5 cách DƯỠNG KHÍ SẮC từ bên trong, da rạng rỡ sáng khoẻ

Mình nghĩ là trong số những bạn xem video ở đây không ít bạn đã từng lướt rất là nhiều những video trên TikTok, trên Instagram, trên Youtube Về những cái là da glass skin, căng bóng, chăm sóc da Sau đó thì phô mô mua sản phẩm về và trải nghiệm thì nó lại không work ở trên cơ thể của mình Vậy thì cái vấn đề ở đây là gì? Không phải là do sản phẩm không tốt mà là mọi người đã bỏ qua một cái vấn đề rất là nghiêm trọng Đó chính là chăm sóc khí sắc từ bên trong Cách còn gọi là nội dưỡng Cái việc chăm sóc bề mặt da nó chỉ là phần ngọt Còn cái việc mà chăm sóc từ bên trong nó mới là cái phần gốc Khi mà mọi người dưỡng từ bên trong ấy Thì nó sẽ giải quyết được nguyên nhân gốc dễ Giúp da của mình hồng hào, căng mịn và bền vững theo thời gian Thế nên là mình đã lên cái video này để chia sẻ với mọi người về 5 cái cách dưỡng khí sắc từ sâu bên trong Và tất nhiên là ai cũng có thể áp dụng được cái video này Quan trọng là mọi người cần có cái sự kỷ luật để giúp cơ thể của mình được khỏe mạnh Và có một cái làn da thật là khỏe, khí sắc và tươi sáng nhá Và tất nhiên là một người có khí sắc tốt khi mà mọi người nhìn vào ấy luôn cảm thấy có một cái điều gì đấy rất là thu hút Trông rất là sang, rất là quý phái Và không để mọi người chờ lâu nữa thì đây sẽ là 5 cái cách mà dưỡng khí sắc từ sâu bên trong nhá Đầu tiên, đó chính là dưỡng tâm Dưỡng tâm có nghĩa là mọi người sẽ quản trị cảm xúc để nuôi dưỡng tâm trí bình thản và nhẹ nhàng Thường phụ nữ chúng mình sẽ rất là nhanh nhõ khóa khi mà mọi người luôn gặp cảm giác lo âu hay là cáo gắt Càng dễ làm cho cơ thể của chúng ta nhanh lão hóa hơn Ví dụ thực tế, một cái điều rất là đơn giản thôi Thì cái việc câu mày lại như thế này ấy Nó sẽ hình thành lếp nhăn ở giữa sống mũi như thế này Hay là ở trên chán, đó Thì từ một cái vấn đề đơn giản như thế thôi Đã hình thành lên lếp nhăn rất là nhiều trên khuôn mặt rồi Và khiến chúng ta sẽ già đi hơn rất là nhiều Nên đầu tiên, để mà chúng ta ít bị cáo gắt và lo âu Thì mình nghĩ là chúng ta cùng cắt bớt những cái mối quan hệ độc hại Hay là những cái môi trường độc hại Cho cho chúng ta luôn cảm thấy căng thẳng Cảm thấy stress và không thoải mái Với cá nhân mình ấy, thì thường mình sẽ hay sử dụng cái cách là Viết nhật ký, hoặc là mình sẽ ngồi thiền định Từ 5 đến 10 phút để giúp cho chúng ta Có thể thanh lọc được tâm trí Hay là giúp mình có cái tinh thần ổn định và vui vẻ Và mình cảm thấy là nó không chỉ giúp cho mình giảm stress Mà còn giúp cho cái đội tiết tố của mình được cân bằng Cơ mặt được thơ giãn và cảm giác như là Nó trở lên dịu dàng, nhẹ nhàng hơn Đây là một cái điều mình cũng rất là ít ghi chia sẻ Mình chỉ tập ở nhà thôi, đó chính là mình sẽ niệm chú Om Mani Padme Hum Đây là niệm chú tiếng Phạm Mình nghĩ là nếu như ai cảm thấy phù hợp thì mọi người có thể học theo thôi Còn nếu như mọi người không thấy phù hợp thì mọi người hoàn toàn có thể Lựa chọn thiền theo cách khác Bởi vì cá nhân mình cảm thấy đây không chỉ là tiếng Mà nó là một cái tần số rung động Giúp mình xua tan được cái ốm đau này, cái bệnh tật Hay là những cái điều xấu xa Đang tụ động lại trong cơ thể của mình Thì khi mình đọc lên cái chú này ấy Mỗi lần đọc mình sẽ một đọc 108 lần thì mình cảm thấy là cơ thể của mình Nó rất là nhẹ nhàng, nó bình thẳng Và cảm giác như là nó cũng mang lại cho mình một cái sức mạnh thiền định Tích cực hơn, đó Và cách dưỡng thứ 2 đó chính là dưỡng tức Dưỡng tức có nghĩa là mọi người dành cho mình cái thời gian Để được thư giãn, nghỉ ngơi Sau một cái ngày dài làm việc mệt mỏi Đặc biệt là mọi người sẽ cần trú trọng vào cái giấc ngủ bản chính bản thân mình Mình nghĩ là dưới trẻ hiện tại các bạn đang khá là Chủ quan về cái vấn đề giấc ngủ Bởi vì mọi người đang ở cái độ tuổi là Sức khỏe còn rất là tốt Bởi vì khi mà mọi người ngủ đúng giấc ấy Thì cái hợp thống của mọi người được tạm dừng Và bắt đầu tái tạo năng lượng Sau một cái ngày dài mọi người làm việc mệt mỏi Mình nghĩ là cái vấn đề ngủ này rất là quan trọng Và không ít người đã cảnh báo về cái vấn đề thức phia rồi Và mọi người cũng đã biết là cái thời điểm Năm 2025 vừa rồi, cái số lượng mọi người bị đột quỵ Nó xuất hiện ở dưới trẻ rất là nhiều Thế nên là mình nghĩ cái vấn đề quan trọng nhất là Mọi người đang quá chủ quan về cái giấc ngủ của chính bản thân mình Cho tới hiện tại thì mình đang cố gắng là Ngủ sớm nhất là 11h đêm Các cụ cũng nói rồi đấy Đàn bà giữ gan, đàn ông giữ thận Khi mà gan của người phụ nữ tốt thì nó cũng sẽ Làm cho cái làn da của người phụ nữ được hồng hào Ráng mịn hơn, rạng rỡ hơn Khi mà mọi người ngủ đủ giấc, mọi người sẽ có cái làn da đẹp rồi Thì mình mới cảm nhận được rằng là Người apply rất là nhiều những cái sản phẩm giữ da skin care Đắt tiền, kể cả có là 2N đi nữa Thì nó vẫn không thể nào bằng được một cái giấc ngủ chất lượng Thế nên là mình luôn cố gắng là Mình chăm sóc từ bên trong Chăm sóc cho mình một cái giấc ngủ thật là chất lượng Thì khi đó làn da của mọi người Nó sẽ tự đẹp lên Và cách dưỡng thì thứ 3 đó chính là dưỡng nhan Dưỡng nhan đây chỉ đơn giản là chúng ta sẽ bổ sung thêm Những cái thực phẩm giúp cho làn da của chúng ta Trở nên sáng mịn hơn 1 đến 2 tháng đổi lại đây mình đã chú trọng vào việc dưỡng nhan khá là nhiều Thế nên là nếu như mọi người để ý thì da của mình Phần nào là nó cũng đã sáng hơn Bởi vì thực tế trước đây da của mình nó rất là xịn Rất là vàng, cảm giác lúc nào cũng như là Mình đang bị bệnh gan ấy, nếu như mọi người có thể để ý Bức ảnh của mình ở đây, thì tới hiện tại thì da của mình Nó cũng đã sáng hơn, cảm giác hồng hào hơn Thì đây hằng ngày mình đã bổ sung thêm việc Uống trà táo đỏ kỳ tử mỗi ngày Thì cái này rất là đơn giản thôi, mọi người có thể Mua táo đỏ kỳ tử với cả Hoa cúc, nếu như mọi người có hoa cúc thì mọi người có thể mua Với bát sản phẩm này thì gia đình mình lúc nào cũng có Thế nên là mình cũng không có phải mua ở đâu cả Và nếu như mọi người cần mua thì mình có biết Một cái chỗ cũng rất là uy tí và mình cũng đã mua rồi Tuy nhiên thì cái táo của nó sẽ là Táo sấy khô, thế nên là khi mà mọi người Đun trà thì nó sẽ nở ra Thì thường là mình sẽ bỏ táo đỏ này, kỳ tử này Và hoa cúc vào, sau đấy Thì mình sẽ đun nước sôi xong rồi nó để ấm Thì mình sẽ uống từ sáng tới chiều, cứ mỗi lần mọi người uống Mà nước đã nguội rồi thì mọi người có thể đun ấm lại Sau đấy mà mọi người uống, mọi người cũng biết là cặp cặp đôi Táo đỏ kỳ tử là một cái cặp đôi kinh điển Rồi dưỡng nhan này, ngoài ra ấy mọi người cũng biết là Cái combo này giúp cho cái việc Chống oxy hóa khá là tốt và cũng giúp mình thải độc Trong cơ thể nữa, ngoài ra trong táo đỏ ấy thì cũng có chứa rất là Nhiều vitamin C, giúp ra mọi người sẽ sáng mịn Thì thật ra là cũng có rất là nhiều cách chế biến với táo đỏ Và kỳ tử, với như như mẹ mình thì mẹ mình sẽ hay Làm chế dưỡng nhan này, nấu với hạt chia và yến Có một số bạn thì sẽ thích uống kiểu Nước hơn giống như mình, thì mọi người có thể tham khảo trên mạng Cái làm thế nào là mọi người có thể dễ ăn nhất Bởi vì mình nghĩ là không phải là ai cũng quen uống Những cái món trà táo đỏ kỳ tử này Vì ngoài cái việc uống trà ra thì có một cái sản phẩm công nghệ Mình thấy cũng rất là ok là muốn chia sẻ với mọi người Video này mình không nhận được booking Thế nên là đây chỉ là trải nghiệm cá nhân của mình thôi nha Thì cũng có những cái sản phẩm công nghệ đi từ sâu bên trong Để giúp da của mọi người nâng cơ hơn Thì mình cũng đã trải nghiệm và sử dụng cái máy nâng cơ Của nhà Haleo này khá là lâu rồi Và mình cũng cảm thấy là da của mình có Săn chắc hơn, giảm nếp nhanh hơn Thế nên là mình cũng muốn chia sẻ với mọi người Thì thật ra là trong em này nó cũng có cái tính năng là R.F, tác động sâu xuống dưới lớp hạ bì Để làm đứt gãy những cái sợi collagen cũ Thì sau đấy nó sẽ hình thành kích thích sản sinh Những collagen mới, da của mọi người nó được Có sự đàn hồi hơn này Ngoài ra thì cái việc lưu thông khí huyết rất là quan trọng Giúp cho da của mọi người nó sẽ sáng hồng hơn Trong cái em máy này nó cũng có cái xung điện Ba da của mọi người nó sẽ trở lên hồng hào và tươi tắn hơn Thì với mình ấy, ngoài cái việc sử dụng Những cái sản phẩm đông y da thì mọi người có thể kết hợp Với cả những cái sản phẩm hiện đại Thì nó sẽ ít đôi boosting cái hiệu quả trên da của mọi người Ok, việc thứ 4 Đó chính là về dưỡng thực Dưỡng thực với dưỡng nhan thì nó cũng khá là na ná nhau Thế nhưng mà dưỡng thực thì nó sẽ trú trọng hơn Với những cái thực phẩm mà mọi người đưa vào trong cơ thể Trong cái việc dưỡng thực thì mình thấy cái vấn đề Đại đa số xuất hiện ở trẻ phụ nữ mình Đó chính là kiêng khen quá là khát khen Bởi vì đa phần là mình thấy mọi người đều mong muốn là có một cái cơ thể đẹp Nhưng mà thực tế thì khi mọi người kiêng như thế Nó sẽ làm hào hụt dưỡng chất rất là nhiều Ví dụ như là khi mà mọi người muốn giảm cân Thì đa phần là mọi người sẽ cắt hoàn toàn những cái chất béo đúng không Ví dụ như là thịt mỡ này Đầu ăn này, những cái sản phẩm nhiều dầu Chiên fast food các thứ đúng không Nhưng mà nếu như cái việc mọi người kiêng chất béo quá mức Thì nó cũng sẽ làm cho cái làn da của mọi người bị chảy xệ Khi mà mọi người kiêng chất béo quá mức Thì nó sẽ làm cho làn da của mọi người thiếu acid béo Để duy trì độ ẩm cho làn da Đồng thời cái việc mọi người sụt cân quá mức, quá nhanh Khiến cho lớp mỡ của mọi người dưới da bị mất đi đột ngột Thì da của mọi người sẽ không kịp đàn hồi Và bắt đầu gây ra cái hiện tượng chảy xệ Đặc biệt là những cái vùng, ví dụ như là vùng má hay là vùng mắt Thì khi những cái vùng này bị chảy xệ Nó sẽ làm cho mọi người già đi rất là nhiều luôn Ví dụ như thường mùa hè mình sẽ cố gắng Ăn những cái thực phẩm nào mà nó thanh nhiệt Ví dụ như là lá dưa chuột này, mớp đắng này Mặc dù mớp đắng rất là khó ăn nhưng mà nó cũng có những cái cách chế biến Rất là dễ ăn và cái việc ăn mớp đắng Nó rất là mát luôn ấy, giúp cho cơ thể của mọi người Không bị nóng trong này Hay là những cái thực phẩm giàu vitamin C, ổi cam, quýt Đó thì mình luôn khuyên mọi người là Nên ăn chứ không nên uống nước ép nha Bởi vì là cái việc uống ấy nó sẽ Hấp thụ được nhiều hơn so với việc là mọi người ăn Hay là mùa đông thì mình cũng sẽ bổ sung những cái thực phẩm Ví dụ như là gừng này, mì đỏ này Rồi nước tiếu tô này thì đây là những cái thực phẩm Giúp cho cơ thể của mình ấm hơn Và khi cơ thể của mình ấm hơn thì là da của mình nó cũng sẽ Hồng hào, sáng mịn hơn Ok và cuối cùng đó chính là về Dưỡng thân. Dưỡng thân nó sẽ thông qua được Những cái hoạt động liên quan đến thể chất Ví dụ như là chạy bộ này, tập gym, tập yoga Rồi đạp xe, nói chung là bất kể cái môn thể thao Là mọi người yêu thích. Ví dụ như thường thì mình sẽ thích Tập tennis này. Và nếu như mọi người đi làm từ 9h sáng cho tới 5h chiều, không có thời gian Để tập thì mình nghĩ là mọi người hoàn toàn Có thể tập được ở công ty. Ví dụ như là mọi người Sẽ đi bộ từ tầng 1 đến tầng 5, sau đó từ tầng 5 Đến tầng 1 thì cơ thể của mình nó cũng sẽ vẫn được hoạt động Thì khi cơ thể của mọi người được ra mồ hôi thì nó sẽ Giúp cho cái lỗ chân lông của mọi người được thông thoáng Và máu được lưu thông tốt hơn Da rẻ mọi người sẽ trở lên hồng hào hơn. Đấy là lý do Mà mọi người sẽ thấy là mỗi khi mọi người chạy Mọi người chạy xong rất là mệt Cảm giác như mọi người thấy là da của mọi người nó đỏ Ứng lên. Đó. Thì đó chính là máu của mọi người Đang được lưu thông đó. Thường thì với cá nhân mình Thì mình rất là thích tập yoga Ở nhà hoặc là tập cardio ở nhà Bởi vì thứ nhất là mình cảm giác mình Được có cái sự thoải mái hơn. Tự ý Được điều chỉnh những bài tập phù hợp với cơ thể của mình hơn Tuy nhiên thì không phải là bạn nào cũng có thể Tự tập ở nhà được. Bởi vì là nếu như mọi người không quen Thì rất dễ gặp cái tình trạng là mọi người Tập sai tư thế và mọi người dễ bị lệch hớp xương Thì mình nghĩ là mình khuyên mọi người nên thử tập Ở ngoài những cái phòng gym trước Hay là có thể thuê PT để họ Điều chỉnh các tư thế, cách tập Sao cho đúng chính xác nhất. Sau đấy thì Mọi người mới bắt đầu tự tập ở nhà thì như thế Nó sẽ an toàn hơn. Và thường với cardio Thì mình sẽ share cho mọi người một cái bài tập Mà giúp cho cơ bụng của mọi người Rất là săn chắc và đây cũng là cái bài tập Mà mình thường xuyên duy trì mỗi ngày từ hồi Mình còn học cấp 3 cho tới tận bây giờ Đó chính là bài tập của chị Chloe Ting Đây là cái bài tập mình nghĩ là Quá là hot và mình nghĩ là ai cũng biết đến luôn Chỉ là mọi người đang không biết lựa chọn bài tập nào thôi Thì ví dụ như mọi người cũng muốn tập trung Vào cái vấn đề ví dụ như là muốn có cơ bụng Ngột một này hay là giảm mỡ toàn thân Đấy thì mọi người có thể tham khảo những cái video này Ok và vừa rồi Đó chính là 5 cách dưỡng khí chất Từ sâu bên trong mà mình nghĩ là ai cũng có thể áp dụng được Và hy vọng là qua video này mình nghĩ là Mọi người sẽ bắt đầu cho Mình những cái routine chăm sóc từ sâu bên trong Để mọi người có một cái làn da hồng hào Và mọi người không cần phải lo cái vấn đề là Mình phải make up đi ra ngoài thì mình mới tự tin nữa Mà mình hoàn toàn có thể tự tin vào cái làn da mộc của mình Và mọi người đừng quên ấn like, subscribe Cho kênh của mình nhá. Còn bây giờ thì bye bye