Thói Quen Buổi Sáng Giúp Cơ Thể Đốt Mỡ Tự Nhiên Và Giảm Cân Hiệu Quả Hơn

Có một loại mỡ quý vị không nhìn thấy, không véo được, nhưng lại có thể âm thầm bao quanh gan, ruột và các cơ quan trong ổ bụng. Nhiều người bên ngoài không béo nhưng khi đi khám lại phát hiện gan nhiễm mỡ, đường huyết hoặc mỡ máu tăng cao.
Trong video này, BS. Nguyễn Minh Tâm sẽ cùng cô bác tìm hiểu về mỡ nội tạng và 6 thói quen đơn giản có thể hỗ trợ kiểm soát vòng eo, sức khỏe lá gan và cân nặng lâu dài: bỏ bữa ăn khuya, ăn hợp lý hơn, cảnh giác với đường và rượu bia, vận động đều đặn, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc.
Đặc biệt, video hướng dẫn cách đo vòng bụng, cách sắp xếp thứ tự ăn rau – đạm – cơm, những loại đồ uống và thực phẩm nên hạn chế, cùng các dấu hiệu như mệt mỏi, sợ lạnh, da khô, rụng tóc hoặc ngủ ngáy kèm nghẹt thở cần được chú ý.
Nếu thấy nội dung hữu ích, hãy đăng ký kênh BS. Nguyễn Minh Tâm, bấm chuông và chia sẻ video cho người thân.
Nội dung chỉ nhằm cung cấp thông tin sức khỏe, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị. Người có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc cần trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn, vận động hoặc nhịn ăn gián đoạn.

00:00 Mỡ nội tạng – mối nguy thầm lặng
02:00 Mỡ nội tạng và gan nhiễm mỡ
05:32 Thói quen ăn uống và insulin
08:04 Bỏ ăn khuya, nhịn ăn gián đoạn
09:28 Ăn ít mà không đói
13:04 Đường và rượu bia
16:12 Vận động đúng cách
19:49 Căng thẳng và cortisol
23:36 Giấc ngủ
25:26 Tóm tắt 6 thói quen
27:35 Lời dặn quan trọng
28:11 Kết luận