據說全球 80% 的人都中招？擺脫拖延症的「鬆弛感自律法」，別讓明天的你討厭今天的自己。 #Nina能量視角 #拖延症 #提升自己 #成長

嗨你好 歡迎回到我的能量頻道 今天想跟你們聊一個 不是病 又是一個症狀的行為 那就是拖延症 我們每個人 在生活中多多少少 都有這樣的瞬間 工作報告明天就應該交 心裡卻想著先刷五分鐘影片 再開始吧 說好今天開始運動 要開始看書 結果躺在沙發上 安慰自己 明天是星期一 纔是最完美的開始 結果呢 往往是不到最後一刻 絕不開工 最後在 實現面前 一邊熬夜 狂飆 一邊瘋狂焦慮自責 你知道嗎 拖延真的不是你一個人的問題 他已經成了現代人的 集體內耗 根據科學 統計數據 在常人社會中 有高達70到80%的大學生 都有嚴重的拖延習慣 而在成年人中 這個比例也高達20%以上 也就是說 你隨便在路上抓五個人 可能就有一到兩個人 正飽受慢性拖延的 痛苦 那拖延症 到底是怎麼來的 很多人覺得 拖延是因為懶 或者是時間管理不好 但科學 和心理研究發現 拖延其實是一種情緒調節的問題 當我們面對一件看起來很困難 很繁瑣 或者讓我們感到有壓力的事情 我們的腦袋本能的 想要逃避 想要去追求當下的舒適 與安逸 簡單來說 拖延就是拿我們 未來的焦慮 去換取當下幾分鐘的 虛假快樂 但是 這種短暫的安逸代價真的太高了 現在的人 因為拖延 造成嚴重的精神內耗 事情一直懸在那裡 沒有做 你連玩 都玩得不痛快 心裡永遠壓著一塊石頭 如果任由這件事情 這樣發展下去 會如何呢 它會逐漸影響你的自信心 讓你覺得自己什麼 都做不好 它會毀掉你在職場 在朋友眼中的信任度 最糟糕的是 它會讓你永遠 錯過那些本該屬於你的 好機會 那麼 一個真正厲害真正有格局的人 是怎麼面對這件事情呢 他們不是不會累 也不是沒有想偷懶的時候 而是他們懂得一個底層邏輯 把 方向做好 不給自己 留 退路 如何有效改善拖延症呢 我想分享一個非常實用 且能立刻改善拖延症的方法 不需要你用意志力去死撐 我們叫它 五分鐘 起跑法 很多時候 我們拖延是因為把目標頂得太宏大 太完美了 結果還沒開始就被壓得 喘不過氣 比如 你想寫一篇文章 別想去想你要寫得多完美 寫幾千個字 你就告訴自己 我現在就坐下來 只寫五分鐘 時間一到 我就走 相信我 人的大腦很有趣 最難的永遠是啟動的那一瞬間 當你放下了那顆求完美 怕吃虧 怕麻煩的心 單純的把焦點放在眼前 這五分鐘時 你只要動起來了 你往往就能順理成章的 做下去 當一個自律的人 好處真的是 太多了 那種好處不是別人稱讚你有多優秀 而是你內心深處會獲得一種無比的輕鬆與 自由 一個自律的人 他的生活步調是穩健的 因為他把每一個當下都踏踏實實的做好了 他不需要在實現前焦慮爆表 他可以有底氣 享受他的休閒時間 在陽光下放心的野餐 看書 自律讓你的心胸 容量變大 讓你不再被時間追著跑 而是成為時間的主人 這就像我們之前聊過的 當你不再聚焦於眼前一時的舒服 與計較 你一抬頭看到的自然是暖天的 星空 自律 就是我們踩著那片星空最穩健的步伐 你最近也被什麼事情拖延著嗎? 看完這期影片 要不要現在就試試看五分鐘起頭髮 歡迎在評論區 留下你的挑戰計畫 我們一起在生活中 變得更開闊 更自律 喜歡今天的影片 記得幫我點讚 訂閱 並分享給有拖延困擾的朋友們 我們下支影片見