【看生活】夏至養生吃什麽好？這3種水果最推薦（粵語 / 中文字幕）

夏至時節,天氣又悶又熱 從中醫養生的角度來看 這個時候大自然的陽氣達到頂峯 人體內的陽氣也會隨之浮在體表 胃腸內部反而相對空虛、寒涼 再加上氣溫高,出汗多 人體極之容易好氣相進 出現口乾舌燥,食慾不振 個人散散沒什麼力等症狀 所以,夏至養生的核心在於清熱消暑 生津止渴,兼顧護脾 夏至養生究竟吃什麼水果最好? 以下這三種黃金水果值得強烈推薦 1.西瓜 在中醫經典中,西瓜是用來清熱生津 大瀉陽明胃火的經典名方 西瓜帶有超過90%的水分 而且富含果糖、甲鹽以及多種胺基酸 吃西瓜,不但可以迅速補充因為出汗流失的體液 它高含量的甲元素還可以緩解夏天特有的四支酸原 更重要的是,西瓜具有絕佳的利尿作用 可以引導體內的濕熱隨著小便排出 從而達到清熱解暑、除煩止渴的效果 但是西瓜雖然好,但它始終性寒 夏至時節人的脾胃本來就相對脆弱 如果抱著半個冰鎮西瓜不飲不食 極之容易引發急性胃腸炎、肚瀉或者胃痛 貼心提醒,西瓜應該即切即食,盡量食常溫 如果放入雪櫃,拿出來後應該在常溫下放20分鐘再食 糖尿病人、體質虛寒者以及產婦就不適宜食那麼多 與大多數寒涼的夏季瓜果不同 桃子性溫、味甘酸是夏天少有的溫補類水果 功效優勢,中醫認為桃是肺之果 具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效 夏至時,很多人因為長時間吹冷氣、食凍食物,導致脾胃受寒 同時又因為大汗淋漓而導致氣血兩虧 這個時候食桃,它溫和的性質不單止不會傷到脾胃 反而還可以具有補氣的作用 桃中豐富的鐵元素和膳食纖維 既可以滋養皮膚,又可以促進腸道蠕動 緩解夏天因為飲水不足或者腸胃蠕動變慢所引致的便祕食用禁忌 桃表面的毛毛很容易引發過敏,食之前一定要用鹽水徹底洗乾淨 由於桃性溫,內熱偏性,容易上火 例如經常生鼻子、臉上爆瘡的人不適宜食那麼多 另外,桃的含糖量比較高,血糖控制得不好的人需要嚴格限制食糧 甜瓜,在南方通常被稱為香瓜,亦是夏至時節不可多得的消暑糧品 它味甘、性寒、香氣濃鬱,不單止可以飽肚 更加是夏天中的一劑清涼潤燥方 功效優勢,甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸以及維他命C 它獨特的香氣可以化濕開胃,喚醒因為天熱而罷工的食慾 同時,甜瓜具有清熱除煩、利尿清肺的功效 對於夏天因為熬夜,上火引致的口鼻新瘡、小便短赤、尿少息黃、中暑繁殻等症狀 適量食點甜瓜,可以起到非常之好的緩解作用 堪稱身體的天然滅火器 食用禁忌,甜瓜性質偏涼 平時脾胃虛寒、容易肚脹或者大便稀爛、容易拉肚的人 應當淺嘗截止,不適宜食那麼多