中文西瓦核心冥想

找一個舒服的位置 閉上眼睛深呼吸 想像數字3的畫面三次 為了要幫助你在階段三的身體放鬆 我會導引你把注意力放在身體不同的部位 集中注意在你的頭顱 頭上的皮膚 你會鎮著到細微的震動麻麻的感覺 血液流通造成的溫暖 現在放鬆 完全放鬆頭部的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在你的前額 前額上的皮膚 你會鎮到細微的震動麻麻的感覺 血液流通造成的溫暖 現在放鬆 完全放鬆前額的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在你的眼皮 眼睛周圍的組織 你會鎮著到細微的震動麻麻的感覺 血液流通造成的溫暖 現在放鬆 完全放鬆眼皮的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在你的臉部 臉上的皮膚 你會鎮著到細微的震動麻麻的感覺 血液流通造成的溫暖 現在放鬆 完全放鬆臉部的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在你的喉嚨 喉嚨上的皮膚 你會鎮著到細微的震動麻麻的感覺 血液流通造成的溫暖 現在放鬆 完全放鬆喉嚨的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在你的肩膀 皮膚接觸這個部位的感覺 感覺這個部位的皮膚及震動 完全放鬆肩膀的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在你的胸部 皮膚接觸這個部位的感覺 感覺這個部位的皮膚及震動 完全放鬆胸部的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在你的胸部 皮膚接觸這個部位的感覺 感覺這個部位的皮膚及震動 完全放鬆胸部的緊張以及韌帶的壓力 集中注意在你的胸部 皮膚接觸這個部位的感覺 感覺這個部位的皮膚及震動 完全放鬆胸部的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在胸腔內部 放鬆所有器官 放鬆所有線條 放鬆所有組織 包括信號本身 讓它們以和諧及健康的方式來運作 集中注意在你的腹部 皮膚接觸這個部位的感覺 感覺這個部位的皮膚及震動 完全放鬆腹部的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 集中注意在腹腔內部 放鬆所有器官 放鬆所有線條 放鬆所有組織 包括細胞本身 讓它們以和諧及健康的方式運作 集中注意在你的大腿 皮膚接觸這個部位的感覺 感覺這個部位的皮膚及震動 完全放鬆大腿的緊張以及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 感覺大腿內骨頭的震動 現在這個震動應該很容易偵測到 集中注意在你的膝蓋 皮膚接觸這個部位的感覺 感覺這個部位的皮膚及震動 完全放鬆膝蓋的緊張及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 感覺膝蓋內骨頭的震動 現在震動應該很容易被偵測到 集中注意在你的小腿 皮膚接觸這個部位的感覺 感覺這個部位的皮膚及震動 完全放鬆小腿的緊張及韌帶的壓力 並且進入深層的放鬆 越來越深的放鬆 為了進入深層健康的心智狀態 集中注意在你的腳趾 進入一個深層健康的心智狀態 為了進入深層健康的心智狀態 集中注意在你的腳板 進入一個深層健康的心智狀態 為了進入深層健康的心智狀態 集中注意在你的腳跟 進入一個深層健康的心智狀態 現在想像並感覺 你的腳不屬於你的身體 感覺你的腳跟想像一樣 不屬於你的身體 你的腳感覺跟想像一樣 不屬於你的身體 你的腳腳腕小腿膝蓋 感覺跟想像一樣 不屬於你的身體 你的腳腳腕小腿膝蓋 大腿腰部肩膀手臂及手 感覺跟想像一樣 不屬於你的身體 你現在進入一個 深層健康的心智狀態 比以前更深層 這是階段三 生理放鬆 當內心想像跟重複數字三 你的身體會跟現在立刻一樣放鬆 練習越久就越放鬆 接下來第二階段 心理放鬆 當你內心想像跟重複數字二 你就會進入階段二 階段二比階段三更深層 階段二是心理放鬆 噪音不會影響你 相反的 噪音會讓你越來越放鬆 為了要在第二階段達到心理放鬆 我要把你帶回過去的記憶 想像過去能夠讓你平靜安定 能夠讓你心裡放鬆的景象 例如 在海邊一個寧靜安逸的美好夏天 一個平靜安逸的釣魚時光 在一個夏天你穿越樹林的平靜安定景象 微風徐徐 在樹蔭底下 有漂亮的花朵 美麗的藍天 有些白雲 遠方有鳥兒的聲音 松樹在樹枝間玩耍 這是第二階段 心理放鬆 噪音不會讓你分心 在第二階段 心理放鬆 練習想像平靜安定的景象 接下來 我們進入階段一 心理想像重複數字一三次 現在呢 你進入階段一 這是經由核心運作的基本層級 為了要進入更深層 更健康的心智層級 練習倒數 進入深層狀態 進入更深層 從25數到1 或是從50數到1 或者從100數到1 當數到1 會進入更深層 更健康的心智層級 比以前都要更深層 你永遠能夠控制及主導你的潛能 各層心智 感官 以及外在的意識 最好的練習深層倒數時間 是早上停留在牀上練習五分鐘的倒數練習 第二個最好的時間是晚上休息前 第三個最好的時間是中午午餐後 五分鐘練習很好 十分鐘很棒 十五分鐘更好 一天一次很好 一天兩次很棒 一天三次更好 如果你有健康的問題 建議每天三次十五分鐘 如果要從任何心智層級出來 從心裡從1數到5 告訴自己數到5的時候 你會睜開眼睛立刻清醒 感覺非常好 非常健康 從來沒有那麼健康過 慢慢地從1數到2數到3 當數到3的時候告訴自己 數到5的時候會張開眼睛立刻清醒 感覺非常好 非常健康 從來沒有那麼健康過 慢慢地從4數到5 當數到5的時候張開眼睛告訴自己 立刻清醒 感覺非常好 非常健康 從來沒有那麼健康過 現在為了要幫助你進入更深層 更健康的心智階段1 我要從10數到1 每個數字數完的時候 你會感覺自己進入更深層 進入更深層更健康的心智層級 感覺更深 更深 越來越深 你現在已經進入了更深層的健康心智層級 從來沒有那麼深層過 你可以進入更深層更健康的心智層級 只要放鬆你的眼皮 現在放鬆你的眼皮 感覺它沒有多放鬆 允許這個放鬆的感覺流進身體 一直到腳趾 深層放鬆的感覺非常好 非常健康的狀態 為了要幫助你達到更深層更健康的心智階段1 我要從1數到3 在這個當下 請在心智層面投射自己 到能夠完全放鬆的場景 我會停止跟你說話 當下次聽到我的聲音 時間已經流逝了一個小時 我的聲音不會嚇到你 你會做一個深呼吸 放鬆 並且進入更深層的狀態 1 2 3 投射自己到心靈放鬆的理想場所 直到聽到我的聲音為止 放鬆 做一個深呼吸 放鬆 進入更深層的放鬆 你會繼續聽到我的聲音 在所有的心靈層次你將繼續跟隨我的引導 這是對你最好的 也是你希望的 無論何時聽到放鬆兩個字 你的身體、大腦、心靈 將立刻停止活動 你將在身體上、心智上 變得完全靜止與放鬆 或許我會把你從這個或更深的層級帶出來 接著從1數到5 當數到5的時候 你會張開眼睛 立刻清醒 感覺很棒、很健康 或許我會把你 從這個或更深的層級帶出來 藉由拍你的左肩三下 讓你感覺我碰觸你左肩第三下 眼睛會立刻張開、立刻清醒 感覺很棒、很健康 天才的心智與一般人的心智的差異是 天才較常用他們的心智 並且以特殊的方式來使用 你現在將常用自己的心智 並且以特殊的方式來使用 接下來的好處會在這些心智層級下發生 請在心裡跟我附送 我所增加的心智潛能 是為了人群更好的複製 每天、再每一天 我變得更好、更棒 而且越來越好 正面的思考帶給我 我所想要的好處以及優勢 我能夠全面控制 以及完全掌控我所有的層級的心智潛能 包括外在的意識層級 我會保持完美的健康與心智 成功的心靈感應層數 我現在只有發展我的感知能力來提升我的智慧 並且投射在問題上來解決問題 而且是在對人類有幫助有利的情況之下 我現在開始修正我所偵測到的問題 負面的想法與提議 對我在任何心智層級下沒有任何作用 你已經練習進入更深層、更健康的心智層級 在下一個階段你將會進入更深層、更健康的心智層級 這次會更快、更容易 每次你進入這些心智層級 你會得到生理、心理上的好處 你可以使用這些心智層級幫助你在物質及心靈上的成功 你可以使用這些心智層級提供任何人物質及心靈上的協助 你不可以使用這些心智層級來傷害任何人物 如果是刻意的,你將無法在這些層級上運作 你可以使用這些心智層級在有建設性的、有創造力的方式 只要是為了美好、誠實、純真、乾淨與正面的事物 你會繼續為有建設性與創造性的事物而努力 把這個世界變得更好 當我們離開的時候 會留下一個更美好的世界讓後人來跟隨 你會為全人類來著想 不論是什麼年齡 父親、母親、兄弟或姊妹 女兒或兒子 你都是一個優秀的人 你對別人有更多的同情以及耐心 一會兒我要從一數到五 用我的手指發出聲音 在那一刻你會睜開眼睛完全清醒 感覺良好和完美的健康 感覺比以前都要更好 你的頭不會不舒服 你的耳朵沒有雜音 你的眼力、視力、聽力 每次在處於這些心智層級都會有所提高 一 二 慢慢出來 三 當數到五的時候 你會張開眼睛完全清醒 感覺很好 感覺很健康 感覺比以前都要更好 感覺就像你睡了一覺一樣 有足夠的活力 很清新、很放鬆 四 五 睜大眼睛清醒 感覺非常好 感覺很健康 感覺比以前都要更好