NÂNG MÍ MẮT SỤP

Chúng ta đến với động tác nâng mí mắt sụn, kích hoạt cho cơ mắt và đồng thời làm thư giãn cho vùng mắt của mình nhé. Chúng ta sử dụng 3 ngón tay của cả 2 bàn tay, xoay mỗi tay xuống và đặt về vị trí cung mẩy. Chúng ta hơi nâng nhẹ cung mẩy của mình lên, giữ tay cố định ở đây ạ, mở ngực, mở vai, mở nhẹ trỏ tay sang 2 bên. Nhẹ nhàng hít vào, mở to mắt, từ từ dướn mí mắt nhìn xuống, chúng ta chớp mắt liên tục. Trong quá trình chúng ta cúi xuống, chúng ta không gập cổ nhé, chúng ta vẫn giữ nguyên cổ thẳng. Chỉ hướng mắt nhìn xuống thôi, đồng thời chớp mắt liên tục giúp mình khoảng 30 nhịp. Tay chúng ta giữ cố định ạ, hít thở đều, rồi chúng ta nhắm mắt lại giúp mình, thư giãn cho vùi mắt. Lần 2, nâng nhẹ cung mẩy, mở to mắt nhìn thẳng về trước, mở ngực vai, nhẹ nhàng hít vào, thở ra dướn mí mắt nhìn xuống, chớp mắt liên tục giúp mình, chúng ta hít thở đều nhé, hít thở đều giúp mình, rồi chúng ta nhắm mắt lại, thư giãn. Lần cuối, chúng ta lại nâng nhẹ cung mẩy lên 1 lần nữa, mở ngực vai, mở to mắt nhìn thẳng về trước, hít vào, thở ra, từ từ dướn mí mắt nhìn xuống, chúng ta chớp mắt liên tục, hít thở đều, rồi chúng ta nhắm mắt lại. Hai tay các bạn có thể đặt ở vùng mắt, hơi xoay nhẹ, xoay nhẹ 1 chút, hoặc có thể để giữ nguyên như thế này, nhẹ nhàng hít vào, chậm chậm thở ra, hít vào, chậm chậm thở ra, từ từ chúng ta mở mắt và tay xuống.