Llega septiembre y con él, la vuelta a la rutina

Las vacaciones llegan a su fin para muchos, y con septiembre llega la vuelta a la rutina. Difícil, como siempre. Esto nunca es fácil, nunca es fácil. Un poco duro. Y hoy estoy volviendo de vacaciones, así que voy corriendo. Caótico al inicio, ¿no? Aunque para otros, la vuelta al trabajo se produjo hace ya tiempo. Trabajé todo el verano, o sea que bien. Bueno, desde la semana pasada. Muy bien. Es un trabajo nuevo, así que fenomenal. Sí, volví ayer. Los psicólogos explican que el llamado síndrome posvacacional es un proceso normal que sufre la mayoría de personas. No es un problema de ansiedad, que mucha gente se preocupa, me pasa algo, no. Es un proceso normal del cerebro. El cerebro tarda en recuperar ciertos hábitos que teníamos. Esa vuelta a la rutina también está asociado con la biología. La especialista ha enfatizado en la importancia de integrar nuevos hábitos saludables durante la vuelta a la rutina. El ejercicio es uno de los propósitos más recurridos a la llegada de septiembre. Tras los excesos cometidos durante el verano, es el momento de plantearse volver a los hábitos saludables y perder los kilos adquiridos en época estival. Volver de forma tranquila a coger una rutina, una rutina de horarios de comidas, desayunos, comidas, cenas. Incluso empezar a adelantar las cenas que venimos del verano y muchas veces las hemos alargado. La experta en nutrición ha insistido también en la importancia de retomar la actividad física y aumentar la alimentación saludable hasta un 80-85%. Retomando el consumo de verduras, de fruta, de proteína en todas las comidas. Y reduciendo también alimentos que pueden haber estado muy presentes durante el verano, como pueden ser el alcohol, los helados, algunos ultraprocesados. Los especialistas subrayan que el descanso y el ejercicio físico son elementos clave para que la vuelta a la rutina sea más llevadera y cueste lo menos posible. Aunque cualquier plan que adoptemos debe ser sostenible en el tiempo.