如何有效避免生理期爆碳？

生理期食慾旺盛並不必然導致碳水爆食。關鍵在於選擇高營養密度的食物（如紅肉、內臟或濃湯）來滿足飢餓感，而非依賴碳水化合物。此外，外部的監督與心理約束（如付費陪跑計劃）能有效減少自我開脫的心理，幫助個體在面對誘惑時保持自律，避免因一時衝動而影響減重進度。