出伏！多地高溫日數超30天，出現超40℃持續高溫，做好5件事

衆所周知 秋天雖已來臨 但暑熱不減 晝夜溫差變大 遇上秋老虎 我們還是要做好防暑 避免長時間日曬 外出時做好防曬 注意補充水分 氣象學上規定 連續五天日平均氣溫低於22度纔算入秋 溫差變大 注意防範 初伏到秋分 這三十天是一年中氣溫波動最大 波動最頻繁的時候 一天中的氣溫跨度最大可能到十多度 早晚涼爽 晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢 所謂早上涼嗖嗖 中午熱死牛 而這樣的晝夜溫差最受影響的就是 血壓波動 心血管疾病爆發 很多人認爲夏天氣溫高 容易出現心血管意外 也有人認爲 秋天寒冷刺激 才容易出現心血管意外 其實 夏秋交替的時間纔是心血管疾病的爆發期 心血管醫生介紹 人體本不怕炎熱 更不懼炎寒 怕就怕一冷一熱這麼一折騰 於是很多人就容易出現胸悶心慌 呼吸不暢 小便爲防大家一冷一熱 血壓和心血管受不了 便給大家獻上五點妙計 記住這五點 才能過好這兇險三十日 吃得潤一點 俗話說 出府一碗湯不用醫生幫 出府後空氣乾燥 人容易煩躁不安 這個時候多喝湯 可以滋潤身體 滋補潤躁 今天爲大家分享一道 蓮藕板栗湯 做法 板栗洗淨備用 蓮藕洗淨去皮切片 將板栗與藕同時放入砂鍋中 加水沒過食材 加入一小塊生薑 大火煮開後小火慢燉一到兩小時 出鍋前十分鐘加入適量冰糖即可食用 蓮藕可以補益脾胃 調養陰穴 板栗具有健脾養胃 強筋壯骨 止血消腫等功效 中老年人經常食用對身體有好處 蔬菜類可以多吃冬瓜 蘿蔔 洋蔥 芹菜 水果類可以多吃香蕉 蘋果 梨 乾貨類海帶 木耳等 食用這些東西不僅能滋陰潤躁 還有穩定血壓 預防心血管疾病的作用 不妨把這個菜單轉給家裏做飯人 讓全家都吃得健康一些 揉得緊一點 早晚溫差大會造成壓差不穩 如果這時勤按揉頭頸部 可以防止血壓突增 北京中醫藥大學教授程凱介紹 當你血壓升高的時候 你只要去點揉或者按壓風池穴 人影穴 大概5到15分鐘之間的範圍 你的血壓就會有下降的趨勢 喝得多一點 這個時候穩定血壓除了按揉穴位外 還可以多喝點藥茶 比如降壓降支的荷葉茶 擴張血管的黑茶 輕火潤燥的銀夏茶等 天氣逐漸乾燥 多補充水分 既可以理氣潤燥 又能平穩血壓 前暇時爲自己和家人泡上一壺好茶 圍爐合飲閒話家常 生活中的小趣味只增不減 心情好了 身體自然更健康 睡得早一點 出府以後很多人容易感到疲乏 這就是老百姓常說的秋乏 這是因爲經過晝長夜短炎熱的盛夏 很多人都有睡眠不足的現象 特別是老年朋友 此時如果不改變夏季晚睡的習慣 秋乏更容易出現 晚上11點到凌晨兩三點 是人體的最佳睡眠時間 錯過這個時間段 睡眠質量就會大大折扣 一般最好十點半就應該上牀睡覺了 特別是凌晨一點到三點一定要入睡 否則對身體會有比較大的損傷 穿得暖一點 雖然我們常說春舞秋凍 但其實這句話是針對小孩子的 小孩春舞秋凍一下更皮實 不易生病 而對於中老年人 特別是老年人 早晚最好要加一件長袖薄衣 這樣溫差對於身體的刺激要小得多 心血管疾病風險也小得多 不過早晚穿衣也有技巧 一定護好脖子、後背、腳部 這些都是血管最豐富的地方 秋涼的刺激會促使血管急劇收縮 引發危險 初服多吃這三種食物 一、多吃鹼性食物 初服容易秋乏 秋乏與體液偏酸有關 多吃鹼性食物 能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質 有助於消除疲勞 蔬菜是鹼性食物 能中和肌肉產生的酸性物質 消除疲勞 西紅柿 西紅柿具有清熱解毒、涼血平肝之功效 生熟食用均可 番茄含的番茄素有抑制細菌的作用 含的蘋果酸、檸檬酸和糖類 有助消化的功能 茄子 茄子能散血止痛 有收斂、止血、利尿解毒的作用 外用可複製腫毒、擦洗、凍瘡 茄子富含蛋白質、脂肪、維生素 以及鈣、磷、鐵等多種營養成分 特別是維生素P的含量很高 馬鈴薯 土豆富含鈣、磷、鉀等礦物質 尤其是鉀元素含量豐富 鉀離子有助於預防高血壓 之後可刺激腸道蠕動 它富含的膳食纖維 能夠使糞便變得柔軟 因此,食用土豆可以起到緩解便祕的功效 二、多食用酸味食物 多食用酸味食物不但能夠補一肝氣 收斂肺氣 而且多半還能起到生筋止渴、健脾消食 增進食慾等作用 葡萄 葡萄酸甜可口 有補肝腎、益氣血、生筋液、利小便的功效 鮮葡萄又可製成葡萄汁、葡萄乾和葡萄酒 柚子 柚子清香酸甜有的略帶苦味 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效 針對食少、口淡、消化不良等症狀 注意太苦的柚子不宜食用 檸檬 檸檬味道酸甜 具有化痰止渴、生筋、健脾之效 可解口乾煩躁、消化不良 相關食品有檸檬茶和檸檬果汁等 三 多攝入滋陰潤燥食物 秋季燥字當先 所以秋季養生一定要注意陽陰防燥 這時要多吃一些清新潤燥的食物來消除秋燥 蜂蜜 秋天最大的氣候特點就是乾燥 而蜂蜜能潤燥 所以很適合秋天服用 秋季喝蜂蜜的時間推薦選擇早上 因爲早上喝蜂蜜可以快速補充體能 讓一天有充足的精神 銀耳 銀耳是一種有滋陰補益作用的名貴食品 含有多種氨基酸、維生素 具有補胃、潤肺、生筋 提神、益氣、健腦等功效 銀耳被譽爲延年益壽品 君中之王 具有滋潤而不膩滯的特點 鴨肉 鴨肉性糧有滋陰養肺止咳化痰的作用 其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右 經常食用可增強體質 提高免疫力 鴨肉脂肪含量較低 其中的不飽和脂肪亦被人體消化 可以降低膽固醇 保護心臟 初服過後便是白露 白露是秋天的第三個節氣 表示夢秋時節的結束和中秋時節的開始 此時晝夜溫差巨大 嚴重的地方早晚溫差可達十多度 氧氣是在夏至達到頂點 霧極必反 陰氣也在此時興起 到了白露 陰氣逐漸加重 清晨的露水隨之日益加厚 凝結成一層白白的水滴 所以就稱之爲白露 有諺語說 過了白露節 夜寒日裏熱 意味着白天雖然溫和 但早晚氣候已涼 這段時間 人體也更容易被邪氣入侵 等過完白露 我們就迎接真正初服 秋分 那天才是真正開始變冷的日子 在這三十天裏 大家要注意晝夜溫差的變化 適當增減衣物 小編把注意事項總結成了一首小詩送給你們 初服以後氣溫漸冷 多多喝水上火不擾 內外溫差四度爲好 大理熬湯潤燥妙招 苦味多時增進食慾 切莫熬夜 睡眠要好 願你一切安好 如果你喜歡讀書 歡迎關注並轉發 真讀書369 用讀書點亮你的人生