3 Huyệt Bấm Trước Khi Ngủ Giúp Huyết Áp Ổn, Ngủ Sâu Cả Đêm

Vì sao chỉ bấm tay, bấm chân mà huyết áp lại thay đổi được? Xin thưa, trong cơ thể chúng ta có một sợi dây thần kinh rất đặc biệt. Các nhà khoa học gọi là dây thần kinh phế vị. Quý vị cứ hình dung nó như một sợi dây điều khiển từ xa, chạy dọc từ não xuống đến tận vùng bụng, đi ngang qua cổ, qua ngực, qua tim. Khi cơ thể mình đang căng thẳng, lo lắng, sợi dây này bị kéo căng và tim cứ thế đập nhanh, mạch máu co thắt lại, huyết áp từ đó mà tăng lên. Khi quý vị dùng tay bấm vào đúng những điểm huyệt đặc biệt, đó chính là lúc quý vị đang gửi một tín hiệu nhẹ nhàng đến sợi dây thần kinh này. Như thế đang vỗ về nó, bảo nó rằng thôi, không có gì nguy hiểm đâu, cứ từ từ thôi. Sợi dây dịu lại, tim đập chậm hơn, mạch máu rãn ra và huyết áp cũng từ từ hạ xuống một cách êm ái. Đông y từ ngàn xưa gọi đó là khai thông kinh lạc, điều hòa khí huyết, còn y học ngày nay thì gọi đó là kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, hệ thống giúp cơ thể mình được nhỉ ngơi, thư giãn. Hai cách nói khác nhau, nhưng cùng chỉ về một điều, cơ thể mình có khả năng tự làm dịu chính mình, chỉ cần quý vị biết đúng chỗ để đánh thức khả năng đó dạy. Huyệt đầu tiên tôi muốn giới thiệu với quý vị nằm ngay trên bàn chân gọi là huyệt thái sung. Quý vị hãy nhìn xuống bàn chân mình, tìm khoảng lõm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, rồi dùng ngón tay miết ngược lên phía mu bàn chân chừng hai đốt ngón tay. Quý vị sẽ thấy một chỗ hơi lõm xuống, ấn vào có cảm giác hơi ê ê, đó chính là huyệt thái sung. Đông y mình gọi đây là huyệt để hạ hỏa của can. Nghĩa là khi can nóng, người hay bực bội, hay cáu gắt, mặt đỏ bừng, đầu căng lên như sắp nổ, thì bấm vào đây sẽ giúp cái hỏa đó dịu xuống. Mà quý vị biết không? Chính những cơn bực bội, giận dữ bất chật đó lại là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp vọt lên nhanh nhất. Y học hiện đại cũng nhìn nhận khi mình bấm vào vùng huyệt thái sung, tín hiệu thần kinh sẽ chuyển lên não, giúp làm dịu phản ứng căng thẳng, giảm bớt sự co thắt của mạch máu. Phách bấm rất đơn giản. Quý vị dùng ngón tay cái ấn vào đúng điểm đó. Ấn với một lực vừa phải, đủ để cảm thấy hơi ê tức chứ không đau nhói. Rồi dai nhẹ theo vòng tròn khoảng 15 đến 20 vòng. Sau đó đổi sang chân còn lại. Quý vị có thể vừa ngồi xem TV, vừa tự bấm cho mình mỗi buổi sáng. Huyệt thứ 2 nằm ở sau gáy, gọi là huyệt phong chỉ. Quý vị hãy đưa hai tay lên sau gáy, tìm hai chỗ lõ ngay dưới đường chân tóc, hai bên cột sống cổ, ngay chỗ tiếp giáp giữa đầu và cổ. Quý vị sờ vào sẽ thấy có một khoảng trũng nhỏ giữa các khối cơ. Đó chính là huyệt phong chỉ. Rất nhiều quý vị khi hơi đáp lên cao sẽ thấy nặng đầu, cứng gáy, thậm chí hoa mắt chóng mặt. Đồng ý giải thích rằng, đây là vùng mà phong tà khí nghịch dễ tụ lại, làm cản trở khí huyết lưu thông lên đầu. Còn theo y học hiện đại, vùng gáy này có rất nhiều mạch máu và dây thần kinh quan trọng đi lên nồi não. Khi mình xoa bóp nhẹ nhàng vùng này sẽ giúp các cơ, vùng cổ, vai gáy vốn đang co cứng được thả lỏng ra. Máu lưu thông tốt hơn, người sẽ thấy nhẹ nhõm, bớt căng đầu hẳn. Quý vị dùng hai ngón tay cái đặt vào hai huyệt này cùng lúc. Các ngón còn lại ôm nhẹ lấy đầu để giữ thăng bằng. Rồi dây nhẹ nhàng theo vòng tròn. Vừa dây, vừa hơi ngửa đầu ra sau một chút. Làm liên tục khoảng một phút. Quý vị sẽ cảm nhận được cái cảm giác dễ chịu lan dần từ gáy lên đến đỉnh đầu. Huyệt cuối cùng nằm ở mặt trong cổ tay. Gọi là huyệt nội quan. Huyệt này đặc biệt quý với người hay hồi hộp, khó ngủ, tim đập không đều. Quý vị lật ngửa bàn tay lên đo từ nếp gấp cổ tay lên khoảng ba đốt ngón tay. Ngay giữa hai đường gân nổi lên khi quý vị gồng nhẹ cổ tay. Đó chính là huyệt nội quan. Trong đồng y, đây được xem là một trong những huyệt quan trọng bậc nhất để dưỡng tâm, an thần. Y học hiện đại cũng có nhiều nghiên cứu cho thấy khi kích thích vùng huyệt này, nhìn tim có xu hướng chậm lại. Cảm giác hồi hộp giảm bớt và giấc ngủ cũng đến dễ dàng hơn. Đây chính là lý do vì sao huyệt nội quan rất phù hợp để quý vị bấm vào mỗi tối trước khi lên giường. Giúp tâm trí lắng xuống dễ chìm vào giấc ngủ sâu mà thưa quý vị. Một giấc ngủ ngon chính là cách hạ áp tự nhiên êm ái nhất không một viên thuốc nào sánh bằng. Quý vị dùng ngón tay cái tay này ấn vào huyệt nội quan của tay kia dây nhẹ nhàng khoảng một phút rồi đổi bên. Quý vị có thể vừa bấm vừa hít thở thật sâu, thật chậm hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng để cơ thể được thả lỏng trọn vẹn. Bây giờ tôi xin gói gọn lại thành một bài tập nhỏ. Chỉ mất đúng 3 phút quý vị có thể làm ngay khi vừa thức dậy trước khi bước xuống giường. Đầu tiên quý vị ngồi thẳng lưng trên giường hít thở nhẹ nhàng và nhịp cho tỉnh táo. Sau đó quý vị bấm huyệt thái sung ở 2 bàn chân mỗi bên khoảng 20 vòng. Tiếp theo quý vị đưa tay lên bấm huyệt phong trì sau gáy trong khoảng 1 phút và cuối cùng quý vị bấm huyệt nội quan ở 2 cổ tay mỗi bên 1 phút. Trong suốt quá trình đó quý vị nhớ giữ hơi thở thật chậm, thật sâu đừng vội vàng. Quý vị làm đều đặn mỗi sáng như vậy cơ thể sẽ dần quen và quý vị sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt đầu óc nhẹ nhàng hơn Thưa quý vị vì điều này rất quan trọng với sức khỏe của quý vị nên tôi phải nhấn mạnh Ba huyệt vị này là người bạn đồng hành mỗi ngày giúp quý vị bớt căng thẳng ngủ ngon hơn và hỗ trợ cho huyết áp được ổn định hơn theo thời gian. Nhưng nó không phải là thuốc và càng không phải là cách xử lý khi huyết áp đã tăng vọt lên mức nguy hiểm. Nếu quý vị đò huyết áp thấy quá cao, người mệt lạ đau đầu dữ dội như búa bổ đau tức ngực hoặc tay chân bỗng rừng yếu liệt nói khó thì việc cần lắng ngay lập tức là gọi người thân đưa đến bệnh viện chứ tuyệt đối đừng trần trừ ngồi bấm huyệt rồi chờ đợi Và nếu quý vị đang uống thuốc huyết áp theo tòa bác sĩ xin đừng vì thấy khỏe hơn mà tự ý bỏ thuốc hãy luôn trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi bất cứ điều gì Cảm ơn quý vị Nhiều quý vị xem viên thuốc hạ huyết áp như một giải pháp vạn năng Cứ đò thấy lên 140, 145 là cuống cuồng bẻ nửa viên thuốc uống cho yên tâm Nhưng hôm nay chúng ta cần nhìn nhận sự thật này một cách trần trụi và khoa học nhất Chúng ta đang chữa bệnh hay chỉ đang xoa dịu một con số Hãy cùng nhìn sâu vào cách viên thuốc Tây hoạt động Thuốc hạ huyết áp không phải là nước thần giúp mạch máu của chúng ta trẻ lại Có loại là thuốc lợi tiểu bắt thận của cô chú anh chị phải vắt kiệt nước và muối ra ngoài qua đường tiểu làm giảm thể tích máu để giảm áp lực Có loại là thuốc chẹn bê ta bắt nhịp tim phải đập chậm lại, yếu đi không cho nó bơm mạnh nữa Có loại là thuốc giãn mạch dùng hóa chất ép thành mạch phải nở to ra một cách khiên cưỡng Tất cả những cách trên đều là sự can thiệp cưỡng chế nó giúp con số trên máy đo tụt xuống rất nhanh làm chúng ta thở phào nhẹ nhõm Nhưng quý vị hãy nhớ kĩ thuốc làm giảm áp lực nhưng nó không hề dọn dẹp cục máu đông không làm sạch mảng bám mỡ máu colesterol và tuyệt đối không thể phục hồi độ đàn hồi tự nhiên của thành mạch Phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc mà lờ đi lối sống giống như việc chúng ta dùng tay bịt vỏi nước đang phun trào thay vì đi khóa van nước lại Vậy van nước ở đây là gì? Đó chính là lối sống hàng ngày của chúng ta Nếu huyết áp của quý vị nằm trong vùng sám tức là hơi cao so với tiêu chuẩn ví dụ ở tuổi 60 mà huyết áp giao động Nhưng cơ thể không hề có dấu hiệu đau đầu chóng mặt và các chỉ số mỡ máu đường huyết vẫn ổn định thì xin đừng vội vàng lạm dụng thuốc Đây là lúc vị thần y bên trong cơ thể cần được trao cơ hội để tự chữa lành Chúng ta có thể mượn trí tuệ dưỡng sinh từ những nền văn hóa có tuổi thọ cao nhất thế giới để làm dịu mạch máu Chiết lý ăn uống chừng mực Đừng bắt dạ dày và tim phải làm việc kiệt sức Ăn no đến 8 phần là bí quyết để giảm tài khối lượng công việc cho hệ tuần hoàn Hãy tăng cường các thực phẩm dầu ca ly giúp giãn mạch tự nhiên như khoai lang, tảo bẹn, rong biển hoặc các món đậu nành lên men giúp làm sạch huyết khối Đánh thức trái tim thứ 2 Rất ít người biết rằng đôi chân và đặc biệt là cơ bắp chân chính là trái tim thứ 2 của cơ thể Khi chúng ta đi bộ nhẹ nhàng co bóp cơ bắp chân nó sẽ hoạt động như một chiếc máy bơm đầy máu từ dưới thấp ngược trở về tim Cơ chế này giúp tim không phải gồng mình bơm máu từ đó áp lực lên thành mạch giảm đi một cách tự nhiên và bền vững nhất Kiểm soát hệ thần kinh thực vật căng thẳng lo âu mất ngủ là liều thuốc độc làm co thắt mạch máu Hít thở sâu giữ tâm tĩnh lặng chính là loại thuốc hạ huyết áp không tác dụng phụ tuyệt vời nhất Tuy nhiên, thấu hiểu tự nhiên không có nghĩa là chúng ta mù quáng và bài xích y học hiện đại Có một lần danh sinh tử mà nếu vượt qua viên thuốc tây lại chính là vị cứu tinh duy nhất Sự nguy hiểm của huyết áp cao không nằm ở con số mà nằm ở sức chịu đựng của thành mạch Nếu huyết áp tâm thu của quý vị đột ngột bọt lên trên 160, 180 hoặc thậm chí 200 đi kèm với cảm giác nhức đầu bưng bưng, gáy nặng chĩu hoa mắt, tức ngực Lúc này tuyệt đối không được ngồi thiền hay chờ đợi cơ thể tự chữa lành Lúc này áp lực dòng máu đang lao đi như một cơn lũ quét Những vi mạch máu nhỏ bé xíu trên não bộ hoặc ở đáy mắt đang căng ra như một quả bóng sắp vỡ Nếu không dùng thuốc hạ áp khẩn cấp để kìm hãm cơn lũ này lại Nguy cơ đứt mạch máu não, đột quỵ hay nhổi máu cơ tim có thể xảy ra trong tích tắc Trong cơn nguy kịch y học hiện đại là tấm khiên vững chắc nhất bảo vệ mạng sống của chúng ta Tóm lại để làm chủ huyết áp hãy nhớ một quyên tắc vàng như Dùng thuốc như một chiếc phanh khẩn cấp để ngăn chặn thảm họa Và dùng lối sống dinh dưỡng sự tĩnh tại trong tâm hồn như một chiếc vô lăng để leo lái con thuyền sức khỏe đi đường dài Thưa quý vị Chúng ta đã nói rất nhiều về cơn lũ mang tên cao huyết áp Nhưng quý vị ạ Có một mảng tối trong sức khỏe mà y khoa thường ít nhắc đến Các phương tiện truyền thông cũng hiếm khi cảnh báo Đó là tình trạng huyết áp thấp Nếu huyết áp cao là một cơn lũ quét làm vỡ đường ống thì huyết áp thấp lại là một trận hạn hán kéo dài Và quý vị thử nghĩ xem một cái cây nếu bị hạn hán, thiếu nước thiếu dưỡng chất truyền lên tận ngọn trong một thời gian dài thì điều gì sẽ xảy ra Cái cây đó sẽ héo mòn và chết dần từ bên trong Rất nhiều cô chú anh chị đang phải chịu đựng những cơn hành hạ của huyết áp thấp mỗi ngày Nhưng lại xem nhẹ nó Đó là cảm giác xây sầm mặt mày tối sầm mắt lại mỗi khi ngồi sổn rồi đứng lên Đó là sự mệt mỏi dã dời kéo dài chân tay lúc nào cũng lạnh toát dù là mùa hè là trí nhớ suy giảm hay quên và cảm giác hụt hơi trống rỗng trong lồng ngực Đừng coi thường những dấu hiệu này Khi huyết áp quá thấp thường là dưới 90 trên 60mm thủy ngân Lực bơm của tim không đủ để đẩy máu đi ngược chiều trọng lực lên não Bộ não của chúng ta cơ quan chỉ huy tối cao bị bỏ đói oxy và di dưỡng mỗi ngày Về lâu dài nó dẫn đến suy giảm trí nhớ niêm trọng xa suốt trí tệ và nguy hiểm nhất ở người lớn tuổi là những cơn tróa ngất đột ngột gây té ngã, gãy xương hoặc chấn thương sọ não Nhiều người truyền tay nhau rằng tụt huyết áp thì cứ pha cốc nước đường hoặc ăn thật mặn vào là xong Điều này có phần đúng trong lúc nguy cấp Nhưng nếu coi đó là cách chữa bệnh lâu dài thì lại vô tình làm hại thận và tăng nguy cơ tiểu đường Vậy khi cơn tụt huyết áp đột ngột ập đến hoa mắt, buồn rùn chân tay chúng ta phải xử lý ra sao để cứu nguy tức thời Thứ nhất Nguyên tắc mượn lực trọng trường Tiếp đối không cố gắng đứng hay đi lại Hãy lập tức nằm xuống và kê cao hai chân lên trên gối hoặc dựa vào tưởng Đôi chân của chúng ta chứa một lượng máu rất lớn Khi dơ chân cao chúng ta đang mượn lực hút của trái đất để dồn toàn bộ lượng máu từ phần thân dưới chảy ngược về tim và bơm thẳng đến não giúp người bệnh tỉnh táo lại Thứ hai Mượn khí dương từ thiên nhiên Hãy pha ngay một cốc trà gừng ấm thêm một chút mật ong hoặc ngậm một lát sâm vị cay ấm của gừng và sâm sẽ lập tức kích thích nhịp tim làm ấm cơ thể và đẩy huyết áp nhiếc lên vùng an toàn Nhưng thưa quý vị Cấp cứu chỉ là tạm thời Để nhiều tận gốc rễ can bệnh huyết áp thấp chúng ta phải tập trung vào việc bổ huyết và dưỡng khí tức là làm cho máu huyết dồi dào và năng lượng lưu thông mạnh mẽ Về dinh dưỡng Các người huyết áp cao phải ăn uống kiêng khem Người huyết áp thấp cần những thức ăn giàu dưỡng chất để tạ máu Hãy bổ sung những thực phẩm giàu sắt acid folic và vitamin B12 Nước hầm xương chứa nhiều tủy thịt đỏ nạc gan hay các loại hạt rau màu xanh đậm là những nguyên liệu tuyệt vời để xây dựng lại ngân hàng máu cho cơ thể Về vận động Người huyết áp thấp rất dễ mệt nên không được tập luyện quá sức gây vã mồ hôi đầm đìa làm mất nước, giảm thể tích máu Thay vào đó hãy tập trung vào các bài tập chậm dãi hít thở sâu để đưa oxy vào máu Đặc biệt hãy chú trọng xoa bóc ngâm chân nước ấm và rèn luyện sức mạnh cho đôi chân Bởi đôi chân vững chãi và máu huyết lưu thông tốt ở chi dưới chính là nền tảng để đẩy máu về tim một cách nhịp nhạc Quý vị thân mến huyết áp cao hay huyết áp thấp suy cho cùng không phải là những kẻ thù để chúng ta hoảng sợ và chống lại bằng mọi ra Chúng là tiếng nói của cơ thể là tấm gương phản chiếu trung thực nhất những thói quen ăn uống sinh hoạt và cả những lo âu muộn phiền trong tâm trí của chúng ta trong suốt nhiều năm tháng qua Lão hóa là một hành trình không thể đào ngờ Mạch máu của chúng ta ở tuổi 60-70 chắc chắn sẽ khác tuổi 20 Thay vì mang tâm lý đối kháng Hãy học cách dung hòa lắng nghe và trao cho cơ thể một cơ hội để tự chữa lành thông qua dinh dưỡng và sự tính tại của tâm hồn Hy vọng rằng qua video ngày hôm nay mỗi quý vị đã tự tìm ra được chỉ số vàng cho riêng mình và biết cách xử lý chủ động trong mọi tình huống Này bây giờ quý vị hãy để lại bình luận ở phía dưới cho tôi biết độ tuổi hiện tại và chỉ số huyết áp của quý vị đang là bao nhiêu Quý vị đang áp dụng mẹo dưỡng sinh tự nhiên nào để ổn định huyết áp mỗi ngày Tôi sẽ đọc và giải đáp trực tiếp cho từng trường hợp ở phần bình luận Nếu thấy video này thực sự giá trị xin hãy chia sẻ nó cho người thân bạn bè, những người có thể cũng đang loay hoay trong nỗi sợ hãi vì chưa hiểu đúng về huyết áp Đừng quên nhấn nút đăng ký kênh để chúng ta tiếp tục đồng hành cùng nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe và tuổi thọ Xin kính chúc quý vị luôn có một trái tim khỏe mạnh một tâm trí bình an Xin chào và hẹn gặp lại