現代人的自我關懷 “自我貶低”是尋求認同的呼救？自戀心理學教你告別心弱

不好意思,又不小心拖更了一個月 其實這次的選題早在半個月前就確定下來了 但當我一打開電腦 腦子裏就會出現很多聲音 我寫的到底是什麼呀 我真不會找選題 我好差勁 我好討厭現在的自己 自我否定明明讓人很痛苦 但它卻有一種詭異的魔力 讓人沉溺其中 而越是這樣 我就越想搞清楚這三個問題 爲什麼我們就是戒不掉自我否定 還越陷越深 驅動我們去PUA自己的 到底是什麼樣的心理結構 以及當我們被自我貶低 拖進低谷時 我們要如何自救 嗨這裏是和我說話 這期視頻我想從 齋藤環的精神分析視角 嘗試和你一起走出 自我否定的內耗空間 要想走出自我否定 那麼我們要先去搞清楚 爲什麼我們很難走出 自我否定到底有什麼好 自我否定的第一個好處是 它能幫我們奪回自我的苛責權 啥意思呢 就是隻要我先把自己踩在地上 先貶低自己 那麼外界的評價他人的失望 就無法再傷害到我 我的心理潛臺詞是 我比任何人都更清楚 我很沒用 是個廢物 其次自我貶低和傷害的過程 也伴隨着某種扭曲的快感 人的身體有一個機制是 自我傷害的瞬間會分泌出一種 被稱爲內非態的腦內麻醉劑 有助於緩解內心的苦痛 你在傷害自己時 其實是在逃避外部矛盾的同時 完成了一次情緒能量的劇烈釋放 最後就是自我貶低自我否定 它也是一種向外的無聲的呼救 當有人聽到你在貶低和傷害自己的時候 目光就會停留在你的身上 然後來安慰你 鼓勵你 你的存在感也得以延續 但是當一個人的自我否定 成爲了一種常態 那麼周圍的人也會從一開始的 關心安慰逐漸變成了 習慣冷漠和無視 最後便形成了對於自傷者的孤立 這個時候自傷者爲了 獲得更多的關注苛責權和快感 這種自我傷害可能最終就會危及生命 按照常理 我們會把這種自我否定 理解成爲一種自卑 但是翟登環認爲 在你自我否定的根底裏 一定有着自戀 有想要尊重自己的意願 其實自戀的表現是很明顯的 就是一個人他會過度的沉浸在一種 自我營造的極端情緒裏 這個極端情緒如果是積極的 那麼他就是全能感自戀 如果他是消極的自我否定的 則是無力感自戀 或者叫自傷式自戀 全能感自戀 他的能量是向外釋放 他苛責的否定的都是別人 所以他們也很容易遭到社會的毒打 自戀也會因此被打破 但是自傷式自戀 他就很少有被修正的機會 因爲它是一種封閉的幻想 我有時候就是這樣的 就是當我在自我批判的時候 有人來安慰我說 其實你挺好的 這個時候我往往聽不進去 也不太相信 這種帶有極大防禦姿態的自我否定 背後其實隱藏着一種很矛盾的心理結構 就是高自尊和低自信 高自尊指的就是對於自己 應該是什麼樣有很強的執念 你可以理解爲一種理想化自我 也因爲對自己要求高 也就無法接納當前的自己 就陷入到了低自信的狀態 書裏說 高自尊和低自信的人 他們有一個非常明顯的特點 就是他們具有能夠客觀看清自己的自信 這就導致他們可以在他人面前 不斷自我貶低 來證明自己是清醒而理智的 這就給我的感覺 就像是一種以卑微的方式 來去維護自身的主體感 並且我個人認爲這裏的自尊水平 它是動態的 它會受到兩個變量的影響 第一個變量是社會比較 像我平時就處在一種 低自尊高自信的一個狀態 就是我對自己也沒什麼要求 然後對現狀也挺滿意的 但是當我看到別的up主 他的更新頻率又快 然後他的視頻又有很多人看的時候 我的高自尊就會被激活 然後就覺得自己很差勁 還有就是今年很多人 都不願意在春節回家 可能就是因爲一回到家裏 就會強行的被拉進 親戚的價值評判體系裏 你做了什麼工作 一個月掙多少錢 這時候你感到很難受 就是因爲你的自尊水平 在被迫的提升 第二個變量是自我比較 還是拉我自己舉例 我其實很明白 接納自己的普通這個道理 但是當我嘗過流量的甜頭 當我體會過 被一千家人圍觀的那種眩暈感後 我就無法接受 自己的視頻數據變得普通 在今年年初 我就感受到了很大的流量焦慮 我發的兩期視頻數據 都比以前差很多 於是老觀衆都知道 我就會想辦法 在封面和標題上去補救 但是我在封面設計上 不敢有任何創新 然後有一天 我就在我的那個大屏顯示器上 瀏覽我的賬號主頁 突然我看見滿屏自眼的 黃字和黑白底 真的當時把我嚇到了 不知道了 還以爲我這個號是做冰藏服務纔到 也是在那個時候我才意識到 我一直以來 都在被我的高自尊綁架着 簡單來說 高自尊其實就像心裏 住着一個完美主義的老闆 而低自信就是累死累活 也達不到要求的打工人 然後一邊崩潰一邊自我PUA 這個時候如果我們強行讓自己激起來 然後對着鏡子喊 我好棒 這就相當於老闆看打工人幹不動了 又要求他立刻開心起來 我覺得更合理的辦法 反而是順其自然 別和情緒打架 我最近體會到了一個很奇怪的情緒現象 就是我吃飯的時候看搞笑綜藝 笑得眼淚都出來了 等電視一關開始洗碗的時候 我整個臉突然就拉下來 不知道爲啥 然後我會莫名的想一些不開心的事 像是在代償之前的那種高峯情緒體驗一樣 我感覺一個人在一段時間裏的情緒水平 總和基本上是橫顛的 翟東歡自己也在分享 就是他在過了50歲之後的半年以來 他一週的前幾天總是會情緒低落 然後到了後面幾天情緒纔會好轉起來 他曾經是也試過很多個方法 來去把前幾天那種情緒調動起來 但是都沒有什麼效果 最後他的處理辦法就是 低落就低落吧 順其自然就好 如果你在自我否定的時候 然後你還在想 我這個時候不該否定我自己 然後你又發現你做不到 這個時候你就會更難受 所以當你自我否定的時候 你就只需要去承認 我現在在自我否定就可以了 但是你可能會說 我就是控制不住我頭腦中的聲音怎麼辦 就像我在寫稿的時候 我的腦子裏總是會出現很多聲音 然後我自己的做法就是 把它全部都寫出來 讓自己的腦子排空 然後嘗試從辯證的角度去反駁它 很神奇的是 在這之後我的寫作阻力就會小很多 但這也讓我意識到了 當我在安慰自己內心的小孩的時候 我其實是在用另外一個身份來和自己對話 但問題就是 這個能夠寬慰內心小孩的這個聲音的主人 到底是誰 美國暢遊書作家馬秋和希 曾問過觀衆一個問題 當時全場一片安靜 之後有觀衆說 因爲我值得被愛 然後馬秋繼續追問 爲什麼你值得被愛 接着觀衆就開始列舉 就是因爲我對家人很好 我學習和工作很努力 我是一個很善良的人 馬秋這時候說 這就是問題所在 因爲你不可能每時每刻都能做到這樣的標準 那也就是說當你不具備這些特質的時候 你就不值得被愛 在社會上打交道的時候 我們就知道 只有我們對別人有價值 別人才願意和我們交朋友 當我們用這樣的一種模式去和自己相處的時候 他對自己的愛就是有條件的愛 這種與自己相處的模式叫社交模式 還有一種模式叫親子模式 當你去問一個父親或者母親 就你爲什麼愛你孩子的時候 對方不會說 因爲孩子學習好 因爲他長得乖 他們會說 因爲這是我的孩子 所以那個能夠寬慰內心小孩的聲音的主人到底是誰 就是現在正在看這個視頻的你 那麼你是誰 你是你身體的照料者 是你內在小孩的全權監護人 每當你開始苛責自己 對自己阿諛相向的時候 當你開始透支身體 把自己逼到絕境的時候 你都應該停下來 然後回想一下 你自己的人生的主線任務到底是什麼 你的主線任務就只有一個 就是從現在開始 直到你自然離世的那天 你都要照料和保護好自己 即便你的長相身材頭腦家境都比不過別人 這都沒關係 因爲這就是你的孩子 只要他能被你善待 一切的問題都是可以去面對的外部問題 其實自殺自戀的精神分析這本書 它並不好解讀 因爲書中對於自戀的這個界定模糊又晦澀 我其實好幾次都想起稿 就像開頭說的那些自我否定的聲音 從來都沒有停過 但是在我的寫作日記裏躺着一句 我兩週前無意寫下的話 就是這句不起眼的話 一直支撐着我完成的這篇視頻 那句話說 如果這本書這麼難講 我還能完成它把它寫好 那對我來說會增加更多寫作的自信 而那些拉扯着我的那些自我否定的聲音 也被我放在了視頻的開頭 扎騰環說 成熟的自戀的構成元素 不僅包括自我認同 還含有自我批評 自我厭惡 自我尊重 自我懲罰 我們總想把自我否定當成是要去消除的症狀 但是我們卻忘記了這份清醒審視能力 還有向上攀升的高自尊慾望 本就是一把雙刃劍 陷進去會自我消耗 跳出來 你會擁有更強大的生命力 你不必強行讓自己積極 也不必排斥所有負面情緒 你只需要做一個有明有暗的複雜個體 這本就是一件很有意思的事