獨家神經科學證實對大腦最有益的習慣：寫日記｜Makai身心升級指南 -The Upgrade -

新唐人精選
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68 影片觀看·2026年10月13日

每天只要花十分鐘寫日記，大腦掃描就會出現明顯變化。研究人員研究這個現象已經四十年了，到現在還是沒辦法完全解釋，為什麼這麼簡單的事，效果卻這麼好。

這些發現遠遠超過大家以為的「親愛的日記」那種感覺。學生寫日記，成績會變好；把最難熬的經歷寫下來的人，去看醫生的次數變少、傷口癒合更快、睡眠也改善了。但他們的飲食和運動習慣都沒變。

在本集節目中，我會聊聊當筆尖碰到紙張的那一刻，大腦會發生的四件事，並解釋為什麼有些結果會跟一般常識相反。看完後，你今晚就會明確知道該寫些什麼，以及它為什麼有用。

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