Đầu gối kêu lục cục, nhức mỏi tận xương: Ngừng uống thuốc giảm đau và làm ngay điều này!

Quý vị và các bạn đã bao giờ trải qua cảm giác này hay chưa? Buổi sáng vừa tỉnh giấc, đôi chân trần vừa chạm xuống lên nhà. Thay vì một bước đi nhẹ bẫn để đón chào ngày mới, bạn lại cảm thấy một cơn đau buốt chạy dọc từ gót chân lên tận xương sống. Hoặc còn những ngày mây đen vừa kéo tới, đài phát thanh còn chưa kịp báo tin không khí lạnh, thì khớp gối của bạn đã nhức mỏi như có hàng ngàn mũi kim châm. Báo hiệu sự thay đổi của đất trời còn nhẹ bén hơn cả những thiết bị dự báo thời tiết tối tân. Rất nhiều người trong chúng ta, khi đối diện với nỗi đau ấy, thường chỉ biết tặc lưỡi thở dài, chắc là do mình có tuổi rồi, máy móc nào dùng đâu mà chẳng hao mòn. Thế nhưng, tại sao lại có những cụ ông cụ bà bước sang tuổi 80 vẫn ngày ngày leo núi đánh thái cực quyền, bước đi nhẹ nhàng như mây trôi nước chảy? Trong khi cũng có những người mới bước qua tuổi 40 đã phải viện tường lê từng bước nặng nề như đeo gông cùng. Sự thật rốt cuộc là gì? Phải chăng chúng ta đã lãng quên hoặc là đã hiểu sai hoàn toàn về những tiến hiệu cầu cứu từ sâu bên trong cơ thể mình? Kính chào quý vị và các bạn đang theo dõi chuyên mục Tự Chữa Lành của kênh Dòng Chảy Thời Sử. Thưa quý vị, hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm câu trả lời cho một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của tuổi xế chiều, sự đau nhức và thoai hóa sương khớp. Thông qua những góc nhìn uyên bác của bậc thầy đông y nghê hải hạ, chúng ta sẽ tìm ra được những nguyên nhân sâu xa ẩn dấu dưới lớp vỏ bọc mang tên tuổi tác để hiểu rằng sinh mệnh con người giống như một thân cây vĩ đại. Và nếu muốn cảnh lá mãi xanh tươi, chúng ta phải bắt đầu chăm bón từ gốc rễ. Phần 1 Lời cảnh tỉnh từ đôi chân, trái tim thứ hai của sinh mệnh. Thưa quý vị, nhìn một cái cây cổ thụ vươn mình giữa đất trời sương gió. Khi một cái cây chuẩn bị tàn lụi, sự sống không tuột mất từ những chiếc lá ở trên cao, mà nó bắt đầu úa tàn từ bộ rễ ẩn sâu dưới lòng đất. Bộ rễ ấy thối sữa, không còn khả năng hút nước và dựng chất. Kéo theo cảnh lá cũng khô héo rồi rụng rơi. Cơ thể của con người cũng vậy. Quá trình lão hóa tuyệt đối không bắt đầu từ nếp nhăn nơi khóe ngắt hay là sợi tóc bạc ở trên đầu. Nó chỉ là bề mặt. Sự tàn lụi thực sự bắt đầu từ khoảnh khắc đôi chân của chúng ta âm thầm đánh mất đi sức mạnh. Người xưa có câu nghĩa là cây già rễ héo trước, người già chân yếu trước. Từ gốc độ giải phẫu học, trái tim ngự trị trên lồng ngực là một cỗ máy bơm vĩ đại. Nó bơm máu mang theo dưỡng khí đi nuôi dưỡng toàn thân. Theo định luật trọng trường, máu chảy xuống bàn chân rất dễ dàng tội như thác nước đổ từ trên cao xuống. Thế nhưng, làm thế nào để cho dòng máu ấy có thể đi ngược chiều trọng lực, vượt qua một trạng đường dài răng rạc để quay trở về tim? Mấu chốt nằm chính tại đôi chân của cơ thể. Bắp chân và các khối cơ vùng đùi chính là trái tim thứ hai. Mỗi khi bước đi, cơ bắp co bóp, ép vào các tĩnh mạnh, tống máu từng nhịp từng nhịp đẩy ngược lên trên. Nếu như đôi chân yếu ớt, cơ bắp tèo nhão, cỗ máy bơm thứ hai này coi như tê liệt. Lúc đó trái tim trên lồng ngực sẽ phải làm việc quần quật gấp đôi gấp ba công suất để kéo dòng máu ấy về. Trải qua năm tháng, trái tim ấy mệt nhoài và kiệt sức. Vậy nên dưỡng chân chính là dưỡng tâm, bảo vệ đôi chân chính là bảo vệ mạng sống của cơ thể người. Hơn thế nữa, đôi chân là nơi hội tụ của sáu đường kinh lạc cốt lõi, giống như một trạng trung chuyển giao thông khổng lồ kết nối mũ tạng lục phủ. Kinh bàng quang bài độc, kinh đẩm quản lý giấc ngủ, kinh vị sinh huyết, kinh tì vận hóa, Chỉ cần một trong những tuyến đường huyết mạch này bị tác nghẽn, cơ thể sẽ lập tức bị đình trệ. Nhìn sâu hơn vào học thuyết âm dương, trạng thái lý tưởng nhất của con người là thủy hỏa ký tế. Tâm hỏa ngựa ở phía trên, mang hơi ấm đi xuống tận gót chân. Thận thủy ngựa ở phía dưới, nhờ hơi ấm của tâm hỏa, mà bốc hơi thành khí, men theo kinh mạch đi lên nuôi dưỡng đảo bộ. Khi đó đầu thì mát mẻ, minh vẫn, còn đôi chân thì sẽ ấm áp tràn trề sinh lực. Trái lại, khi âm dương bấy tắc, hỏa khí không thể nào ráng xuống, nó sẽ bị bốc ngược lên trên, gây ra cao huyết áp, mất ngủ, bất dứt. Trong khi đó phần dưới cơ thể thiếu vắng hơi ấm, cũng sẽ biến thành một đầm lầy lạnh lẽo, tù động, tàn phá sương khớp từ bên trong. Phần 2 Bảy hồi chuông cảnh báo cơ thể đang thoái hóa từ bên trong. Thưa quý vị, cơ thể chúng ta vô cùng trung thực, nó không bao giờ biết nói dối, mà luôn cố gắng gửi đi những tín hiệu cầu cứu. Chỉ là người ta thường phất lờ hoặc là đánh đồng chúng với sự gia nua tất yếu. Bậc thầy trung y nghê hải hạ, đã chỉ ra bảy hồi chuông cảnh báo chí mạng, báo hiệu đu chân. Hai chính là phần gốc rễ của sinh mệnh đang bắt đầu thoái hóa. Hồi chuông thứ nhất, sự chậm chạp, cứng nhắc vào buổi sáng. Cảm thấy chân tay lóng ngóng, hớp háng bị kẹt cứng khi sỏ tất hay uốn lực. Theo Đông Y, cang chủ gân, thận chủ cốt. Khi tinh huyết cạn kiệt, gân cốt cũng mất đi độ đàn hồi và chất bô trơn tự nhiên. Cơ thể lúc này chẳng khác nào một cỗ máy hang dỉ, dầu nhớt cũng đã cạn. Các bánh rang cọ sát vào nhau đầy nhọc nhằn. Hồi chuông thứ hai, chút việc vặt cũng khiến cho eo mỏi chân đau. Có những người chỉ đi dạo vài mươi phút hoặc là đứng nấu một bữa cơm đã thấy đôi chân nạn trĩu như đeo trì. Đây không phải là do acid lactic tích tụ như Tây Y vẫn thường giải thích, mà sâu xa chính là do khí hư bế tắc. Tì chủ cơ nhục, tì vị hư nhược cũng sinh ra thấp khí nặng nề, trói buộc đôi chân khiến cho nhiều người có cảm giác như đang lội trong vũng buồn lầy lội. Hồi chuông thứ ba, tốc độ đi bộ giảm sút luôn tụt lại phía sau trong các buổi tản bộ cùng gia đình. Bước đi chậm chạp là biểu hiện rõ ràng nhất của sự thiếu hụt dương khí. Động cơ của cơ thể đang mất dần mã lực. Tệ hơn, nó báo hiệu sự truyền dẫn thần kinh giữa não và chân cũng đang trì trệ. Một mầm mống sơ khai của trứng sa sút trí tuệ. Hồi chuông thứ tư, đôi chân lạnh toát bất kể đông hay hè. Vâng thưa quý vị, đây chính là tín hiệu nguy hiểm nhất. Báo hiệu trạng thái âm thực. Nó cho thấy ngọn lửa sinh mệnh không thể sười ấm phần dưới cơ thể. Viết mạch đông đặc vì hàn khí, biến đôi chân thành môi trường lý tưởng cho huyết khối, dơ vữa hay thậm chí là những tế bào u ác tính sinh sôi. Hồi chuông thứ 5, chuột rút về đêm. Rất nhiều người lầm tưởng, chuột rút là do thiếu canxi, uống bao nhiêu thực phẩm bổ sung cũng không đỡ. Nhưng mà thực chất, ban đêm là lúc huyết dịch phải rút về để nuôi dưỡng can. Khi gan thiếu máu trầm trọng, gân cốt không được nuôi dưỡng, cộng thêm hàn khí xâm nhập, gân sẽ lập tức bị co rút lại gây đau đớn. Hồi chuông thứ 6, phù nề chân. Buổi sáng vẫn còn bình thường, nhưng đến chiều, tất đã hằn vết sâu hóm ở cổ chân, ấn ngón tay vào để lại vết lõm khó đàn hồi. Đó chính là tình trạng nước đọc, là thủy độc ứ trệ, do sự suy yếu của trái tim thứ 2, không thể đẩy chất lòng dư thừa trở về vòng tuần hoàn. Hồi chuông thứ 7, đồ gối đau đớn kêu lục cục. Quá trình đứng lên ngồi xuống trở thành một cực hình. Những khe khớp trở thành nơi trú ngụ của hàn khỉ, phong hàn thấp, gây tác nghẽn lưu thông máu, dẫn đến tình trạng đau nhất thấu xương mỗi khi trái gió trở trời. Hàn thấp, kẻ thù âm thầm tàn phá sụn khớp và sự khác biệt đông tây y. Vâng thưa quý vị, khi những cơn đau khớp ập tới, khoản dạng đầu tiên của đa số chúng ta là đến bệnh viện. Tây y sẽ cho chúng ta chụp x-quang, chụp cộng hưởng từ MRI, và kết luận bằng những cụm từ khô khan, thoái hóa, mài mòn sụn chêm, hẹp khe khớp, gai xương. Họ coi cơ thể con người như một chiếc xe cũ kĩ, lốp xe mòn thì sẽ phải chịu. Giải pháp đưa ra thường là một quy trình dập buôn, thuốc giảm đau, tiêm steroid, và cuối cùng là lên bàn phẫu thuật để thay khớp nhân tạo. Nhưng uống thuốc giảm đau chỉ là hành động cắt đứt dây báo động của cơ thể, đánh lửa hệ thần kinh trong khi ngọn lửa viêm nhiễm vẫn đang thiêu dụi khớp gối. Sự im lặng giả tạo ấy rồi sẽ phải trả giá bằng chính những vết lét dạ dày dưới máu. Vậy thì đông y nhìn nhận nỗi đau này ra sao? Điểm khác biệt cốt lõi là tây y nhìn vào hình, những bầu xương khô khốc vô chi, còn đông y thì nhìn vào thần, vào khí huyết, vào môi trường bên trong của cơ thể. Nếu chiếc bản lề của ngôi nhà bị dỉ xét và kêu cọt kẹt, người chủ nhà sẽ đập đi thay bản lề mới, hay là họ sẽ tìm hiểu xem có phải là do nước mưa hắt vào làm nó ẩm ướt và chỉ cần cha thêm dầu mỡ che lại mái yên là xong. Khớp xương cũng chính như là chiếc bản lề, và môi trường nội sinh của cơ thể chính là mái yên. Kẻ thù thực sự gây ra những chứng về xương khớp chính là hàn thấp. Cơ thể con người là một hệ thống tinh vi vận hành bằng nhiệt lượng, giống như là một lò hơi nước. Khi thận dương, nguồn năng lượng hạt nhân của cơ thể suy yếu do lao lực thức khuya hay tuổi tác, ngọn lửa dây đáy lò không đủ nóng để đun sôi lượng nước ở trong cơ thể. Nước không hóa thành hơi xương ấm áp đi muôi gần cốt, mà bị ngưng tụ lại thành những vũng nước đọng lạnh, nhầy nụa, bị ngấm vào các khe khớp. Đó gọi là thấp. Đồng thời, khi hàng khí từ bên ngoài xâm nhập, theo nguân lý vạn vật nóng nở lạnh co, các mau mạch, cơ bắp và cả màng bao khớp sẽ lập tức bị co rút lại. Xương thì cứng không thể co, nên các mô mềm bao quanh sẽ hít chặt lấy ổ khớp như là một chiếc dây chun siết mạch. Bên ngoài thì siết vào, bên trong thì chất lỏng lạnh, ứ động, chèn ép ra. Hiện tượng này tạo nên một trạng thái căng phồng, nghẹt thở, được gọi là hiệu ứng áp suất cao. Áp suất trong bao khớp tăng vọt, đè nén lên các dây thần kinh muốt. Đồng thời, chất thải như acid lactic không thể thoát ra. Một dòng nước bẩn không đối thoát, liên tục phình to. Đó chính là lý do vì sao cơn đau xương khớp lại muốt đến tận tủy nhức nhối như có hàng vạn con kiến gặp nhấm. Thay vì mổ sẻ thay khớp, điều chúng ta cần làm là thấp lại ngọn lửa thận dương hong khô đầm lầy hàng lạnh ấy để trả lại sự chân tru cho bộ khung nâng đỡ sinh mạch. Thường thuốc cường cân kiện cốt thang hết máu ôn bổ thận dương. Thưa quý vị, sau khi đã hiểu thấu đáo rằng căn nguyên của sự đau nhức xương khớp là do đầm lầy hàng thấp bị ướng chệ bên trong, chúng ta sẽ bắt tay vào việc dọn dẹp nó. Thầy thuốc nghê hải hạ đã mang đến một món quà vô giá từ trí tuệ ngàn năm của cổ nhân, được đúc kết lại thành một bài canh thực dưỡng vô cùng giản dị mà chúng ta có thể tự tay làm ngay trong giăn bếp nhà mình. Bài canh mang tên cường cân kiện cốt thang. Nó không chỉ là một món ăn mà là một đội quân tinh huệ được bài binh bố trận chặt chẽ tiến thẳng vào các pháo đài hàn thấp trong khớp gối để tiêu diệt giặc. Vị tướng quân đầu tiên linh hồn của bài thuốc chính là đỗ trọng. Nếu như bẻ ngang một miếng vỏ cây đỗ trọng, ta sẽ thấy hàng vạn sợi tơ mỏng manh, óng ánh lối liền hai mảnh vỏ, dù kéo rãn thế nào cũng không bị đứt. Đông y gọi đây là nguyên lý dĩ hình bổ hình, tức là lấy hình dáng để bồi bổ cho cơ quan tương ứng. Những sợi tơ dai giảng ấy mang sứ mệnh vá viếu lại những dây chàng đã bị rão, những lớp gân mạc đã mất đi tính đàn hồi quanh ổ khớp. Đỗ trọng còn mang ngọn lửa ấm áp đi vào kinh thận sợi ấm toàn bộ vùng eo lưng và đầu gối đang bị lạnh. Vị tướng thứ hai là kỷ tử, mang màu đỏ tươi đi vào kinh can để dưỡng âm. Nếu đỗ trọng là ngọn lửa sợi ấm thì kỷ tử chính là dòng dầu bôi trơn giúp gốc gối không bị khô khốc, ma sát trong quá trình vận động. Sự kết hợp này gọi là âm trong dương giúp cho ngọn lửa sinh mệnh cháy bền bỉ mà không thiêu dụng cơ thể. Hành phần thứ ba đóng vai trò người dẫn đường là sương đuôi heo. Tại sao không phải là sương ống hay sườn non? Vâng thưa quý vị, con đường huyết mạch chạy dọc chính giữa sống lưng con người là đốc mạch, chủ quản toàn bộ dương khí. Sương đuôi chính là điểm khởi thủy của con đường này. Khi ninh sương đuôi heo, dưỡng chất và lượng collagen dồi dào sẽ dẫn đường cho đỗ trọng và kỷ tử đi thẳng vào đốc mạch, phân bổ trực tiếp đến các khớp sương mà không bị phân tán đi nơi khác. Và cuối cùng vị tướng quét dọn không thể thiếu chính là học ý dĩ. Ý dĩ mang tính hàn nhẹ đóng vai trò như một chiếc máy bơm công suất lớn. Trước khi đỗ trọng và sương đuôi heo có thể bồi bổ ý dĩ sẽ làm nhiệm vụ hút sạch ổ dịch viêm, bơm toàn bộ thứ nước ứa đặn lạnh lẽo trong khớp ra ngoài qua đường bài tiết. Đường thông nước cạn thì dưỡng chất mới có thể thẩm thấu được. Cách nấu bài canh này cũng đòi hỏi sự kiên nhẫn. Sương đuôi heo mua về phải ngâm nước lạnh nửa giờ để xả sạch tiết dư, sau đó luộc sơ qua rửa lại bằng nước ấm. Bước này tuyệt đối không thể bỏ qua bởi huyết tụ trong sương chứa rất nhiều purin và chất thải, nguồn cơn của bệnh hút và viêm nhiễm. Sau đó cho sương đuôi heo đỗ trọng và ý dĩ đã ngâm mềm vào trong nồi đất. Tuyệt đối chúng ta không dùng nồi kim loại để tránh làm mất dược tính. Đổ ngập nước, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ diêu diêu, hầm ít nhất khoảng 1 tiếng rưỡi. Chỉ có thời gian hầm đủ lâu mới phân giải được lượng collagen thành dạng dễ hấp thụ. Đồng thời ép toàn bộ tinh chất từ đỗ trọng hòa vào trong nước. 5 phút trước khi tắt bếp, chúng ta mới thả kỳ tử vào. Nếu như ninh kỳ tử ngay từ đầu, nó sẽ bị nát bấy, biến thành vị chua và mất đi dược tính cần thiết. Cuối cùng, nêm một chút xíu muối, tuyệt đối không dùng bột ngọt hay đường. Uống bài canh này mỗi tuần hai lần vào mùa đông. Bạn sẽ cảm nhận một luồng hơi ấm chạy dần dần qua huyết quản sởi ấm lại đôi bàn chân lạnh giá từ bao năm nay. Đánh thức hệ kinh lạc những tuyệt chiêu không đồng để bảo dưỡng đôi chân. Thưa quý vị, uống canh bồi bổ từ bên trong là một nửa của chặng đường. Nửa còn lại chúng ta cũng cần phải dùng tác động vật lý để đánh thức sự sống đang ngủ quên trên đôi chân. Bậc Thầy Nghe Hải Hạ đã chỉ ra những tuyệt chiêu dựng sinh vô giá, không tốn một xu, cũng không cần phải thiết bị tắt tiền. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày nhưng có khả năng đảo ngược quá trình lão hóa dễ cây sinh mệnh. Khác với Tây Y khuyến khích chạy bộ hay nâng tạ, dễ làm tổn thương sụn khớp ở người lớn tuổi. Đồng Y chú trọng vào các động tác chậm rãi, nội luyện một mụn khí, ngoại luyện gân cốt bì. Động tác đầu tiên là ma sát khơi thông sáu đường kinh lạc. Bạn hãy ngồi thả lưng, xoa hai bàn tay vào nhau thật mạnh cho đến khi huyệt leo cung ở giữa lòng bàn tay nóng dược lên. Lấy hơi ấm đó, chúng ta ôm chặt lấy vùng bẹ, vút mạnh dọc theo mặt ngoài đùi đi xuống tận mắt cá chân. Sau đó từ mắt cá chân, vòng tay sang mặt trong của đùi, vút ngược trở lên vùng bẹ. Động tác vút xuống là men theo ba đường dương kinh để sả chọc khí. Vút lên là mang theo ba đường âm kinh để kéo thanh khí về tim. Mỗi chân làm 20 cho đến 30 lần, lực phải đủ mạnh để ra ứng đỏ. Khi đường cao tốc kinh lạc thông thoáng, tình trạng suy giãn tĩnh mạch và tê mỏi cũng sẽ tự động lùi ra. Chiêu thứ hai là nhào nặn trái tim thứ hai. Bắp chân của người già thường có hai thái cực, hoặc là bị căng cứng như đá bổ ghề do khí huyết bị ứa đọng, hay là nhão như bùn do khí hư. Chúng ta hãy vắt chéo chân, dùng ngón tay cái tìm đúng vị trí phần cơ bắp chân dày nhất. Ấn sâu vào huyệt thừa sơn và bắt đầu nhào nặn như nhào bột. Nhịp độ bắp nhả phải đều đặn, mô phỏng đúng nhịp đập của trái tim. Chỉ 3 phút cho mỗi bên. Bạn sẽ thấy bắp chân mềm mại trở lại, cánh nặng trên quả tim lồng ngực cũng được giải phóng huyết mạch tuôn chảy đều đặn đôi chân tự nhiên ấm lên. Động tác thứ ba là gọi hỏa hồi nguyên thông qua huyệt dũng thuyền dũng thuyền nằm ở chỗ lõm giữa Bạn hãy dùng lòng bàn tay trái chà sát mạnh vào gan bàn chân phải và ngược lại. Chà cho đến khi nào lòng bàn chân nóng lên, có cảm giác một dòng suối ấm chạy dọc lên tận đầu vối. Đây chính là hành động thủy hỏa, ký tế. Dùng sức nóng của tâm hỏa, sười ấm thận thủy giúp cho trứng mất ngủ, bốc hỏa và cao huyết áp cũng thiên giảm một cách thần kỳ. Và tuyệt chiêu thứ 4 là quay tròn khớp gối Quý vị và các bạn hãy ngồi trên ghế, hai tay úp nhẹ lên hai đầu gối để ủ ấm. Dùng mắt cá chân làng trục, từ từ xoay tròn đầu gối hướng vào trong 20 vòng, rồi lại xoay hướng ra ngoài 20 vòng. Động tác này cực kỳ nhẹ nhàng, không chịu áp lực trọng lượng của cơ thể, giúp cho màng bao khớp tiết ra dịch nhần tự nhiên để nuôi dưỡng sụn. Chiêu thứ 5 là vẩy cảng chân xua tan viết khối Khi ngồi làm việc lâu Quý vị và các bạn hãy nhấc bổng hai chân lên không chung, lấy đầu gối làm bản nề, rồi vung vẩy cảng chân tự do như trẻ con nghịch nước Lực ly tâm sẽ tống khứ hết lớp máu đen bị ứa đọng dưới cảng chân dọn đường cho dòng máu tươi đỏ ủa về. Và tuyệt chiêu thứ 6 là bẻ ngón chân Ngón chân là điểm đầu và điểm cuối của 6 đường kinh này. Việc dùng tay bẻ quạt ngón chân lên trên rồi gập xuống dưới, đồng thời xoay tròn sẽ giúp kéo rãn toàn bộ lớp cân mạc ở gan bàn chân, giúp cho chân bán đất vững vàng hơn để lùi chứng viêm cân mạc chân phiền toái Hồi phục dương khí với phép thử sinh tử Kim Kê Độc Lập Vâng thưa quý vị nếu như 6 tuyệt chiêu nêu trên là những bài tập để giúp khởi động cỗ máy thì tuyệt chiêu thứ 7 chính là chiếc nhiệt kế đo lường sinh tử một bài kiểm tra toàn diện, xem ngọn lửa sinh mệnh của quý vị và các bạn đang leo lét hay là rực rỡ Động tác này mang tên Kim Kê Độc Lập tức là gà vàng đứng một chân Nó không đơn thuần là một bài tập thăng bằng cơ bắp, mà là sự giàn luyện sự kết nối đỉnh cao giữa ý niệm não bộ và kinh lạc Cách thực hiện cũng rất đơn giản nhưng vô cùng thách thức Quý vị và các bạn hãy đứng thả lỏng tự nhiên tay buông thỏng hoặc là chống hông chậm rãi chuyển trọng tâm sang một chân nhấp chân còn lại lên khỏi mặt đất dù chỉ cách 1cm cũng được Và mấu chốt quan trọng nhất là hãy nhắm nghiền 2 mắt lại Tại sao lại phải nhắm mắt? Bởi vì khi mở mắt, cơ thể của chúng ta đang ăn gian Chúng ta sẽ dễ dàng dùng thị giác để định vị không gian, dùng đôi mắt để báng viếu vào cảnh vật xung quanh nhằm giữ thăng bằng cho cơ thể. Nhưng khi nhắm mắt lại thì toàn bộ sự can thiệp của thị giác bị cắt đứt, màn đêm buông xuống và cơ thể bắt buộc phải tự thức tỉnh. Lúc này tiểu não, hệ thần kinh tiền tình và mạng lưới cảm biến bản thể dày đặc ở dưới gan vàng chân sẽ phải hoạt động hết công suất. Quý vị và các bạn sẽ thấy cơ thể của mình lắc nước dữ dội như một cành cây trước gió bão Đó là lúc tâm trí của bạn đang rối bời, khí huyết đang bốc lên đầu. Phần khốc rễ cũng đang lỏng lẹo. Nhiệm vụ lúc này là hãy dùng ý điểm dồn toàn bộ sự tập trung xuống gan bàn chân. Hãy tưởng tượng đôi bàn chân đang mọc rễ cắm sâu vào lòng đất mẹ. Khi làm được điều đó, khí huyết theo sự chỉ huy của ý niệm sẽ ổ ạt chảy xuống dưới, neo giữ cơ thể lại Ban đầu, bạn có thể chỉ đứng được 20-30 giây trước khi bị chơi với. Không sao cả, hãy cứ kiên trì. Đứng gần một bức tường để phòng ngừa vấp ngã Mỗi ngày một chút, não bộ của chúng ta sẽ tự động thiết lập lại những tuyến cao tốc thần kinh đã đứt gãy Khí huyết dáng xuống, hỏa khí được thu hồi về đúng vị trí của nó Nếu một ngày nào đó, bạn nhắm mắt và đứng vững trên một chân suốt một phút đồng hồ, thì tuổi sinh lý của bạn đã trẻ hơn tuổi thực ít nhất là 10 năm Và bóng ma u ám của chứng sa suốt trí tuệ tai biến mạch máu não cũng sẽ không bao giờ có cơ hội gõ cửa nhà bạn Hóa quen vàng mỗi ngày để giữ dễ cây sinh mệnh luôn xanh tốt Thưa quý vị, học được những tuyệt chiêu vô giá, không có nghĩa là chúng ta có thể chủ quan, ỉ lại Dựng sinh đông y giống như việc rót nước vào thùng. Nếu như quý vị và các bạn vừa rót nước bằng các bài tập, vừa đục lỗ dưới đáy thùng bằng những hóa quen sinh hoạt sai lầm thì chiếc thùng sinh mệnh ấy mãi mãi bị trống rỗng Thầy thuốc nghe hải hạ, đặc biệt nhấn mạnh 3 bảo bối thường nhật Trông thì nhỏ bé nhưng lại nắm giữ quyền sinh sát đối với sự sống còn của đôi chân Thứ nhất là nguyên tắc bảo vệ hơi ấm tuyệt đối Phước gối và mắt cá chân đều là những nơi da bọc xương không có lớp mỡ và cơ bắp dày bao bọc che chắn, chúng mỏng manh và vô cùng nhạy cảm trước cái lạnh Xin hãy nhớ kỹ, đầu gối sợ gió bàn chân sợ lạnh Nhiều người trẻ và cả những người lớn tuổi thường không để ý, thích mặc quần đùi váy ngắn rồi ngồi trước quạt máy hay luồng gió điều hòa thổi thẳng vào chân Những tưởng bản thân mình đang gửi thụ sự mát mẻ, nhưng thực chất là đang thế chấp sức khỏe của 20 năm sau Hàn khí chui qua lỗ chân lông động lại trong các khe khớp đợi đến khi già đi sẽ biến thành những cơn đau nhức thấu trời Vậy nên dù là mùa hè khi đi vào phòng điều hòa cũng hãy phủ một chiếc chân mỏng lên đùi Mùa đông đi ra đường nhất định phải mang tất dài và băng bảo vệ đầu gối Thứ hai là làm bạn với ánh dương Xã hội hiện đại khiến cho con người lúc nào cũng trốn tránh mặt trời vì sợ đen giang sợ tàn nhang Sự sợ hãi thiển cật ấy đã tiếp đoạt đi nguồn dương khí vĩ đại nhất của vũ trụ Cơ thể con người sống trên mặt đất năng lượng phải được sạc từ mặt trời Lưng là dương, chân là rễ Vào những ngày nắng ấm hãy tìm một góc yên tĩnh sắn ống quần lên, cởi áo ngoài và để mặt trời dọi lên lưng, lên đùi khoảng 20 phút Tia hồng ngoại tự nhiên ấy sẽ xuyên sâu qua da thịt, đả thông kinh mạch đang bị ách tắc giúp xương cốt hấp thụ canxi một cách trọn vẹt nhất Đừng sợ làn da bánh mật đó mới chính là sắc màu rực rỡ của một cơ thể tràn trề nhựa sống Thứ ba, thói quen của bậc đế phương Ngâm chân Người giàu uống thuốc bổ Người nghèo ngâm chân Nhưng đôi khi, ngâm chân còn linh nghiệm hơn cả vạn thang thuốc quý Mỗi buổi tối, hãy chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 40-45 độ C Nước chỉ cần ấm vừa phải Ngâm ngập mắt cá chân Nếu như chân lạnh, hãy đập dập vài đát tương tươi thả vào để tán hàn Nếu cảng chân bị đau nhất hãy vò một nóng lá ngải cứu để ôn thông kinh lạc Nếu kẹ chân ngữa ngáy, nứt nẻ một nhúm hạt tiêu sẽ giúp sát trùng trị ngấm Cứ thế nhắm mắt thư giãn khoảng 15-20 phút cho đến khi lưng dị ra một lớp mồ hôi mỏng Tuyệt đối không ngâm đến mức mồ hôi vã ra như tắm Bởi vì mồ hôi là phần âm huyết Vã mồ hôi nhiều sẽ làm hao tổn âm khí Một chậu nước nhỏ sẽ gột rửa mọi sự mệt mỏi rồi sạch thấp khí cả một ngày dài kéo phần nhiệt dư thừa trên đỉnh đầu xuống dưới trả lại cho bạn một giấc ngủ sâu không mộng bị Thưa quý vị, quy luật của tạo hóa là sinh lão bệnh tử Không ai trong chúng ta có thể níu kéo vòng quay vô tình của thời gian Cơ thể này rồi cũng sẽ đến lúc hao mòn Thế nhưng, giả đi một cách oan ngoại trong đông đớn trên giường bệnh hay giả đi một cách tao nhã, tự do và đầy kiêu hãnh đó lại là đặc quyền mà chúng ta hoàn toàn có thể tự quyết định Chúng ta dưỡng sinh không phải để theo đuổi sự bất tử hoang đường, mà là để sống trọn vẹn tuổi trời Để đến khi tóc đã bạc trắng ở tuổi 80-90 ánh mắt của ta vẫn tinh anh đôi tay vẫn thấu tỏ và đôi chân này vẫn đủ sức đưa ta đi khắp thế gian ngắm nhìn những hoàng hôn rực rỡ bên cạnh người mình yêu thương thay vì phải ngồi phờ phạc trên chiếc xe lăn bất lực nhìn ra ngoài cửa sổ trở thành cánh nặng cho con cháu Phẩm giá và sự tự do ấy không một vị bác sĩ nào cũng không có một liều thuốc đắt tiền nào có thể ban phát cho chúng ta Nó nằm gọn trong chính ý chí và 15 phút kiên trì mỗi ngày của chúng ta ngay từ ngày hôm nay Người ta thường nói tự do lớn nhất của đời người không phải là tài khoản có bao nhiêu tiền mà là đôi chân có thể đi đến bất cứ đâu mà ta muốn Không biết quý vị và các bạn nghĩ như thế nào về nhận định này Xin hãy chia sẻ suy nghĩ và góc nhìn của quý vị ở phần bình luận bên dưới video Cảm ơn quý vị đã dành thời gian theo dõi và đồng hành cùng chúng tôi Hẹn gặp lại quý vị trong những chương trình lần sau