們在修就是要修自己讓在在這個點上
我的缺點我自己都知道
我的優點我自己也都知道
我已知的缺點我改善了
我的優點我保持
就會站在這個點上面對不對
另外有一種我覺得是優點的
可能別人認為是缺點哦
我的優點變成未知的缺點有沒有可能會哦
就是自我認知良好的時候
我未知的優點可能是我的缺點哦
我的我自已知的缺點
有可能別人認為他是優點
是我自我批判的關係
他才變成缺點
其實他是優點這關係聽懂了嗎
這就是我們要修的邏輯關係
如果你能夠站在這個點上
你將是一個很快樂的人
很完整的人這樣理解了嗎
沒有變成一顆金剛心
沒有人能傷得了我對不對
理解了哦
這張圖的目的是這樣
所以這一張這張圖呢
要讓你回去把這兩個功課做完之後
開始去做修正
怎麼樣修正譬如說舉個例子
我覺得我是一個很有耐心
很心善的人
我很想幫助別人
我很喜歡幫助別人對不對
看啊譬如說我覺得陳寗很可憐
我想要幫助他
可是他並不覺得他需要我幫助啊
那我硬要幫他那我變什麼
我變雞婆
雞婆我再強迫一點
我再過分一點我變強迫
強迫他接受我的幫助
會不會造成他痛苦
會的我們小時候有沒有養過寵物
不管是蟋蟀還是蟬寶寶還是什麼
有沒有養死過的
一直給他吃
他明明不想吃
你硬餵他把他餵到死掉了
這也是一種強迫
這不是心善這是害死他
他是缺點還是優點
他就變缺點
你覺得你想幫他這是我的優點
其實你在強迫別人
這是你的缺點
變成他是你未知的缺點
我的優點變成未知的缺點
是不是這個樣子
這個就是我們要做和解的過程當中
需要去明白的一點
哦我覺得我有點太多了
自我感覺太良好不對
這個時候
我們剛剛說要怎麼樣
讓自己拉到中庸這個點來
就是要這麼做
我覺得缺點的部分我要是覺得哦
好多缺點哦
這個也這個也缺點
那個也缺點那個也缺點
當你缺點太多你容易怎麼樣
你容易心情就往下滑低落了對不對
當你發現你缺點再多的時候
往回拉想想你的優點
想想你的優點
你就會往回拉拉上來哦
我還是很好的
我不會我沒有我想的那麼糟
你就會往回拉一點
那當你發現你的優點很多的時候
你在和解的時候
你會開始想到很多開心的哦
哦很多讓自己很驕傲的事哦
很多的時候小心了
趕快往回拉一點
好拉回中庸
這個就是在修行的過程當中
不要讓自己太高
也不要讓自己太低的過程
然後最好是挖掘別人所知道的
我們的優點跟缺點
這是我們改善的部分
當我們這四點都調完整了
我們就會在中間點
在中間點就是我們要的
你就有辦法去做一做到一個所謂的
不怕別人挖我們的內心
不怕別人挖我們的蒼發
你也不會因為自己有優點的太高傲
你就會做到中庸
做到這樣子之後你才會有金剛心
別人傷不了我們
你說的我早就知道了我也改了
那是以前的我不是現在的我
就不再怕別人批評了對不對
這樣理解哦
克服阻礙探討與處理內在的恐懼
拖延或其他負面情緒
這個就是我們剛剛
探索出來之後要來做改變的
當你有內在恐懼
或者會拖延有其他負面情緒的時候
你要怎麼樣來克服掉
這裡提供答案叫做尋求專業協助
或者同伴的支持
共同面對改變中的挑戰
當你沒有辦法克服你這個缺點
你還是恐懼還是害怕的時候
當然自己先克服克服不了
當然是尋求專業協助或者同伴的支持
你跟誰跟哪個同修最好
你請他幫你
你跟他吐露心事
跟他吐露
吐露完了不是一直講負面的
那變抱怨不對
很多人在處理的時候
會把和解這件事情變成抱怨
遇到人就抱怨那是不對的
因為你只想吐苦水
你沒有要改變
我們改變就是譬如說
我一直很害怕
很害怕我的男朋友不要我
然後我就我一直有這個恐懼
然後我就找陳琳講
我很害怕他不要我怎麼辦
陳琳不管有沒有提供我方法
我吐露完之後
我要想辦法讓自己克服掉
不要這次講完
每次看到陳琳就這麼講
久了陳琳會不想理我
為什麼因為我在潑髒水
我在潑負面的東西這不對
是當我吐露完之後
我要改變
怎麼樣讓自己有信心
不覺得我的男朋友會不要我
讓自己快樂
讓自己變漂亮
男朋友還離得開我嗎
對不對你沒有做這樣的改變
每個男人都會都會離開
不是隻有你男朋友會離開而已
連女朋友都會離開
為什麼因為我讓自己越來越負面
所以要讓自己更積極更正面
這是改變的方法對不對
好改變生活的習慣
改變不只是外在行為的轉化
更是一種持續自我成長的過程
通過積極行動
讓生命藍圖逐步的去做展現
好我們上生命藍圖
為什麼要上這些呢
思考一下為什麼要跟你們講這些
這一點纔是我要講的
真緣在這裡建立家的歸屬感
因為我們有很多的同修
我們這些同修都是我們的家人
每個人有自己的優點跟缺點
然後你可以在修行的基礎上
跟這些人做互動
這些人未來都是我們的導師
我們也可能是別人的導師
因為大家有互相的
看不見的優點跟缺點
這個都是互相磨合的過程
對不對比如說你會發現
或我們群組上面
有沒有發現我們的社群
以前安安靜靜都沒有人在講話
那現在為什麼這麼熱鬧
因為有了管理員上去吵
上面吵文章對不對
越吵越多越吵越多
參與的人就越來越多越來越多
這是不是好現象
這是一種改變
大家都不講話不是一件好事
那如果大家都很吵在上面吵架
那是不是一件好事
就變成不是了所以是不是中庸最好
所以你會發現
你由觀察自己跟觀察整個的環境
你會發現自己的優點跟缺點
你也會改變
修行就是在改變
那當你體知道了認知到了
自己可以做改變
自己可以面對自己
面對他人的時候
你才能面對你的生命難度
知道意思了吼
所以這一堂課
目的就是要讓你先理解
先認清楚自己
把自己的心抓軟了
能夠面對自己跟別人的時候
你來找生命難途纔有意義
不然我們就光只是上課
那本小冊子
雖然玉芬師姐說
他是跟到我們死的那一刻
你從來沒有去認真的去看待他
也沒有用
對不對
接下來我們就會開始下一章
大家去再靜一下
然後想想這些問題之後
去洗把臉
我們就開始進入生命難途的小本子
謝謝
