4 Mediterranean soups to combat belly fat – ideal for everyone over 50!

4 der besten mediterranen Suppen gegen Bauchfett – ideal für alle über 50!
In diesem Video zeige ich Ihnen einfache, sättigende und gesunde mediterrane Suppen aus alltäglichen Zutaten, die Ihnen helfen können, fit zu bleiben, überschüssiges Gewicht zu verlieren und sich gesünder zu fühlen. Die Rezepte sind unkompliziert, enthalten viel Gemüse, Linsen und Bohnen und eignen sich perfekt für eine gemütliche Mahlzeit zu Hause.
Wenn Sie die mediterrane Küche, gesunde Suppen, Linsensuppe, Bohnensuppe und einfache vegetarische Rezepte lieben, werden Ihnen diese Suppen bestimmt gefallen! ❤️
Welche mediterrane Suppe würden Sie zuerst ausprobieren? Schreiben Sie es mir gerne in die Kommentare! 👇

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Zutaten

1. Mediterrane Suppe mit braunen Linsen
180 g braune Linsen
1 Stange Lauch
2 mittelgroße Karotten
1 Stange Sellerie
2–3 Knoblauchzehen
1 rote Paprikaschote
Salz nach Geschmack
Olivenöl
1 Kartoffel
1 TL Weißweinessig
Einige Zweige Thymian
½ TL Paprikapulver
200 g Kirschtomaten oder gehackte Tomaten
1 kleines Bund Petersilie
Feta

2. Fasolada – Griechische Bohnensuppe
1 rote Paprikaschote
2 EL Olivenöl
1 große Zwiebel
2–3 Tomaten (400 g)
1 TL getrockneter Oregano
1 TL geräuchertes Paprikapulver
1 EL Tomatenmark
3 Knoblauchzehen
Salz
Schwarzer Pfeffer
500 ml Gemüsebrühe oder Wasser
2 Dosen weiße Bohnen
Frische Petersilie
Feta
Brot

3. Griechische Suppe mit grünen Linsen
250 g grüne Linsen
1 große Zwiebel
3 EL Olivenöl
1 Karotte
1 Stange Sellerie
1 Knoblauchzehe
1 kleiner Zweig Rosmarin
½ TL getrockneter Oregano
1 EL Tomatenmark
400 g frische oder gehackte Tomaten
1–1,2 l Gemüsebrühe oder Wasser
1 Lorbeerblatt
Salz nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer
Frische Petersilie
Zitronensaft
Olivenöl
Brot

4. Mediterrane weiße Bohnensuppe
250 g getrocknete weiße Bohnen
2 TL Salz
650 ml Wasser zum Einweichen
950 ml Wasser zum Kochen
1–2 Karotten
1 rote Paprikaschote
1 kleine Zwiebel
1 Stange Sellerie
250 g Tomaten
1 TL getrockneter Oregano
20–30 ml natives Olivenöl extra
Salz nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer
Chiliflocken – optional
Sellerieblätter zum Garnieren
Olivenöl – optional